Sfaturi pentru produse alimentare mai sănătoase

conținut

• Sare
• Consumul de băuturi alcoolice
• Video: at fără discriminare sfaturi utile de vindecare a corpului !!! despre sifon si ..
• Sfaturi pentru produse alimentare mai sănătoase
• Video: michael sovietelor. curs despre dieta alimente crude în 2013

• Este necesar să se mențină greutatea corporală în intervalul recomandat de reducerea hipocaloric si efort moderat de zi cu zi. 
• Limitarea aportului alimentar de grăsimi (nu mai mult de 30% din caloriile zilnice) și înlocuirea grăsimilor animale pentru legume. 
• Înlocuirea carne grase și produse din carne gourmet, carne slabă, pește, păsări de curte, leguminoase. 
• Utilizarea de lapte și produse lactate (chefir, iaurt, iaurt, branza) cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și soliton contin calciu si proteine ​​complet animale, aminoacizi au un raport optim. Cu toate acestea, ele pot servi, de asemenea, ca sursă de grăsimi animale saturate și colesterol. Produsele lactate cu conținut redus de grăsimi lipsite de aceste caracteristici negative, menținând în același timp pozitiv.
• Consumul de o varietate de produse alimentare de origine vegetală (fructe și legume este de dorit să se utilizeze în produsele alimentare de mai multe ori pe zi, cel mai bun - proaspete, nu mai puțin de 400 de grame pe zi). 
• Produse de panificație din făină de grâu, cereale, cartofi pot lua masa de mai multe ori pe zi. 
• Alegeți alimente cu conținut scăzut de zahăr, care limitează cantitatea de dulciuri și băuturi dulci. 
• totală de sare (preferabil iod), în produsele alimentare nu trebuie să depășească o linguriță (5 grame pe zi). 
• Prin consumul de băuturi alcoolice conținutul total de alcool în acesta, pe baza de etanol nu trebuie să depășească 30 de grame pe zi pentru bărbați și 20 g - pentru femei.
• În cazul în care produsele alimentare pentru a găti aburit în cuptorul cu microunde, se coace, mai degrabă decât se prăjește, aceasta va ajuta la reducerea cantității utilizate de grăsime, ulei, sare și zahăr.

• CHD, cerebrovascular și alte boli vasculare cauzate de ateroscleroză sau diabet de tip 2 de diabet;
• pacienții fără manifestări cardiovasculare, dar cu mai mulți factori care contribuie la riscul general ridicat de dezvoltare a acestora;
• Pacienții fără manifestări ale BCV, un istoric familial de BCV au avut rude apropiate și moarte timpurie mai ales din cauza bolilor cardiovasculare;
• Pacienții care au cel puțin un factor de risc cardiovascular ridicat izolat (de exemplu, nivelul colesterolului plasmatic sanguin de 8 mmol / l);
• oameni aparent sanatosi, cu o prevenire a BCV.