Confruntarea cu prevenirea stresului de hipertensiune

stres constant, emoțiile duce la creșterea tensiunii arteriale. Nu este întotdeauna posibil pentru a rezolva problema cu ajutorul drogurilor. Dar noi suntem responsabili pentru starea noastră emoțională. Dacă vă faceți griji mereu despre ziua de mâine, se așteaptă evenimente neplăcute sau periculoase, viața devine un coșmar. Este mult mai înțelept să trăiască în prezent, uita-te pentru aspectele pozitive în ziua de azi, rezolvarea problemelor pe măsură ce sosesc.
Referindu-se la un autor bine cunoscut de toată literatura de specialitate cu privire la psihologia D. Carnegie „Cum de a depăși anxietatea.“ În lucrările sale sunt multe exemple de ceea ce este anxietate constantă provoacă multe boli, inclusiv hipertensiunea arterială. Pe de altă parte, în cazul în care o persoană a învățat să se controleze, el este mult mai probabil să rămână sănătoși.

Video: 7 mod secret de a reduce rapid stresul și presiunea în hipertensiune arterială, pe baza biologic

Carnegie oferă câteva reguli care vă vor ajuta să evite anxietatea și stresul.

1. Conform uneia dintre principalele legi ale psihologiei, chiar și mintea cea mai eminent nu se poate gândi la mai mult de un singur lucru în acest moment. Acest lucru se aplică și emoțiile. Unul nu poate, în același timp, de a face ceva interesant și să fie dominat de anxietate. Deci, în fiecare minut al vieții sale ar trebui să preia orice activitate productivă. Apoi, fie disperare sau anxietate, nu se poate pune în umbră viața. stare psihologică are un impact enorm asupra fizice. Marele filozof roman M. Aurelius a spus: „Viața noastră este ceea ce gândurile noastre face.“ de multe ori ne facem griji fleacuri, fără să realizeze ce rău aduce singur. Dar, în conformitate cu marele psiholog Alfred Adler, unul dintre capacitatea umană de cea mai izbitoare - capacitatea de a plăti „minus“ la „plus“. Capacitatea de a beneficia de orice situație este întotdeauna valoroasă. În cartea sa, Carnegie spune că, odată ce sa întâlnit un fermier prosper, care a fost capabil să folosească în beneficiul lor că cealaltă persoană ar fi considerată o adevărată nenorocire. Fermierul a intrat în posesia unui teren foarte slabă pe care era imposibil să crească vite și agricultura. Pe teren, au crescut doar stejari și șerpii cu clopoței au fost efectuate. Cu toate acestea, omul a fost foarte inventivi. A început cu clopoței de reproducție. Curând, el a început să primească o mulțime de bani. venin de șarpe este vândut în laborator din piei de șarpe făcut pantofi și genți de damă. De vânzare a fost, de asemenea, carne de șarpe.
2. Potrivit autorului, există tehnici foarte simple pentru a vă ajuta să evitați oboseala și sentimentele de anxietate. Deoarece oboseala îi face pe oameni neajutorați împotriva sentimentelor de frică și anxietate. Dar, pentru a preveni și toată lumea poate. De exemplu, Winston Churchill, prim-ministru al Marii Britanii în timpul al doilea război mondial a fost de 70 de ani. A lucrat 16 ore pe zi, a condus acțiunea militară din Anglia. Secretul performanței sale a fost faptul că el a fost în fiecare dimineață până la ora 11 am. A lucrat în pat. După masa de prânz sa dus la culcare și a dormit timp de o oră. Seara, înainte de cină, el a dormit din nou 2 ore. Acesta este un mod foarte eficient de a combate oboseala. Pentru că Churchill odihnit de multe ori, el ar putea în mod continuu de lucru a fost mereu proaspăt și viguros. Dl Ford, celebrul inventator american, unul dintre fondatorii automobilului, cu puțin timp înainte de ziua lui 80 de ani a spus: „Niciodată nu voi sta unde pot sta, nu stai când poți culca.“ În cazul în care persoana alocă suficient timp să se odihnească, el va face mult mai mult. Acest lucru ar trebui să fie amintit. Destul de ciudat, activitatea mentală este obositor, nu mai puțin de munca fizică. Dar dacă o persoană este axat pe ceva foarte interesant, chiar și câteva ore după începerea activității sale, funcționează la fel de bine. Mintea lui nu este obosit. De fapt, oboseala depinde de starea mentală și emoțională. Preveni oboseala si anxietatea pot fi, de asemenea, din cauza o regulă simplă: de a face lucrurile în ordinea importanței. Atunci când se confruntă cu o problemă, aceasta trebuie să fie rezolvată imediat, numai dacă există fapte suficiente pentru a lua o decizie. Dacă o persoană nu este în măsură să distribuie sarcina, încercarea de a face totul dintr-o dată, el a zdrobit graba, stres, anxietate. Monotonia și lipsa de interes in munca - o cauză importantă de oboseală. Starea emoțională poate provoca oboseala mai mult decât munca fizică. Experimentele din domeniul psihologiei au arătat că plictiseala provoacă oboseală severă. În cazul în care activitatea nu este de interes, persoana care se plânge de dureri de cap, oboseală, somnolență. Testele au confirmat pe deplin metabolice plângerile umane. Reduce consumul de oxigen de către organism, creșterea presiunii arteriale. Dar atunci când există un interes în activitatea, metabolismul este îmbunătățită, iar persoana se simte mult mai bine. De aceea, în timpul sărbătorilor sau călătoresc persoană poate petrece mult mai multă energie, senzație în același timp, un vesel și fericit decât împrejurimile obișnuite, de zi cu zi. Condițiile istovitor nu acționează pe ea, în cazul în care activitatea este distractiv. Persoana se simte o explozie de forțe energetice. Cu toate acestea, nu atât de ușor de a găsi interes în activitatea de zi cu zi monotonă. Ajutorul ar trebui să vină imaginație. Persoana Raznooobraziya poate funcționa. Și în cazul în care nu reușește, puteți oricând schimba ocupația, pentru a găsi ceva care va genera interes și să aducă satisfacție.
3. Se întâmplă adesea ca tensiunea arteriala nu permite unei persoane să ducă o viață normală. El este obligat să schimbe viața, să renunțe la vechiul tip de activitate, ca o serie de motive nu pot face față cu aceeași sarcină. În acest caz, nepotrivit pentru a intra în panică, să creadă că viața este de peste. Acesta ar trebui să analizeze doar aptitudinile, abilitățile și dorințele și de a găsi ceva de făcut la gust.
4. Lipsa de somn ar putea duce la creșterea tensiunii arteriale. Între timp, abundența de stres și de anxietate devine adesea o cauza de insomnie. Înainte de a merge la culcare om reflecta asupra evenimentelor din viața sa, găsește în ele multe dezavantaje, ei chinuit în mod constant și, ca urmare, nu pot dormi. Lipsa de somn sănătos slăbește organismul uman face mai vulnerabil la tot felul de boli. Confruntarea cu insomnie poate fi fezabil din cauza activității fizice. Ai nevoie de a alege un astfel de stres fizic, să se simtă foarte obosit. Atunci va fi imposibil sa nu adormi. Puteți merge la înot, juca tenis, volei, baschet, schi sau patinaj, locul de muncă în grădină. problema insomnie va fi rezolvată de la sine.
5. În plus, este important să ne amintim că viața devine mai interesantă și variată, în cazul în care o persoană nu încearcă să se pună într-un cadru îngust. Viața este complexă și cu multiple fațete, există întotdeauna posibilitatea să-l schimbe.
6. Sentimentul de insecuritate - care este motivul pentru anxietate și stres emoțional. Din păcate, unii oameni cred că ei pot vedea viitorul lor în următorii câțiva ani. Cu toate acestea, viitorul este ascuns de noi vălul timpului, și orice încercări de previziune sunt de multe ori inutile. Desigur, nimeni nu spune că nu ar trebui să se gândească la viitor. Dar preocupare constantă cu privire la ce se va întâmpla mâine (a doua zi după ziua de mâine, anul viitor, la cinci ani de acum) este contraproductivă.
   În cartea sa, Carnegie dă următorul exemplu. O dată, în 1871, un tânăr citit o frază care a avut efect asupra restului vieții sale. La acel moment, tânărul era student la medicină. El a fost îngrijorat finala viitoare, gândesc cum să trăiască. El a citit fraza la ajutat să devină cel mai faimos medic al generației sale. Acest om a fondat Institutul Medical de renume mondial. J .. Hopkins, a devenit profesor, a condus departamentul de la Oxford. După moartea cărții a fost eliberat despre viața lui.