Cafeina: un criminal liniștit succes

Video: UFC 2: ULTIMATE TEAM # 10 Atenție - cheia succesului?

conținut

Video: ufc 2: ultimate team # 10 atenție - cheia succesului?
Cafea pentru
Adrenalina
Tulburări de somn
Cafeina de retragere

performanța umană la locul de muncă, nu în ultimul rând determinată de capacitatea de a controla emoțiile și să rămână calm sub presiune.

Oamenii de știință au efectuat un studiu pe scară largă care implică milioane de muncitori și a constatat că 90% dintre manageri de top posedă astfel de calități.

Acești oameni sunt bine în măsură să conțină emoțiile sale (chiar și în momente de stres sever) și este întotdeauna controlul.

cafea pentru

Cei mai mulți oameni încep să bea cafea, deoarece face mintea mai clară și vă ajută să lucrați mai mult. Numeroase studii științifice arată că cofeina duce la creșterea funcției cognitive (de memorie, atentie, etc). Dar, pentru o perioadă scurtă de timp. Din păcate, aceste studii nu a luat în considerare impactul pe termen lung al cofeina.

Un nou studiu realizat de Scoala de Medicina de la Johns Hopkins, a constatat că o creștere a productivității la încetarea utilizării cafelei devine semnul minus. Cu alte cuvinte, a lăsat fără ceașca obișnuită de cafea, performanta mentala scade chiar mai mică decât a fost. Mai mult decât atât, o astfel de retragere este însoțită de o deteriorare a dispoziției.

adrenalina

Utilizarea de cafeina sub orice formă contribuie la eliberarea glandelor de adrenalina. Adrenalina - este un stimulent natural, care este necesar pentru om în lupta pentru supraviețuire și este responsabil pentru reacția naturală a „lupta sau fugi“. Această substanță mobilizează apărare, contractă vasele de sânge, crește tensiunea arterială și ritmul cardiac, și oferă un răspuns rapid al creierului la amenințarea.

Este un lucru bun, dacă urmăresc un urs. Dar este bine, dacă te duci la birou, unde va fi o zi pentru a răspunde la e-mailuri sau să pregătească un raport? Atunci când cofeina determină stimularea sistemului nervos, emotiile pot depasi comportamentul.

Iritabilitatea, anxietatea și a crescut - a menționat de multe ori efectele secundare ale cofeina. Efectele negative ale cofeinei nu se termina cu probleme de comportament. Dozele mari de acest alcaloid crește tensiunea arterială, stimulează inima și respirația. Conform unor oameni de știință, doze mari de cofeina poate reduce cantitatea de oxigen care ajunge la creier. Și este necesar să se controleze și gândirea rațională.

Tulburări de somn

In timpul somnului, creierul, dacă la figurat spune reîncărcate. El trece prin amintirile din ziua precedentă, păstrează sau le îndepărtează, astfel încât să trezi odihnit și pregătit pentru noi provocări.

Auto-control, atentie, de concentrare, de memorie, viteza de procesare a informațiilor - toate merge în jos, dacă nu dormi suficient. Creierul este foarte capricioasă, atunci când vine vorba de a dormi. Pentru a simti relaxat, creierul trebuie să treacă prin mai multe cicluri de somn rapid și lent-val. Poți să-l ajute să-l facă, dacă nu-l umple cu cofeina pe timp de noapte.

Cafeina are un timp de înjumătățire de aproximativ 6 ore. Acest lucru înseamnă că organismul este complet curățat de alcaloid în aproximativ o zi. Dacă bei o ceașcă de cafea la ora 8:00, apoi la ora 20:00 în sânge va fi în continuare 25% din doza de dimineață de stimulent. Și toate lucrurile pe care le-ai folosit la masa de prânz, se va reține 50% din puterea în seara. În acest caz, orice cantitate de cofeina din sânge va avea un impact negativ asupra somnului.

Dar chiar dacă ai băut cafea, a lucrat adânc în noapte și dormit, un coșmar pentru care creierul nu se termina aici. Cafeina pauze de somn de calitate, reduce faza de mișcare rapidă a ochilor (REM) - somn profund, timp în care creierul procesează emoțiile.

Cand cofeina supara somnul, te trezești dimineața cu emoțională „zgomot“ și rupt. Chiar vrei să BREW o ceașcă de alta, să se simtă mai bine. Cafeaua vă va da un alt împușcat de adrenalina, provocând echilibrul emoțional poate obține doar mai rău.

Cafeina de retragere

Ca orice alt stimulent, cofeina poate provoca dependență fizică și mentală. Dacă vă decideți pentru a reduce aportul de cofeina, ar trebui să o facă treptat, și este de dorit - sub supravegherea unui profesionist calificat.

Cercetatorii de la Johns Hopkins Scoala de Medicina spun ca in timpul retragerii de cofeina o durere de cap, oboseală, somnolență și tulburări de concentrare. Unii oameni raport simptome asemanatoare gripei, depresia și anxietatea ridicată reducând în același timp norma pentru doar o ceașcă de cafea pe zi.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit