Subliniază duce la obezitate la femei după 30 de ani

Video: Yoga pentru navele de activare și recuperare imunitar. Fără boală de până la 100 de ani!

conținut

Video: yoga pentru navele de activare și recuperare imunitar. fără boală de până la 100 de ani!
Metodele tradiționale de tratament al stresului
Video: prostatita soțul ei. tratamentul de prostată la domiciliu
Alimente
Glucoză
Alimentele care contin carbohidrati
Grăsimi
Alimentele modificate genetic

Așa cum am menționat mai devreme, de multe ori cauza obezitatii este stres emoțional, în funcție de condiții, cum ar fi depresia, anxietatea, stresul, și nemulțumirea față de viață.

Toate acestea pot duce la creșterea apetitului alimentar, rezultând o supraalimentare obsesiv.

Potrivit cercetării de către psihologul american Stanley Miner, psihologic motiv obezitatea poate sta adânc în copilăria mea și dezvoltat din vina mamei.

Faptul este că, în copii copilarie de multe ori plâng din diferite motive - în cazul în care acestea sunt scutece foame, umede, sau speriat. Comportamentul corect al mamei este de a înțelege motivul plângând și fixați-l. Dar, din păcate, de multe ori mama crede că copilul este doar foame, și hrana pentru animale ea, și numai atunci, în cazul în care nu funcționează, începe să înțeleagă ceea ce a cauzat de fapt plânsul bebelușului.

Ca rezultat, practic de la naștere copilul este format model de comportament, în care orice stare de disconfort, el va încerca să „profite“. Formată stres aderenta rigide în procesul de a manca. Omul încetează să înțeleagă diferența dintre foame, anxietate, furie și frică. Mintea lui percepe toate aceste sentimente de foame.

Din aceasta rezultă că o persoană care suferă de obezitate, nu în toate cazurile, de fapt se simte un sentiment de foame. De fapt, motivul pentru care dorinta de a manca poate deveni stresant. Se observă că de multe ori femeile care doresc să piardă în greutate, se simt foame constantă, ceea ce este cu siguranță din cauza unor cauze psihologice. O astfel de foame intensificat în situații de stres.

La risc includ, de asemenea femei singure cu viața personală nesoluționat, care sunt de multe ori „profite“ probleme. În timpul eșecuri în viață este de hrana pentru aproape singurul mijloc de obținere a plăcerii și emoții pozitive. Oamenii care sunt obezi tind sa aiba o incapacitate de a rezista situatii stresante.

Cu toate acestea, psihologii sunt implicați acești pacienți sunt încrezători că, prin pregătire specială, puteți schimba relația lor cu alimente. După aceste sesiuni de masă încetează să mai fie singura cale de ieșire din situații dificile și începe să joace un rol secundar in viata. Fiecare femeie ar trebui să țină cont de faptul că armonia ei este o dovadă de necontestat stăpânirii de sine și să se ocupe de stres.

Cel mai important pas în această direcție este schimba modelul său de comportament. Este, de asemenea, un mare ajutor poate oferi formare auditive, exercitii fizice, și mănâncă o înaltă calitate, produse de înaltă calitate, care conțin toate cele necesare pentru umane elementele corpului si vitamine. Este foarte important pentru o femeie să creadă în succesul companiei sale și a alungat toate gândurile de posibile eșec.

Pentru fiecare, chiar și cea mai mică victoria asupra dependențelor lor ar trebui să încurajeze și să te recompensa. În procesul de pierdere in greutate, este necesar să se ia în considerare zilnic de calorii consumate și de a controla greutatea. Sam masă nu ar trebui să aibă loc prea repede. Este cunoscut faptul că în timpul mesei prelungite satietatea vine repede. Alimentele trebuie mestecate bine. În acest caz, este mai bine absorbit.

Dacă doriți să scapi de excesul de greutate, trebuie să renunțe la unele dintre obiceiurile lor, cum ar fi gustarile intre mese, citind în timpul meselor, și așa mai departe. d. Este important să învețe să facă distincția între un sentiment reală de foame, care se caracterizează prin gol în stomac și dorința de a mânca orice aliment, și nu doar ceva bun pentru a mânca. Dacă doriți o gustare între mese, este recomandat să bea un pahar de suc sau apă.

Lichidul nu amuțește numai temporar apetitul, dar, de asemenea, spala departe de corpul de substanțe nocive. Așa cum am menționat mai devreme, o parte integrantă a programului de pierdere în greutate este un exercitiu. Mai ales de bun venit sunt opiniile sale, cum ar fi înot, jogging, schi, trasee de mers pe jos. Astfel, este necesar să se respecte regimul și nu să combine exerciții cu o masă. De asemenea, oamenii sa mentina un stil de viață sănătos, eu ar trebui să dormi cel puțin 7 ore pe zi.

Prin efectuarea toate punctele de mai sus pot fi realizate nu numai o pierdere semnificativă în greutate, dar, de asemenea, la îmbunătățirea generală a sănătății.

Metodele tradiționale de tratament al stresului

La 1 litru de apă rece pentru a dizolva 1 linguriță de sare. Frecați întregul corp această structură.
Strecurati Uleiul de floarea soarelui prin dinții timp de 15-20 minute și apoi scuipat și să clătiți gura cu o soluție slabă de permanganat de potasiu. Procedura se repetă de 2-3 ori pe zi.
1 cană tocat rădăcină elecampane amestecat cu 5 g de drojdie, 1 cană de zahăr, se toarnă 2 litri de apă fiartă răcită, se acoperă și se infuzeze într-un loc cald timp de 10 zile, după care scurgere. Bea 1 lingura de 3 ori pe zi.
3 linguri de camp salvie se toarna 2 cani de apa fiarta, 5 minute, apoi se scurge. Pentru a bea cu miere în timpul zilei.
1 lingura de miere conecta cu suc de lămâie 1, 18 migdale, 16 frunze de geranium, 10 ml de tinctură de valeriană tinctură Crataegus 10 ml și se amestecă bine. Ia-1 linguriță în dimineața în timpul micul dejun.
5 linguri de frunze de menta Se toarnă 2 I de apă, se lasă 20 de minute, se scurge. Utilizați baie.
Luand polen de albine 1 linguriță de 2-3 ori pe zi. Cursul de tratament este de 1 lună.
3 conuri de pin se toarnă 500 ml de vodca, se adaugă 1 lingură de tincturi valeriană tinctură 1 lingura Comarum marsh, 4 linguri de zahar. Perfuza într-un loc întunecat, acoperit, timp de 10 zile, apoi se strecoara. Bea 1 lingura inainte de culcare.
1 lingură de semințe de dill aromate se toarnă 1 cană cu apă clocotită, insista 1520 minute, se scurge. Bea In cupa de 2 ori pe zi.
5 g de planta uscată Hypericum toarnă 1 cană cu lapte de fierbere și se fierbe timp de aproximativ 5 minute. Băutură înseamnă pentru noapte.

Video: prostatita soțul ei. Tratamentul de prostată la domiciliu

alimente

Contrar credinței multor experți, dieteticienilor, studii recente au arătat că obezitatea nu este întotdeauna procesul este direct legat de alimente calorii. De multe ori, oamenii care doresc să piardă în greutate, reduce cantitatea de alimente consumate, dar nu ajuta să piardă în greutate. În alte cazuri, pierderea in greutate este temporară și după câteva luni, se întoarce din nou.

glucoză

Mecanismul devine clar ce se întâmplă în cazul, dacă presupunem că cauza obezității nu este un exces de energie pe care organismul uman devine cu procesarea alimentelor și natura produselor utilizate. De exemplu, glucoza poate intra în organism în două moduri. În primul caz, este produs din grăsime de rezervă care se acumulează în țesuturile grase. Când corpul de urgență poate primi, de asemenea, din țesuturi sale slabe, cum ar fi proteinele, care sunt conținute în mușchi.

In al doilea caz, glucoza intră în organism cu carbohidrați care sunt conținute în produse, cum ar fi amidon și zaharuri. O cantitate mare de glucide gasit in fructe. În procesul de digestie aproape toate glucide (cu excepția fructoza) sunt transformate în glucoză. Nivelul normal al glucozei în 1 litru de sânge - 1 an dupa consumul de dulciuri, fructe, precum și produsele care conțin amidon, nivelul glucozei din sânge crește brusc. Acest proces se numește hiperglicemie, și nivelul redus - hipoglicemie.

Atunci când nivelul de glucoza din sange creste, corpul include un mecanism de control care „gestionează“ pancreasul să producă insulină. Rolul principal al acestui hormon este de a reduce nivelul de glucoză din sânge și pentru a direcționa glucozei în organele care au nevoie de ea. Insulina, de asemenea, responsabil pentru formarea rezervelor de grăsime. În acest caz, în cazul în care nivelul de glucoză din sânge este mai mic decât în mod normal, organismul restabilește echilibrul, creșterea nivelului de glucoză din sânge.

Glucoza insulinei capcană se acumulează în ficat sub formă de glicogen sau este utilizat cu celule roșii din sânge, creier sau rinichi. Din cele de mai sus, este clar că, în multe cazuri, o tendință de obezitate este asociat cu o disfuncție a pancreasului la glucoză ridicată când generează doze excesive de insulină. Studii recente au demonstrat că este oamenii care suferă de hiperinsulinism, au tendinta de a obezitatii.

Alimentele care contin carbohidrati

O mare parte a acestui proces depinde de calitatea nutritivă a alimentelor consumate. Obezitatea este rezultatul utilizării (deși indirect) de produse alimentare care conțin o cantitate mare de glucide, cu un indice glicemic ridicat. Aceste produse includ cartofi, zahăr, făină de grâu și altele. Este deosebit de periculos pentru a le utiliza în combinație cu grăsimi.

Folosirea frecventă a produselor alimentare care conțin carbohidrați cu un indice glicemic ridicat, duce la hiperglicemie permanentă și, în consecință, la stimularea necorespunzătoare a pancreasului. De-a lungul timpului, acest organism se uzeaza și încetează să reziste la efectele nocive ale carbohidrati „greșit“. Apoi, începe procesul de obezitate.

Trebuie remarcat faptul că, în zilele de demult, problema excesului de greutate nu a fost atât de acută. Acest lucru se explică prin faptul că produsele hiperglicemia cauza au proliferat doar de curând. De exemplu, zahărul nu a fost cunoscut în Europa, până în secolul al XVI-lea. După apariția în Occident, el a rămas mult timp o raritate scump, care este adesea utilizat în produsele alimentare numai ca un condiment.

Studiile au arătat că zahărul este un produs care are un indice hipoglicemiant mare, și, prin urmare, un efect asupra pancreasului stimularea în mod nejustificat.

Cartofi, de asemenea, răspândit în Europa, destul de târziu. După cum știți, a fost adus la Lumea Veche de către Cristofor Columb din America de Sud. Cu toate acestea, cartofii nu sunt imediat popularitate câștigat. Principalele sale avantaje sunt simplitatea relativă și productivitate ridicată. proprietăți nutritive deosebit de valoroase nu are nici cartofi, dar provoaca hiperglicemie. Făină de grâu, în contrast cu produsele de mai sus au fost folosite în Europa și Rusia din cele mai vechi timpuri. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, anterior, nu a fost la fel de bine curățat ca screening-ul a ridicat brusc costul său.

In zilele noastre, oamenii mănâncă rafinat doar făină, care, după sitare este lipsit de un număr de nutrienți (acizi grași, proteine, fibre, minerale si vitamine), dar devine un indice glicemic ridicat. Ar trebui să ne amintim, de asemenea, că vom mânca făina, nu numai sub formă de pâine, ci ca o componentă principală de macaroane și patiserie.

Rice a fost introdus în Europa din Asia și Rusia, care este folosit în produsele alimentare, deoarece cele mai vechi timpuri și a fost produs foarte frecvente. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că el este pregătit în mod tradițional cu legume care contin o cantitate mare de nutrienți, fibre, minerale, oligoelemente și vitamine. Prin această cifră este mult mai puțin efect asupra îmbunătățirii controlului glicemic.

De asemenea, în Asia, în principal, sunt distribuite orez lipicios, al cărui indice glicemic este scăzut. În prezent, țările europene și Rusia în produsele alimentare cel mai des folosite cojit, orez lustruit. De obicei, este folosit ca garnitura la carne și, prin urmare, intră simultan în organism și grăsimi saturate.

Porumb a fost mult timp folosit în produsele alimentare locuitorii din Mezoamerica. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că soiurile comune există, au un conținut de fibre mai mare, și, prin urmare, a avut un indice glicemic mai mic. În ultimii ani, schimbări semnificative pot fi urmărite la tradițiile alimentare. Acest lucru este valabil mai ales locuitorii din țările dezvoltate. Mai sunt preferate produsele care au un indice glicemic ridicat. Mai puțini mânca legume, cereale nerafinate, legume și fructe. Astfel, oamenii se vor condamna la hiperglicemie, ceea ce înseamnă că, după o anumită perioadă de timp și apariția unor probleme cu pancreasul.

grăsimi

De asemenea, trebuie remarcat faptul că, în societatea modernă există o tendință la o creștere a consumului de grăsimi, care, împreună cu produsele care au un indice glicemic ridicat, au asupra pancreasului un impact negativ mult mai mare.

Există o serie de produse, al căror consum este direct asociat cu procesul de obezitate. Unul dintre primele locuri din lista sunt de ulei. Trebuie remarcat faptul că amenințarea la funcționarea normală a țesutului adipos din organism poate fi nu numai animalul, dar, de asemenea, de origine vegetală. Un alt pericol mare atrage după sine consumul de margarina. Margarina sunt poziționate ca un substitut de unt, iar conținutul de grăsime în acesta poate ajunge la 75%. În plus, ele conțin cantități mari de conservanți și alte substanțe nocive pentru sănătatea umană.

Conținutul de grăsime mare (până la 50%) diferite brânzeturi, în fabricarea de cele mai multe dintre care sunt de asemenea utilizate conservanți. Cei care doresc sa scape de obezitate se recomandă excluderea din dieta tuturor tipurilor de brânzeturi, inclusiv prelucrate. Persoanele care suferă de obezitate, ar trebui să abandoneze carnati afumati, cremwursti și cârnați. Conținutul de grăsime în ea este de 35%, iar în plus, aceste produse sunt prezente astfel de substanțe nocive ca potențatori de aromă, arome și conservanți.

De asemenea, cârnați sunt prezente așa-numitele grăsimi ascunse (untură, piele și țesut adipos). La fabricarea majoritatea lor sunt folosite, suplimente de soia transgenice. Pentru funcționarea normală a organismului uman are nevoie de o proteină care conține o cantitate mare de carne. Cu toate acestea, acest produs este diferit și mai mare (până la 30%) grăsime. Din acest motiv, în dieta de carne ar trebui să fie înlocuită cu pește sau păsări de curte.

Nu trebuie să uităm că o parte din conținutul crescut de grăsime de diferite produse lactate, cum ar fi smântână și smântână (conținutul de grăsime de până la 40%). Cu toate acestea, produsele lactate sunt o componentă esențială a dietei, și să le abandoneze complet imposibil. Este recomandat sa se consume numai alimente care sunt reduse in grasimi.

alimentele modificate genetic

Nu mai puțin periculos pentru sănătate sunt ketchup și alte sosuri care sunt produse folosind produse modificate genetic și care conțin un număr foarte mare de coloranți, potențatori de aromă și conservanți. Persoanele care sunt predispuse la obezitate, nu mâncați dulciuri și ciocolată. Creme, înghețată și alte alimente bogate in calorii pot fi înlocuite cu bezele, caramel și marmeladă. De la dulciuri sunt deosebit de dăunătoare pentru mestecă și acadele de sănătate, care includ cantități mari de zahăr și diverse aditivi chimici, coloranți și înlocuitori.

batoane de ciocolata, mult-iubit de oameni de toate vârstele, sunt, de fapt, un amestec de aditivi chimici, hidrati de carbon, coloranți, arome și produse modificate genetic. Pericolul pentru funcționarea normală a corpului sunt chips-uri, care constau dintr-un amestec de grăsimi și carbohidrați. De asemenea, ele conțin agenți de aromatizare și colorare. Nu mai puțin dăunătoare și cartofi prăjiți.

Nu profit fast-food, precum băuturile carbogazoase, concentrația de zahăr, care este aceeași ca și într-un pahar de sirop. Separat ar fi spus despre fast-food. Nu este nici un secret faptul că aproape toate felurile de mancare sunt facute la fast-food contin grasimi trans care duc la obezitate sunt mult mai rapid decât natural, deși alimente bogate in calorii.

Motivul este acela că acizii grași trans sunt izomeri nenaturale ai acizilor grași, care sunt formate în timpul producției de margarină, ulei vegetal si maioneza. consumului periodic al acestor substanțe determină nu numai creșterea glucozei din sânge, dar rezistența la insulină este o condiție esențială pentru dezvoltarea diabetului zaharat.

Există o ipoteză științifică care acizi grași trans au un efect stimulator asupra celulelor beta pancreatice, iar acest lucru duce la creșterea producției de insulină, care, la rândul său, determină o rezistență la un exces de hormon din organism. Conform unei alte teorii, traszhiry ele însele sunt încorporate în membrana celulară și reduce sensibilitatea celulelor la insulină.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit