Cinci perle tibetane. Sistemul de recuperare a coloanei vertebrale unic și întregul corp

Secretele de intinerire „, publicat în 1939. În prezent, în acest complex are o mulțime de adepți. Una dintre cele mai renumite - Christopher Kilham. Timp de mulți ani, această persoană remarcabilă educă toată lumea își exercită de yoga, inclusiv complexul „Cinci Perle tibetane.“ Adăugarea la deja scris anterior, recomandări specifice polyhaniyu, K. Kilham perfecționat exercițiile le-a făcut o acțiune mai eficientă.

Cum exercițiu complex „Cinci Perle tibetane“?

Scopul principal al acestui complex - a restabili o circulație corespunzătoare a energiei la nivelul coloanei vertebrale și a corpului, în general.
acte complexe, în felul următor: fiecare exercițiu afectează simultan mai multe chakre, energia și întărește legătura dintre ele. Corpul este umplut cu energie. Rezultatul din utilizarea complexului poate fi comparat cu debitul de apă, care descompune blocajul. Și elimină blocuri de energie și dispozitive de fixare ale coloanei vertebrale.
În acest complex surprinzător de simplu și necesită doar câteva minute pe zi.

Video: Ochi de renaștere a cinci exerciții - 5 perle tibetane uite

Cum se efectuează exercițiile ale complexului „Cinci Perle tibetane“?

1. Faceți exercițiile numai într-o stare de spirit buna.
2. Puteți face exerciții de două ori pe zi. Dar este considerat un trebuie să efectueze un complex de cel puțin o dată pe zi. Pentru prima jumătate a zilei cel mai bun timp - câteva ore înainte de micul dejun. Această formare vă va da un impuls, taxa organismul cu energie vitală. Pentru a doua jumătate a zilei este considerată optimă de timp - cu puțin timp înainte de culcare. Datorită seara de formare somn va fi mai liniștit, sănătos și puternic. Cu toate acestea, există oameni care pot fi dificil de a dormi după antrenament intensiv. Fii atent, dacă observați că, după cursuri de seară nu pot dormi, vă limitați antrenamentul de dimineață.
3. Înainte de exercițiu, să ia un duș. Acest tratament a apei este cel mai bun într-o sesiune de exercițiu.
4. Instruirea se face cel mai bine pe stomacul gol. Sau prin 3 ore după masă. Acest lucru va ajuta să evitați greață. Și, în plus, cu stomacul plin vine un val de sânge să-l. Exerciții de pe dimpotrivă, scopul de a se asigura că circulația sângelui în organism este calm și ușor.
5. Pentru a configura un covor special de ocuparea forței de muncă. De asemenea, este o potrivire foarte bună și un exercițiu mat obișnuit.
6. Camera în care se va angaja în, trebuie să fie curate și ventilate.
7. Pentru clase, pentru a alege neajutat de îmbrăcăminte. Foarte bine de îmbrăcăminte din bumbac se potrivesc. Și să acorde o atenție la ea a fost prea mult. La urma urmei, mai puține haine - mișcarea mai liberă.

Cum de a merge direct la exerciții:

1. La primul antrenament, repetă fiecare exercițiu de aproximativ 9-12 ori. Treptat, numărul de repetiții poate fi crescută.
2. Dupa luni de antrenament, numărul optim de repetiții - de 21 de ori.
3. Alege un timp pe care le va dedica formare.
4. Exercitarea ar trebui să fie regulat. Deal cu fiecare zi, nu fi leneș.
5. Fii atent la toate recomandările. Încercați cel mai fidel urmați instrucțiunile de pe exerciții.
6. Și nu uita respirația intermediară. „Breathe“, după fiecare exercițiu. Pentru informații cu privire la modul de a face acest lucru în mod corespunzător, este scris mai sus.

Cum de a respira corect? respirație intermediară

Osvoyte respirație intermediară - între o respirație profundă și ușor.
Intermediarul respirație este considerat a fi o parte integrantă a unui exercițiu complex „Perlele Cinci tibetane“. Ar trebui să fie efectuată imediat după fiecare exercițiu.
Poziția de pornire: Stai cu picioarele ar trebui să fie împreună, brațele ușor coborât pe șolduri.
Exercitarea. Inspirați de aer prin nas. Respiratia ar trebui să fie liniștit și profund. Apoi expirați încet pe gură. Buzele trebuie sa fie astfel, într-o poziție ca și când pronunțați litera „O“.
Fiecare inhalare și expirația trebuie repetată de două ori.

complex de exerciții

} {Modul direkt4

primul Pearl
Poziția de pornire: Stand cu mâinile în afară. În acest caz, degetele trebuie să fie asamblate cu palmele orientate în jos. Exercitarea. Rotiți spre dreapta, astfel încât să se facă o rotație completă. Mișcarea este sensul acelor de ceasornic, în poziția de mână nu se schimbă. Această rotație trebuie repetat de 21 de ori, fără oprire, și apoi stai drept, picioarele împreună, brațele ușor coborât și coapse. Asigurați-exercițiu la respirație intermediar. (Respirație adânc în nas, expirati prin gura, buzele într-o poziție ca și în cazul în care doriți să spui litera „O“.)
Acest exercițiu are ca scop consolidarea aparatului vestibular. Prin urmare, atunci când prima executare, vă puteți simți un pic amețit. Se oprește destul de repede în cazul în care cursurile dvs. vor fi regulate.

