Recuperarea corpului după naștere

El a îndurat fătul a dat naștere, iar acum se va recupera treptat de la toate aceste șocuri. În primele săptămâni după naștere, ar trebui să fie deosebit de atent la corpul tau. Apoi, va cruța puterea lor într-o măsură mai mică sau mai mare, în funcție de starea dumneavoastră.

tranziție

De regulă, în primele săptămâni după naștere, femeia nu vrea să facă muncă manuală. Se urmărește în primul rând pentru pace care îndeplinește cerințele corpului ei este încă foarte slăbit. Pentru mai multe tradiții populare femeie a avut - și nu fără motiv - cât de mult posibil să se cruțe în prima lună de la naștere. O fază de tranziție de câteva săptămâni, numită perioada postpartum, este cu adevărat necesar - să se asigure că autoritățile au crescut în locația sa originală.

În acest timp, în corpul unei femei, deoarece există diverse transformări: uterul devine aceeași dimensiune, secreția redusă de hormoni, ciclul menstrual poate fi reluat ... Puteți presupune că vă place să recupereze de la boala. Prima etapă de recuperare a corpului este completat cu sosirea menstruației, ciclu de ovulatie al unei femei din nou. Aceasta apare la 6-8 săptămâni după naștere. În cazul în care o femeie alăptează, ciclul menstrual este reluat mai târziu, dar timpul de recuperare a corpului este aproape la fel ca și în cazul în care hrănirea nu este alimentat.

După terminarea acestei faze a corpului, uneori, durează mai multe luni pentru o recuperare completă după nașterea copilului. Cu toate acestea, unele femei revin la normal destul de repede. Acest lucru se întâmplă în moduri diferite, în funcție de starea fizică a femeii, ritmul de somn al copilului, si multe altele.

ATENȚIE

Pentru tine sunt încă sfaturi relevante cu privire la prevenirea durerilor de spate. Ridicarea de sarcină, îndoiți și asigurați-vă că să îndoiți genunchii. Alăptarea pernă pentru a diminua stratul de baza de stres a mușchilor spatelui.

Primele două săptămâni după naștere

În primele două săptămâni după naștere va, probabil, chiar și pot experimenta efecte reziduale, și durere sau disconfort.

Îngrijire după epiziotomie. Dacă faci o epiziotomie, incizia poate încă dureri, mai ales atunci când ia o poziție șezând. Relief poate aduce un atașament sac cu gheață. În orice caz, să ia toate măsurile de precauție, așa cum am făcut-o în azil de bătrâni, în special în ceea ce privește sănătatea (vezi pag. 342), și să poarte lenjerie de corp din bumbac. Disconfort în zona comună trebuie să aibă loc destul de repede. Dacă două săptămâni după naștere durerea nu se oprește, trebuie să consultați un medic.

posibilă pierdere de sânge. Ați putea fi o cantitate mică de sângerare. Acest lucru este bine, dacă alocarea nu au un miros neplăcut și nu aveți temperatura se ridică în cazul acestor simptome le raporteze imediat la medic, deoarece acestea pot indica o inflamație a mucoasei uterine (endo-1 m). Copioasa (mai mult de menstruație) nu sunt, de asemenea, norma.

Cu toate acestea, la două săptămâni după naștere, este posibil să observați o selecție mai mare, care poate fi luat ca lunar - este ceva de genul prima de sosirea lor. Ele durează 2-3 zile și nu ar trebui să deranjeze.

Ai riscul de flebită? spital de maternitate Personalul medical va determina dacă sunt la risc de flebită (cheaguri de sânge în venă). Dacă există un astfel de pericol, vă va înregistra un tratament profilactic prin injecție timp de 3-6 săptămâni. Boala venoasă simptomatică poate fi dureri de lungă durată, în partea inferioară a piciorului, coapsei sau abdomenului. Cu toate acestea, cu excepția cazurilor speciale, flebită după livrare apare rar.

Simptomele anemiei. Dacă se întâmplă amețeli, palpitații ale inimii, sau vă simțiți foarte obosit, ați putea fi suferă de anemie. Consultați-vă medicului dumneavoastră: în caz de detectare, el vă va prescrie medicamente de fier.

În primele săptămâni după naștere este mai bine să se odihnească un pic mai mult cu copilul. Este demn de a vizita limita.

atitudine atentă la corpul tau

Se recomandă perioada postpartum pentru a avea o perioadă de odihnă, dar fiecare femeie se va simți propria nevoie de odihnă - mai mult sau mai puțin - și, de regulă, încredere în sentimentele tale și să se comporte în conformitate cu acestea.

Cu toate acestea, unele zone ale corpului necesită un tratament atent, deoarece acestea sunt ușor de vulnerabili, chiar dacă vă simțiți bine. În principal, este perineu, sau partea de jos a pelviene musculare, stomac și din spate. Într-un sens mai larg - toti muschii care sunt supuse unei presiuni puternice în timpul sarcinii, rămân slabe. Dar, dacă urmați aceste recomandări și pentru a merge din când în când, după regimul său și va, toate vor ajunge treptat la normal, și vor exista consecințe neplăcute ale nașterii.

bandajarea stomac. Se întâmplă că, după ce a dat naștere o femeie poate ține cu greu pe picioare, burta ei devine flasc. În ambele cazuri, puteți utiliza metoda veche: se lege burta pentru a-l menține în termen de 2-3 săptămâni. Puteți utiliza un scutec obișnuit sau bandaj postnatale.

Ce pentru a evita. Pentru a preveni posibilele complicații, amintiți-vă că este recomandat să se evite efectuarea unor afaceri economice forței de muncă intensivă (vacuumare, spălare geamuri, și așa mai departe. D.), în special în primele două săptămâni după naștere. De asemenea, nu este recomandat pentru a rula și transporta greutăți grele (ceva mai greu decât copilul), cel puțin până la vizita postpartum.

Operația cezariană: îngrijirea corpului

• Inițial, cusătura este sigilat, dar poarta off-a lungul timpului. Puteți în fiecare zi un masaj cu ulei de migdale moale pentru a sigila rapid resorbit. Proceduri, kinetoterapeut sau medicul osteopat poate ajuta, de asemenea, se înmoaie cusătura.
  Este posibil să observați zona insensibile aproape de cusătură, dar nu vă faceți griji: sensibilitatea pielii va reveni cu timpul, sau vei obisnui cu această distincție, și va înceta să-l simți.
• Unele femei într-adevăr nu se poate „împăca“ cu incizie lor pe abdomen: ei nici nu pot vedea cusătura, sau chiar să-l atingă. Dacă se întâmplă acest lucru, discutați despre acest lucru cu medicul sau moasa.

Copilul se simte drept să-l un sentiment de securitate, inclusiv prin subiectele sale familiare.

O atenție deosebită pentru perineu

Dintre toate zonele corpului afectate cel mai mult în timpul nașterii între picioare. În funcție de fluxul de livrare a muschilor perineali în grade diferite, „întins“, făcând-o să rămână „lovituri“ - sau mai degrabă un prejudiciu, mai grave (entorsa, ruptură parțială sau completă, etc ...). Acest lucru poate afecta vaginul (care este mai puțin de compresie) și a vezicii urinare (în special în mușchi responsabili pentru închiderea uretrei).

Video: Restaurarea corpului după naștere

probleme urinare. Din același motiv, mai ales în cazul în care nașterea ta a fost lungă și complexă, este posibil să aveți o mică scurgere involuntară de urină, la o tensiune (de exemplu, atunci când râzi, tuse, strănut). În secția de maternitate moașa vă va sfătui să facă exerciții speciale pentru a preveni această problemă declarație, astfel încât să se pregătească pentru procedura de recuperare a perineului. În orice caz, nu lăsați fără tratamentul incontinenței urinare, chiar dacă este ușoară, și fără întârziere, vorbesc despre asta cu medicul dumneavoastră.

Exercitii pentru tonifierea muschilor perineului. Veți putea să înceapă punerea lor în aplicare de îndată ce stația de sângerare sau când cusătură epiziotomie zarubtsuetsya și opri jigneste (în medie 2-3 săptămâni). Intinde-te pe spate, deschide picioarele, îndoire la genunchi, și pune picioarele pe o suprafață plană, stoarce picioare, ca și cum ar reține o nevoie puternică de a urina. Dacă nu puteți localiza între picioare, puteți simți cum stiffens, pune-i degetul arătător. La efectuarea acestui exercițiu, relaxa mușchii abdominali: sarcina dvs. - pentru a comprima picioare și abdomen, fese si tulpina coapsei, în același timp, ei nu ar trebui.

Video: Un copil a fost născut - №5 "Recuperarea după nașterea copilului"

Acest exercițiu ar trebui să fie efectuat de 3 ori pe zi, de fiecare dată când faci 20 de contracții. În primul rând, compresia poate fi pauze tranzitorii și mici, și apoi încercați să întârzie anus si vagin intr-o stare foarte comprimat timp de cel puțin 5 secunde, făcând pauze lungi între contracții pentru a evita oboseala musculară. După ce a stăpânit acest exercițiu, pentru a primi în obiceiul să-l îndeplinească în picioare, așezat, mersul pe jos, combinând cu activitățile de zi cu zi.

Cum de a reduce oboseala

Printre alte manifestări de disconfort, oboseala este principala problemă cu privire la cele mai multe femei. Ea nu găsește întotdeauna timp pentru odihnă necesar atunci când copilul se trezește noaptea și trebuie să te ridici să-l hrănească. Iar metoda miracol pentru rezolvarea acestei probleme nu este prezent. Pentru a se relaxa, va trebui să facă un efort unora de a se organiza și ... pentru a reduce cerințele de bare.

Pentru a compensa lipsa de somn. Încercați să vă relaxați ori de câte ori este posibil în timpul zilei. Dormi in timp ce copilul doarme, și resetați regimul de sub ea atât ziua cât și noaptea. Dacă nu puteți adormi în timpul zilei, încercați să vă relaxați, să nu faci treburile casnice.

Vizite limită acasă. Pentru a sculpta mai mult timp să se relaxeze, trebuie să invitați oaspeții rar sau metode de transfer de la alte zile. Cel mai bine să se întâlnească cu cei dragi este atunci când sunt în măsură să se bucure de prezența lor. Copilul tău are nevoie, de asemenea, de odihnă, și el va avea timp să se cunoască familia și prietenii. Dacă trebuie să fie singur cu copilul pentru hrănire, lăsați oaspeții să ia soțul tău.

defavorizata. Chiar și exercitând eforturi maxime și încercând să organizeze totul corect, vei simți uneori în imposibilitatea de a face față cu o grămadă de cazuri. Nu ezitați să cereți ajutor. Puteți, de exemplu, să angajeze o servitoare. Puteți cere, de asemenea, ajutor de la prieteni și familie. În loc de a merge la magazin, cere clienților dumneavoastră să vă aducă ceea ce ai nevoie, sau să utilizați magazine online (cele care produc livrare la domiciliu). Dacă aveți un copil mai mare, uneori, se lasă timp de o zi cu prietenii, cu care el este bine.

Urmăriți temperatura corpului

• În cele mai multe cazuri, femeile postpartum nu cauzează probleme de sănătate.
• Cel mai simplu și foarte serios semnal de alarmă pentru a corpului, pe care o puteți vedea - această creștere a temperaturii: poate fi un semn de infecție.
• Dacă pete mai mult de menstruație, sau au un miros neplăcut, dureri abdominale, in special in pelvis, in picioare sau piept, este de dorit puternic pentru a măsura temperatura (de preferință rectala).
• În cazul în care temperatura este ridicată, se referă la vrachu el va afla cauza.
• Dacă este necesar, medicul va prescrie teste suplimentare și tratament adecvat.

Video: exerciții de yoga după nașterea copilului. Gimnastica pentru recuperarea organismului după naștere. Yogalife