Alimentația corectă în complicații și boli în timpul sarcinii

Video: Sarcina. Nutriție în timpul sarcinii (06)

Sarcina este adesea însoțită de excesul de greutate și obezitatea, care este dăunătoare atât pentru femeia gravidă și fătul și copilul.

Femeile cu excesul de greutate sunt mult mai probabil să apară toxicoza, care au loc mai grele, mai mare a excesului de greutate.

obezitate - unul dintre cele mai importante motive, cum ar fi avortul spontan, și perenashivanie sarcinii. În prea plin de femei care dau naștere este slăbiciune marcată a activității de muncă, leziuni ale țesuturilor moi ale canalului de naștere, și alte complicații.

Fatul poate fi schimbări periculoase lipide, glucide, și alte tipuri de metabolism, crește numărul de celule de grăsime, de multe ori se dezvolta privarea de oxigen si alte efecte adverse. Ulterior, aceste modificări conduc adesea la boli alergice la copii, boli ale ficatului și pancreasului și, în mod natural, la obezitate.

Așa cum se arată de către experții Organizației Mondiale a Sănătății în 2002, pe baza analizei studiilor pe scară largă, dezvoltarea excesului de greutate promoveaza in primul rand de alimente bogate in calorii. Și nu contează în detrimentul de carbohidrati sau grasimi se întâmplă: lucrul cel mai important - este un exces de energie.

Și mulți cercetători în primul rând a pus alimente grase, datorită intensității sale a crescut de energie (cantitatea de calorii pe 1 g) și saturability mici. În ceea ce privește carbohidrati alimente, există cele mai periculoase alimente cu carbohidrați (zahăr și a produselor care conțin, precum și bogat în fructoză și glucoză, și fructe, cum ar fi smochine, fructe de pădure, struguri și alte câteva).

Foarte mare importanță mese neregulate: Rare (1-2 ori pe zi), dar abundente mese, masă principală în timpul cinei, înainte de a merge la culcare (pentru femeile gravide este total inacceptabil!).

depuneri de grăsime crește în cazul în care perioadele de aprovizionare limitate alternează cu perioade de utilizare a unei cantități semnificative de produse alimentare (de exemplu, în timpul evenimentelor frecvente). Factorii suplimentari pot include condimente comestibile un consum excesiv, alimente acute și sărate și feluri de mâncare, și apetisant.

Prin urmare, este necesar să se utilizeze produsele și alimente bogate în fibre pentru prevenirea obezității: supe de legume, cu includerea de culoare și varză albă, morcovi, mazăre verde, dovlecei, o cantitate mică de feluri de mâncare kartofelya- și garnituri de legume care conțin carbohidrați în cantități mici (varză, dovlecei, castraveți, dovlecei, salată verde, sparanghel, roșii, revent tulpină, fasole verde, ridichi). În acest fel, va fi capabil de a reduce în mod semnificativ aportul caloric.

Odata cu acest procent redus de zahăr și de produse care conțin zahăr și grăsimi animale (carnea grasa, cârnați, șuncă, etc.). Conținutul de proteine din dieta femeilor gravide nu sa schimbat, rămânând la 90-100 g sunt folosite pentru această carne slabă, pește și produse lactate (vițel, iepure, carne de pui fara piele, peste slab, brânză conținut scăzut de grăsime de vaci, etc), precum și moderne produse din soia (cuburi de soia, umplutura, etc.).

Cel mai dificil pentru a atinge valoarea totală a dietei de vitamine și minerale, în special vitaminele A, E și D, calciu, fier și alte câteva. Prin urmare, este necesar să se ia multivitamine și suplimente minerale, cum ar fi „Gendevita“, „Complivit“ et al.

Periodic (1-2 ori pe saptamana), este necesar să se aranjeze zile de repaus alimentar de tip conținut caloric scăzut de mono (mere, pepene verde, lapte, brânză, și așa mai departe. N.). Acesta promovează formarea și restructurarea metabolice mobilizarea de grăsime de rezervă din depozit, ceea ce duce la o scădere a greutății corporale. post complet în timpul sarcinii este contraindicată.

Așa cum se arată prin studii clinice, pentru a reduce greutatea corporală mai limitați în mod eficient produsele alimentare după 18 ore, astfel încât să nu mănânce cantități mari de alimente, după acest timp. Puteți mânca o salată ușoară cu pâine de cereale, un pahar de suc cu pulpa (naturala), iar pe timp de noapte un pahar de iaurt degresat sau lapte cald.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit