Gimnastica pentru prevenirea constipației la vârstnici

Pentru a nu apărea încălcarea defecare, pacienții ar trebui să monitorizeze dieta lor de a exclude din dieta tuturor produselor nocive. O dieta nu este suficient, trebuie să vă amintiți exerciții cât de important pentru constipație. Prin activitatea fizică devine peristaltismul mai bune și imunitate - mai puternic. Astfel, este împiedicată apariția oricăror tulburări legate de defecare.

Încărcarea pentru constipație la vârstnici

Gimnastica pentru constipație în vârstă va semnificativ mai rapid pentru a face față problemei a apărut, și în viitor va reduce riscul de boli.

În fiecare zi trebuie să-și exercite și apoi starea se va îmbunătăți. Atunci când exercitarea cu constipație pentru persoanele în vârstă cauza dificultăți, este necesară pentru a reduce timpul de instruire. În acest caz, încărcarea trebuie efectuată o dată în două zile.

Există mai multe exerciții fizice terapie diferite, care sunt utilizate pentru prevenirea:

• Pacientul se află în jos pe burtă, cu mâinile în fața ta se pliază și straightens picioarele din spate. Pe inhala brațul stâng și piciorul drept este ridicat paralel cu podeaua din fața lui. Coloana vertebrală trebuie să fie întinsă. Pe expiratie, a adoptat poziția sa inițială. La următoarea Inspirați și expirați să facă același exercițiu cu brațul opus și picior. Un tratament similar cu exercițiu de exercițiu pentru constipație la vârstnici se face cel puțin 10 de ori;
• Relaxare. Pacientul se afla pe burta lui. Capul ar trebui să se întindă pe mâinile împreunate în fața lui. Pentru a se relaxa mușchii spatelui, trebuie să se rotească ușor șoldurile dintr-o parte în alta. Aceste exerciții pentru constipație, în vârstă va ajuta la relaxarea mușchilor. Relaxarea se realizează cel mai bine după orice sarcină;
• Urcă-te pe patru labe. Pe inhaleze trage piciorul drept de pe podea și ia-o înapoi. Pe expiratie, întoarce piciorul la poziția de pornire. exerciții de gimnastică efectuate pe fiecare picior de 15 ori;
• Urcă-te pe genunchi și mâinile mele pentru a aduce la ceafă. Pe măsură ce expiri, mâna stângă ar trebui să ajungă la piciorul piciorul drept. A face respirația, omul a revenit în poziția inițială. În următoarea respirație și de a face toate la fel, dar de altă parte. O astfel de taxă pentru constipație la vârstnici se efectuează lent, în valoare de 10 de ori;
• Relaxați-vă pe podea, cu mâinile puse sub cap, iar picioarele îndoite de la genunchi. Pe măsură ce expiri, înclinați genunchii spre partea stângă. Când inhalați înapoi în poziția inițială. La următoarea Inspirați și expirația, de a face totul prea, dar în direcția opusă.

Prevenirea constipație la vârstnici

Gimnastica pentru constipație în vârstă destul de mijloace eficiente de prevenire. Și să nu uităm acțiunile realizate pot fi înregistrate pe video. Astfel, în viitor, va fi ușor de făcut exerciții.

Cel mai bun din toate, în cazul în care exercițiile vor fi efectuate în dimineața, după ce a crescut. Prevenirea constipație la vârstnici este o parte importantă a vieții, nu numai pacientul, dar, de asemenea, o persoană sănătoasă. În plus față de exerciții, este mai bine să găsească timp pentru plimbari regulate în aer curat. Ajunge în a doua zi a mers pe jos timp de 20 de minute.

În cazul în care organismul nu este prea slab, se recomandă să se alăture la piscină. Exercitarea în apă, este de asemenea un bun mijloc pentru prevenirea constipației. Singurul lucru mai bun de a păstra în minte este că nu ar trebui să-l exagerati. Prevenirea constipație la vârstnici nu ar trebui să perturbe viața normală.

Cel mai bine este de a instrui corpul dumneavoastră de a dispune de materii fecale, în primele ore ale dimineții. Astfel, putem reduce probabilitatea unei defecare întârziere.