Cum să se pregătească pentru foame

Psihologie populare oferă un set extins de calități care vă permit să efectueze un anumit tip în funcție de modul în care oruduete cuțitul și furculița. Iată câteva exemple:

Încet mânca? „Ai primul rând sunt propriile lor nevoi.“

Îmi place să încerc noi feluri de mâncare? „Sunteți deschise spre lume și schimbare binevenită.“

Video: Conversații despre post

Lăsați deoparte caracteristicile individuale și să se concentreze pe imaginea de ansamblu. Fiecare dintre noi s-au dezvoltat propria lor relație cu alimente, iar acest fapt este important, pentru că dacă oricare dintre programul postului este potrivit pentru o singură persoană, aceasta nu corespunde în mod necesar un alt. De exemplu, în propriul nostru cerc aproape de familie și prieteni, am găsit toate tipurile posibile de consumatori:

• Omul-copil - tipul de tânăr care nu va deveni un adult, și este profund suspicios de tot ce este nou. Cu toate acestea preferă cutii de cereale cu personaje de desene animate și sunt sigur că nimeni nu poate pregăti același gustoase fierbinte ca mama lui se pregătește duminică (a se citi: niciodată).
• gustarile amatori în mișcare - cred că viața este prea scurt pentru a cheltui pe un aport normal de alimente și preferă - aproape la propriu! - trebuie să meargă regulat „realimentare“ cafeină sau dulciuri.
• Amatori luni du-te pe o dieta - noi toți au fost: cateva portii de băuturi alcoolice după muncă, la sfârșitul săptămânii de lucru din greu, și intențiile iertătoare bune!
• spirit liber - pot mânca orice fără a câștiga în greutate. Destul de ciudat, oamenii de acest tip sunt, de obicei, subțire, deoarece ele nu tind să mănânce atunci când sunt plictisit, sau atunci când sunt supărat, și mănâncă numai atunci când într-adevăr foame.
• Feeder-ipohondru - degresare internet la prânz, încercând să pună un diagnostic, și este convins că este alergic la aproape toate produsele alimentare, chiar dacă medicul nutriționist și lui într-o singură voce asigurat că el este complet sănătos.
• Soțul - acest tip de arsuri tot ceea ce mănâncă, chiar și prăjituri, plăcinte și bere în timpul unui joc de rugby. Insanely sănătos. Nu e corect!

Bine, glumesc, dar pun pariu că știu cât de greu este, uneori, pentru a satisface nevoile culinare ale fiecărui membru al familiei - deși poate depinde de educație.

Pentru a nu se taie o mărime se potrivește tuturor, vă sugerez să compare trăsăturile lor cu circumstanțele actuale de viață pentru a determina mai exact ce program de post este potrivit pentru tine.

Acum, scrie ce ai mâncat ieri. De câte ori ai mâncat pentru că corpul tău ți-a dat semnalul de foame (de exemplu, huruitul în stomac)? Ce altceva a făcut să mănânci?

De exemplu:

• Întotdeauna am mânca în acest moment.
• Am fost rău să arunc produse.
• N-am putut rezista.

Să presupunem că doriți să încercați post. Următorul pas este de a găsi un program de post, care este ideală și se va potrivi în stilul tău de viață, fără nici o problemă.

Video: Postul (pauza de produse alimentare), în casa - pregătirea emoțională și psihologică

În primul rând, vom rezuma unele dintre principalele puncte pe care ar trebui să ia în considerare:

• Barbatii si femeile reactioneaza diferit la înfometare.
• Diferite persoane în moduri foarte diferite de a răspunde la foame.
• Dacă doriți să îmbunătățească sănătatea dumneavoastră, nevoile de suc de repaus alimentar.
• În cazul în care obiectivul dvs. - tonifiata si corpul zvelt, vei apropia de o foame lung interval.
• În cazul în care obiectivul dvs. - o comună „time-out“, pentru a alege de suc de post.

Pentru a face mai ușor, am împărțit tot programul de post pe un program de post cu program prelungit și suc de repaus alimentar. Amintiți-vă că, indiferent de programul pe care o alegeți foame, este important să se respecte recomandările. Cand mananci, trebuie sa mananci bine. Acest lucru înseamnă că nu trebuie să excludă din dieta de bază grupuri de produse alimentare, și nu ar trebui să mănânce alimente puternic procesate. Dacă nu se poate face ceea ce este scris pe etichetă este probabil să fie să renunțe la acest produs.