Prevenirea accident vascular cerebral

Asta este, ele sunt complet în concordanță cu măsurile de prevenire a evenimentelor cardiovasculare, în general. La urma urmei, sensul este același. Și cazurile în care accident vascular cerebral apare separat, fără nici o legătură cu celelalte manifestări de acest gen, corecție cedat puțin. După cum știm, o amenințare separată la creier poate fi:

• anevrism - o caracteristică moștenită a SNC, în care se repetă în descendenții localizarea defectului (regiune a navei, lipsit de terminații nervoase) sunt de multe ori, dar nu întotdeauna;
• migrenă - în acest caz, după cum a moștenit, de asemenea, caracteristică a regulamentului hormonal al organismului. Adică, atunci când vasele le dilata, apoi la fel de repede și puternic redus din cauza funcționării incorecte a uneia / mai multor glande endocrine. Ca o regulă, glanda pituitară și / sau administrează glandele suprarenale. A doua variantă moștenită de migrenă - majoritatea anomaliilor de structura grila vaselor din țesutul cerebral.
  Adică, atunci când vasele sunt situate nu ca majoritatea oamenilor, iar acest lucru duce la o perturbare a alimentării cu sânge cerebral. Ambele anomalii sunt destul de compatibile cu viata. Dar, în anumite condiții, pacientul are dureri de cap asociate alimentării cu energie excesivă sau insuficientă de sânge pentru anumite zone ale cortexului;
• o serie de tulburări metabolice, atunci când nu depinde de sistemul cardiovascular determină la începutul corpul să apară (sau, dimpotrivă, dispar din) substanțele suplimentare. Printre astfel de boli diabet zaharat, in care permanent excesul de zahăr din sânge distruge una dintre proteinele din pereții vaselor de sânge. Această proteină - colagen, și este responsabil pentru elasticitatea. Un strat de colagen în diabetul zaharat distrus vasele își pierd flexibilitatea. Rezultatul - accelerat ateroscleroza. Există procese separate, în cazul în care defectul încetează colagen produsă în organism. În special, aceasta este una dintre manifestările de îmbătrânire (l-am vedea pe pierderea de elasticitate a pielii și flexibilitatea - articulațiilor). În plus, în prezent, ne amintim, medicina are în vedere foarte serios o versiune a bolii Alzheimer, potrivit căreia se dezvoltă din cauza acumulării de amiloid în creier a proteinei defecte. Asta este de a spune că „Alzheimer“ - o variantă de amiloidoza.

Amidoidozom autoimună numită schimb (alergie) tulburare în care proteinele din porțiunea de corp este formată nu ca o proteină, iar molecula polusahar hibrid cum ar fi intre proteine ​​si glucoza. sinteza normală prin blocarea sistemului imunitar, cu toate că motivul nu este clar agresiune.

Patologie în sine, ca orice alergii, este atât moștenite și dobândite. Firește, amiloid nu se aplică fie ca o completare sau ca un prieten. Pentru că se acumulează în toate țesuturile în care se încadrează numai. Poate că (versiunea nu a fost încă dovedită în mod concludent), care, inclusiv în creier.

Toți ceilalți (și cele mai frecvente) pentru scenariu - accident vascular cerebral este ateroscleroza. Mai degrabă, consecințele sale directe. Ateroscleroza apare ca urmare a depunerilor treptate dar inevitabile de pe pereții vaselor de sânge cu placi de colesterol. Am spus deja mai sus, câteva cuvinte despre această chestiune și o parte din ciudățenia procesului, care să sugereze că el nu este la fel de întâmplare pe cât pare. De la descoperirea de colesterol și rolul său în dezvoltarea aterosclerozei a trecut de aproape o sută de ani - aniversarea va fi în 2015. Când a fost detectată doar vasele holesterinoz, descoperitorul ei, academicianul NN Anicikov teoretizat ca procesul de depunere a aterosclerozei in vasele de exces de colesterol. Deși nu în sensul că merge prea mult, dar în termeni de substanță care intră în organism, dar nu este folosit oriunde, nu este necesar.

Zeci de ani care studiază comportamentul plăcilor ateromatoase de sânge au arătat că (acest comportament) nu este ca un simplu accident. În plus, toate încercările științei să crească cu cel puțin una sau două generații de oameni, fara ateroscleroza nu a reușit și sa prăbușit cu un zgomot puternic. În primul rând, pentru că este colesterolul intră nu numai corpul cu alimente, dar, de asemenea, produse în ficat. În al doilea rând, pentru că, așa cum sa dovedit, el a fost în organism, acesta nu este un plus, dar foarte corect. Recall directă scopul său este de a construi celulele tuturor țesuturilor corpului, mielina tecilor materia alba a creierului, corticosteroizi, hormoni de creștere, bilă și așa mai departe. Datorită faptului că ficatul și dublează producția sa după trecerea individului în dieta low-colesterol ...

În al treilea rând, atunci când încearcă să reducă producția acestei substanțe chiar și în ficat de subiecți au început sondaje ciroză, cancer de ficat, respingerea musculare, tulburări psihice și ateroscleroza ... accelerarea pe ordinea. Prin urmare, putem spune că cu invenția, inhibitori ai colesterolului venture proprii în jos valoarea sa în sânge aproape la zero succes. În sensul că aceste medicamente sunt combinate cu un regim alimentar strict vegetarian într-adevăr permite să curețe corpul complet.

Cu toate acestea, practica a dovedit și în mod repetat că, pe existența corpului și se oprește. Toate incercarile de succes de a expulza complet colesterol din organism se termină cu moartea în jumătate mai repede decât moartea aterosclerozei. Adică, ele sunt contraproductive din rezultatele așteptate. Și ei au eșuat în acest aspect - așa cum am spus, cu un accident asurzitor.

Poziția oficială medicina modernă în ceea ce privește colesterolul nu este clar - sau, mai degrabă, este dublu. Pe de o parte, toate acestea corespundea teoriei cererilor nebun NN Anicikov în spiritul „pentru a reduce orice cost,“ nimeni nu face nimeni. Pe de altă parte - care dintre noi nu a auzit, și acum solicită să mănânce mai puțin unt și mai mult - legume? Cine dintre oamenii moderni nu știu că laptele, desigur, un lucru bun, dar este mai bine dacă nu este prea îndrăzneț? Până când a căror audiere nu a zburat expresie pe care cele mai bune ouă prăjește fără gălbenuș, și încercați să nu pentru a găti cu sosuri gălbenuș de ou, cum ar fi maioneza? ..

Video: cauze, simptome și prevenirea accidentului vascular cerebral

Toate aceste sugestii sunt servite în condiționată tensionate în locul imperativului, așa cum era înainte. Cu toate acestea, ei continuă să sune de peste tot, și a continuat să formeze raportul colesterol ca substanță dăunătoare. Deși, dacă te uiți sensibil la democratica dieta low-colesterol (doar o serie de „mai puțină carne - mai multe salate“), vom vedea că reduce aportul de colesterol din alimente cu 30-35%. Și această cifră este exact la fel ca și procentul cu care ficatul ridică imediat propria producție. Medicina pretinde să-i că nu este cunoscută, deși este evident că aceste cifre sunt aduse și că acesta este verificat și nu am făcut-o.

Pot să înțeleg, în acest caz, motivele pentru care obliga un medic pentru a recomanda prostii practice? Nu. Și încă un lucru: am spus deja că vasele de saboți de sânge nu numai colesterol. pereții lor sunt depozitate plachete de proteine ​​in care conține colesterol și alte câteva substanțe. Inclusiv cele pe care noi nu avem un animal, și anume grăsime vegetală. Inutil să mai spunem, știința știe despre asta - altfel nu ar ști. La urma urmei, nici unul dintre noi, laicii, nu sunt menite să fie un subiect de cercetare complex ... În acest caz, de ce persistă în alimentarea întregului proces ca înfundarea vaselor de sânge ale plăcii, în cazul în care nu sunt colesterol? ..

Pe scurt, ceea ce se caută acum de la noi știința este neclară. Cel mai probabil, aceasta nu este o „dorință arzătoare“ abandona complet teoria colesterolului „nociv“, deoarece, atunci ea ar trebui să răspundă pentru acordul de eroare era cu ea. Și, în aceeași epocă au existat decese în masă de la complicații de vin pentru care nu este încă atribuit oricărei organizații sau persoane. Acesta a fost dezactivată încă din copilărie, pentru care până în prezent nu a existat nici un răspuns. A fost deschis vânzarea de produse de origine animală substitut scăzut de colesterol. Și acești hibrizi au fost mult timp înrădăcinată glorie dovedit cancerigene, provocând schimbări ireversibile în produsele improprii pentru consum. A existat chiar și o creștere a incidenței suicidului și interne, acuzat de crime care, probabil, nimeni nu va putea sa, deoarece nu poate fi dovedit ...

Desigur, multe dintre „rămășițe“ ale erei vândute în mod liber acum. De exemplu, spread-urile (un amestec de grăsimi animale și vegetale), cremă de legume, inlocuitori de carne de soia, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi ... Da, acum costul lor este mult mai mic decât costul de produse de înaltă calitate. Cu alte cuvinte, fosta lor glorie „mai bine“ decât „cel mai rău“ natural scufundat în uitare. Din cauza lor de producători și, treptat, a schimbat accentul pe avantajul de preț. Dar, de asemenea, nu afectează toate dintre ele. Este scăzut de grăsime, diluat cu apă și produse lactate de proteine ​​uscate sunt atât de mult mai ieftin .. Margarina - Da, poate fi considerat deja „clasa economic“, deoarece acestea provoacă cancer și de a accelera ateroscleroza. Dar soia a ramas „util“ și vegetarianismul nu a fost încă interzis ca un sistem alimentar! ..

Ca să nu mai vorbim de faptul că, în cazul în care medicamentul greșit teoria colesterolului va fi forțat să interzică vânzarea și retrase de pe piață un număr foarte mare de medicamente foarte scumpe. Acum „miezuri“ din întreaga lume aduc companiilor - producători de miliarde de dolari în profituri în fiecare an. Deși ambalajul acestor instrumente deja trebuie să se acorde o toxicitate și capacitatea de a provoca alte complicații fatale lor. Dar, în cazul în care este recunoscut, de asemenea, inutilitatea lor completă, ei vor trebui să facă o treabă proastă. Și aceasta este o consecință directă și considerabilă, pierdere. Mai ales având în vedere procesele masive de la pacienți care au fost tratați de ei fără nici un rezultat, iar acum au un „buchet“ într-o oarecare măsură, ca să spunem așa, splendoarea ...

Acestea sunt condițiile și cadrul în care trebuie să acționeze, alegerea metodelor adecvate pentru a preveni, noi patologii cardiovasculare. Avem la dispoziție de control al drogurilor, dieta și activitatea fizică. De fapt, acești trei piloni constituie baza oricărei alte prevenirea bolilor, impreuna cu accident vascular cerebral.

Există ceva în plus? Chiar dacă pentru un moment uita tot ceea ce tocmai am spus despre medicamente impotriva colesterolului, multi dintre noi vor fi în continuare împotriva cereale este aceasta combinatie - „prevenirea consumului de droguri“. Din fericire pentru noi, noi încă asociază puternic cu un tratament de droguri, prevenirea și - sănătate, care nu are nevoie de medicamente. Și acest lucru este de fapt corect. Aceasta este singura abordare corectă, pe care nu trebuie să uităm niciodată deloc, indiferent de ceea ce am auzit despre.

prevenirea consumului de droguri

În principiu, cardiologie moderne nu mai impartind sfaturi statine in tinerete, in conformitate cu trecerea pragului de 25 de ani. Dar, amintiți-vă: această modificare a fost făcută oficial abia în 2007. Și până în 2007 cardiologi din întreaga lume în text simplu au fost instruiți să distribuie astfel de recomandări, așa cum se spune, dreapta și la stânga.

Video: accident vascular cerebral Prevenirea

De aceea, medicul care monitorizează cele mai recente evoluții în domeniul lor de expertiză, astfel nu ne oferă. Dar dacă toți medicii atât de interesați în care a apărut în lume, după eliberarea lor de la Institutul! ..

De exemplu, dacă mai puțin de 30 de ani, suntem în formă bună și nu suferă de un exces de exces de greutate, este greu de medicul ne va recomanda altceva decât „să continue în același spirit.“ Dar, din păcate, o scădere constantă a popularității figura musculare (ea a dat subțirime mod ascetică) se face acum treaba și în raport cu tinerii - nu numai pentru persoanele în vârstă de 40 de Acum, singurul instrument de management de greutate la ambele sexe au început să limiteze dieta - o dieta. Prezentarea frumuseții doamnelor moderne nu merg înăsprit și mai mult picioarele și fese, și domnilor, în cel mai bun caz, sunt un pic îngrijorat de absența de la biceps și triceps mâinile.

Cu toate acestea, în rândul tinerilor de astăzi se răspândește rapid nu numai absența dezvoltării fizice, dar, de asemenea, obezitatea. Secretul relației dintre unul și celălalt nu este atât de complicat. Deși la suprafață se pare foarte ciudat: oamenii mai tineri sunt mai grasi - si chiar ca idealul frumuseții apare osului scheletic, la fel de lipsit de ambele musculare și a țesutului adipos. De fapt, nu este surprinzător, atunci când vom dezvolta mușchii ei cresc - fiecare celulă se divide, creând nu una, ci mai multe altele noi. Aceasta se numește supracompensare - fenomenul creșterii musculare accelerat ca raspuns la sarcina. Când ne-am „sta“ pe o dieta pentru a pierde in greutate, foame organismul începe prima pentru a rupe în jos rezervele de celulita nu este, și anume mușchii. Până la urmă, la fel ca în descompunerea proteine ​​și grăsimi este eliberat prin descompunerea unei anumite fracțiuni de glucoză. Doar extrage zahărul din mușchi este mult mai ușor decât de grăsime „depozit“.

Astfel, mușchii scad în dimensiune treptat „se topesc“ capete de grăsime și de a pierde în greutate dieta și forma într-adevăr, mai subțire decât era. Dupa dieta, el începe să mănânce, cum să mănânce înainte de a fi început. Adică, chiar dacă el reușește să evite tipic „eșec“, valoarea nutritivă a crește sale dieta. Literalmente speriat ultima „greva foamei“, organismul începe să se restabilească pentru a extinde depozitele de grasime la viteza dubla. Deci, acționează normal pentru mecanismul creierului de chibzuire. De multe ori, el salvează viața întregului corp - pentru că funcționează întotdeauna, este aproape imposibil să trișeze, și „disable“ aceasta, drept, nu este necesar.

Deci, înțelegem ce se întâmplă în momentul întoarcerii din dieta la un regim alimentar normal, nu-i așa? Mușchii au devenit mai mici, iar masa de grăsime va fi mai garantat. Hit pe ea: ce țesături va avea loc atunci când mâncat mușchii dieta, dacă nu vom recupera valoarea lor în sala de sport .. Este adevărat, ea va fi cu siguranță de grăsime ?. Și dacă da, atunci ce trebuie să ne așteptăm de la anumite diete? Desigur, ele formează obezitate - chiar și în locuri în care nu ar fi fost. Forma, în ciuda faptului că între „greva foamei“, un individ încearcă să fie cumpătați în mâncare. De la eforturile noastre de a frâneze, inclusiv golurile, acest lucru este în nici un fel dependentă.

Dar să revenim la problema drogurilor, a inceput la o varsta cand ateroscleroza avem deja, dar încă nici pe departe dezvoltat suficient pentru a provoca probleme cardiace. Indiferent de orice considerente, un medic la vederea unui tânăr cu dificultăți de respirație, fără un mușchi solid sub faldurile de grăsime, desigur, să-l consilieze la sala de sport. Dar chiar și el îl va recomanda la terapia si dieta statine - una dintre cele mai eficiente mijloace protivoholesterinovyh. Doar pentru că a pacientului poate fi văzut în avans: va ignora recomandarea și despre sala de sport, și în special recomandarea de a anula toate gras, prăjit, picant - pe scurt, toate cele mai delicioase ...

Este un cabinet medical vizitatorul nu știe că grăsime? Nu știe cum să lupte? Nu au înțeles, ce, cum și când doare dezvoltarea fizică a excesului de greutate și săraci? Desigur, acest lucru este tot el știe prea bine și fără avizul medicului. Și dacă el încă mai venit la expert, așa că-l aștepta la o altă destinație. În special, orice publice „pastile magice“ pentru a ajuta să rezolve toate problemele, fără cel mai mic efort din partea lui. Evident, dar este nevoie de unele pacient soluție de efort cu această stare de fapt este în mod clar nu a luat. Un cardiolog - nu o educatoare și un profesor de școală să se angajeze în pedagogie în loc de consiliere. De aceea, el dă acest sfat, care îi spune datorii medicale - datorii, care, în acest caz, nu îndeplinește sau el ...

Am descris doar un caz tipic - una dintre situațiile în care agenții terapeutici pot fi confundate cu prevenirea. Și nu numai noi, ci și un medic. Etica medicală justifică astfel de acte din partea medicului. Iar pentru noi, ca întotdeauna, în consecințele pentru noi și ar trebui să se dea vina numai. Medicul nu este de vină, pentru că l-am cumpărat primul din viața ambalarea tabletelor. Cumparata, deși conștienți de diferența dintre ele și măsurile preventive adecvate pe care ar trebui să le luăm.

Mai multe informații despre pregătirile pentru tratamentul aterosclerozei, vom descrie mai jos, atunci când se discută de recuperare după un accident vascular cerebral. Și acum este important să ne amintim despre ei, după cum urmează:

• agenți pentru tratamentul aterosclerozei și a consecințelor sale au un efect diferit și poate da unele rezultate diferite în mod esențial. De aceea, vom fi cu siguranță o mulțime de a alege;
• cu toate acestea, patru tipuri de medicamente capacitatea de a provoca dovedite de cancer au trei - statine, fibrați sechestranți și acid biliar;
• Aceiași trei tipuri duce la calculi biliari în aproape 100% din cazuri;
• Toate cele patru tipuri de medicamente pot produce încălcări constante ale sistemului digestiv. În procesul de primire apare la 100% din cazuri. Un număr de patologii gastro-intestinale cronice formate (de exemplu, boli, și rămânând pe curs de finalizare) variază. Aceasta depinde de caracteristicile individuale ale tractului digestiv al fiecărui pacient în parte, iar adâncimea complicațiilor obținute în timpul perioadei de tratament. Asta este, pentru a da previziuni pe termen lung aici ar trebui, în fiecare caz. O acțiune generală privind pregătirile statistici ale unui număr, în acest aspect poate păcătui inexactități;
• În plus, unul dintre aceste tipuri (statine) cauzează ciroză mai mult de 80% din cazuri, dureri musculare - în 95-97% din cazuri;
• un număr de ultima generatie de statine poate provoca tulburări psihice și respingerea țesutului muscular în doze care au fost inițial considerate a fi terapeutice, dar au fost reduse pe baza unor complicații fatale. Este lovastatina, simvastatin, etc Aparent, este clar că medicamentele cu un procent ridicat și gradul de pericol cauzate de complicații și tratament este problematică -. Nu că se angajeze în prevenirea. Dar decizia finală, așa cum sa spus, pentru noi. Dacă acest subiect, astfel ne pasă (magie continuă să vrea, fără să se uite la ce argumentele rațiunii), vă spun un secret: pentru o lungă perioadă de timp și sunt larg cunoscute pentru alte mijloace, mai sigure de accident vascular cerebral în mai multe moduri. În general, nu este cu siguranță în condiții de siguranță și are efecte secundare. Dar amenințarea pe care o desfășoară, nici măcar aproape de a fi comparat cu perspectivele sinistre de mai sus de statine. Este vorba despre aspirina obișnuită - Preparate pe bază de acid acetilsalicilic.

antipiretic și anti-inflamatorii ale acestei substanțe, care este deosebit de bogat scoarță de copac cinchona, a fost cunoscut omenirii pentru o lungă perioadă de timp. Dar, capacitatea sa de a inhiba activitatea de trombocite cu adeziv proteine ​​deschis recent - în mijlocul secolului trecut.

Deci, aspirina, care la acel moment erau gata să recunoască mijloacele învechite și periculoase, datorită acestei descoperiri a fost o nouă rundă de popularitate. Și dintr-o dată a ridicat ratingul printre medicamentele pentru o duzină de posturi. La urma urmei, în afară de el, agenți anticoagulanți, adecvați pentru utilizare fără pregătire nu există în ziua de azi.

Acum, acidul acetilsalicilic este ușor prescris pentru coagularea sângelui mare, și, de asemenea, la vârstnici - pentru a reduce riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral. Acesta este considerat universal, și nu este necesară numirea prescripție medicală. Dacă dorim să ajutăm sistemul cardiovascular, dreptul nostru, este mai bine să înceapă cu el. Doza zilnică recomandată pentru reducerea coagulare de 100 mg. În cazul în care aspirina desemnat ca non-anti-inflamatoare nesteroidiene (de exemplu, atunci când inflamația neinfecțioase a mușchilor și articulațiilor), doza pe zi nu trebuie să depășească 600 mg.

Trebuie amintit faptul că acidul, fie că este vorba de cel puțin trei sute de ori acetilsalicilic rămâne de acid, cu inerente în toate substanțele din această serie de proprietăți corozive. Main (în general, este doar una, ci un luminos pronunțat) efect secundar al medicamentului este capacitatea sa de a irita membranele mucoase ale stomacului și intestinelor. De-a lungul timpului, acest lucru poate duce la inflamarea și apariția mai multor eroziuni. Deoarece aspirina este contraindicat în cazurile de gastrită, enterocolită, ulcer gastric sau intestinal. În plus, recepția acestuia, chiar și cu un tract digestiv sanatos pentru o mai bună organizare cu înțelepciune: alege (așa-numitele efervescent) tablete solubile în apă obișnuită. Și luând înseamnă o jumătate de oră după masă.

alimente sănătoase și nu-așa

Așa cum am învățat, există diete și chiar sistemul de alimentare cu energie, ceea ce implică o anumită cantitate de colesterol din dieta. O dieta dispariția completă a colesterolului din organism nu face, și știm de ce. Colesterol și provine din alimente, și este produsă în ficat. În cazul în care cantitatea de alimente este redusă, ficatul crește producția proprie. Astfel, în colesterol corp vegan pe zi apare doar pe 30-40% mai puțin decât în ​​corpul uman, care, spun ei, nu este obișnuit să refuze nimic în prezent.

Luați în considerare pentru a începe acest lucru este extrem de exemplu - o respingere completă a surselor externe de colesterol. Deoarece dietele rămase sunt mai mult sau mai puțin rațional încercările de a controla rata de la primirea acesteia. El, desigur, există avantaje. În special, dacă suntem atât de frică de ateroscleroza (conduce un stil de viață sedentar, sau au alti factori de risc), vegetarianismul ne va oferi o garanție că colesterolul noi nu „exagera.“

Cel mai activ în creștere a țesutului muscular, dar ele cresc doar la sarcini. Cei care nu au - nu au de lucru pentru aceeași masă .. următoare: este nevoie de o anumită cantitate de colesterol pentru a actualiza tecile de mielină de materie alba !. Ei bine, functioneaza creierul pentru noi cu munca sedentar destul de activ, dar - doar capul. După activitatea măduvei spinării depinde în întregime de activitatea motorului - deține impulsurile cerebrale ale membrelor și organe ale corpului. În cazul în care aceste impulsuri sunt limitate la standardul responsabilităților noastre de lucru, este foarte mic. Și, în general: tecile de mielină sunt suficient de puternice, deoarece simptomele pe droguri „Alzheimer“ pacienti vin destul de tarziu pentru complicatii - după o jumătate de an de viață, în general, fără colesterol.

Anterior, ar putea avea probleme cu tulburari de ritm circadian ale somnului si, dar nu este asociată cu patologia neuronale, dar cu dificultatile glandelor endocrine ale organismului produc hormoni, inclusiv corticosteroizi.

Apropo, nevoile zilnice de hormoni. Desigur, unii dintre ei au nevoie de noi în mod continuu. De exemplu, adrenalina sub stres, același ritm de zi cu zi de hormoni și așa mai departe. D., și așa mai departe. N. Dar, în cazul în care din cauza producției reduse de adrenalina, vom înceta să „săriți“ rata de presiune și inima, acest lucru nu este rău. Și apoi, pentru a acoperi nevoile normale de propria producție de glande ale ficatului, de asemenea, destul de des - în timp ce este destul de sănătos, probleme vegetariene cu această mână nu creează, ci a crea o statină.

In final, sinteza bilei. Ei bine, dacă ne mișcăm puțin și trece la dieta corespunzătoare, producția totală a bilei de la noi, desigur, va scădea. Acest lucru înseamnă că declinul și rata consumului de colesterol, care „dă la munte“, ficatul. Pe de altă parte, cu greu poate fi o problemă, deoarece, așa cum tocmai am văzut, organismul poate solicita rezervele sale de sange la hormoni suplimentare. În cele din urmă, de stres, cu care este plin de viață moderne, muncă sedentară nu salvați - l, de asemenea, de multe ori le adaugă la toți angajații muncii psihice (extrem de responsabil).

Da, asta e sigur: puteți sta la calculator sau de dormit într-un pat de cel puțin pentru zile, iar eforturile lor proprii de ficat pentru a fi ratat exact minimizat pentru a acoperi nevoile organismului, în care toate procesele sunt mai lent decât de obicei. Dar, mai mult cu acest mod de viață și nu au nevoie, nu-i așa? ..

Cu toate acestea, deficiențe în vegetarieni lipsesc, și uită de ele nu ar trebui să fie. Acest sistem de putere este departe de a fi ideală, iar cele mai multe dintre noi au idee cât de mult a fost. Ia scenariul, care a spus până acum, - munca sedentar, cu o zi destul de mare de lucru care s-a extins din cauza întâlniri frecvente sau care au de a lua acasă de muncă.

Principala caracteristică a acestuia - nu volum de muncă prea gros de ansamblu, dar nervozitatea de mare, lipsind forțele în week-end. Sau, în cele din urmă, propria noastră extrem de lene, care ne împiedică să fie activi chiar și în timpul lor liber. In toate aceste cazuri, vom rezolva problema aterosclerozei, în sensul că nu avem nici un loc să-și petreacă colesterol mâncat. Adică, dacă o avem, oriunde, cu excepția pereții vasului, nu se întâmplă nicăieri. Pe plan extern, facem concluzia dreapta: oprire este, vom crea un echilibru între rata veniturilor sale și norma de cheltuieli, în condițiile noastre de viață personală.

În orice teorie logică. Dar, în practică, nu ne dorit. După cum sa menționat deja, starea de sănătate a sistemului cardiovascular este asociat nu numai cu viteza de colmatare a plăcilor arterei coronare. O inimă pur și simplu nu poate oferi rata de curgere absolută în toate domeniile rețelei vasculare. Navele care în organism - kilometri este foarte filamente ramificate. O inimă cu noi - doar una, iar dimensiunile sale nu depășesc dimensiunea noastră pumn. Se pune întrebarea: ce, atunci, în cazul în care nu inima, oferă o rată bună de periferice (capilare) fluxul de sânge? Răspunsul la acest lucru este evident: capilarele, precum și vasele de la nivelul membrelor parts leului, în general, de preferință, în zmeyatsya fibrele musculare. Aceasta este, ferm, tesut elastic care cu frecventa de lucru, ritmică și tonul bun este destul de capabil de a juca rolul de „a doua inima“. Acest lucru nu este surprinzător - cu excepția inima nu este compus în întregime din aceeași fibră exact ..?

Dar, la fel cum avem aproape nici un mușchi. Și ce este, de fapt, nu funcționează - nu tensionate. Mai ales nu încordate destul de regulat și ritmic, pentru a mentine greutatea nu este ceva care - cel puțin tonul. Acum, sportivii inimi în organism, de fapt, două - în arterele coronare și a sistemului vascular periferic. Și avem în organism, acesta este doar unul. Și nu poate fi responsabil în nici un fel pentru sistemul periferic - nu este apt fizic să facă acest lucru. Prin urmare, fluxul de sânge capilar în țara noastră, să-l puneți blând, lasă mult de dorit și o inimă sănătoasă - nu este ceva care cei bolnavi.

In aceasta se poate vedea pentru tine, daca te uiti la picioarele fetelor cu vârsta cuprinsă între 23 și 30 de ani. Desigur, acest lucru este - încă departe de pensionare. Între timp, mulți tineri frumuseti deja în acei ani pe picioare există zone caracteristice „ochiurilor de plasă cianotice“ - trombozati capilare ...

Am ales, de exemplu, este de sex feminin, deoarece mai popular dieta in randul femeilor frumoase si mai putin - activitatea fizica. O progresie naturala a tonusului muscular și ei doar mai mică decât cea a bărbaților. Deoarece chiar și cu aceleași avantaje naturale în ceea ce privește sănătatea vasculară (este susținută de estrogeni) femeile au fost semnificativ mai multe sanse decat barbatii de a suferi încălcări ale fluxului sanguin periferic - tromboză, varice, ocluzia capilarelor. Ei au aceste boli apar mult mai devreme, mai des și într-o formă complicată. Și toate acestea - din cauza unei combinații de activitate scăzută musculare natural, cu o chiar mai mică a elaborat dorința de a compensa această deficiență.

Și acum, pentru moment, la ușurința și naturalețea vitezei de depunere placa ateroscleroza. Vă puteți imagina o inima sanatoasa, care deservesc sistemul circulator, care este deja înfundată zone periferice extinse, iar numărul de locuri în care fluxul de sânge este practic absentă, poate crește numai, dar nu scad? .. După cum putem vedea, logica, care părea încă atât de infailibil, dintr-o dată a început să ne eșueze. Desigur, acest lucru nu este posibil, pentru că inima este forțat să lucreze fără un asistent (non-musculare), va încerca în continuare să-și facă datoria lor biologică. Acesta va încerca să dureze atâta timp cât nu refuza. În cazul nostru eșuează din cauza necesității în fiecare zi, în fiecare oră, pentru a face munca, nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru mușchii pe care ar trebui să sprijine, dar nu acceptă.

Astfel, chiar și fără ateroscleroză și probleme cu depunerea de colesterol pe aceeasi dieta pentru o lungă perioadă de timp avem, se pare, nu în ultimul. Deoarece reducerea dozei de colesterol consumate în cel mai bun caz, doar jumătate rezolva problemele presante ale inimilor noastre. Și pentru a doua soluție, nu sunt luate. Mai mult decât atât, trecerea la o dietă vegetariană agravată doar poziția noastră deja de neinvidiat de această parte.

Să presupunem că ne-am mutat pe legume solide și a decis să meargă în pentru sport - deoarece statine impresie pe noi ... Este interesant de a produce și în cazul în care pentru a restabili și întări mușchii, în cazul în care este nevoie de colesterol? sinteza proprie a ficatului astfel de nevoi, nu va acoperi - îi lipsește tocmai pentru a asigura un nivel minim, fără de care începe incompatibile cu încălcări de viață. Deci, continua jogging sau orice alt antrenament, pista executat fără sarcini suplimentare, unele legume nu merge. Și dacă mergem - am mai rău. Pentru că mâinile și picioarele ne va afecta pentru câteva zile în loc de câteva ore. Și chiar și pentru recuperarea treptată a mușchilor după un antrenament grav organismul dumneavoastră va trebui să ia departe de unele colesterol este necesar.

Având în vedere că nevoile de bază ale corpului sunt toate la fel de importante pentru viata, nu se poate spune că suprimarea temporară a sintezei, de exemplu, serotonina, asa ca este mai bine pentru a opri sinteza de orice altă proteină. Cu atât mai mult, având în vedere o reducere temporară a celorlalte funcții, în scopul de a îndeplini o rată necesară de recuperare musculare, vom fi semnificativ mai mică decât cea a oricărei hrănire umane normale. De ce pesimismul? Foarte simplu: acolo, că avem ceva atunci când vorbim despre prevenirea accident vascular cerebral unul important de colesterol. Dar mușchii sunt construite nu numai de la el, ci și de proteine. Colesterol și grăsime animală - un material pentru acoperirea oricărei celule. O veveriță - un material de umplutura, conținutul sub această coajă.

Între timp, plantele nu conțin colesterol nu numai, dar, de asemenea, proteine. Mai precis, el de proteine ​​vegetale există ca un concept. Acestea sunt deosebit de bogate în leguminoase - fasole, soia, mazăre, etc. Cu toate acestea, proteina este o proteină sunt diferite .. De exemplu, un sistem complet (care acoperă toate nevoile corpului nostru în această chestiune) de proteine ​​ar trebui să constea din toate cele 20 de aminoacizi care există în lume. Astfel este proteinele animale structura. - carne, pește, ouă, lapte etc. Cu toate acestea, 12 aminoacizi ai corpului uman 20 după cum este necesar și de a produce o auto - sursă externă de venit nu este necesar. Dar, 8 din 20, nu poate lucra - acestea ar trebui să vină la stomacul nostru cu alimente în mod constant.

Cu toate acestea, există proteine ​​care nu conțin anumiți aminoacizi. Foarte des - cei 8 aminoacizi, care, ca un păcat, și totuși nu sunt produse în corpul uman. Aceasta este lipsa generală de proteine ​​vegetale - acestea nu conțin 8 aminoacizi esențiali pentru noi, dar conțin mai mult sau mai puțin întreaga gamă de restul. Pentru ca dieta de legume, chiar dacă este în sângele nostru, printr-un miracol, și pentru a oferi colesterol suplimentare, suntem departe de acest sport nu forja. Este imposibil, spun ei, nici un fel, nici syak.

Cu alte cuvinte, atunci când alegem o viață fără colesterol, la toate (acest lucru este posibil, în combinație cu un vegetarianismul statina), suntem semnarea mandatului de moarte. practicii anterioare a dovedit că pedeapsa va fi executată în următorii trei până la cinci ani. Când nu am dorit să repete greșelile din trecut, selectați abandonarea de colesterol vine doar cu alimente, trăiesc în ea, în general, poți. Cu toate acestea, ar trebui să ne amintim că puterea de sistem este contrară celei stabilite în corpul omului din natură. Omul este omnivor, și lupta împotriva acestui fapt, de fapt, întotdeauna rezultate în lupta împotriva lui însuși.

Firește, câștigătorul de aici nu poate fi - toate partidele vor pierde oricum, și destul de mult. Cu toate acestea, după cum am văzut, o astfel de dieta este potrivit pentru utilizarea aterosclerozei deja existente sau dacă înțelegem în mod clar că sportul - nu e al nostru, chiar și în condițiile morții. Sună un pic exagerat, dar haideți să recunoaștem: în plus față de dezvoltarea normală a oamenilor sănătoși și doar leneș sunt cei care într-adevăr nu fi sportivi. De exemplu, pacienții cu paralizie cerebrală, sindromul Down si alte anomalii, inclusiv reducerea abilităților fizice ale corpului. Având în vedere numărul mare de boli cu privire la organizarea fluxului de colesterol cum ar trebui să fie cheltuite, nici măcar vis. Între timp, ateroscleroza, infarct miocardic, accident vascular cerebral - nu pereborchivy patologie. Ei ataca atât pacienților cât și sănătoși cu o frecvență egală. Și dacă calea sănătoasă aici este destul de clar, că modul în care pacientul necesită o abordare alternativă, în multe privințe - în ton` inclusiv în acest sens.

Video: Prevenirea accident vascular cerebral și lupta împotriva cheagurilor de sânge

În ceea ce privește versiunile intermediare în spiritul „carne - numai în zilele de marți, pește - în zilele de joi,“ dezavantajul principal este deja cunoscut. Acesta constă în lipsa de sens absolută a unei astfel deprivare severă (bine, nu aspru, dar tangibil). Cât de mult colesterol nu suntem de finisare, ca să spunem așa, cu alimente, la fel de mult produce propria noastră ficat. Așa că aceste trucuri sunt în mod clar inadecvate în sensul reducerii navelor totale holesterinoza.

Cu toate acestea, sensul ei au - doar un pic mai larg de prevenire nu numai a aterosclerozei. Dacă suntem interesați de starea generala de sanatate, avem nevoie să înțelegem: un om este omnivor. Prin urmare, folosind proteine ​​glucide sau solide, vom face aceeași greșeală ca și în cazul unei fibre continue. În primul rând, vom obține un beriberi complet natural, de așteptat. În al doilea rând, dacă vom mânca prea mult din această problemă, trebuie să avem sau să creați pentru el un articol și un ritm accelerat. În caz contrar, acesta va fi afișat fie sau, mai rău, să fie utilizate în cazul în care nu ne-am dori. Acest lucru se aplică atât în ​​colesterol și proteine ​​și, în general, orice componentă a dietei.

Deci, dacă nu recomandăm dieta de legume, aceasta nu înseamnă că oricine trăiește pe pământ ar trebui să mănânce animale de alimente solide. dieta umană ar trebui să conțină atât în ​​cantitate suficientă. Trebuie reamintit faptul că agricultura modernă agricolă și de grădinărit destul de des utilizează tehnologia nu numai o protecție chimică a plantelor împotriva dăunătorilor. Cea mai mare deteriorare a compoziției lor, aduce tehnologia rapidă și maturare artificială - în cazul în care maturizarea plantelor și a fructelor sau a „ajusta“, în scopul de a obține înainte de sezonul principal de a le vinde, sau pur și simplu recolta încă verde.

A doua măsură este pentru prelungirea termenului de valabilitate ca legume vegetarian favorit - fructe. Până când se maturizează într-un condiții create în mod artificial, producătorul caută un cumpărător pentru bunurile. Și noi cu stocare pe termen lung astfel de produse „a lua, cel mai bun caz, jumatate din aceste vitamine care ar trebui să fie conținute în ele, prin natura. Așa că, atunci când facem eforturi pentru a echilibra numărul de animale cu o serie de produse pe bază de plante, nu trebuie să ne așteptăm prea mult sau că aceasta ne va ajuta la reducerea colesterolului, și nici faptul că aceasta ne va ajuta pentru deficienta de vitamine, minerale, oligoelemente. Cu alte cuvinte, dacă vrem cu adevărat un regim alimentar echilibrat (pentru orice altceva, astfel de sisteme nu sunt potrivite), va trebui să participe la o achiziție suplimentară nu este o statină, dar, de asemenea, tablete. În acest caz, - complexe de multivitamine carte de suplimente alimentare sau medicamente.

Dar ceea ce cu siguranta ar trebui evitate atunci când se planifică o dieta sanatoasa, este jumătățile de măsuri, cum ar fi produsele hibride. Am spus deja mai sus că aceasta include toate contrafăcute de produse de origine animală - hidrogenat (legume, dar solide) grăsimi, arome de carne, lapte reconstituit, cremă de legume și alte chestii de genul asta. Într-adevăr, dacă alegeți între ele și vegetarianismul, atunci este mai bine să vegetarianismul - pentru toate defectele sale ...

Revendicările pentru aceste produse de-a lungul anilor de vânzare și de utilizare a științei lor a acumulat o mulțime. În primul rând, ele conțin mai multe componente - anormal de mult pentru oricare din tractul digestiv și corpul. Într-adevăr, pentru a recrea aproape de original aroma, culoarea și textura sunt utilizate în amestec aditiv în care numărul de elemente poate fi depăși liber zece. Iar unele dintre aceste elemente în natură nu este - este sintetizat numai prin mijloace artificiale.

Astfel, cu fiecare felie, de exemplu, soia carne de porc cu gust afumat obținem cel puțin 20 de componente, dintre care, în general, este natural (glutamat de sodiu, sare sau glutamat de potasiu, condimente, etc), și partea - nu (concentrat de fum, de exemplu ). Mai mult decât atât, observăm că o treime din tot ceea ce face parte din felurile de mâncare preparate de noi din soia ar fi de origine vegetală, o treime - animal, și un al treilea - nici una, nici alta. Amenințarea reprezentată de produsele cu o astfel de compoziție diversă, ușor de ghicit. Chiar și lăsând singur pentru cancerigenitate lor, ne întrebăm dacă toate aceste substanțe pot fi absorbite, în cazul în care orice parte a acestora în stomac sau în intestin enzimele nu există? Sau, mai degrabă ușor dacă sistemul digestiv „copleșească“ un fel de mâncare făcut din plante, dar conține, de fapt, doar o jumătate de duzină de diferite substanțe ..?

În al doilea rând, desigur, efecte cancerigene. Faptul că grăsimile vegetale din organism sunt utilizate mult mai puțin și mai puțin de grăsime animală. Practic, acestea sunt defalcate în acizi grași, începând cu construirea unor proteine ​​foarte importante, dar rar din surse regenerabile - de obicei, în cojile și organismele, de altfel, vasele. Deci, face fără ele nu este necesar - merită mai multă atenție din partea noastră. Încearcă să le înlocuiască untură și unt - nu cel mai înțelept dintre idei. Deoarece untul conține componente, consumabile care sunt în mod constant mai mult și în cantități mult mai mari. Atunci când în loc de grăsime vegetală sau animală naturale obținem undeva (proprietăți chimice, cum ar fi untura, iar compoziția - ca în ulei de floarea soarelui), vom rula riscul de a induce în eroare propriul corp prea mult succes.

Proprietățile carcinogene ale multor hibrizi de acest gen sunt explicate prin faptul că organismul în sine este confuz un tip de grăsime cu o altă grăsime. De aceea, compoziția membranelor celulare sunt substanțe care nu sunt capabile să le asigure permeabilitatea normală - grăsimi vegetale, în loc de animale.

Ca urmare, o astfel de celulă ar putea obține cu greu materialul de ieșire și produsele necesare ale vieții sale. metabolismul celular este deranjat la stadiul de maturitate și de la începuturile sale. Și această perioadă este periculoasă, deoarece celula la momentul respectiv și Thai: în creștere activă. Asta e destul de comună în celulele normale născute, dar nu sunt în măsură să funcționeze în mod normal, din cauza unor defecte de membrană, și începe procesul de transformare malignă.

În cele din urmă, în plus față de dificultățile cu digestia și potențialul carcinogen ridicat în înlocuitorii de animale sunt încă produse defecte. Doar acum - tipic componentelor individuale din compoziția astfel de amestec. De exemplu, atât de popular astăzi potențiator de aromă MSG este o sare a acidului glutamic. Prin ea însăși, este necesar pentru organism, și chiar și în cantități considerabile. Este un aminoacid neesential implicat în sinteza aproape toți ceilalți aminoacizi. Deci, nu este nimic teribil, dar este - numai atâta timp cât o folosim într-un punct de vedere biologic doze justificabile. În acid glutamic supradozaj, și, desigur, toate derivatele sale (glutamat de sodiu, glutamat de potasiu) vine la nivelul SNC, creșterea tensiunii arteriale, ritmului cardiac crescut overexcitation și alte efecte neplăcute.

Sărurile acidului fosforic Similar supradozare (utilizați ca agenți de spumare în produse chimice de uz casnic și produse alimentare de fabricație teksturatory) conduce la rezultate previzibile - otrăvirii cu fosfor. Ca rezultat vom începe levigarea accelerată a calciului din oase (fosfor este absorbit numai în proporții egale cu calciu și invers).

Și așa mai departe. D., și așa mai departe .. Toate aceste proprietăți „rele“ ale multor aditivi și amestecuri alimentare, care sunt acum atât le place să vorbească mass-media, de fapt, nu este la fel de dăunătoare pe cât pare. Daunele de la ei se formează atunci când consumul greșit. Acesta este momentul în care le vom obține și supradoză de multe ori nu bănuiți că. Cum se poate obține o supradoză de substanță, atunci când vom vedea, ceea ce mâncăm? ..

Faptul este că, în cazul alimentelor moderne, noi nu vedem în mod normal, ceea ce mâncăm. Problema de suplimente nutritive cu multe componente, care de orientare pentru compoziția completă și doza fiecărui element la produs ar trebui să facă, nu este o etichetă, ci un notebook mic, mâzgălite scrierii de mână aproape. Prin urmare, este de multe ori pe etichetă în locul unei liste de substanțe specifice pe care le vedem indicații ca „amestec "brioșă"„Și alții. Pentru a ști exact ce substanțe și în ce cantități sunt ascunse sub aceste nume, trebuie să lucrăm tehnologie alimentară. Și, din moment ce nu sunt de lucru, trebuie să ne educăm pentru zile - memorarea formulări de diferite amestecuri de alimente inima.

Ei bine, având în vedere numărul lor (numai cele mai comune într-o țară există cel puțin trei duzini) încă nu au de lucru. Mai ales în plus față de amestecuri de produse sunt disponibile în majoritatea și selectate aditivi. Și ei se repetă de produs, ca să spunem așa, în produs. La urma urmei, în cazul în care un amestec de diferite tipuri de produse sunt de obicei diferite (pentru cârnați - unul pentru patiserie - foarte diferite), aditivii individuali sunt universale. Adică, ei efectuează aceeași funcție în tort și în Balic și în mod frecvent, chiar și în șampon ...

Așa că, atunci când avem o supradoză Neznamov ce? Răspunsul corect - atunci când am mânca o mulțime de produse hibride. produse și anume cu un număr mare de aditivi alimentari în compoziția lor. A fost apoi o destul de inofensiv (în calcularea dozării și sub rezerva tehnologia lor de aplicare) a substanței doar devin dușmanii noștri cel mai rău. În acest caz, nu este vorba despre pericolele de ei înșiși aceste substanțe. Este vorba despre propria noastră neglijență - produsele noastre au acordul tacit al compoziției necunoscute. Și din acest punct de vedere, suntem de acord ideea diversifica și mai mult experiența propriilor lor produse de origine animală mănâncă stomac substituie cu succes nu chiar arată. Mai mult faptul că sensul real al acestei întreprinderi nu este și nu poate.

Video: Pe cele mai importante: Antioxidantii, prevenirea accident vascular cerebral, grenade

activitatea fizică

Sensul acestei măsuri preventive, avem foarte clar. Să presupunem că întrebarea, ce fel de colesterol (exces sau defect, neupotrebimy) se depune pe pereții vaselor de sânge, este încă deschisă. În ceea ce privește biologia, aparent, pot exista ambele opțiuni. Pentru cazul în care din cauza unor erori de schimb ereditare sau dobândite în organism poate forma hibrid amiloid, de ce nu sugerează că ficatul poate produce o parte a containerelor cu o eroare în moleculele de proteine?

Acest lucru este destul de probabil. Dar, ca un veritabil mecanism de tratament colesterolului hepatic nu este clarificat (nu este clar de ce pachete aceeași chestiune în diferite tipuri de containere), pentru a vorbi despre ceva cu certitudine, în acest caz, este irațional. Noi ne limităm ceea ce este deja clar și dovedit. Un clar și dovedit în acest caz, că colesterol - o substanta pentru organism nu este străin și cu siguranță nu prea mult. In aceasta el a fost un cercetător, academicianul NN Anichkov cu siguranță greșit.

Cu toate acestea, cel mai mare element de cheltuieli de aproape toate substanțele care intră în organism este o muncă activă și dezvoltarea țesuturilor corpului - organe, neuroni sau mușchi. În acest caz, de asemenea, țesutul nervos .mozhno ajunge să lucreze mai repede. Dar, să ia în considerare faptul că partea cea mai activă (cortex), nu există un singur mecanism inofensiv - viteza de auto-control. Acest mecanism este aproape complet autonom - nu poate afecta în mod direct, cu toate că, uneori, vom ajunge să o facă în mod indirect.

este necesară auto-reglementarea din cortexul cerebral, deoarece neuronii sale sunt strâns legate decât în ​​orice alt site al SNC. Deci, de fiecare dată când se răspândește prea multe impulsuri dintr-o dată, există riscul de avalanșă este literalmente de reacție. Astfel de reacții sunt numite criză de epilepsie, deoarece în mod normal, tinde scoarta de operare pentru a le evita cu orice preț. Și, în general, după cum știm, ea a avut dreptate - astfel de atacuri nu este în mod clar a îmbunătăți gândire vizuală ...

Pentru noi, acest lucru înseamnă că stimulează o operație mai rapidă este foarte posibil să latre. Tom ajută la o ceașcă de cafea, un bar de ciocolata, chiar și o ceașcă de ceai sau tablete de efedrină. Cu toate acestea, de fiecare dată după o perioadă de excitație temporară va urma perioada de frânare intensivă. Pentru că, după o ceașcă de cafea, ne simțim un val de putere și vigoare, iar după trei consecutiv, ne începe inexorabil somnoros. Dacă încercăm să activitate „unitate“ a cortexului pentru un flux mai rapid de zahar si colesterol, noi trebuie să fim pregătiți pentru faptul că accelerarea debitului la vârf a activității sale va fi compensată prin reducerea acestuia în timpul frânării ...

Deci gluma cu nici o activitate beneficiu real al sistemului nervos, nu vom, iar în unele cazuri, pot face chiar rau. Pe de altă parte, dacă suntem siguri că întrebarea proprii, cu un nivel foarte ridicat (o măsură - ne bem cafeaua nu mai mult de două ori pe zi și știu ce efedrină, guarana, taurină), contraindicații pentru aplicarea cu succes nu avem o metodă. Desigur, toate aceste experimente și similare sunt permise numai cu o singura conditie - în cazul în care până acum nu avem nici un încălcări ale sistemului cardiovascular. inima si vasele de sange este controlata de cortexul. Deoarece oamenii cu cafea lor patologii, ceai, băuturi tonice sunt permise numai ocazional (în perioadele cele mai stabile), puțin câte puțin, cu toate măsurile de precauție. Eroare cu efect tonic puterea le-ar putea costa viața.

În ceea ce privește activitatea proceselor metabolice și de creștere în diferite organe, impactul asupra majorității dintre ele este aproape imposibil. Sau, mai degrabă, poate, dar pentru acest lucru avem nevoie de activitate fizica. În caz contrar, din păcate, nici un fel.

Ce putem face mai mult? Putem accelera rinichii primind alcool (suprima hormonul sinteza inhibitorie munca lor) sau diuretice. Putem crește activitatea tractului gastro-intestinal. Cu toate acestea, pentru aceasta va trebui să luați o doză suplimentară de colesterol - mânca ceva delicios. Noi înțelegem că, dacă scopul nostru a fost de a crește rata de curgere, cu greu se va potrivi și o creștere simultană a veniturilor sale ... O modalitate flexibilă de a îmbunătăți (stabiliza și viteză), la aceeași muncă timp a tuturor organelor și sistemelor este accelerarea fluxului sanguin pe tot corpul. Acesta este un exercitiu.

După cum putem vedea, pentru că ne-am întors. Vitamine - un bun echilibru între cantitatea de legume și colesterol - de asemenea. Nu-i rău, uneori chiar și pentru a fi în măsură să accelereze activitatea în vremurile SNC. Dar corpul uman funcționează bine numai într-o singură, ca să spunem așa, graficul - perioadele de muncă mentală și fizică alternativ. Prea mult de unul sau altul ne dă mai multe probleme diferite, dar, în orice caz, va fi o problemă, nu o soluție.

Dacă vom lucra toată ziua zidarilor de construcții, cu greu cardiovasculare nostru nu reușește să ne prezinte primul „ultimatum“, în doi sau trei ani de astfel de lucrări. La urma urmei, mușchi, la fel ca orice material textil, au nevoie de o perioadă de odihnă și de recuperare după o zi de muncă grea. Iar durata de recuperare depinde de gravitatea și durata sarcinilor. Adică, dacă am livrat mașini timp de opt sau nouă ore, a doua zi trebuie să-și petreacă singur, consumul de proteine ​​si colesterol, ceea ce face fibre de masaj ostenite de trei ori pe zi - stretching pentru a elimina spațiul dintre fibrele produselor de degradare.

Desigur, reprezentanți ai forței de muncă manuală complet operează în mod obișnuit pe un program diferit, de multe ori - într-o extrem de nepotrivit pentru boli de inima. . De exemplu, căldură, un conținut ridicat de gaz, etc. Notă, cu toate acestea: printre marea majoritate a reprezentanților de atacuri de cord munca fizica si accident vascular cerebral - fenomenul de rare. Mai ales sub vârsta de 50 de ani înainte de culcare. Dar întreruperea bruscă a activității în legătură cu accesul la o bine-meritata odihna, isi dau seama de multe ori că restul este prea plin deja după trei până la cinci ani de la acest eveniment important.

Așa că prevenirea patologiilor cardiovasculare, desigur, nu ne așteaptă pe această temă într-o poziție de pictor-tencuitor. Doar ea și incompatibile cu tipic pentru majoritatea oamenilor moderni programeze „scaun auto - scaun de birou - masina din nou - un televizor vizionarea scaun.“ Toate încercările noastre de a lupta impotriva „un pic de sânge“, făcând clic pe legume și preparate speciale sunt sortite eșecului. Am încheiat repede zilele sale si rele - pietre, cancer la ficat, distrofia musculară (și chiar necroză), și, prin urmare, accelerația în urma unui atac de accident vascular cerebral / cord de mai multe ori.

Toate acestea înseamnă că activitatea fizică planificat, de asemenea, nevoie pentru a corecta.

Orient regulile de bază:

1. Formarea ar trebui să fie combinate cu bună odihnă după ei -, astfel încât organismul a fost capabil să recupereze toate tesutul mort, formează resursele cheltuite. Prin urmare, mai mult de o zi pentru a instrui un mare sport de profesioniști sunt permise, și care - în perioada concursului.
2. Dacă am decis deja să facem sport, nu ar trebui să „apăsat“ simultan pentru câteva înțeles similar, dar diferite în ceea ce privește punerea în practică a obiectivelor. . De exemplu, „pînă la capăt pentru a pierde in greutate“, „pentru a face sport, de a mânca totul și nu se ingrasa“, etc. Dacă suntem amândoi „stau“ pe o dieta stricta si foame in prima sesiune de formare, se va încheia în câteva minute - greață, dureri de cap , voal verde în ochi, și toate „farmecul“ de o scădere bruscă a zahărului din sânge. Pe termen scurt, această abordare nu este de a pierde in greutate, nu vom da sau întări mușchii - pentru că nu putem face cu caxapom scăzută. Și pe termen lung - nu este altceva decât complicații grave ale inimii, suntem cu acest „sport“ nu va funcționa. Noi nu primesc, deoarece sistemul cardiovascular in tot acest timp va lucra pentru uzura, încercând să dea muschii ce sânge acolo. Și acolo, pe propriile noastre prostia - zahăr, vitamine, colesterol, proteine ​​... Și va lucra singur - atunci când a blocat la mușchiul va necesita o legitimă (acum absent în organism), o resursă pentru regenerare.
3. Astfel, activitatea fizică cu o dieta stricta nu este combinat. Cine susține contrariul - minciuna. În cel mai bun, din ignoranță, și în cel mai rău - din alte motive. Dar, ca oricine care vrea să fie sănătos, trebuie să devină mult pickier despre alimente. În special:

• reduce cantitatea consumată pe zi produse semifinite (produse cu un număr mare de aditivi alimentari) la 400, cu concentrația și compoziția oricăror aditivi rația zilnică va reduce la zero riscul unei supradoze de substanțe. Restul este mai bine pentru a găti acasă, pentru a putea mai mult sau mai puțin să evalueze cu exactitate ce substanțe și în ce cantități vin în corpul nostru cu alimente;
• asigurați-vă că pentru a mânca alimente care contin colesterol, grasimi si proteine ​​animale. Acest lucru este valabil mai ales de zile între antrenamente. Cu toate acestea, ar trebui să ne amintim că grăsimile sănătoase organismul are nevoie pe zi este foarte puțin - nu mai mult de 50 de grame de unt, și nu mai mult de 30 de grame - legume. Este probabil că până acum am mâncat mult mai multe dintre ele (nu uita grasimile din prăjit, foetaj, shortbread, smântână, carne grasă și pește). Și de multe ori printre aceste grăsimi vin peste aceleași spread-urile cancerigene (margarina). La urma urmei, acesta a fost implicat doar referire la noi că cea mai mare parte nisip și prăjituri stratificate, creme, etc Această grăsime este ieftin. - mult mai ieftin decât produsul natural. În plus, nu miroase de ulei vegetal și pot fi adăugate perfect chiar și ciocolată ieftină. Cu produse, prețul care a fost redus, dar pentru a determina de ce, aparent imposibil, ar trebui să fie, în general precaut - doar așa se întâmplă numai miracole. Dar totul altceva are o explicație, și-ar fi cu greu ne-a placut. De asemenea, trebuie amintit că, chiar și profesioniștii de construire musculare (culturistii) folosesc rareori mai mult de 300 de grame de proteină pură și 50 g de colesterol pur pe zi. De asemenea, în general, mai bine pentru a pune limite pe intervalul de 20-30 g de colesterol (aproximativ 100 g ficat, creier, grăsimi animale) și 200 g de proteină (aproximativ 300 g de produse naturale, cu un conținut ridicat de proteine).
• nu mai puțin de 1 oră înainte de antrenament ar trebui să mănânce întotdeauna - mânca aproximativ 250 de grame de un simplu (care nu au mai mult de 3 ingrediente) feluri de mâncare. Înainte de formare mai inteligent nu alege o bucată de carne, și un shake de proteine ​​speciale - biciuit cu lapte, suc sau apa, proteine ​​uscate, cumpărat în departamentul de nutriție sport. Capsulele de acid 2 aminoacizi pot fi luate sau zahăr cocktail, fructe și ciocolată. Dacă nu în starea de spirit, iar tonusul muscular este slabă, o ceașcă cu espres naturale, porțiunea estimată de cofeină pură, guarana sau efedrină, 1 capsulă carnitină vin la un loc ca niciodată înainte. Mai ales dacă nu bea dimineața energie, abia treaz. În cazul în care bea (de obicei, desigur, cafea), pre-antrenament de energie ar trebui să ia în mod diferit - cafeaua aici deja nu va funcționa. Mananca dupa antrenament mai bine după aproximativ 40-60 de minute;
• pentru a forța groapa de excesul de greutate greva foamei, combinate cu formare, așa cum am spus, este absurd și periculos. Cu cât vom începe atât de repede pentru a pierde in greutate - mai repede, mai kilogramele in plus ne-a fost. Să nu te superi noi- lent, credem ca ritmul - „17 kg pe săptămână“, este doar în imaginația nebunilor care scriu aceste sloganuri publicitare. Și dacă a existat o astfel de dieta si s-ar fi încheiat-l decese în masă. Pentru că, dacă vrem doar sănătate, nici măcar nu trebuie să piardă în greutate, înainte de acum la modă „schelet“ - nu că, chiar și la distanță arată ca o persoană sănătoasă .. Mai mult decât atât, ar trebui să nu încercați să piardă în greutate mai repede decât 0,5 kg pe săptămână. Mai ales dacă vrem să obțineți categoria de greutate de stabilitate și rata uniformă a metabolismului. Pentru atingerea acestor obiective de tranziție ideal pentru alimente reutilizabile - cinci sau mai multe ori pe zi, în porții de 250-300 g Este prescris pentru toate patologiile tractului digestiv, deoarece această măsură permite să se facă o sarcină permanentă și stabilă la organele digestive. Chiar dacă tractul digestiv ne face destul de bine, dispariția vieții pancreasului, fiere, ficat episoade digerând de tone de produse alimentare și calm complet în golurile afectează starea lor nu este cel mai rău mod. Putem conta pe recunoștința din partea lor - în mod constant o bună digestie.

Când toate combinațiile și trucuri de sport, de asemenea, compatibile cu un deficit de vitamine, minerale, oligoelemente. Da, toate aceste componente ale dietei nu joacă un rol primordial. Cu toate acestea, ele sunt implicate în sinteza de hormoni, proteine ​​și alte organisme ale tuturor reacțiilor metabolice, pe care acum încearcă să aducă înapoi la normal. Pentru că atunci când deficitul de colesterol încă rămâne nerealizat, unele proteine ​​nu sunt rupturi, de grăsime și zahăr - nu „arde“, în timp ce reducerea de fibre.

Este clar că ne-am folosit pentru a lua în considerare hidrati de carbon mai înverșunați dușmani ai figura. Mai ales acest mit afecteaza femeile, care sunt mereu nemulțumiți de ei înșiși și oamenii sunt în mod constant care decurg din acestea sunt supraponderali. Să recunoaștem: cel mai rău dușman, în orice formă este întotdeauna doar un singur - proprietarul său. Alții din lume, pur și simplu nu există. Tendința de a seta} / greutate este înnăscută și este destul de comună. Se numește metabolism lent - a primit la nastere caracteristica a glandelor tiroide si hipofiza. Dar această tendință de a excesului de greutate în sine nu formează. Ea face ceea ce noi nu considerăm această caracteristică atunci când toată ziua doar trecerea de la desktop la cina, și nimic altceva.

Dar carbohidratii nu sunt de vina, si cu siguranta au nevoie pentru a avea suficient de ele. Dacă ne polneem sau pur și simplu pierde în greutate, chiar luând în sus de sport (puțin probabil, dar se întâmplă), ar trebui să fie sigur de a face două lucruri. În primul rând, verificați glicemia dumneavoastră ca „probleme“ evidente cu asimilarea nivelurilor de glucoză caracteristice diabetului zaharat. Și mai ales țara de manifestările sale au loc exact la început - în reversibilă până cel puțin în timpul începutul procesului.

Și în al doilea rând, există un mijloc radicale pentru soluționarea tuturor problemelor privind transportul de carbohidrati conform destinației lor. Se compune din 10 de push-up-uri / genoflexiuni / exerciții abdominale stomac după fiecare masă nu prea dens. Dacă era dens, numărul de repetiții poate fi crescută la 15. Persoanele cu formă slabă și Îndreptare spate - ridicare obiect cu o greutate mai mică de 15 kg poluprisede, de la podea. Această metodă este cel mai bine combinat cu un program de antrenament de o dată la două zile. De asemenea, este ideal pentru cei care folosesc deja alimente reutilizabile, dar nu îndeplinește spiritul pentru a merge la sala de sport.