Alimentație sănătoasă pentru femeile gravide

Video: Cum sa mananci in timpul sarcinii

conținut

Video: cum sa mananci in timpul sarcinii
Dietă
Nutriție
La începutul sarcinii și în prima jumătate a anului
În a doua jumătate a sarcinii

Starea naturală a unei femei este gravidă, în care viața umană se naște.

Aceasta este o perioadă foarte responsabilă și importantă în fiecare femeie.

Pentru copii să se dezvolte sanatos si puternic, are nevoie de o dieta adecvata si echilibrata.

incorect nutriție de gravidă Aceasta poate fi însoțită de ei diferite boli și dezvoltarea necorespunzătoare a fătului.

dietă

nutriție adecvată a femeilor gravide modul prevede modificări fiziologice care au loc în corpul femeii în această perioadă, debitul necesar pentru cantitatea suficientă făt de lipide, proteine, glucide, vitamine și săruri.

Puterea gravidă, în orice caz, nu ar trebui să fie excesiv. Mesele ar trebui să fie bogată în proteine și conținut excesiv de oligoelemente și vitamine. Acesta trebuie să asigure copilului cu substanțe necesare, și nu ar trebui să limiteze activitatea. Alimentația corectă și urmărește interesele viitoarei mame - nu pentru a slăbi organismului de a menține după livrare aceeași masă, care a fost înainte de sarcină.

Sarcina femeie în cel mai mic interval de timp conduce la o restructurare a corpului și procesele care au loc în ea: schimbul hormonal, ionic și alte relații în organism. nevoia organismului gravidă a crescut în mod semnificativ, toate aceste procese sunt cele mai rapid (metabolismul, creșterea fătului, dezvoltarea uterului, etc.).

Necesitatea unei sarcini dieta echilibrata este confirmată de știință. Sa dovedit că anumite regimuri la putere au un efect specific asupra funcției de organe și sisteme ale corpului.

nutriție

Dieta echilibrata - una dintre cele mai importante condiții de sarcină, dezvoltarea corespunzătoare a fătului și a nașterii. Substanțele necesare pentru mama și fătul în creștere, gravidă necesită un număr foarte mare. Sursa de alimentare trebuie să asigure un flux constant de energie, care este în măsură să acopere costurile de energie gravidă.

ar trebui să fie organizate mese, proaspete, produse alimentare ar trebui să fie în mod corespunzător și bine pregătite pentru a fi gustoase și nutritive. Se crede că mama insarcinate ar trebui sa manance pentru doi - pentru copil și pentru ei înșiși. Cu toate acestea, consumul excesiv de alimente poate duce la anumite consecințe: o modificare a funcției glandelor endocrine (metabolismul), ale fătului, rezultând în deranjat dezvoltarea armonioasă a tuturor sistemelor și organelor copilului.

Ca urmare, copilul poate fi nascut cu un supraponderal mare, cu hipoplazie de organe individuale, cu o musculatura slab dezvoltate (numite și mușchii moi). Creșterea greutății corporale a femeilor gravide este unul dintre cei mai importanți indicatori ai produselor alimentare echilibrate (durabile).

Pe parcursul perioadei de sarcină, ar trebui să fie de aproximativ 8-12 kg normal (300-350 g pentru a doua jumătate a sarcinii într-o săptămână). În cazul în care greutatea unei gravide a crescut în luna de 1,5-2 kg și mai sus, acesta este un semn de dezechilibru în femeie corpului gravidă, este o manifestare a simptomele precoce de complicații severe ale sarcinii - subdezvoltare, care este periculoasă pentru dezvoltarea cu succes a fătului și starea de sănătate a mamei.

O femeie gravidă trebuie să mănânce pe deplin, subnutriți viitoare mama reduce semnificativ stocurile de nutrienți pentru făt, prin urmare, copilul poate dezvolta tulburări metabolice. Mai ales mâncare bună este de a fi în fața conceperii copilului și în timpul dezvoltării embrionare. Stabilit: dacă puterea nu este suficient, aceasta poate duce la copil și deces matern, precum și pierderi de sarcină, vitalitatea scăzută a unui nou-născut, un risc crescut de fat mort.

Anumite norme de consum de alimente nu gravide. Ele depind de mai mulți factori: .. de greutate corporală, înălțime, vârstă, din rezervele din organism, activitatea fizică, locul de reședință, clima, obiceiurile de consum, timpul anului, etc. Regimul alimentar trebuie sa fie din abundenta, dar condiția principală este un aliment complet. Puteți face chiar și o recomandare gravidă, așa că se ridică de la masă, nu cu plenitudine în abdomen, și cu un sentiment de malnutriție ușoară și cu sentimentul că s-ar putea mânca încă ceva.

La începutul sarcinii și în prima jumătate a anului

La începutul sarcinii și în prima jumătate a dietei nu ar trebui să difere în mod semnificativ de produsele alimentare, o femeie primeste inainte de sarcina. Și, din moment ce primele 4 luni de dezvoltare are loc in organe fetale sunt foarte importante de alimente utilitatea prezența obligatorie în cadrul acesteia a grăsimilor, proteinelor, carbohidrați, vitamine, minerale, oligoelemente (în mod natural, în raporturi fiziologice optime).

In medie, dieta zilnică ar trebui să conțină 110-115 g de proteine (1,5 g per 1 kg greutate corporală, cel puțin, ca și în timpul exercițiilor fizice, atunci când este indicat la putere crescută - 2 g), carbohidrați - 350 g la totalul caloriilor din 2500- 2700 kcal. Acest raport nutrienți asigură funcționarea normală a sistemului digestiv și acoperă complet nevoile organismului de gravidă.

Vine o perioadă în timpul sarcinii atunci când există o modificare a gustului și crește nevoia de sare sau acid, în acest caz, o gravidă este permis să mănânce mici cantități de varză acră, hering, caviar, muraturi. Principalul lucru - nu abuzează de capriciile de a manca, doar pentru a le satisface.

Dar alcoolul ar trebui să fie complet excluse de la începutul sarcinii până la sfârșit. În cazul în care o femeie fumeaza, ea ar trebui să renunțe imediat la acest obicei. Nicotină și alcool - cele mai puternice otrăvuri, ele sunt dizolvate în sânge și pătrund prin placenta la fat.

viitoare mama nu are dreptul de a expune copilul lor, acest pachet mic de viață, acțiunea acestor otrăvuri teribile și periculoase. Acesta este un test foarte puternic pentru copilul nenăscut. De asemenea, nu este recomandat pentru același scop de a lua medicamente fără prescripție medicală, în special în primele luni de sarcină. Nu ar trebui să mănânce oțet, hrean, piper, muștar.

Chiar și sare pentru făt vine deja prelucrate în corpul mamei, este recomandabil să ia o femeie de alimente absolut benigne la făt, în orice caz, nu a penetrat toxinele (otrăvuri) și microbi.

nevoia organismului de proteine creste gravide în mod semnificativ în a doua jumătate a sarcinii din cauza greutății fetale crescut, mărirea sânilor, creșterea uterului. Conținutul de proteină trebuie să fie 120 g de carbohidrati - 400 g și grăsimi - 85 g.

Consumul total de energie este crescut la 2800-3000 kcal. În legătură cu mai puțină energie în produsele alimentare prenatale concediu de calorii trebuie să varieze în consecință, ca și condițiile de muncă în schimbare, sarcina este redusă, prin urmare, este necesar pentru a reduce aportul de calorii.

În a doua jumătate a sarcinii

În a doua jumătate a sarcinii este necesară pentru a exclude produsele afumate și alimentele conservate nu ar trebui să fie consumate în mod frecvent extractibile (carne, pește, supa de ciuperci și sos). brânză de vaci recomandate, smântână, brânză (nu ascuțite), legume, fructe și supe lactate.

Dar puterea nu trebuie să conțină originea produselor de mai sus a plantelor lactate, caz în care nutriția gravide nu poate fi rațional, pentru că organismul este în acest caz nu a primit cantitatea dorită de nutrienți (proteine, grăsimi, carbohidrați) necesare pentru creșterea și formarea fructului .

Tot ceea ce a fost spus mai sus se aplică femeilor cu sarcină normală. În cazul în care orice nereguli sau anomalii ar trebui să consulte un medic, el dă recomandări pentru produsele alimentare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit