Frumusete Frumoasa Adormita

Doamnelor Lovely! Este timpul să ne amintim că calitatea și kolichestvosna un impact direct asupra aspectului nostru. Orice cosmetician vă va spune că cele mai simple și mai eficiente mijloace de a păstra frumusețea tineresc - un somn de sunet plin. Nu este nimic pentru că prima întrebare întreabă el, văzând primirea doamna cu cercuri podglazami întuneric, ochii plictisitoare și pielea fără vlagă: "Și acolo ai dormi vasproblem?"

În vis, o persoană își petrece o treime din viața sa. În acest moment, forțele noastre organizmnabiraetsya, eliberat de povara de îngrijire și durere, gotovitsebya pentru o nouă zi. Și este foarte important ca somnul nostru a fost plin de sănătate. Ea afectează nu numai sănătatea noastră, dar, de asemenea, frumusețe și atractivitate. Pentru a trezi în dimineața, vyglyadetsvezhey și relaxat, doar un pic de opt până la nouă ore pentru a ține patul, uitând el însuși după o zi grea. Este foarte important să se pravilnopodgotovit să doarmă, pentru a oferi confort in timpul somnului si pravilnoprosnutsya.

Noțiuni de bază gata de culcare

1) Regula de bază este de a merge la vkrovat doar atunci când simt oboseala, atât fizice cât și mentale.

2) În acest caz, ar fi bine să se dezvolte obiceiul de a merge la culcare spatv același timp, selectate în funcție de starea de sănătate, zagruzkidelami și dorințele tale. Aceasta este o condiție importantă horoshegosna.

3) Pentru a pregăti mai bine pentru pat, poți:

- să meargă pe aer;
- face exerciții la fereastra deschisă de respirație;
- pentru a face o baie cu ierburi calmante;
- relaxați-vă în camera cu lumina moale;
- asculta muzică moale;
- citesc cărți ușor.

Pentru mai multe hipnotice sunt jocuri: Solitaire, șah, puzzle-uri. Oamenii suferă ocazional rasstroystvomsna de ajutor înainte de a merge la culcare la rece și un duș cald, perie de masaj.

4) Pentru un somn sănătos necesită o masă ușoară seara, mai bine vsegoda 20 de ore la stomac, la culcare nu a fost peregruzhen.Kofe, nicotina, alcool, alimente grase înainte de a merge la culcare cauza bolshoyvred.

5) Medicii recomanda dormit în paturi separate, deoarece lyudi raznyie prefera diferite condiții de confort pentru dormit. Unele saltele lyubyatmyagkie, altele - greu, Unora le place să doarmă în căldură, adrugie rece. sentimente Casatorit dvuspalnuyukrovat vot pentru, confort elementar - pentru dublă unică înainte de culcare krovati.Zanyatie dragoste vă asigură un somn de sunet, cred cuvântul.

6) vis devenit mai rapid în cazul în care:

Video: Frumoasa Adormita - Fairy Tale - copii poveste - desene animate - 4K - Rusă Fairy Tales

- culcat în pat, vei fi relaxat mușchii și ochii szakrytymi. Nu contează cât de mult timp va trece de la nachalabodrstvovaniya în pat înainte de somn, cel mai important lucru - trebuie să ozhidatmoment somn cu liniște absolută;
- vă veți gândi la ceva plăcut, cum ar fi momentahprozhitogo zi plină de bucurie;
- o jumătate de oră înainte de culcare pentru a merge la culcare, relaxați-vă și privirea polumrakekomnaty la unele obiecte strălucitoare, cum ar fi bile de metal;
- înainte de a merge la culcare, se relaxeze, să se concentreze zgomot de vânt și ploaie în afara ferestrei sau fosnetul frunzelor;
- a merge la culcare, pentru a se (ochii închiși) în mod continuu repetarea vizualiza figura 3 (poate fi folosit takzhetsifry 5,7,9).

7) Sfaturi cosmetician

Seara, ar trebui să încercați să nu te antrenezi să se spele cu apă, pentru a curata aispolzovat feței și a gâtului loțiuni de piele. Vsegdaprovoditsya curățare folosind tampoane de bumbac în zone circulare mici de linii dvizheniyamipo pielii.

În cazul în care pielea a fost aplicat make-up, în primul rând him- elimina două tampon de vată înmuiat în ulei de măsline sau inomrastitelnym sau creme lichide (loțiuni cosmetice, creme cosmetice). Apoi curățați pielea cu loțiune. Și numai posleetogo înmoaie-l cu crema, pune-l în direcția liniy.Sloy crema de piele trebuie să fie foarte subțire. Crema de noapte este cel mai bine o jumătate de oră înainte de nanestiza merge la culcare, iar excesul eliminat. Se recomandă chiar tonic proteretlitso. Noaptea, pielea are nevoie să respire! În timpul kletkikozhi de somn restaurate și actualizate, nu-i deranjeze!

