Spune la revedere de la tam-tam

Și domina totul. Cu cât este mai complet pe care le dai copilului, lăsând activitatea orelor de lucru, nu pierdem el însuși pe dispozitive digitale și de a face toate lucrurile de zi cu zi, împreună (chiar dacă petrec mai mult timp pe ele) - mai mult bucuria vă oferă un copil.

Video: transformare rapidă №2 - Toate bude bune. Eliberarea 730 de 12/29/15

Pentru a se adapta la ritmul de viață.

Lăsați-vă în tăcere

Cât de des ne întrerupe funcționare agitat, doar pentru a simți - care este, viața?

Conform studiilor, persoanele care practică meditația în fiecare zi, a declarat:

• număr mai mare de materie cenușie în zonele creierului, oferind procese de memorie și de învățare, și minimă - în zonele responsabile de reacția de stres;
• Mai multe spirele din cortexul cerebral, și, prin urmare, mai mulți neuroni, și lor crește numărul proporțional cu numărul de formare ani în meditație, ceea ce dovedește că creierul nu se oprește în mod necesar dezvoltarea sa la începutul anilor '20, atunci numai degradant, așa cum acestea au fost luate în considerare;
• o mai mare capacitate de empatie: sunetul vocii umane, care exprimă suferința, au observat mai luminoase zone ale creierului responsabile pentru reacțiile empatie;
• Capacitatea pentru o durata mai lungă atenție.

Într-un articol publicat în The New York Times, meditație numit „exercițiu pentru creier.“ La urma urmei, pacea completă a minții - scopul meditației - o sarcină foarte dificilă pentru minte.

Meditația nu înseamnă stând nemișcat, cu ochii închiși, încercând să alunge din minte toate gândurile. Meditatorul oameni Revin toată atenția la momentul prezent, care este adesea folosit de către concentrându-se pe propria lor respirație și ocazional plutit pașnic permite gândurilor să plutească și scufunde în uitare. Creierele noastre sunt atât de adaptate pentru a umbla, de cotitură peste ideea că pentru a menține o stare de „aici și acum“, mai mult de câteva secunde, este foarte dificil.

Creierul este mai capabil de concentrare este diferită și o mai bună memorie pe termen scurt (capacitatea de a menține și de a folosi o bucată de informații). Oamenii de știință au oferit studenților o pre-teze elevii să practice meditația timp de două săptămâni. Ca urmare a memoriei pe termen scurt sa îmbunătățit, și capacitatea de a se concentra a crescut. La trecerea GRE-test, au îmbunătățit rezultatele într-o medie de 13%.

Pentru copii există o meditație dinamică

Copii sub 10 ani este deja posibil pentru a afla într-o poziție confortabilă pentru a sta în liniște și pace, concentrându-se pe respiratie. Lăsați copilul a pus mâna pe stomacul ei, și să acorde o atenție la sentimentele lor cu o respiratie adanca. Învață-l cu fiecare respiratie, expirati, se repetă o formulă simplă, fie că este vorba „Love“, „th“ sau „am“ - ajută pentru a calma mintea.

Școala independentă Nataki Talibah Schoolhouse în Detroit, studenții de clasa a cincea-a opta medităm de două ori pe zi, timp de 10 minute: închide ochii și se repetă mental mantra. Oamenii de știință susțin că este mai fericit copiii cu mai mare stima de sine, mai bine știu cum să facă față stresului și de a comunica cu alții decât elevii altor școli din Detroit, unde meditația nu se practică.

Poate, este în valoare de a lua notă.

Fii „aici și acum“

Una dintre cele mai eficiente practici de meditație - pentru ceva timp pentru a vă distrage atenția la ceea ce se confruntă în acest moment.

Acest lucru poate merge pentru o masă. Mestecă încet, acordând o atenție la arome și textura produselor alimentare, a asculta sunetele mișcărilor de mestecat, urmărind mișcările limbii și senzațiile în gât la înghițire.

