Sindromul Pickwick și alte tulburări de somn

Vă rugăm să ne spuneți ce sindromul Pickwick? În ceea ce privește numele „sindromul“, aceasta nu este o boala, este altceva. Ce este în acest caz „sindromul“?

Pentru a începe cu, ceea ce este simptom. Simptom - o plângere, este ceea ce ne spune pacientul sau pe care le vedem. Un set de plângeri - este sindromul. asocierea persistentă a unor diverse plângeri, cum ar fi creșterea temperaturii corporale, care este însoțită de dureri de cap. Acesta este adesea combinat, se transformă simptom persistent. Acest complex se numește sindrom.

În ceea ce privește Sindromul Pickwick, el colecteaza cateva semne evidente persistente. Mai întâi de toate, este supraponderal. În continuare - o creștere a tensiunii arteriale. Mai departe - tulburări metabolice, în special, creșterea colesterolului. Descendenții diabet zaharat sau prediabet. Și una dintre componentele principale, care provoacă somnolență în pacient - aceasta abstruktivnogo sindromul de apnee de somn, ca parte a aceluiași sindrom Pickwick. Atunci când o persoană este plină, căile aeriene sale în afara stors de grăsime banală. Un tractului respirator - un tub muscular, care este atunci când o persoană adoarme, căzut jos și periodic provoca episoade ciclice de dispnee, acea persoană nu poate observa. În descrierile pacienților care au fost făcute în urmă cu o sută de ani, a spus că persoana care sufera de apnee de somn poate transforma chiar albastru pe timp de noapte - nu respira, dar nu se simte disconfort și să nu fie conștienți de acest lucru. Si aceste pauze in respiratie poate fi de până la 600 pe noapte! Un total de 3-4 ore de 8 ore de somn o persoană nu poate respira. Există o lipsă acută de oxigen, ceea ce sporește riscul, pe de o parte, pe de altă parte - fiecare oprire capete de respirație, creierul se trezește din cauza lipsei de oxigen, mușchii tensionate. Cailor aeriene deschise, oamenii trag pe nas, creierul primește un semnal că totul este în regulă, oamenii respira, sated cu oxigen și de somn. Dar, de îndată ce el a adormit și a pierdut controlul tonusului muscular, la nivelul căilor aeriene gât din nou dispar. Este literalmente doar un minut se poate produce ciclic. Asta este, 60 poate fi opriri de respirație pe oră. O astfel de perturbare a modelelor de somn conduce la faptul că, indiferent cât de mulți oameni nu au somn, somn nu se poate. Prin urmare, există cel mai greu somnolenta in timpul zilei. Omul adoarme în timp ce vorbesc la propriu, în timpul mesei. Ca să nu mai vorbim de faptul că el literalmente ședinței latente, de exemplu, în fața unui calculator cu o carte de conducere sau de o mașină. Aceasta este o problemă uriașă, atunci când acești oameni adorm la volan pe drum, și, ca urmare, oamenii mor.

În cazul în care un străin - rezident în orice țară europeană, de exemplu, apnee de somn este diagnosticat, acesta trebuie să fie tratate, în caz contrar el este lipsit de un permis de conducere.

Absolut. De la o ianuarie 2016 a venit directiva UE, care obligă conducătorii auto care au fost diagnosticați sindromul de apnee de somn abstruktivnogo care urmează să fie tratate și să fie sub controlul medicilor. Și dacă un pacient, indiferent de motiv nu doresc sau nu pot fi tratate, aceasta este baza pentru revocarea permisului de conducere. Și dacă vorbim despre drivere comerciale, cum ar fi șoferii de autobuz, la intrarea în profesia pe care erau în mod necesar în curs de examinare, care ar trebui să elimine prezența lor abstruktivnogo apnee de somn, sau pur și simplu nu obține o licență.

O altă boală care este rareori asociata cu probleme de somn este hipertensiunea arterială. Fapt interesant: probleme de somn, se pare, una dintre cauzele hipertensiunii secundare. Hipertensiunea arterială poate fi asociată cu apnee de somn abstruktivnym -Spune-ne mai multe despre ea.

Cand vorbesc cu pacientii, de multe ori am auzit de la ei că, atunci când o persoană este diagnosticată cu apnee de somn, iar apoi l-au tratat, el a trecut hipertensiune sau devin mult mai ușor. Ei spun: „Cum se face că am mers pe medici de ani!“ Din păcate, suntem încă în școlile medicale nu sta pe ceas studiul problemelor de somn. Și acum, de altfel, aproximativ 90 boala de dormit sunt înregistrate! Și oamenii de noapte statistic mor mai des decât în ​​timpul zilei. Somn - o treime din viața sa. În vis mor mai des decât în ​​timpul zilei. Putem spune că în somn a crescut factor de deces. Nu este la fel ca și în mitologia greacă, zeul somnului Hypnos și zeul morții Thanatos - frați gemeni. Să ne întoarcem la hipertensiune. Într-adevăr, fiecare capăt de respiratie opri raspuns de stres, tensiunii arteriale si o eliberare de hamei de hormoni de stres. Și dacă există mai multe sute pe noapte, totul turnat în hipertensiunea arterială noaptea și dimineața. Omul se ridică noaptea, măsoară presiunea - este mare, se trezește cu o presiune, de exemplu, 160-110, dar, de asemenea, un fapt interesant - se poate trezi, încă nu pastile nu bea, doar o jumătate de măsură de oră până presiunea, și are 140 până la 80. crede același lucru, nu am nevoie de pastile pentru a bea? Și tocmai a început să respire, el nu se oprește respirația atunci când el este treaz, și nu există nici un motiv pentru hipertensiune. În țările dezvoltate, deja vechi de aproximativ 10 ani, în primul rând, printre toate cazurile de hipertensiune ar trebui să identifice sindromul de apnee de somn abstruktivnogo, care este, din păcate, 90% dintre medicii ruși nu știu.

Video: Cum să se facă distincția între depresie și apnee de somn. Este important să se știe dacă medicația nu ajută

Apropo, există unele semne abstruktivnogo apnee de somn. Noi spunem că oamenii nu-l observa, dar încă mai există unele semne de acest lucru. El are somn suficient, chiar dacă el crede că doarme bine. De exemplu, dacă o persoană ajunge la toaleta de mai multe ori pe noapte - acest lucru poate fi un indiciu indirect, că el dezvoltă presiunea arterială foarte mare din cauza problemelor de somn. Ce alte semne de apnee de somn?

Bună întrebare. urinare frecventă Despre. Că numai acei pacienți săraci, urologi nu! Atunci când o persoană vine la medic și, printre altele, ea îi spune că el stă pentru o noapte de a urina de 4-5 ori, și, în plus, are, de asemenea, probleme cu potenta. Urolog incepe sa trateze si sa vindece. Iar vina nu poate fi probleme urologice și apnee de somn! Deoarece apnee de somn duce la probleme cu potenta. În această situație, nu este absolut problema urologice. Subliniem rinichii produc mai multa urina. Și o persoană începe mai des și du-te la toaletă. Nu este nevoia de a urina, cum ar fi prostata. Acest lucru nu este un adenom de prostată, atunci când o persoană merge cu sentimentul că el a fost un du-te de rău la toaletă. O persoană aici, de 3-5 ori pe noapte standuri cu o vezică urinară goleste se sprijină, doarme, și se ridică din nou în două ore. Aici, dacă îndepărtăm apneea de somn, noaptea următoare vom elimina urinare frecventă pe timp de noapte. Care sunt unele simptome? Ele pot fi reduse la unele plângeri, sau ceea ce văd în jur. Primul - atunci când o persoană sforaie tare și, mai ales, cu sforăie. Faptul că alții spun că are apnee de somn, un fel de episoade înfricoșătoare de tăcere: 20-40 de secunde, urmat de sforăie. Această suprafață neodihnitor somn agitat. Dacă o persoană spune că se culcă seara și m-am trezit ca și în cazul în care a lucrat toată noaptea, și după aceea el trebuie să vină într-un fel la viață și să se relaxeze. Acest transpirații nocturne, sudoare și, în principal capului și gâtului. Acest dureri de cap dimineata, care sunt asociate cu o lipsa de oxigen, iar presiunea crește. Aceasta somnolenta in timpul zilei dureroase. Și este tulburări hormonale care duc la faptul că persoana începe să câștige în greutate în mod progresiv. Este un cerc vicios. Obezitatea declanseaza apnee de somn, apnee de somn duce la o perturbare a metabolismului și model de somn, care, în sine, conduce la faptul că oamenii continuă să plenitudine.

Cum pot rupe acest cerc vicios?

Desigur, cel mai simplu mod de a spune „hai pohudeem!“ Dar, pacientii cu apnee de somn severa, care are o greutate de 160 kg, va fi greu de făcut. Se spune că o persoană nu ar trebui să încerce. Nu suficient pentru a da-l să doarmă timp de șapte zile, și-a pierdut voința. Imaginați-vă în cazul în care o persoană nu este suficient de somn este cronic de ani de zile, și dintr-o dată el a spus: „! Să piardă în greutate, să pună în aplicare un program de pierdere în greutate“ O persoană nu poate fi suficientă voință. El vrea doar să se așeze și pootdyhat, somn și să mănânce. Dacă aveți apnee severă de somn, este necesar să contactați Centrul de Medicina Sleep, în cazul în care un aparat special de respirație sunt folosite pentru a ajuta o persoană pentru a respira in timpul somnului. Da, desigur, este destul de dificil de medicament, dar, destul de ciudat, forma mai severa a bolii, cu atât mai bine putem ajuta persoana. Pentru că suntem pe prima noapte cu utilizarea de aparate de respirat, toate aceste 600 de opriri de respirație în timpul somnului elimina. Omul începe să somn normal. Apoi l-am oferit deja să pună în aplicare un program pentru a reduce greutatea corporală, conectați restricțiile dietetice, exerciții fizice. Dacă ești sănătos, pentru sine nu pentru a aduce la dezvoltarea de apnee de somn, este necesar să se observe lucruri simple. Reducerea consumului de alimente bogate in calorii, da-te o activitate fizică regulată, limitarea sau renunțe la fumat, deoarece susține chimice cronice umflare la nivelul gâtului, și mai mulți oameni sforăie. Avem nevoie de a limita de alcool. Uneori, această problemă este prevăzută în copilărie. Aceasta este o problemă serioasă. Avem 5% din copiii sforăie. Mai mult decât atât, în cazul în care apnee de somn pentru adulti ofera somnolenta severa in timpul zilei, simptomele de copii - este tulburare de hiperactivitate și deficit de atenție. Acești copii, de altfel, de studiu foarte rău. nu este adesea tratata, medicii spun, spun ei, copilul va crește, amigdalele palatine sau la 18 ani du-te departe, totul se întoarce la normal. Poate că va scădea, dar în acest moment copilul va pierde școală. El nu poate fi un copil sănătos inteligent activ normal. Mai mult decât atât, avem în loc de fapt, pe termen lung de consolidare de memorie in timpul somnului. În cazul în care un adult poate trăi pe reflexe - nimic să-și amintească, copilul trebuie să se adapteze în mod constant la mediul extern, în mod constant amintesc totul, analiza, adapta. Și visul copilului este distrus și nu există nici o consolidare de memorie pe termen lung. Acest copil creste in cele din urma neadaptat pentru mediu. Dacă el a pierdut școala, nu va fi un bun persoană decentă inteligent.

În statisticile, am văzut că, dacă o persoană pierde în greutate de 1% din greutatea corpului său, are o probabilitate de 5% va scădea apnee de somn. Literalmente, dacă te arunci 5-10 kg, problema poate fi rezolvată.

Video: Tratamentul tulburărilor de somn și program anti-stres. Examinat de către Bogdan dispozitivelor Danilchenko BIOMEDIS

Dacă acest lucru nu catastrofic forme severe ale bolii, iar greutatea nu este prea mare, atunci da, o persoană poate pierde în greutate de 5 kg, și, în general, pentru a opri sforăit. Aici la Moscova 50 de centre, care secționează toate uvula, atunci când o persoană spune că el sforăie. Nu, să spunem, bine, pierde în greutate 5-6 kg, și vă opriți sforăit. De fapt, orice reducere a greutății corporale poate schimba în mod dramatic situația cu sforăitul, inclusiv sindromul de apnee de somn, si Pickwick. Dar depinde de severitatea bolii, și cel mai important - începe să facă primii pași.

Am această problema.uzhe câteva decenii, există mai multe boli asociate - astm, etc. Dar am auzit că încă mai joacă rolul eredității și caracteristici anatomice. Am un gât scurt, am un mic excesului de greutate în intervalul de 10-15 kg in plus. Dar faptul este că am o mulțime de boli, și de multe ori am întins în spital și nu dau pacienților de somn sforăit. Ce fac în această situație? În ceea ce am auzit toate centrele de somn sunt plătite. Așa este?

Din păcate, Ministerul Sănătății nu a plătit încă servicii somnological la OBC, dar vreau să spun că ceea ce veți obține în cursul tratamentului, compensarea costurilor. Dacă sunteți supraponderal, atunci când picătură cei în plus 10-15 kg, se va îmbunătăți în mod radical situația, inclusiv probleme cu astm. Există, de asemenea, uneori, o problemă gravă este lipsa de oxigen. Dacă pierdeți în greutate, nu poți, trebuie să se adreseze instituției medicale.

Despre opriri de respiratie in timpul somnului - Ce statistici? Cât de des este văzut în oameni, și cât de des apar pot opri din respirat? Cu ce ​​poate fi conectat?

Dacă este vorba despre un sindrom de apnee de somn abstruktivnogo, care este asociat cu nivelul cailor respiratorii faringian spadenie, 5-7% din populația adultă suferă de diferite grade de severitate al acestui sindrom. Ei suferă de forme severe de 1-2% din populația adultă. Asta este, pentru Moscova, este de aproximativ 300 de mii de oameni -. Acesta este un număr foarte mare de oameni. Un alt lucru este că nu sunt diferite de apnee de somn nu numai abstruktivnoe apnee. Să presupunem că o altă plângere înfricoșătoare - atunci când o persoană care se trezește noaptea, este în minte, încercând să respire, dar nu pot. Dacă cineva a blocat gâtul. Respirația este restaurat treptat, uneori oamenii își pierd chiar și conștiința. Există respirație zgomotoasă, atunci persoana se simte răgușeală de voce și un gust acru în gură. Acest lucru se întâmplă atunci când există o râgâială noapte. Mai ales atunci când există probleme cu esofag. Sindromul de stat poate fi mai isteric tuse hacking-ul. Când noaptea se eructatii, o parte din hrana din stomac poate ajunge în trahee, provoacă un spasm ascuțit al corzilor vocale, glota - o reactie de protectie. Există un episod acut de sufocare cu laringospazmom. Se trece treptat, dar se simte sălbatic și disconfort pentru aproximativ un minut nu poate respira. În această situație, problema gastroenterologie, nu este asociat cu lumina. Acesta este asociat cu stomacul, cu o hernie hiatala. Există un stop respirator centrală atunci când acuză sistemul nervos central. Cel mai renumit este sindromul Ondine problematică. În mitologie, nimfa a fost așa, ea a schimbat iubitul ei, iar ea a spus pedeapsa, acum poti respira doar atunci când va fi treaz. El a adormit și a murit din cauza insuficienței respiratorii. Noi reglementa conștient de respirație - vom participa sau încetini. Dar există un regulament automat, inconștient, atunci când dormim. Uneori, boli diferite poate duce la dezactivarea reglementarea automată a respirației. Aceasta este o problemă foarte gravă.

În acest caz, petrece noaptea de respirație special de ventilatie. apnee sunt la o boală gravă de inimă, așa-numita respiratie Cineva pe Stokes. După cum am citit amintirile de un medic, care a fost așezat în timpul lui Stalin în închisoare citind rapoartele cu privire la starea de sănătate a comandantului suprem, înainte de moartea sa. Într-o zi el a citit că Stalin Cheyne-Stokes. Medicul a dat seama imediat că liderul va muri, asta e ceea ce sa întâmplat. Uneori, la pacienții cardiaci prima respirație dispare treptat, iar apoi obtinerea mai zgomotos și mai zgomotos. Acest hiperventilație durează timp de 30 de secunde și apoi dispare treptat, și pauză din nou. Acest tip de respirație se observă nu numai în terminala bolnav. Astăzi, această stare este tratată. Cu ajutorul cercetării moderne se poate diagnostica cu precizie si prescrie un tratament specific.

Care sunt metodele de diagnostic al tulburărilor de somn?

Avem doar în ultimii 50 de ani a existat o polisomnografie. Când ne-am pus pe un om de aproximativ 18 senzori într-un vis și să vedem ce se întâmplă cu el. Suntem interesați de respirație, tulburări cardiace, sforăit, efort respirator, poziția corpului, activitatea creierului. Encefalograma, astfel încât să putem vedea structura și etapele de somn pe care o persoană are loc pe timp de noapte. Și, după cum am spus, am înregistrat aproximativ 90 de boala de dormit. Ca o glumă, medici, nu avem sănătoși, avem nedoobsledovannye. Atâta timp cât o persoană nu este examinată în timpul nopții și nu au somn boli. Acum medicament ar putea examina persoana in timpul somnului si diagnosticarea bolilor de noapte. Acest lucru este foarte important, deoarece apnee de somn abstruktivnoe de 5 ori mai crescută a morbidității și mortalității cardiovasculare. Cu acest sindrom asociat hipertensiune, aritmii cardiace, infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale, care, practic, de asemenea, au afectat de respiratie in timpul somnului. Este necesar pentru a diagnostica timpului, și putem trata în mod eficient.

Câteva cuvinte despre lucruri simple, cum ar fi un nas înfundat. Pentru mulți oameni, nu poate fi nici nu curge nasul și răceli, dar se plâng că, atunci când se culcă - să ia o poziție orizontală sau este în somn ei stabilește într-un fel de nas. Prin urmare, o persoană respirația urât mirositoare. El respiră gura, se usucă mucoasa. Ce este și cum să-l lupta? Merită să acorde o atenție?

Desigur, merită atenție, dar voi începe de departe - de pe pernă. Cati bani am cheltui pe ea pentru a crea un dormitor normal de igienă? Câți ani de perna noastră? Dacă luăm un perne din pene obișnuite, care nu a fost șterse de 3 ani, si uita-te la ea sub un microscop, vom vedea că este de până la 13 specii de ciuperci. Există păduchi, căpușe. Dacă luăm uscat pen-ul slab artizanale, putem vedea pe ea o bucată de carne, care, împreună cu pen-ul să se rupă. Și există toate animalele mânca. Mai mult decât atât, capul unei persoane de dormit este transpirație, umiditatea este absorbit în pernă. Aproximativ 200 de grame de sudoare este absorbit în pernă în fiecare noapte! Pot - un produs biologic al omului. O ciuperca Aspergillus care trăiește în perna, în general, poate provoca astm. Un bărbat se culcă pe o pernă pe care este de 10 de ani deja adormit, iar el începe imediat alergie. Este necesar să se creeze o igiena normala in dormitor.

Cât de des ar trebui să schimbe perna?

În mod ideal, doriți să schimbați perna la fiecare 3 ani, timpul maxim în 5 ani. Acesta trebuie să fie spălate, în cazul în care există recomandări de la producător. Lenjerie de corp vom șterge în fiecare zi. Față de pernă putem o dată la fiecare 10 zile pentru a spăla, și nu șterge perna. În ceea ce privește saltea. De multe ori nu se schimbă, și chiar transferul ereditar. Au încă plapumi, cuverturi în care planta microorganismele și insectele. Dormitor - este, de asemenea, hainele noastre de noapte, și trebuie să fie curate, confortabile, din aceste materiale, care sunt protejate cât mai mult posibil din toate păduchi și căpușe, etc. În ceea ce privește atmosfera din dormitor - este necesar să se îndepărteze de la ea toate colectoarele de praf. Această carte este covoarele, sunt flori diferite, languste, etc. Pentru că ei colectează praf, dar poate provoca, de asemenea, o reacție alergică.

video: "preț" Dispozitiv CPAP fără certificare în Rusia. Aspecte juridice pentru pacient și medic

În continuare, avem nevoie pentru a crea o umiditate normală în dormitor, avem un climat continental, ne-am uscat. Când avem un sezon rece, umiditatea scade la 30%. O mucoasei nazale ca răspuns la sec reacționează edem. Aceasta este banală rinita vasomotorie dezvoltată - congestie nazală. Puteți utiliza evaporatoare cu ultrasunete. Aceste dispozitive se evaporă umezeala, atmosfera de hidratare. Va mai bine starea nasului, starea pielii - nu va usca pielea și mucoase prea se vor simti bine despre ei înșiși. Fumatul agravează situația în mod semnificativ. Încercați timp de cel puțin 2 ore înainte de culcare Nu fumati. O mai bună după ultima tigara pentru a lua o lingura de ulei de măsline și se clătește bine gâtul lor. Apoi, scuipat ulei. Aceasta se spală rășina care dau suplimentare de umflare. Nasul este un fumător, ca regulă, respirație mai rău. Alcoolul provoacă, de asemenea, vasodilatație și congestie nazală. Încearcă să nu bea înainte de culcare, cum ar fi băuturile spirtoase coniac. Pare a fi astfel de recomandări banale, dar punerea lor în aplicare se poate îmbunătăți în mod semnificativ de respirație nazală în timpul nopții.

Am auzit despre așa-numita sala de sport pentru limba. Un fel de gimnastică, care vă permite să tren mușchii faringelui, care va ajuta pentru a evita această apnee de somn, această măsură simplă. Spune-mi mai multe despre această sală de sport.

Gât - un mușchi, și ca orice alt muschi, poti fi antrenat. Și dacă ei mențin un ton, chiar și pe timp de noapte, atunci când o persoană adoarme, vibreaza mai puțin și mai puțin a crea un fenomen de sunet sforăitului. sesiuni regulate de 15-20 minute pe zi la pacienții cu sforăitul necomplicat poate atenua situația, și, uneori, eliminat complet atenua sforait si apnee de somn de noapte. Există o astfel de carte, „Politica de tăcere“, pe care am lansat recent. Acolo, cifrele arată cum să facă exercițiile.

Exerciții pentru mușchii faringelui împotriva sforăitului și apnee

Ai nevoie să se angajeze în 10 de minute, de 2 ori pe zi, seara - timp de 10-20 de minute înainte de culcare. După ce faci exercițiile pentru o jumătate de oră a salvat tensiune tonică a mușchiului faringelui, astfel încât o persoană începe să sforăie dintr-o dată, ceea ce face posibil să dormi aproape. formare rezultatele vor fi evidente după 3-4 săptămâni de clase.

Exercitiul 1

Maxim scoate limba înainte și în măsura în care este posibil coborâți-l în jos. Țineți limba în poziția 1 la 2 secunde. Repeta exercitiul de 30 de ori.

Exercitiul 2

Mutați maxilarului inferior înainte și înapoi. Uprites apoi lovit în falcă și să păstreze împingând-o înainte, crearea de soprotivlnie pumn. Repeta exercitiul de 30 de ori.

Exercitiul 3

Clamp dinți băț de lemn și țineți-l, astfel, timp de 4 minute.

Exercițiul 4

Ușor gura deschisă, apoi face 10 mișcări circulare ale maxilarului inferior în sensul acelor de ceasornic, apoi 10 într-o mișcare circulară în sens orar.

Exercitiul 5

Bâjbâie limba cerul de sus, apoi apăsați pe ea limba într-un minut. Rest 30 de secunde, apoi repetați presiunea limbii pe cerul gurii pentru un minut. După încă 30 de secunde, se repetă din nou exercițiul.

Exercitiul 6

Inchide gura si respira pe nas. În această poziție, încercați cât mai mult posibil pentru a împinge rădăcina limbii la gât.

Exercitiul 7

Cu o tensiune puternică a mușchilor gâtului pronunță vocalei „I“ și „Y“. Fa acest exercitiu de 25 de ori.

Câteva cuvinte despre probleme gastrice. Întrebarea - să mănânce sau să nu mănânce timp de noapte?

Aceasta este o întrebare bună, am aproape toți pacienții spun despre ea, pentru că aproape toți pacienții cu apnee de somn - este de oameni care sunt supraponderali. Există orientări generale. În primul rând - nu mâncați 4 ore înainte de culcare. În al doilea rând - cina ar trebui să fie nu mai mult de 20% din dieta zilnică totală. Aceasta nu este în decurs de 4 ore înainte de culcare să mănânce mai întâi, a doua, a treia și Bun. Cina ar trebui să fie limitată în calorii. cină ușoară, timp de 4 ore înainte de culcare. Dacă doriți ceva de mâncare puternic, poate fi fiert carne, pește fiert este de 3-4 ori mai puțin caloric decât pâinea. În timpul zilei, este de dorit să consume mai mult din așa-numitele produse alimentare obemzameschayuschey. Greutatea în kilograme de varza de calorii este mai mică de 100 de grame de pâine. Dar daca mananci un kilogram de varză, pot să vă asigur, nu vei mai dori să mănânce nimic, deoarece stomacul este plin. A doua zi ar trebui să mănânce 500-700 de grame de legume și fructe. O dată pe săptămână, este de dorit să organizeze o zi de post pe monopitanii, atunci când, de exemplu, să ia iaurt sau unele legume sau fructe, și în timpul zilei pentru a consuma. Pe de o parte, în stomac este ceva teribil și nu există nici o foame, pe de altă parte, corpul este reconstruit în eliminarea toxinelor, pentru a descărca, pentru că el monopischu ușor de digerat, nu are nevoie să surmenaj, pentru toate digera împreună. În cele din urmă, ar trebui să fie excluse din carbohidrati fast-food. Acest zahăr este tot felul de bomboane, prăjituri, toate dulci. Acest lucru este destul de recomandări obișnuite pentru îmbunătățirea somnului și se lasă să se piardă în greutate. Unul dintre pacienții mei spun că cel mai bine este să dormi când a fost în închisoare. El a fost acolo timp de 30 kg și a pierdut un somn minunat. A fost eliberat, din nou, el a castigat in greutate si spune, ei bine, acum sunt liber, dar eu dorm prost.

De altfel, creșterea rapidă în greutate poate fi un motiv serios de a dezvolta sindromul Pickwick sau de apnee de somn. Și sistemul cardiovascular nu poate face față în cazul în care o persoană care a câștigat 20 kg dintr-o dată. În doar câteva luni, șase luni. Inima, încă obișnuiți cu greutatea, să zicem, 50-60 kg, și aici este necesar pentru a pompa sange la 80-100 kg! Ea nu are o adaptare, pentru că există o mulțime de probleme, mai ales în timpul somnului. Apropo, pierderea rapida in greutate, de asemenea, acest lucru este periculos.

Asta-i drept, sa dovedit că pentru oameni, în special a celor mai vechi de 50 de ani, programele de pierdere rapidă în greutate sunt dăunătoare. Deoarece masa zgurii evacuate și sistemul excretor nu pot face față. Ca în cazul în care o mulțime de lucruri pentru a pierde, se va înfunda scurgerea. Și noi suferim sistemul excretor și probleme cu rinichii, pietre la rinichi și vezică biliară, probleme articulare, piele. Mai ales nocive repetate program de pierdere în greutate, atunci când o persoană mănâncă într-un an, iar apoi din nou pierde în greutate rapid. Aceasta este doar dezechilibrează metabolismul în organism, și, în sine, poate face o mulțime de complicații. Trebuie cu atenție pentru a face lucrurile mai bine și sub supraveghere medicală.

Mama mea - un artist, ea a fost tânără a lucrat timp de noapte și au dormit în timpul zilei. Apoi sa întâmplat ca în situații de urgență, de exemplu, în tren, ea nu poate dormi noaptea. Sa întâmplat că ea nu a dormit noaptea. Cu ajutorul tratamentului medical am eliminat acest sindrom, dar acum în vârstă ea a avut înapoi. Deși ea nu mai funcționează pe timp de noapte, dar ea nu a putut dormi. Acest lucru a fost întâmplă pentru o lungă perioadă de timp. Omul este în vârstă și are alte boli, și duce la epuizarea organismului. Că, în acest caz, îmi recomandați să fac?

Aș sugera să înceapă cu un lucru simplu cum ar fi igiena somnului. Pe internet puteți găsi recomandările mele în formă de „Programul de somn sănătos medic Buzunova“, există toate link-uri, în cazul în care și ce să citească. Dacă nu reușesc să realizeze propria lor, va fi nevoie de ajutor profesionist. Vorbește cu noi, putem ajuta, tratamentul bessonnits- una dintre principalele specializări noastre.

Câteva cuvinte despre fenomen, atunci când cineva crede că pur și simplu nu pot dormi. Lui i se pare că el nu doarme. Spune-mi mai multe despre asta, pentru că oamenii nu au putut trăi dacă nu aș fi dormit. Odată ce trăiesc, apoi somn, dar o simt, că nu doarme.

Este adevărat, nu există nici oameni nedormite. Documentat de 11 de înregistrare zile. În cazul în care o persoană nu are voie să doarmă, apoi, după a treia zi el devine inapt, nu se poate efectua nici o performanță consistentă. După 5 zile, halucinații, și după 10 zile, el a uitat numele său și în cazul în care. Când cineva vine la mine destul de fată, și spune: „Doctore, nu am dormit deloc luna trecuta,“ este clar că acest fenomen de tulburări de percepție ale somnului. Acest lucru este adesea o manifestare de stat-anxietate depresivă. Dar deja există nevoie de ajutor profesional, numirea de medicamente adecvate, sprijin psihologic. Cu acest lucru se poate ocupa, dar în aceste formă foarte avansată este nevoie de ajutor profesionist.

Pe ce parte a dormi dreapta pe o suprafață? Dă un sfat.

Eu spun acest lucru - de dormit, după cum doriți. Nu există linii directoare rigide. Copilul meu un moment dat a dormit foarte bine pe coapse și deversări lui. Când am încercat să-l treacă pe flanc, a luat imediat din nou pe urmele lui. Am făcut chiar și un studiu special la această întrebare, sa dovedit, pentru copiii dorm cum ar fi normal. Asta este, nu au nici o dovadă concretă. Un alt lucru pe care ar trebui să fie o saltea anatomice sau ortopedice confortabil. concepție greșită Profunde că trebuie să dormi pe hard. Trebuie să dorm pe cel mai confortabil. Mult timp în urmă, am dormit pe lăsării ochiurile blindate ca într-un hamac, și a stat la baza placi! Apoi ne-am gândit că este mai bine. Da, este mai bine să dormi pe panourile decât într-un hamac. Dar dacă avem saltele moderne, dorm pe ele ca doreste inima ta.

Dacă un om trezit în această dimineață într-o stare bună, el nu a durut nici un mușchi sau articulații, el a dormit, atunci acesta este criteriul pe care o saltea bună. Deoarece poate fi foarte scumpe și mai populare saltele din spumă de memorie, dar când te trezești, totul dureri. Deci, nu ți se potrivește.

În cele din urmă, spune-ne despre boala misterioasa asociat cu somnul și afectarea stării de veghe. Literalmente excursie pentru câteva minute.

Primul - un somn letargic. Tot ce spun despre el, dar nimeni nu l-au văzut. Un alt hipersomnie, o persoană de 20 de ore pe zi, de dormit, dar se poate trezi și hrana pentru animale, el poate merge la baie, și va continua apoi să doarmă. Astfel de oameni care ar dorm 10-20 de ani la rând, nu există nici un astfel, este un basm. Somnambulism și snogovorenie - aceasta este o problemă reală interesantă. Acesta este un lucru absolut sigur din punct de vedere al dezvoltării fizice și mentale. Numai astfel de oameni au nevoie să doarmă într-un dormitor adăpostită, astfel încât oamenii nu sunt lăsate să cadă pe fereastră.

Am vorbit deja astăzi despre somnolenta patologice, dar există o astfel de boala - boala somnului, este un lucru foarte teribil. O rară și foarte neobișnuit. Ce este?

Aici, de asemenea, trebuie să ne distingem. În cazul în care o persoană poate trezi - adică hipersomnie. Acesta este un vis, rău, bun, sau patologic, dar este un vis. Și dacă o persoană nu se poate trezi, este comă. vise Still apatice, care au fost descrise mai devreme, este acum tratată ca o comă cauzată de traumatisme cerebrale, intoxicații, etc. Încă o dată, nu există nici o letargie.