Video: Sleeping Beauty 2011

Deci, în dimineața nu arata fata umflata, încercați să nu upotreblyatzhidkosti 1-1,5 ore înainte de culcare.

ca nu cumva "frământa" fata este cel mai bine sa doarma pe spatele lor bezpodushki prin plasarea o rolă de gât, a cărui grosime este obhvatushei.

somn Komfortvo

Ia destul de somn - este un vis, care este revigorant și complet vosstanavlivaetsily. Nu contează, "ciocârlii" noi sau "bufniță"calitatea și cantitatea de somn sunt mult mai importante decât timpul zilei când dormim.

In timpul somnului, necesitatea de a elimina stimulii externi posibil: lumini puternice, zgomote puternice.

Salteaua trebuie să fie suficient de dure. Lenjerie de pat - curat, confortabil, moale, o cârpă sudoare absorbant. Cămașă de noapte ilipizhama ar trebui să fie din bumbac, lenjerie de mătase sau pânză, tăiate liber, fără centură. Aceasta nu ar trebui să împiedice mișcarea.

Temperatura în dormitor ar trebui să fie scăzut. Cea mai bună temperatură spatpri de 16-18 grade. Camera trebuie să fie curată, horoshoprovetrennoy, protejat de lumina directă a soarelui.

Dormitorul ar trebui să fie nici un plante. Flori la culori Feng Shui noapte vynosite.Po au energia yang, care împiedică polnotsennomuotdyhu. Nu obișnui animalul de companie să doarmă într-un singur tine komnates.

Poziția cea mai confortabilă în timpul somnului: culcat pe spate sau pe pravomboku. Nu este recomandat să doarmă pe partea mea stângă, deoarece această tulpină sozdaetdopolnitelnuyu asupra inimii. Mulți oameni dorm, svernuvshiskalachikom. Luând în mod instinctiv poziția "fatul in uter"Acestea creează condițiile pentru relaxarea musculară maximă.

Când vrei să dormi, dar somnul nu vine, te poate ajuta nashirekomendatsii:

Cum să bată insomnie

exerciții de relaxare

1. Pielea 1 cm în jurul colțurile exterioare ale ochilor index nesilnomassiruyte și degetul mijlociu sau paltsem.Massirovat mare trebuie să fie cercuri mici, cu o presiune ușoară.

2. Apăsați ușor degetul arătător pe punctul de pe vnutrennemuglu orbitelor în cazul în care începe sprancene. Numărați până la zece, și se repetă până când, până când vă simțiți mai calm.

3. Punctul cu lățimea unui deget în jurul krugoobraznymidvizheniyami nările de masaj.

4. Minciuna strânge cu brațele tensiune în mâinile și conta pentru a le slăbi shesti.Zatem. Îndoiți genunchii și înșurubați cu corpul napryazheniemk. Țineți-vă respirația și numărați până la șase din nou. Respira, relaxeaza muschii, se întind picioarele. Acum puteți face ambele uprazhneniyaodnovremenno, reducand foarte mult musculare.

Video: Zara și Stas Mihailov - Frumoasa din padurea adormita

5. efect hipnotic este însoțită de constantă în timpul 7-10minut, apăsarea degetul mare și arătător pe spinkunosa.

6. Inainte de a merge la culcare este util pat moale provoditpoverhnostny masaj fese.

7. Există un somn liniștitor masaj oriental metodikaindutsirovaniya noapte efectivă a lui. Masajul se face timp de 15-20 de minute dosna. Maseur fixează cu presare tampoane paltsevruk mari la punctele simetrice ale regiunii lombare, de la care pleacă pozvonochnikana 3-4 cm. După 30-40 de secunde, încet și cu un mic degetele nadavlivaniemperevodit simetric în raport cu unghiul lamei de nivel pozvonochnikudo. Apoi, aveți nevoie pentru a face un pauzuna fix de 20 la 30 de secunde și să continue aceeași pozadney masaj de suprafață a gâtului de alunecare la nivelul de gropi suboccipital. Tehnici Povtoriteti 3-4. Masaj ar trebui să se facă în zatemnennoykomnate cu zgomot redus.

Mulți oameni încearcă să îmbunătățească somnul lor prin intermediul diferiților agenți farmacologici snotvornyh.Odnako modifica tiparele de somn, nu okazyvayavliyaniya asupra cauzelor încălcării. Ideal snotvornoedolzhno induce somnul, ceea ce este imposibil de distins de natural. Din păcate, nu există nici un astfel de medicament. Acceptarea tuturor invențiilor încă snotvornyhsredstv schimbă raportul de activitate lentă și rapidă a creierului podavlyaetelektricheskuyu de somn. Ca să nu mai vorbim de pericolul îl privykaniyak. Dar putem oferi remedii populare dovedite - infuzii de ceai din plante.

remedii populare

Au un efect somnifer: cianoză azuriu, gastei, hamei, valeriană, bujor, etc Infuzii din așa-numitul calmant obligeana rasteniy-, Arnica, oregano, păpădie, hypericum, tei, menta, galbenele, salvie, succesiune - un bine pentru a primi, de la al doilea. polovinydnya. Efectul de a lua somnifere se dezvoltă în decurs de 2-3 nedel.Vot mai multe dintre aceste retete:

1. l. mărunțită radacina de valeriana toarna cana de apa holodnoykipyachenoy, se lasă timp de 6-8 ore, se filtrează și se ia arta PA1. l. de trei ori pe zi;

1 lingura. l. zdrobit rădăcină de preparare a cafelei elderberry ceașcă de apă clocotită, se fierbe timp de 15 minute la foc mic, insista 30 minute și potomprotsedit. Bulion ia 1 lingura. l. de trei ori pe zi;

umezit tărâțe de grâu în apă amestecată cu miere și primind 1 jumătate lingură. l. de două ori pe zi (a doua admisie inainte de culcare);

Acesta poate fi luat înainte de culcare sau de ceai de lamaie balsam de frunze de coacaze, și este posibil cu valeriană;

efect de calmare poate fi realizat și arome din plante sistematicheskomvdyhanii utilizate în tratamentul insomniei, ore za2-3 înainte de culcare. Amestecul s-a pus perna vysushennyhlistev mărunțit valeriană, cianoză și azurie Leonurus proportsiyah.Zasypanie egală cu o astfel perna este mai rapid și dă somn glubokiyosvezhayuschy;

Mierea este foarte bun. Noaptea puteți bea un pahar de miere molokas calde sau 1 lingura. l. miere se dizolvă într-un pahar de apă caldă și vypitza 30-40 minute înainte de culcare. 60-100 g de miere se poate dilua 500-800 ml de apă la temperatura camerei și au o Dificil de patru doze (la 120-200 ml), în timpul zilei, ultimele receptoare 30-40 minute inainte de culcare. Condiția spustyaodnu îmbunătățește două săptămâni după un astfel de tratament.

puteți face o baie de miere. Se toarnă în apa de baie temperatury37-38 "C și dizolvat în acesta 50-60 g miere. Ia vannuv timp de 10-12 minute, de două sau de trei ori pe săptămână.

În cele din urmă, este important să se trezească în mod corespunzător. După cum începe ziua, asa ca va fi: plictisitoare și trist sau vesel și fericit. Poetomuprislushaytes nouă sfaturi pentru a transforma dobroei noastre dimineață bucurie:

bună dimineața

1) Ia un ceas cu alarmă cu un sunet melodic, și o mai bună vystavtetaymer pe sistemul stereo. Că ceea ce sunete va soprovozhdatsyaperehod din somn la starea de veghe, este foarte important.

2) Nu sari din pat imediat. În primul rând, sohranyayagorizontalnoe poziție, întindere, a stat de vorbă picioarele în aer, la fel ca și copii. Sensul ritual - pentru a satura creier și myshtsysvezhey porțiunea de oxigen. Ei bine, nu ar fi limitat la acest lucru, și, din pat, face ceva la un simplu pante gimnastiku.Hotya cu alternante respirații adânci și respirații complet.

3) Un exercițiu de mare pentru exerciții de dimineață - Náměstí de mers pe jos. Este de dorit să se lucreze nu numai picioarele, ci și aktivnorazmahivat mâini. Sângele este îmbogățit cu oxigen, și toți membrii noapte zatekshieza încălzesc uniform.

4) ochii, se clătește cu apă rece. Tastați într-o mână holodnoyvody și stropi fața lui, acesta va ajuta să se trezească. Litsobudet aspect proaspăt, dacă-l freca cu gheață din apă minerală sau nastoyatrav.

5) Duș ia mai bine un contrast - teployvodoy alternativă turnare (20 c) și 10 c) apă rece (. Achiziționați zhestkuyumochalku și mijloace pentru suflet uleiurilor aromatice ekstraktamiili pe bază de plante tonice. Ștergeți cele mai bune mahrovympolotentsem dure, asa ca va asigura ezhednevnyymassazh pielea.

6) Încercați să se scurgă sub fiecare prohladnoydistillirovannoy pleoape 2 picături de apă, iar mintea ta va clarifica în mod considerabil. Otekshieza noapte pentru totdeauna și comprese trata de ceai puternic.

7) Coborâți capul și pieptene energic schetkoy.Vypryamtes masaj pentru păr, numără până la cinci și se repetă.

8) La micul dejun în loc de cafea este mai bine să bea ceai, și verde. De altfel, cofeina din aceasta nu este cu mult mai mică decât cafeaua, și este împărțit onmedlennee, oferind o lungă perioadă de timp, claritatea conștiinței și bodrosttela.

9) Dacă în dimineața, de obicei, nu vor să mănânce, să bea! De exemplu, un cocktail de tocat într-o banana blender, portocaliu și morkovnogosoka. suficientă energie la cină.

Într-adevăr, atât de dornici de a se trezi dimineața, ne-am amintit mayskuyurozu mai degrabă decât crizantema privyadshuyu! Să ne străduim să ne asigurăm că visul a fost aliatul nostru in lupta pentru sanatate si frumusete!