în al doilea rând Pearl
Poziția de pornire: Intinde-te pe spate, picioarele în același timp ar trebui să fie împreună, scoate-le. Trebuie să atingă gleznele și degetele de la picioare cu vârful în sus. Mâinile trebuie să fie de-a lungul corpului într-o stare relaxată. Palmele spre podea.
Exercitarea. Pe o respiratie adanca pe nas, ridicați ușor piciorul. Ar trebui să rândul său, unghi de aproximativ 90 °. În timpul ascensorul picior, ridicați capul, astfel încât bărbia atinse pieptul. Mișcarea ar trebui să aibă solide și netede. Pe expiratie reveni încet la poziția inițială. Din nou, mișcarea ar trebui să fie netedă. Nu te grăbi. Vă rugăm să rețineți că, în timpul exercițiului nu ar trebui să fie despărțită de podea talie.
Exercitarea trebuie repetată de 21 de ori fără oprire, și apoi se ridice în picioare drept, picioarele împreună, brațele ușor coborâte și coapse. Asigurați-exercițiu la respirație intermediar. (Respirație adânc în nas, expirati prin gura, buzele într-o poziție ca și în cazul în care doriți să spui litera „O“.)

Video: 5 perle tibetane

a treia Pearl
Poziția de pornire: îngenuncheze, sprijinindu-se pe podea, cu degetele de la picioare. Se diluează un pic genunchii, spatele drept și bărbia presei piept. Palm în același loc sub fese, partea din spate a coapselor.
Exercitarea. Pe inhala prin nas îndoiți încet din spate, cât mai mult posibil cap zaprokinte. Bazați-vă pe mâini.
Exercitarea, în orice caz, nu ar trebui să provoace disconfort!
Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire.
Trebuie sa fie repetat de 21 de ori fără oprire, și apoi se ridice în picioare drept, picioarele împreună, brațele ușor coborâte și coapse. Asigurați-exercițiu la respirație intermediar. (Respirație adânc în nas, expirati prin gura, buzele într-o poziție ca și în cazul în care doriți să spui litera „O“.)

al patrulea Pearl
Poziția de pornire: Stai pe saltea, picioarele întinse înainte. Spatele este drept, minciuna palma de-a lungul coapselor. Împingeți piept la bărbie.
Exercitarea. Pe măsură ce expiri pe nas, îndoiți genunchii, în timp ce ridicați șoldurile și să stea pe picioare. cap maxim zaprokinte.
Acordați atenția asupra faptului că în timpul exercițiului piciorul rămâne pe același loc, brațele rămân drepte. În timp ce ridicați trunchiul ar trebui să fie paralel cu podeaua, iar mâinile și picioarele - perpendiculare.
Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire.
Exercițiul se repetă de 21 de ori fără oprire, și apoi se ridice în picioare drept, picioarele împreună, brațele ușor coborâte și coapse. Asigurați-exercițiu la respirație intermediar. (Respirație adânc în nas, expirati prin gura, buzele într-o poziție ca și în cazul în care doriți să spui litera „O“.)

a cincea Pearl
Poziția de pornire: În timpul acestui exercițiu, accentul cade pe mâinile și degetele de la picioare. Mâinile și picioarele trebuie să fie separate de o distanță de aproximativ 70 cm. Capul zaprokinte în urmă.
Exercitarea. Pe inhala prin nas ridica încet fese, capul în același timp, a redus astfel încât să se atingă piept bărbie. În timpul exercițiului brațelor și picioarelor nu îndoiți. Ridicare fese, ar trebui să formeze un triunghi.
Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire.
Exercitiul din nou repetat de 21 de ori fără să se oprească, atunci nu uitați să-și exercite la respirație intermediar. (Respirație adânc în nas, expirati prin gura, buzele într-o poziție ca și în cazul în care doriți să spui litera „O“.)

după exercitarea

După ce ați terminat de a face exercițiile, macerat câteva minute pe saltea. Încercați să vă menține corpul în același timp, a fost cel mai relaxat. Ascultați respirația, asculta ceea ce simți. Să acorde o atenție la ceea ce a apărut nouă senzație.

exercițiu suplimentar. al șaselea Pearl
Acest exercițiu este opțională. Acesta își propune să monitorizeze și să reglementeze dorințele lor sexuale, astfel încât să se prevină pierderea de energie vitală. Și, în plus, acest exercițiu ameliorează energia tensiune sexuală mai mică și convertește energia în ordine mai mare.
Exercitarea îmbunătățește, de asemenea, funcționarea glandelor sexuale și îmbunătățește starea lor generală.
Poziția de pornire: Stand cu mâinile în același timp, ar trebui să fie la nivelul coapselor, picioarele departate la o distanță de aproximativ 10 cm.
Exercitarea. Inspirați de aer prin nas. Respirația ar trebui să fie la fel de profund, calm, plin. Expirati lent prin gura, își țuguie buzele ca și cum doriți să pronunță „O“ sunetul. Expiri, apleca, odihnindu-mâinile pe genunchi. Lock pentru câteva secunde corpul în această poziție, expiratie de aer rămas. Simțiți-vă retractează în timpul abdomenului expiratie. Pe scurt țineți respirația, stomacul, în același timp, continuă să trageți. După aceea, a reveni la poziția de pornire. Stai un pic și apoi inhaleze.
Repetați acest exercițiu ar trebui să fie de 1-3 ori mai mare decât numărul poate merge în beneficiul. Și nu uitați să facă după exercițiul de la respirație intermediar.