Inima de formare a scăpa de dureri de spate
Este bine cunoscut faptul ca bolile cardiovasculare (BCV) primul rang printre cauzele de deces, cu mult înaintea altor boli.Din cauza defecte de aprovizionare de sange la atacuri de cord pot aparea, accidente vasculare cerebrale, boli ale organelor interne, dureri de cap, amețeli, vedere încețoșată, pierderea auzului, pierderea memoriei, de performanță, etc.
Prin urmare, CCC de stat este atât de important pentru sănătatea coloanei vertebrale.
Deteriorarea activităților sale poate duce la faptul că coloanei vertebrale a primit în mod cronic mai substanțe nutritive și eliminarea de toxine, ar fi în imposibilitatea de a rezista la sarcinile verticale și osteochondrosis.
Cercetarea în domeniul medicinii sportive, a dovedit că opțiunile noastre sunt capacitățile motorii limitate ale sistemului cardiovascular, care efectuează transportul de substanțe necesare pentru viața de organe și țesuturi.
În plus, sistemul circulator, ca transportul de hormoni și alte substanțe biologic active, cum ar fi postas, se leagă toate organele și sistemele prin trimiterea „mesaje comenzi“ pentru fiecare organism reglarea funcțiilor corpului sistemului nervos.
De aceea, o stare bună de funcționare a sistemului cardiovascular pentru a crea condiții favorabile pentru adaptarea la stres și pentru a restabili coloanei vertebrale pacientului. Într-un alt mod, putem spune că prin formarea inimii, sunteți tratarea coloanei vertebrale, precum absorbția de substanțe nutritive necesare pentru a restabili nivelul coloanei vertebrale pacientului, aceasta nu depinde de numărul acestora, iar elementul lor de livrare la timp.
Prin urmare, o parte din educația fizică pentru pacienții cu osteohondroza este formarea sistemului cardiovascular. În plus, exercițiile fizice moderate nu numai antrena sistemul cardiovascular, dar, de asemenea, pentru a preveni boala ei, reducerea semnificativă a colesterolului din sânge, trigliceride și alte substanțe care contribuie la dezvoltarea aterosclerozei.
De exemplu, ateroscleroza coronariană este mult mai frecvent (aproximativ 1,5-2 ori) la persoanele cu activitate fizică scăzută.
Sporturile cele mai potrivite pentru formarea SSS - mersul pe jos, jogging, ciclism, schi, înot.
Înainte de a începe cursul, ar trebui să consulte un medic sau fizioterapeuți de specialitate, care va fi capabil de a personaliza setul de încărcare tak.kak de exerciții de dimineață, comune și împovărătoare pentru douăzeci de persoane, poate deveni sarcină excesivă și chiar periculoase pentru șaptezeci bolnavi boală coronariană
conținut
crescând treptat cantitatea de sarcini din cauza duratei de ocupare (până la 30-40 de minute sau mai mult), distanța alungirea surmontate, crescând astfel rata de trecere de 2-3 ori pe săptămână recomandată în mod regulat pentru a obține un efect de formare.
Pentru a evalua starea de sănătate și impactul efortului asupra sistemului cardiovascular, în timp ce exercitarea de auto-control este necesar. Din păcate, nu se poate înlocui complet o monitorizare a progresului procesului de formare medic, dar minimizează numărul de vizite la medic si permite unei persoane să evalueze în mod corespunzător puterea și capacitățile lor.
Este auto-oferă cursuri specifice de formare și de a vă oferi încredere în propriile abilități.
Ar trebui să știi că ritmul cardiac în timpul exercițiului nu ar trebui să fie mai mare
pentru bărbați | pentru femei | |
30-39 ani | 156 bătăi / min. | 160 bătăi / min. |
| 40-49 Video: Charge pentru a coloanei vertebrale. Cum sa scapi de dureri de spate / Exerciții pentru coloana | 152 bătăi / min. Video: 5 exerciții de Paul Bragg de dureri de spate | 154 bătăi / min. |
50-59 | 145 bătăi / min. | 145 bătăi / min. |
60-69 ani | 140 bătăi / min. Video: Cum sa scapi de dureri de spate | 142 bătăi / min. |
Creșterea limitelor ritmului cardiac în timpul orei indică sarcina excesivă.
Recuperarea completă a frecvenței cardiace după antrenament are loc prin 1- 1,5 ore.
Nu poți să faci, dacă nu sunt bine chuvstvuete- dacă nu vă simțiți bine în timpul unei sesiuni de formare trebuie să fie oprit imediat.
Când formarea fizică proastă și foarte proastă ar trebui să fie tratate sub supravegherea unui instructor cu experiență de terapie de sport sau într-un centru de reabilitare.
AV Leontyev
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Durerea de spate in pancreatita si opoyasyvayushie, dureri in partea inferioara a spatelui la…
Durere în spate. Valoarea pentru munca coloanei vertebrale și de agrement- În cazul în exerciții de dureri de spate pentru a coloanei vertebrale
- Primul ajutor pentru leziuni ale coloanei vertebrale si a maduvei spinarii
- De ce copiii nu ar trebui să rănească talie?
Zonele funcționale ale sistemului circulator. volume de sânge în diferite părți ale sistemului…- Dureri de spate scăzut: cinci mituri comune
- Caracteristicile de organizare a fluxului sanguin de organe
- Caracteristici ale comorbiditate în bolile cardiovasculare
- Tratamentul chirurgical al leziunilor coloanei vertebrale
- Ajutoarele de urgență pentru leziuni ale coloanei vertebrale si a maduvei spinarii
Leziuni ale măduvei spinării închisă și măduva
În primul rând un ajutor, de pre-medicale și în primul medicale în leziunile de luptă ale coloanei…- Studiul izotopică a scheletului
- Coloanei vertebrale lumbosacral
Funcțiile sistemului circulator și limfatice. sistemul circulator. Presiune venoasă centrală.- Discuri intervertebrale (cartilaj) apar între corpurile două vertebre adiacente a coloanei…
- Radiculopatie Discogenic (radiculite banal) - durere, motorii și tulburări vegetative cauzate de…
- Sănătate Enciclopedia, boli, medicamente, medic, farmacie, infecție, rezumate, sex, ginecologie,…
- Robot pentru chirurgia coloanei vertebrale a coloanei vertebrale sistem de rosa aprobat in SUA
- Osteochondrosis - un alt motiv sa nu fumeze
În primul rând un ajutor, de pre-medicale și în primul medicale în leziunile de luptă ale coloanei…
Durerea de spate in pancreatita si opoyasyvayushie, dureri in partea inferioara a spatelui la…