Fiți conștienți de și să monitorizeze starea lor

În această săptămână puteți:

• Înțelege cauza oboselii, în care vă aflați în ultimul timp.
• Numirea cu medicul pe prima examinare, în cazul în care încă nu a făcut acest lucru.
• Se calculează perioada sarcinii.
• Adăugați la lista de sarcini de zi cu zi meditație.

Dacă vă simțiți deprimat și epuizat, s-ar putea fi util pentru a reflecta asupra a ceea ce se întâmplă cu corpul tău și cum să răspundă la aceste schimbări. Tot ceea ce se simte acum, din întâmplare, și din fericire, aceste sentimente cu tine pentru totdeauna. Se va lua destul de un pic de timp -și în loc de senzație de oboseală constantă dintr-o dată fără nici un motiv, la toate vor experimenta un val fără precedent de vitalitate. În bun simt al umorului Mama Natură!

In primele luni ale sarcinii, corpul tau isi petrece o cantitate incredibila de energie pentru a crea placenta. Acest organism acționează ca o legătură între tine și copilul, oferindu-i substanțe nutritive și oxigen și eliminarea deșeurilor.

Până placenta nu este gata, va fi somnoros - și dorința de a lua un pui de somn, puteți maestru momentul cel mai neașteptat. Poate că în drum spre casă, va trebui să oprească mașina în mijloc, pentru că este pur și simplu imposibil de a ține ochii deschiși. Chiar și vizionarea TV preferate acum poate fi o problemă - esti destul de capabil să doarmă pe canapea uitam la televizor la cele mai interesante serii.

Video: Cum să atragă atenția oamenilor și să aleagă printre cele mai bune

Vești bune - este că 20 sau 30 de minute de somn este suficient pentru a vă aduce înapoi la viață. Și totuși, cele mai multe dintre femei spun că „atacurile somnoros“ apar în ele, la aproximativ în același timp al zilei, astfel încât acestea să poată fi gata (pentru a se bloca în cameră și trage perdelele sau scaun pentru copii mai mari, cu creioane și hârtie, pentru a lua în liniște un pui de somn).

Care este viața ta?

vârsta gestațională se calculează începând cu prima zi a ultimei perioade menstruale. În cazul în care un copil este conceput, de exemplu, la data de 15 decembrie, iar ultima perioadă menstruală a început la 1 decembrie, punct de vedere tehnic se crede că, la 15 decembrie, femeia este deja gravidă timp de două săptămâni! In momentul in care descoperi lipsa menstruatiei, prima lună de sarcină este de peste - si cele mai multe femei stiu ca sunt gravide, au un termen de cinci până la șapte săptămâni.

Dacă vă pregătiți pentru toxicoza dimineața, puteți aștepta o surpriză neplăcută: greață la femeile gravide pot apărea în orice moment al zilei. Și unele femei afectate de greață de nesuportat, ajungând să vomite, iar celălalt doar un pic grețuri toată ziua. Dau vina hormoni responsabili pentru sarcina.

Aveți grijă de dumneavoastră. Acum nu este momentul să rămână până după miezul nopții, cu munca de urgență sau își asumă obligații suplimentare, în cazul în care acestea pot fi evitate. Dacă vă permiteți să ia un pui de somn în mijlocul zilei și de ceas u, astfel încât în ​​fiecare noapte ai luat-o timp de opt ore de somn, somnolenta si oboseala pot fi depășite. Unele femei, de asemenea, rețineți că pentru a menține puterea la nivelul potrivit pentru a ajuta la sport. Și greață pot fi depășite, dacă în timpul zilei este de multe ori, dar portii mici - astfel încât zahăr din sânge a rămas în permanență cam la fel. Cu toate acestea, singurul remediu cu adevărat eficient pentru boli de primele luni de sarcină - de data aceasta. La începutul celui de al doilea trimestru de sarcina, atunci cand nivelurile de hormoni sunt aliniate și crearea placenta este completă, cele mai multe femei încep să se simtă mai bine.

Ai nevoie de un medic (sau moasa)

Ai un ginecolog permanent pe care le vizitați în mod regulat? Sunteți mulțumit cu recomandările sale, și nu mă îndoiesc că el poate fi de încredere pentru a menține sarcina? Dacă da, atunci acum este momentul să-l înscrie la recepție, dacă încă nu ai. Sunați la clinică și să ne spui de ce (a se vedea. Mai sus) viața ta. Dacă ești sănătos și nu există nici un risc de avort spontan, cel mai probabil veți vedea un medic o dată pe lună în primele două trimestre, o dată la două săptămâni de la începutul celui de al treilea trimestru, până în săptămâna 36, ​​și apoi - săptămânal până la livrare.

În cazul în care un medic de încredere sau nu nu sunt complet mulțumit cu ei, a luat pentru a cere prietenilor care au deja copii: cineva, probabil, recomanda un doctor minunat. Și, dacă locuiți în apropierea unui spital bun, cu un departament de maternitate, pentru a afla mai multe despre medicii de acolo: pentru a da naștere aproape de casa - este un mare plus.

Gândiți-vă în cazul în care vă va da naștere, niciodată nu este prea devreme. Trebuie să înțeleagă că, în cele mai multe spitale de maternitate nu va lăsa să bea sau să mănânce în timpul travaliului, iar unele interzic chiar să circule liber și a spus să dea naștere cu siguranță rodblok mint. Dacă aveți această situație nu este îndeplinită, asigurați-vă că pentru a examina cu atenție politicile recomandate de spital de maternitate tine și pentru a găsi cel care se va potrivi cel mai bine ideea ta de modul în care doriți să dea naștere.

Dacă contractul de furnizare a unui medic specific, nu uitați că nu va fi neapărat disponibile în momentul precis când copilul dumneavoastră va decide să se nască. Prin urmare, cu siguranță, va pune la îndoială medicul, care îl va înlocui într-un caz extrem, și să încerce să se familiarizeze nu numai cu al doilea medic, dar, de asemenea, moașe, care lucreaza ca o echipa cu medici dumneavoastră.

Sarcina - este un parteneriat pe termen lung cu medicul dumneavoastră. Prin urmare, acestea sunt legate de alegerea medicului serios - și nu ezitați să se întâlnească cu cineva care ar putea fi lângă tine, la momentul livrării: a înțelege mai bine această persoană este potrivit pentru tine sau nu. Și nu vă faceți griji: până la sfârșitul sarcinii este încă suficient timp pentru a avea timp pentru a schimba mintea ta și schimba medicul dumneavoastră dacă brusc prezent dezamageste.

meditație

Adăugați la program zilnic de cinci minute de meditație. Aceasta este o modalitate foarte bună de a contracara stresul. Meditația ajută să scape de palavrageala fără sfârșit, care are loc în capetele noastre, și epuizant îngrozitor. Noi nu suntem în măsură să se bucure de acest moment minunat, pentru că el însuși frământat cu întrebări: „Ce va copilul?“ „Și dacă eu pot fi o mamă bună“?. Meditația calmeaza mintea și se lasă să se gândească în mod clar și să ia decizii mai bune. În ea, sunt multe alte lucruri bune: meditația crește attentiveness și capacitatea de a se concentra pe îmbunătățirea pamyat- glavnom- dezvăluie creatoare de tensiune-imbunatateste somnul si reduce hormonii de stres din organism.

De ce este necesar în prezent? Hormonii din timpul sarcinii copleseste corpul, și nu este impactul cel mai favorabil asupra capacității de a aminti și să se concentreze. În limba engleză, există expresia „Mamochkin creier“ - cu ajutorul unei femei care a dat naștere să justifice uitarea și confuzia lor, iar creierul devine „Mamochkin“, chiar înainte de nașterea copilului - adică, tocmai în momentul sarcinii. În cele din urmă, nu este un secret faptul că mamele de nou-născuți rar cum să doarmă -și apoi meditația va veni, de asemenea, la salvare. Până în momentul în care copilul trebuie să învețe să mediteze mare și poate că va face pentru mai mult de cinci minute pe zi. Și, uneori, atunci când somnul nu este suficient, chiar și o sesiune de scurtă meditație este suficient să se simtă odihnit. Aici este o tehnică simplă:

1. Stai într-un scaun cu spatele drept și puneți-vă picioarele pe podea. Scufundati mâinile pe coapse, cu palmele în sus. Mâinile nu trebuie să se atingă între ele.
2. Inchide ochii si asculta respirația. Simțiți-vă modul în care aerul intră în nările pe inspirație și din ele, după cum expirati. Respira în mod normal, ar fi necesare tehnici inteligente de respiratie.
3. Încercați să continue în aceeași ordine de idei, timp de cinci minute. Nu te gândi la nimic altceva. Doar se concentreze pe respirație. Când va urca alte gânduri în cap, ușor a scăpa de ele. Si nu fi surprins dacă găsiți brusc că a dormit. La început, acest lucru se întâmplă pentru mulți.

Video: Deschideți conversația: Nu pierde timpul! Cere ajutor!

De-a lungul timpului, meditația este mai ușor. Dacă suferiți de greață și stai prea tare, cu un spate buna, puteți schimba temporar situația. Doar amintiți-vă că pose clasic pentru meditație - este cea care este descrisă mai sus, și în cele din urmă trebuie doar să-l caute. Și să prima meditație devine o tradiție de familie - deoarece copilul și ea este benefică!