Auto-masaj în baie și după baie: echipamente, cum se face?

Tehnicile folosite în auto-masaj sunt aceleași ca cele descrise mai sus. Făcând este recomandat imediat după eliberarea de separare perechi. Se răcește înainte de masaj la duș sau la piscină, chiar și doar pentru un timp într-un loc răcoros pentru a rămâne, să nu fie - o parte substanțială a efectului său se va pierde.

În cazul în care auto-masaj diferite părți ale corpului nu pot fi folosite toate metodele, dar numai o parte din ele. O metodă pentru efectuarea de trucuri și succesiunea lor, de asemenea, depinde de ce parte a corpului pe care îl masarea.

Atunci când auto-masaj fiecare tehnica nu este efectuată la timp după cum se menționează în descrierea metodelor, precum și numărul - doar de 3-4 ori. Durata totală de baie de auto-masaj timp de aproximativ 15 minute. Acest lucru este de aproximativ jumatate la fel de mult ca atunci când efectuează un maseur profesionist de masaj. Reducerea timpului în acest caz, este de înțeles - la urma urmei, nu minți relaxat în mâinile unui terapeut de masaj, și de a lucra cu mâinile viguros.

Pentru a mâini mai bune aluneca peste corpul, masand si a fost mai bine și mai adânc, este de dorit pentru a pune pe site-ul frământat niște clăbuci de săpun. Acest lucru se aplică tuturor metodelor, cu excepția măcinare. Înainte de frecarea săpun este clătit.

Durata de timp a oricărui individ dat de primire și depinde de exerciții complexe. În descrierile tehnicilor arată timpul mediu. Dacă utilizați un set standard, acesta poate fi luat ca bază.

Video: Masajul anticelulitic după baie

masaj mătură

Masaj efectuat cu ajutorul măturilor sunt, de asemenea, procedura de baie de wellness foarte util.

Pentru acest tip de masaj va avea nevoie de un partener, la fel de masaj de înaltă calitate, cu o mătură el însuși nu va funcționa. Această procedură se efectuează, în contrast cu convenționale compartiment dublu de masaj.

Mături sunt folosite pentru masaj trebuie să fie întotdeauna umed. Prin urmare, în procedura lor trebuie umezit periodic cu apă caldă (nu fierbinte). Mișcarea în timpul masajului ar trebui să fie lumină, savuroase, moale și netedă.

Valoarea acestei proceduri, în plus față de efectul masarea constă în faptul că, la temperaturi ridicate mătură umed extracte eterice substanță Phytoncidal inerentă în planta din care este făcută. Aceste substanțe distrug bacteriile și vindecă pielea, activând-o metabolismul si contribuie la curatarea si reintinerirea acestuia.

malaxat în poziția culcat la mături de masaj. În primul rând, în această poziție, vă puteți relaxa complet mușchii și pentru a reduce sarcina asupra sistemului cardiovascular. În al doilea rând, în această poziție întregul corp funcționează aceeași temperatură, ceea ce îmbunătățește calitatea procedurii.

mături de masaj masaj obișnuit, include o serie de tehnici care sunt efectuate într-o anumită secvență. Mai jos sunt descrieri și tehnică a tehnicilor de bază.

stroking

Această metodă, cum ar fi același nume în masajul convențional efectuat mai întâi. Aceasta se face cu două mături simultan. Masat culcat pe burta lui. Acesta începe cu un semafor stroking mișcări, se deplasează treptat picioare, fese, brațe, de-a lungul corpului alungit, și înapoi.

După atingerea baza gâtului, aceasta continuă să se miște în direcția opusă. Malaxat scade mâinile de pe bancă, oferind acces la fiecare parte, terapeutul se deplasează în jos de-a lungul suprafeței laterale a corpului la pelvis. Când este vorba de a reduce nevoia înapoi masat pentru a ridica partea inferioara a spatelui, țineți câteva secunde, apoi coborâți-l.

În cazul în care un masaj temperatura camerei de aburi este foarte mare, mișcarea măturilor ar trebui să fie netedă, nu se ridică de mare și de a stimula traficul nu este de a forța de căldură suplimentară.

Pohlestyvanie

Masor ușor pohlestyvaet înapoi în toate direcțiile, apoi coboară treptat spre partea inferioara a spatelui, fese, coapse, gambe, picioare. Doar pentru a efectua recepția ar trebui să ia aproximativ 1 minut. După aceea, a face un accident vascular cerebral rapid.

Apoi, masat nevoie să se rostogolească pe spate. Maseur începe din nou mișcarea de sus în jos - face piept pohlestyvaniya de lumină, brațe, abdomen, partea din față a coapselor, picioarelor, picioare.

Durata de recepție ca aproximativ 1 minut. Admiterea este finalizată stroking rapid.

Dacă în timpul pohlestyvany malaxat se simte caldura prea intensa, mături nevoie de câteva secunde pentru a reduce apa rece pentru a îndepărta excesul de căldură de la suprafața corpului.

broomcorn comprese

Acesta este un alt dintre principalele metode care realizează alternând cu pohlestyvniyami. Începe execuție din spate (frământat, respectiv, situată pe stomac). Mături ușor ridica, captura aer cald, face 2-3 plămâni pohlestyvaniya. După aceea, suprafața de mături timp de 3-4 secunde, bine presat pe partea din spate. In mod similar a efectua aceasta tehnica pe partea inferioara a spatelui, fese, coapse, picioare, picioare. În acest caz, nu atingeți groapă genunchi ca pielea este foarte sensibilă la ea.

În cazul în care este nevoie pentru încălzirea profundă a articulației genunchiului, se impune pur și simplu o mătură, și apoi de mai multe ori mișcările de picior îndoit elastic la genunchi.

După terminarea recepției la partea din spate a trunchiului, malaxează oglindită pe spate. Primirea repetate pe piept, abdomen, coapsa față și gambei.

Video: Reducerea volumului de conserve de masaj! Ambutisare de masaj!

O astfel de broomcorn comprimă deosebit de utile pentru a face în acele locuri unde există diferite tipuri de dureri musculare, cum ar fi, dupa traumatisme sau sciatica.

frecare

Tehnica finală este frecarea mături de masaj. Acesta este efectuat de o mătură.

Video: Cum de a elimina greabăn (bizon văduvă pe gât sau grăsime)

Maseur o ține cu o mână și pune pe corp. A doua mână apasă ușor matura la o simpla atingere a unui dens. Apoi, el începe să frece corpul în toate direcțiile.

În primul rând, recepția se face pe partea din spate a corpului este inversat, iar recepția apoi frământate continuă pe partea din față.