Este posibil și la reuniunea: „asculta“ pentru mușchii spatelui și picioarelor, ajustează continuu pentru cea mai mică schimbare în postura ta. În timpul plimbării, opri, taci din gură - și prinde ciripitul păsărilor în coroanele îndepărtate, fosnetul pârâului, foșnetul vântului în frunze și alte sunete subtile ale pădurii.

Vă sugerez să-și exercite pregătește la cursuri de meditație. Este util, de asemenea, pentru copiii mai mari. Găsiți un partener pentru a practica. Este convenabil să se așeze lângă el.

Un participant a întrebat: „Ce simți acum?“

Al doilea vorbește despre sentimente, emoții și gânduri - tot ceea ce a venit mai întâi în minte: „Cântecul păsărilor în stradă“, „Cum în pieptul meu se raspandeste caldura“, „Vreau să ascund.“

Primele răspunde: „Vă mulțumesc“ - pentru că sursa a fost deschis, a apărut vulnerabilă, iar acesta este un semn de mare încredere.

După una sau două respirații întrebare este întrebat din nou. După cinci minute, participanții schimbă rolurile.

Am făcut acest exercițiu într-un grup sub îndrumarea unui profesor de la Seattle Brent Morton la un seminar despre yoga. Mi-a plăcut foarte mult. Partenerul vă ajută să rămâneți concentrat pe meditație, pentru că știi ce este pe cale să fie întrebat, și trebuie să fie, să răspundeți. Treptat, atunci când decide cu privire la deschiderea, răspunsurile dvs. sunt din ce în ce mai profund, iar această vulnerabilitate deliberată creează o relație specială cu cealaltă parte. În plus, este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a învăța cum să-și exprime emoțiile lor în cuvinte.

elevi de Taekwondo (inclusiv cinci ani) a propus să ne punem trei întrebări:

1. Unde sunt eu?
2. Ce fac?
3. Ce ar trebui să fac?

Prima întrebare a îndemnat elevii să se concentreze asupra momentului prezent. Al doilea le lega la un obiectiv special, este clar minte. În al treilea rând ajutat să se asigure că acțiunea selectată în prezent pentru atingerea obiectivelor sale.

Am purta această „foaie de ieftin“, în buzunarul de la spate, după cum este sigur: răspunsurile la aceste trei întrebări vor ajuta copilul în aproape orice caz. Pentru a spune adevărul, și mă ajută!

„Nici o comparație!“ - sfaturi, de asemenea, se aplică la părinți. Suntem prea predispuse de a judeca deciziile și acțiunile altor oameni. Autor al cărții „Am avut o mamă minunată, până când am avut copii“, spune că acest lucru vine din incertitudinea internă și dorința de a evalua propriile lor pași pe câmpul părinte. Dar noi toți încercăm să facem totul în puterea noastră, nu? Și avem nevoie de sprijin maxim și încurajare. (Citiți această carte dacă doriți să eliminați povara cererilor excesive asupra ei înșiși, și în același timp să râdă!)

comparații

Prietenul meu a găsit cel mai bun mod de a răspunde la orice raport privind realizările copilului altcuiva.

Auzind că copilul cuiva este crawling, stând, mersul pe jos, vorbind, alpinism, etc, el exclamă: „Cum deja?!“ Măgulitoare de răspuns, nu-i așa? Noi toți tânjim la copilul nostru un pic, dar înaintea celorlalți.

Dar, de fapt, pentru a compara copii - un exercițiu complet inutil.

fiecare creierul uman este unic

Faza de dezvoltare a creierului Fiecare copil ruleaza un pic diferit, în timp util și în ordinea corectă. Uneori, sărind peste o anumită etapă, copilul se întoarce mai târziu la el. Unele etape pot fi repetate. Și divizia de dezvoltare a creierului, în chiar etapele este discutabil. Creierul - un lucru de neînțeles.

Fiecare persoană, el a format o experiență unică și ereditate. Acest lucru înseamnă că nu există doi oameni au acelasi creier, chiar dacă este gemeni identici.

Fiecare vârstă - comportamentul său

În același timp util să știe, ceea ce este tipic pentru majoritatea copiilor într-o anumită vârstă - în cazul în care numai pentru a scăpa de așteptări excesive.

Cei trei copii se trezește noaptea? Optsprezece luni a început să te bată? De patru ani, chiar mai puțin probabil să împartă decât înainte? Acest lucru este normal.

Dar, comparând propriile observații cu revelațiile prieteni sau membri ai forumului, nu merg nici o anxietate nejustificată, nici mândrie.

Dacă un alt părinte naiv să împărtășesc cu voi o realizare epocală a copilului său, pur și simplu accident vascular cerebral blana lui, „Iată cum, deja?!“

Aranjați posibilitatea de a lucra pentru o jumătate de zi

Potrivit sondajului, 75% dintre mamele care sunt căsătoriți sau care au venit de 50.000 $, ar prefera să lucreze cu fracțiune de normă sau nu funcționează deloc.

Ce mama mai fericit?

Comparativ cu mamele, casnice, mamele copiilor preșcolari, lucrează cu jumătate de normă, rețineți următoarele:

• a redus tendința de a depresiei;
• mai bine starea generala de sanatate;
• mai puțin de izolare socială, amenințând sănătatea mintală;
• o mare oportunitate de a dobândi noi cunoștințe, care are un efect pozitiv asupra sănătății mintale.

În plus, acestea sunt:

• se confruntă cu un conflict între muncă și viața personală mai puțin femeile care lucrează cu normă întreagă;
• sunt mai receptive și înțelegerea modului în care mamele în comparație cu gospodinele precum și cei care lucrează cu normă întreagă.

Cred că poate fi explicat asta.

A fi părinte este în jurul valorii de ceas, fără pauze și week-end - este de lucru obositoare. Creierul trebuie să fie în mod constant în alertă să se concentreze, să fie deconectat de la orice distragere, Intuit și satisface nevoile de alte creaturi vii, unul câte unul, în mod constant arată participare și de auto-control.

Cu toate acestea, o varietate de mame (și inclusiv eu) conștiință nu permite să dea copilul la creșă sau „numai“ grădină, în scopul de a obține un răgaz de zi cu zi. Aceasta este calea de a auto-culpabilizare și stres, și chiar depresie.

Eu lucrez trei sferturi din full-time. Și trebuie să spun, eu sunt mai în măsură să facă față cu îndatoririle mamei sale din cauza angajării lor cu fracțiune de normă. Jumulire impresii proaspete, mă întâlnesc cu entuziasm copilul. Prin ea însăși, lucrarea este valoroasă prin faptul că stimulează mintea. Acesta oferă liniște sufletească gândul că aptitudinile profesionale și conexiunile nu vor pieri pentru totdeauna în această perioadă a vieții mele. Și nu trebuie să fie chinuit de întrebarea cum de a echilibra viața profesională și de familie, care, știu, ar fi inevitabilă, am lucrat cu normă întreagă.

Și apreciez timpul pe care am petrecut cu fiica ei - un timp minunat atunci când nu trebuie să se grăbească oriunde! Ne așteaptă cu răbdare pentru o muscă ajunge în locul potrivit pentru a fi capabil de a prinde și eliberați fereastra - „acasă la kiddies.“ Ne putem opri pentru o plimbare și urmăriți apa curgătoare în șanț. Sau o plimbare cu bicicleta de-a lungul zonei de coastă pitoresc din Seattle, în loc intenționat pentru a muta masina de la punctul „A“ la punctul „B“.

În opinia mea, aceasta este fericirea.

Toate mamele sunt fericit, fiecare în felul lor

Desigur, din aceste statistici nu ar trebui să fie faptul că mamele care lucrează cu normă întreagă sau nu funcționează deloc nefericit. ani preșcolari trec, și schimbă imaginea. După cum reiese din raportul Pew Research Center, „complet satisfăcut“ cu viața lor 36% dintre femeile care lucrează cu normă întreagă, și același 36% din gospodine - după cum puteți vedea, numărul de mame fericite în ambele grupuri este egalată. Fericirea este mai mult dependentă de familie, mai degrabă decât statutul profesional al femeilor.

Vreau să lucreze part-time. Dar poate?

Dacă cineva este în imposibilitatea de a sprijini o familie cu un venit mai mic, nu se grăbesc să spun că au fost „norocos“. Acești oameni au ceva de sacrificiu (în mod voluntar, iar în caz de pierdere de locuri de muncă și forțată).

Video: Hipermarket "în regulă". reclama

Dacă aveți de gând să trăiesc cu mai puțin de două salarii, are sens pentru a economisi bani, înainte de nașterea copilului: un minim de situații neprevăzute, dacă este posibil, pentru asistentă medicală, și dacă știi cum să-și planifice o viziune pe termen lung, și apoi să plătească ipoteca. Prin urmare, în prim plan posibilitatea de a salva, ceea ce nu duce neapărat la o viață lipsită de bucurie, și de auto-negare.

Personal pregăti feluri de mâncare, fără a utiliza produse semi-finite - un moment emoționant, împreună cu copilul dumneavoastră unu la doi ani, și vei mânca și mai gustoase. În cazul în care la achiziționat la mâna a doua, atunci nu va merge nebun, din cauza faptului că mantaua copilului devine un fel de piei de leopard pe zi. Ai supraviețui, în cazul în care copilul pierde o jucărie sau pentru a descrie hainele ca un lucru, în general, nu veni la îndemână. Se spală scutece reutilizabile, se pare, nu este o problemă. Din când în când ieși din casă pentru a lua cina cu prietenii în cluburi sau juca jocuri pe calculator, vă va consolida relațiile de prietenie. Mai puțin frecvent, folosind o mașină pentru a face cunoștință cu împrejurimile și vecinii. Chiar și inițiative pe termen lung, de exemplu, să amâne cumpărarea unei case sau a unui cuplu de ani nu a reface economiile de pensii foarte repede justifica ei înșiși.

Dacă aveți de gând cu atenție totul, vă asigur, puteți întotdeauna doar să trăiască pe mai puțini bani.

Mai mult grabă mai puțin de conștientizare

momente Samopogruzheniya - atunci când uitați despre graba, stresul si telefonul mobil doar pentru a simți în viață - tu si copiii tai vor aprecia cel mai mult.

Dacă se întâmplă să-și petreacă vacanța pe insulă, în prima zi trebuie să fi observat că merge prea repede.

Nu imediat, dar se va ajusta în curând la ritmul de viață în acest nou mediu. Din ce în ce, pune deoparte dispozitivele digitale - acestea sunt irelevante. Incepi zambitoare contra străini, pentru că ei îți zâmbesc. Îți amintești ce înseamnă să meargă încet și opri clănțăne. Ai grija ca a doua zi merge mai departe. Puteți discuta cu domn în vârstă, în spatele cafenea. Puteți întinde pe iarbă sub copaci si ai grija de nori plutitoare, senzație de soarele mangaie pielea. Această lene fericit pare un lux. Este atât, spre deosebire de agitația săptămânii de lucru!

Sărbătorile de pe insulă: aceasta este ceea ce am ales pentru copil, dacă i-ai da alegerea potrivită. Copiii ne încurajează să încetinească. Fiica mea și eu pot merge la o plimbare în parc cinci blocuri de la domiciliu - pentru a ajunge acolo, aveți nevoie de o oră. Ea merge, sare, se învârte în jurul și să fie difuzate. Uneori opri pentru a finaliza colecția de pietre în lucrarea sa, și apoi în buzunarele mele. Încercați să rândul său, un coș de gunoi mobil roată, explorează rădăcinile unui copac verde și urmăriți fluxul de apă în partea de jos a șanțului. Va lista mașinile în parcarea de culoare, punct cu entuziasm la aeronava și exultantly exclama: „! Autobuzul merge“ Poate izbucni în râs fără nici un motiv aparent - pur și simplu se bucură de viață. Și cum contagios această bucurie! Dacă încercați să-l înghesuie în ritmul vieții, la care am fost folosit pentru a înainte de a deveni o mama, ea este capricios, și eu rigidiza. I încercat pe ritmul de existență mai mult, cu atât mai bine ar trebui să fim împreună.

Copilul vă cheamă: „Mai încet,“ Această carte - o invitație de a răspunde la acest apel.

În ea am vorbit cu tine despre cum să:

• atinge înțelegere reciprocă reală cu un partener, prieteni, și copilul în momentele speciale în valoare de viață;
• preda, nu pedepsi copilul, dincolo de limitele inspecției, care trebuie să fie în măsură să privească spre viitor;
• cu participarea unei alte persoane să ia emoția;
• să se miște, joacă și discutați cu copilul dumneavoastră;
• cuceri dificultăți - speranță, râzând.

Studiile științifice confirmă faptul că colectate de pe paginile acestor recomandări carte ne dau toate șansele să crească copii fericiți și capabili - conștiente și în controlul gândurilor lor, comportamente și emoții.

Cu toate acestea, chiar și știind toate acestea, nu puteți înțelege întotdeauna de ce un copil nou-născut plângând, deși ora lui de mers pe jos lor, zguduit și legănat. Inima ta va sări din piept atunci când copilul se împiedică și cade. Și nu ajunge la momentul de confuzie complet cu un copil în vârstă de ani, dintr-o dată „uitat“ că scutec murdar pus-mă. Această carte nu face mai ușor să se retragă din bălțile la fața locului de suc de sfeclă de zahăr, cu un covor luminos. Nu adăugați la răbdare, atunci când un copil arunca o potrivire, nu doresc să pună pe pantaloni. Nu întoarce viața sexuală. Ea nu ajută să păstreze calmul (cel puțin aparent), atunci când copilul mușcă altcuiva copil, minciuna fără să clipească un ochi sau urla la tine pentru prima dată: „Te urăsc“

Video: Noi secrete ale psychics - toate bude bine - 12.24.2014 - Totul va fi bine

A fi părinte este, în orice caz dificil. „Perfecțiune“ nu există. Permiteți-vă să facă greșeli - din nou și din nou. Nu uitați: aveți de gând prin ea pentru prima oară - prima dată când un patru copii cresc, 14 luni, patru. Într-o zi proastă nu pune capăt viitorului, nici copilului tau sau pe tine.

Un alt aspect mare de educație parentală: rele momente sunt uitate rapid, pentru că bine da fericire de neimaginat. Copilul zambeste, prinde degetul degetele mici, și ești nor nouă. Saruti si trage obraji rotunde și tocuri roz. Abia a învățat să meargă, Prichindelul trage în camera de zi și pantofii le hobbles cu atenție. Ea se grabeste sa atunci când vin acasă ușă, țipând de bucurie. Ea se grăbește să facă aceleași lucruri ca tine: este mancarea, purta geanta, te îmbraci în haine, repetând cuvintele tale pentru a vă ajuta în orice caz. Aceasta stabilește o relație impresionantă între conceptele. El urcă în poală și trebuie să spună povestea. Cu o specie extrem de important rosteste lucruri pe care le hohote de râs. te sărutări și pune capul pe umărul tău. Aici este adormit, și tu stai acolo și să admir, pentru că pentru tine este cea mai frumoasa fiinta din lume.

Uneori, în căldura de certurile cele mai violente zambesti: ce ai copil minunat! Recent, în ziua de azi am pierdut complet cumpătul pentru că fiica nu a vrut să se întindă în timpul unui pui de somn după-amiază. Dintr-o dată ea sa ridicat în pat și a zis: „Vreau să dorm gol“ chips-uri chiloți astfel de numere ... O mulțime de ori pe zi, vei râde, juca, du-te nebun cu dragoste, mândrie și bucurie. Vei fi extatică. Poate că nimeni nu vă va da vreodată atât de multă dragoste. Ea cu ceea ce nu poate fi comparat.

Orice părinte vă va spune același lucru, pentru că este adevărat: înainte de a deschide un mod minunat în cazul în care vă așteptați minuni nespuse. Sper că această carte vă va ajuta să și copilul dvs. poate obține un început bun.