Înfrumusețare

URL-

Perioada de foame care precede creșterea în greutate - Dieta
(Jadwiga Rutkovska)
Sunteți probabil interesat de titlul acestui slovom.No magic dacă citiți în acest moment, putem presupune că ești pescuit sportiv cincisprezece. Credeți că, probabil, cel mai adesea se oprește de reflecție familiară Natak în oglindă, și veți dori cel mai probabil ceva tobolshego (în acest caz - mai mic). Nimic neobișnuit: cum se spune, în viața femeii moderne, există trei etape - prima dragoste, și prima dieta pervyyrazvod.

Ne putem din timp în timp pentru a distra iluzii, amintindu-ne caracterul slovapolskogo plin de umor: "90 la suta dintre femeile obeze muzhchinlyubyat în mod clar, restul de 10 la sută - în secret".Polotna Rubens, Rembrandt și alți maeștri mari ne proshlogogovoryat că nu este întotdeauna percepută plenitudine obschestvomotritsatelno. Corpolența în acele zile a fost considerată o virtute, deoarece este asociat cu noroc în afaceri și a depus mărturie ohoroshem de sănătate.

Având în vedere că prezentarea sa schimbat (ca idealuri variate și frumusețe), iar omenirea a realizat în cele din urmă, ce rău aduc izbytochnyyves. Deoarece plinătate excesivă este considerată ca fiind sereznayaugroza sănătatea umană.

Astăzi, în timpurile noastre luminate, despre govoryatne excesului de greutate numai ca lire in plus, dar, ceea ce este mai rău - ca opsihologicheskih probleme. Pe de o parte, nivelul de dezvoltare kulturydiktuet necesitatea de a menține forma și de a rămâne tânăr (stroynost- această mască de tineret). Pe de altă parte, progresul societății privoditk diferiți factori de stres, și un om își găsește descărcarea de alimente nekontroliruemompogloschenii.

Dacă ați urmat cel puțin o dată diferite metode snizheniyavesa, atunci stii cu siguranta sentimentul impetuos de nadezhdpervyh fals șase ore de a sta pe o dieta. Și apoi ce? Ca o regulă, indecizie, accese de apatie alternativ, îndoială și kachestvefinala această tragedie - remușcări, până la sleduyuscheydiety. Dacă nu mâncați în secret, skazhetvam nutriționist că aveți o ereditate proastă.

Intr-adevar, ereditatea joaca un rol in bolnyhozhireniem, dar nu este totul să fie atribuit. Desigur, în cazul în care Vasnev erau rude obeze, completitudinea cauza dvs. este diferit. Noesli veți găsi în arborele strămoșul familiei otlichayuschegosyadovolno curbata, cred cu sinceritate că această sudbai vă sunt sortite.

postula №1

A fi supraponderal este rezultatul unor obiceiuri proaste în problema pitanii.Rassmatrivat de satietate excesive, închizând ochii la etuglavnuyu parte a problemei - apoi a face cu simptome ale bolii (de exemplu, excesul de greutate), dar nu și cauzele sale. Aceasta este nutriție tradițională osnovnoezabluzhdenie.

Ia-nu de grăsime, deoarece ei mananca foarte mult, dar pentru că mănâncă greșit.

Postulăm № 2

O dieta saraca in calorii produce un rezultat care nu udaetsyasohranit. De multe ori unii oameni, limitarea numărului de potreblyaemoypischi, și în același timp și de calorii, sunt încă câștigă în greutate și prodolzhayutpolnet literalmente mor de foame. Ei se simt popavshimiv cerc vicios, care trăiesc cu gândul constant că, chiar nebolshoeotklonenie pe aceasta dieta va duce la cresterea in greutate. Znakomayasituatsiya?

Să încercăm să analizăm. Faptul că corpul nostru, podchinyayasvrozhdennomu instinct de supravietuire, creează întotdeauna pentru el însuși rezervnyyzapas. Prin urmare, dacă limitați aportul de calorii la 2000V, comparativ cu originalul 2500, atunci vă veți pierde în greutate într-adevăr în skoromvremeni. Dar atunci organismul se va adapta la 1700kaloriyam, iar 300 vor fi retrase din circuitul agricol într-o rezervă. Rezonabile, pravdali? Vei câștiga în greutate, dar, pe fondul umenshennogopotrebleniya produselor alimentare, și așa se va întâmpla cu fiecare dieta posleduyuscheynizkokaloriynoy.

După începerea unei astfel de dieta este urmată de trei etape: scădere în greutate, de recuperare in greutate stabilizatsiyai.

Este necesar să se citeze aici comentarii Dr. J. Ryuassa despre dieta ispolzovaniyanizkokaloriynoy.

Inițial, curba de greutate scade, se apropie de nivelul mai mult sau meneezhelaemomu, apoi crește treptat, indicând egouvelichenii.

Orice deficit de calorii poate reduce de fapt, costul metabolizmorganizma mai mult de 50%. Dar fiecare întoarcere la perioada normală, chiar scurtcircuitat, însoțită de o restaurare bruscă vesa.Chem mai interval intre dieta si regim alimentar normal, creșterea în greutate se produce tembystree.

astfel de "dieta-swing" conduce doar la o greutate fluctuații de rezistenta progresiva corp la orice pohudeniyu.Issledovaniya a arătat că, prin limitarea adăugări zhenskiyorganizm la alimente (dieta saraca in grasimi) formiruyutsyanovye celulele adipoase. Reducerea volumului de celule de grăsime dobitsyamozhno, dar reduce numărul, în cazul în care a crescut - nu poate fi în acest fel, o dieta saraca in grasimi nu este doar iluzorie, ci iopasna !.

Determinarea valorii calorice - sarcina teoretică și foarte uslovnayapo o serie de motive.

Numerele determina conținutul caloric al aceluiași produs, tabele vraznyh sunt întotdeauna diferite unele de altele
Numărul de calorii din anumite alimente depinde de vkakom cum sunt utilizate aceste produse: crude sau fierte, fără grăsime
Proporții diferite de grăsime, care afectează cantitatea de calorii din anumite produse, o bucată de carne poate fi mai grasa drugogo.Vse depinde de rase de bovine și metoda de carne de gătit
Teoretic numărarea caloriilor nu se va lua în considerare condițiile vsasyvaniyatonkim intestinale de grăsimi și carbohidrați, deși cazul rezultat izmenyaetsyav cu consumul de fibre
conținut de fibre semnificativ (în particular solubil) sposobnosuschestvenno reduc absorbția, și, prin urmare, organizmlishnih aportul caloric
Studiile științifice au arătat că brânzeturi mature, calciu harakterizuyuschiesyabolshim, întârzierea absorbției intestinale prepyatstvuyaih grăsime. Prin urmare, o parte din calorii uhodits fecale
"natură" calorii afectează, de asemenea, viitorul lor. De exemplu, grăsimile saturate sunt depozitate în magazin este mult mai ușor decât polinenasyschennyezhiry care consumat rapid de organism și arde
Odată cu calculul curent de calorii nu este considerată, în unele vremyasutok anumite alimente au fost consumate
S-au dovedit că absorbția intestinală a carbohidraților, grăsimilor și belkovmenyaetsya în funcție de momentul zilei, timp de ani, și takzhehimicheskogo compoziția altor produse pe care le (adică. E. Proteine, grăsimi și carbohidrați) "întâlni" la intrarea kishechnik.V transforma compoziția chimică variază în funcție de otvida și cantitatea de hrană și chiar ordinea intrării lor în organism.

Acesta este motivul pentru calcularea caloriilor faktorovne excluzând sensul de mai sus.

Cu toate acestea, se pune întrebarea: de ce conținut scăzut de calorii dieta naprotyazhenii mai mult de 50 de ani atât de atractiv?

În primul rând, dă unele rezultate, chiar kratkovremennye.Vo În al doilea rând, pentru că reclama a declanșat lupta cu exces vesom- afacere profitabilă: Multe companii fac în fabricarea, cultivarea, vânzarea de alimente cu conținut scăzut de calorii și dolari dobavokmilliardy alimente, franci, mărci, etc. .D.

Postulăm № 3

Înainte de a decide cu privire la dieta următoare, vorbesc cu un profesionist

În cazul în care medicul nu vă spune despre toate cele de mai sus "profesioniști"și "contra" diete sărace în calorii nu explica printsipyglikemicheskih index produse, modele vozniknoveniyagiper- si hipoglicemie in corpul tau, atunci va continua budetehodit cerc vicios. Analizele profesionale care yavlyaetsyaprichinoy polnoty- dvs. explică modul în care sistemul obmenaveschestv și gastro-intestinale trakt- natura produselor pitaniya.Tolko după discuții comune se pot dezvolta alimente individualnyyrezhim, să învețe să-l controleze, apoi echilibrul în greutate podderzhivatdostignuty.

Trebuie să fie dispuși să schimbe obiceiurile lor alimentare, dar nu trebuie interpretată să nu-l abandoneze.

Oksana Povarnitsyn