Rolul vitaminelor

vitamina A

conținut

Surse: provitamina a sau caroten din morcovi, spanac, varză și roșii. provitamina a este transformat în vitamina a în doar corpul uman.
funcţii: prevede creșterea normală a organismului, este important pentru funcțiile pielii și mucoaselor. În plus, stimulează formarea pigmentului vizual al retinei. monitorizați viziunea dumneavoastră aveți nevoie în primele zile de viață. În primul rând, este nutriție adecvată și de încărcare de dozare. dar dacă pentru un motiv oarecare a vederii se deterioreaza - ar trebui să consulte un oftalmolog. el va numi un tratament preventiv și, desigur, lentile de contact de unică folosință soflens de zi cu zi. aceste lentile nu provoacă oboseala ochilor și reacții alergice.
Eșec: deteriorarea vederii (în special în amurg și noaptea - dezvoltarea așa-numita orbire de noapte). În plus, poate exista o varietate de leziuni ale pielii, căderea părului, slăbirea sistemului imunitar. În cazul în care copilul deficit de vitamina a, aceasta poate perturba creșterea oaselor.
Video: rolul de vitamine și minerale în corpul uman
Surse: pestele, in special ton de ficat gras, cod, gălbenuș de ou.
Funcţii: vitamina d este foarte importanta pentru formarea osoasa.
Eșec: rahitism și osteomalacie.
Surse: cea mai mare de vitamina e conținute în uleiul vegetal și unt, margarina, fulgi de ovaz, oua, ficat, lapte și legume proaspete. În grade diferite de vitamina e se gaseste in aproape toate produsele alimentare.
Funcţii: vitamina e regleaza metabolismul grasimilor, protejează acizii grași polinesaturați importante, precum membranele celulare de la daune. În cazul în care, în același timp, este primit, și vitamina a, acesta din urmă efect este îmbunătățită.
Eșec: cu epuizarea insuficientă de vitamina e observate, tulburări circulatorii și creștere
Surse: carne de porc slaba, ficat, rinichi, cartofi, cereale (mei, ovăz, hrișcă), pâine (secară și grâu integral), fasole, mazăre verde.
Funcţii: necesar pentru sinteza proteinelor și a grăsimilor, afectează metabolismul implicat în transmiterea impulsurilor nervoase, este necesara pentru a procesa contracția musculară arbitrară.
Eșec: dureri de cap, greață utomlyaemost-, scăderea apetitului.
Surse: ficat, rinichi, brânză de vaci, brânză, trandafir, lapte integral, fasole, mazăre, carne, cereale (hrișcă, ovăz), pâine din făină de grâu, spanac.
Funcţii: este esențial pentru metabolismul normal în corpul de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum vitamina b6, vitamina b3 (niacin) si vitamina b9 (acid folic), vitamina a participa la furnizarea culorii și a nivelului de lumină, crește acuitatea și ochiul vizual capacitatea de a se adapta la întuneric , necesare pentru funcționarea normală a retinei și a cristalinului ochiului.
Eșec: fisuri în colțurile gurii ( „„ll alege“), descuamarea pielii din jurul gurii, pe aripile nasului și glosita ushah- (inflamația limbii) - fotofobie,, vedere încețoșată în temnote- slăbiciune generală, amețeli.
Surse: ficat, rinichi, carne de pasăre, carne, pește, fasole, pepene galben, cereale (hrisca, mei, orz), ardei, cartofi, pâine (wholemeal), grenade.
Funcţii: necesar pentru sinteza acizilor nucleici, precum și pentru sinteza hemului, componenta hemoglobinei. reglează efectul asupra organismului de hormoni sexuali (progesteron, estrogen si testosteron).
Eșec: iritabilitate, depresie, confuzie soznaniya- inflamație a mucoasei orale, stomatită, ulcere pe piele și în rta- dermatite colțuri. În cazurile severe, vitamina b6 deficiente pot sa apara convulsii.
Surse: ficat, ficat de cod, pâine (secară și grâu integral), leguminoase, pătrunjel, spanac, salata verde, ceapa verde.
Funcţii: implicate în metabolismul acizilor nucleici și aminoacizii necesari pentru hematopoieza normala.
Eșec: anemie hipercrom: oboseală, inflamație slabost- a limbii, mucoasei bucale și leziuni ale mucoasei stomacului și intestinelor, însoțite de diaree.
Surse: ficat, rinichi, carne, pește, brânză
Funcţii: participă la reglarea metabolismului proteinelor și acizilor nucleici ai procesului., promovează creșterea și refacerea țesuturilor necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos.
Eșec: dureri de cap frecvente, amețeli, oboseală, scăderea poftei de mâncare, icter pielii, diaree și tulburări digestive, inflamații ale stomacului și a intestinului subțire, diaree și tulburarea sistemului digestiv, megaloblastica (maligne) anemiey- inflamație a mucoasei orale, adică stomatită la copii, prevenirea care este absolut necesar.
Surse: ficat, brânză, carne, mezeluri, cereale (hrisca, mei, ovăz), prune uscate, fasole, pâine (pâine de grâu, făină integrală).
Funcţii: ea afectează eritropoeza (proces de celule roșii din sânge formarea - celule roșii din sânge), funcția secretorie și motorie a stomacului și intestinelor, se extinde vasele periferice, îmbunătățind astfel circulația sângelui și metabolismul în piele și țesuturile subcutanate.
Eșec: pelagra, simptomele de care sunt supuse regulii „3d“ - dermatita, diaree, demență (demență). În cazul în care netratate, pelagra fatale.
Video: rolul vitaminelor în corpul nostru. amelina ln 24 mai

surse: provitamina A sau caroten din morcovi, spanac, varză și roșii. Provitamina A este transformat în vitamina A în doar corpul uman.

funcţii: prevede creșterea normală a organismului, este important pentru funcțiile pielii și mucoaselor. În plus, stimulează formarea pigmentului vizual al retinei. Monitorizați viziunea dumneavoastră aveți nevoie în primele zile de viață. În primul rând, este nutriție adecvată și de încărcare de dozare. Dar dacă pentru un motiv oarecare a vederii se deterioreaza - ar trebui să consulte un oftalmolog. El va numi un tratament preventiv și, desigur, lentile de contact de unică folosință Soflens de zi cu zi. Aceste lentile nu provoacă oboseala ochilor și reacții alergice.

eșec: deteriorarea vederii (în special în amurg și noaptea - dezvoltarea așa-numita orbire de noapte). În plus, poate exista o varietate de leziuni ale pielii, căderea părului, slăbirea sistemului imunitar. În cazul în care copilul deficit de vitamina A, aceasta poate perturba creșterea oaselor.

vitamina D

Video: Rolul de vitamine și minerale în corpul uman

surse: Pestele, in special ton de ficat gras, cod, gălbenuș de ou.

funcţii: Vitamina D este foarte importanta pentru formarea osoasa.

eșec: rahitism și osteomalacie.

Rolul vitaminelor

vitamina E

surse: cea mai mare de vitamina E conținute în uleiul vegetal și unt, margarina, fulgi de ovaz, oua, ficat, lapte și legume proaspete. În grade diferite de vitamina E se gaseste in aproape toate produsele alimentare.

funcţii: Vitamina E regleaza metabolismul grasimilor, protejează acizii grași polinesaturați importante, precum membranele celulare de la daune. În cazul în care, în același timp, este primit, și vitamina A, acesta din urmă efect este îmbunătățită.

eșec: cu epuizarea insuficientă de vitamina E observate, tulburări circulatorii și creștere

vitamina B1

surse: carne de porc slaba, ficat, rinichi, cartofi, cereale (mei, ovăz, hrișcă), pâine (secară și grâu integral), fasole, mazăre verde.

funcţii: necesar pentru sinteza proteinelor și a grăsimilor, afectează metabolismul implicat în transmiterea impulsurilor nervoase, este necesara pentru a procesa contracția musculară arbitrară.

eșec: dureri de cap, greață utomlyaemost-, scăderea apetitului.

riboflavină

surse: ficat, rinichi, brânză de vaci, brânză, trandafir, lapte integral, fasole, mazăre, carne, cereale (hrișcă, ovăz), pâine din făină de grâu, spanac.

funcţii: Este esențial pentru metabolismul normal în corpul de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum vitamina B6, vitamina B3 (niacin) si vitamina B9 (acid folic), vitamina A participa la furnizarea culorii și a nivelului de lumină, crește acuitatea și ochiul vizual capacitatea de a se adapta la întuneric , necesare pentru funcționarea normală a retinei și a cristalinului ochiului.

eșec: fisuri în colțurile gurii ( „„ll alege“), descuamarea pielii din jurul gurii, pe aripile nasului și glosita ushah- (inflamația limbii) - fotofobie,, vedere încețoșată în temnote- slăbiciune generală, amețeli.

vitamina B6

surse: ficat, rinichi, carne de pasăre, carne, pește, fasole, pepene galben, cereale (hrisca, mei, orz), ardei, cartofi, pâine (wholemeal), grenade.

funcţii: necesar pentru sinteza acizilor nucleici, precum și pentru sinteza hemului, componenta hemoglobinei. Reglează efectul asupra organismului de hormoni sexuali (progesteron, estrogen si testosteron).

eșec: iritabilitate, depresie, confuzie soznaniya- inflamație a mucoasei orale, stomatită, ulcere pe piele și în rta- dermatite colțuri. În cazurile severe, vitamina B6 deficiente pot sa apara convulsii.

acid folic

surse: ficat, ficat de cod, pâine (secară și grâu integral), leguminoase, pătrunjel, spanac, salata verde, ceapa verde.

funcţii: implicate în metabolismul acizilor nucleici și aminoacizii necesari pentru hematopoieza normala.

eșec: anemie hipercrom: oboseală, inflamație slabost- a limbii, mucoasei bucale și leziuni ale mucoasei stomacului și intestinelor, însoțite de diaree.

ciancobalamină

surse: ficat, rinichi, carne, pește, brânză

funcţii: participă la reglarea metabolismului proteinelor și acizilor nucleici ai procesului., promovează creșterea și refacerea țesuturilor necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos.

eșec: dureri de cap frecvente, amețeli, oboseală, scăderea poftei de mâncare, icter pielii, diaree și tulburări digestive, inflamații ale stomacului și a intestinului subțire, diaree și tulburarea sistemului digestiv, megaloblastica (maligne) anemiey- inflamație a mucoasei orale, adică stomatită la copii, prevenirea care este absolut necesar.

vitamina PP

surse: ficat, brânză, carne, mezeluri, cereale (hrisca, mei, ovăz), prune uscate, fasole, pâine (pâine de grâu, făină integrală).

funcţii: Ea afectează eritropoeza (proces de celule roșii din sânge formarea - celule roșii din sânge), funcția secretorie și motorie a stomacului și intestinelor, se extinde vasele periferice, îmbunătățind astfel circulația sângelui și metabolismul în piele și țesuturile subcutanate.

eșec: pelagra, simptomele de care sunt supuse regulii „3D“ - dermatita, diaree, demență (demență). În cazul în care netratate, pelagra fatale.

Video: Rolul vitaminelor în corpul nostru. AMELINA LN 24 mai

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit