Beneficiile de pește în timpul sarcinii și alăptării: răspunsuri expert

Video: Dieta inainte de livrare !! Cum pentru a ușura nașterea copilului ???

conținut

Video: dieta inainte de livrare !! cum pentru a ușura nașterea copilului ???
Dr. mcgregor, un expert în domeniul ginecologiei
- care sunt beneficiile de pește și produse din pește pentru om?
- care este rolul jucat de produse din pește în timpul sarcinii și alăptării?
- cât de multe produse din pește ar trebui să fie obținerea gravidă și femeile care alăptează?
- ce este mercurul și de unde vine în pește?
- de ce mercurul este periculos pentru femeile gravide și mamele care alăptează?

Dr. McGregor, un expert în domeniul ginecologiei

Dr. James Allen McGregor (James A McGregor) - expert american în domeniul perinatologie, Obstetrică și Ginecologie.

Lector de Obstetrica si Ginecologie la Facultatea de Medicină de la Universitatea din Carolina de Sud.

Dr. McGregor este interesat de boli infecțioase pentru copii și optimizarea predării copiilor mici.

În 2004, medicul a fost inclus în starea unei noi ramuri a medicinei mamei și a fătului USC. Autor a mai mult de 200 de publicații, mai multe cărți și înregistrări video de instruire. Editor al mai multor site-uri medicale din SUA.

În acest articol, Dr. MacGregor spune despre rolul de pește în alimentația femeilor însărcinate și care alăptează.

- Care sunt beneficiile de pește și produse din pește pentru om?

- Toți oamenii, dar mai ales femeile de vârstă fertilă trebuie să consume o cantitate suficientă de produse din pește. Acest lucru este din mai multe motive. În primul rând, pește de mare este extrem de bogată în acizi grași omega-3. Mulți dintre principalii organizației naționale numit de pește marin o parte integrantă a unui regim alimentar echilibrat și sănătos.

Asociatia Dietetica Americana (ADA) recomanda consumul de cel puțin 2-3 mese de peste o săptămână. Experții ADA se referă la faptul că peștele - o mare sursă de proteine, care în acest caz este scăzut în grăsimi nesănătoase. Ei susțin că peștele marin ajuta la scaderea nivelului de colesterol normalizează si protejeaza sistemul cardiovascular. Mai mult, există dovezi științifice ale beneficiilor acizilor grași omega-3 într-un număr de boli cronice, inclusiv a bolilor inflamatorii și autoimune, demența, și altele.

Liniile directoare dietetice pentru americani, care au fost aprobate de Departamentul de Sanatate si Departamentul Agriculturii din SUA, de asemenea, ne îndeamnă să mănânce mai multe produse din pește, din cauza conținutului ridicat de acizi grași omega-3. Pește este util pentru oameni de toate vârstele, inclusiv copiii și femeile care intenționează să rămână gravide, eclozare sau alapteze.

- Care este rolul jucat de produse din pește în timpul sarcinii și alăptării?

- Așa cum am spus, peștele are multe proprietăți utile. În particular, docosahexaenoic (DHA) și eicosapentaenoic (EPA), acizii de ulei de pește este foarte important pentru formarea membranelor celulare și sinteza de substanțe biologic active în curs de dezvoltare fat.

conserve de ton comună conține cantități mari de DHA, care ajută la dezvoltarea sistemului nervos al fătului și sugarului. Acest acid omega-3 constituie la fel de mult ca 40% din teaca de mielină a celulelor nervoase si 60% din membranele celulare ale retinei. DHA în cantități mari provine din sângele mamei la copil in al treilea trimestru de sarcină, atunci când creierul se dezvoltă rapid.

Unele studii sugereaza ca consumul de cantitati mari de ulei de pește în timpul sarcinii este asociat cu dizabilități de informații și de învățare mai mare la copii. Alte studii au descoperit ca un consum regulat de ulei de pește ajută la optimizarea duratei de viață este prin prevenirea nașterii premature.

Deoarece pește de apă sărată este atât de important pentru femeile gravide și care alăptează, Administrația Food and Drug Administration (FDA) și Agenția de Protecție a Mediului (EPA) au elaborat recomandări comune, care vor ajuta femeile să obțină un număr suficient de substanțe valoroase și pentru a evita posibilele daune asociate cu pește marin (este vorba despre mercur). Ei susțin că femeile și copiii mici „ar trebui să folosească în mod regulat produsele de pește marin și crustacee.“

- Cât de multe produse din pește ar trebui să fie obținerea gravidă și femeile care alăptează?

- Bun început că nu orice pește acestea pot. In martie 2004, FDA si EPA a spus că femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să acorde prioritate acelor specii de pești care se acumulează cel mai puțin mercur. Printre cele mai bune opțiuni au numit somon, creveți, Pollock, somn și ton.

Guvernul recomandă gravidă, care alăptează, precum și femeile care intenționează să rămână gravide, mânca până la 12 uncii (acest standard 4 3 oz portii) de pește de mare și produse din pește pe săptămână. În ceea ce privește anumite tipuri de pește, astfel de femei pot mânca în condiții de siguranță până la 6 uncii de conserve de ton pe săptămână.

Dar autoritățile avertizează că însărcinate și care alăptează nu ar trebui să se implice în acele tipuri de pește, care se acumulează în mod tradițional cantități mari de mercur. Acest lucru este în primul rând un rechin, peștele-spadă, macrou rege și tilefish. Pe siguranța utilizării de pește, puteți solicita autorităților locale de sănătate.

- Ce este mercurul și de unde vine în pește?

- Mercur - un mod natural heavy metal omniprezent, care este foarte toxic pentru oameni. Mercurul este folosit pentru a produce o gamă largă de produse industriale, inclusiv bateriile. Emisiile industriale poluante oceanele lumii, râuri și lacuri. Toate acestea se acumulează în pește, în special prădători marine, cum ar fi rechini. Consumul prelungit de pește contaminat poate duce la acumularea mercurului în corpul uman.

- De ce mercurul este periculos pentru femeile gravide și mamele care alăptează?

- Cantitatea mică de mercur nu este periculos pentru om, dar acumularea unor cantități mari de mercur poate afecta sistemul nervos, plamanii, rinichii, perturba vederii si auzului, si chiar duce la cancer. Gravitatea situației depinde de cât de mult mercur ai timp să consume alimente contaminate.

Mercur este cel mai periculos pentru făt și sugari. Cele mai multe din acest metal greu suferă dezvoltarea sistemului nervos și creierul fătului. Prin urmare, în unele populații, care se hrănesc în principal pe pește marin, de cele mai multe ori există cazuri de retard mintal la copii.

În mod firesc, produsele cu o cantitate mare de mercur nu ar trebui să cadă pe tejghea, dar tot nu pot fi monitorizate și, uneori, consumatorii trebuie să se griji cu privire la sănătatea lor. Autoritățile federale noastre recomanda ca gravidă și mamele care alăptează cu atenție și să evite acele produse din pește, care, teoretic, ar putea acumula mult mercur.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit