În caz de încălcare a sistemului digestiv în timpul sarcinii

Astfel, se relaxeaza stratul muscular al esofagului, stomacului, intestinelor, tractului biliar. Datorită relaxarea un proces digestiv care suferă: ea devine activitatea peristaltică mai puțin activă a stomacului și a intestinelor, prin urmare, încetinind promovarea chim prin intestine, se creează condiții pentru creșterea maselor zaporov- alimentare pentru o lungă perioadă de timp reținut în intestin, câștigă puterea de procesele de degradare și de fermentare, în formate de substanțe toxice care otrăvesc corpul și gaze, ceea ce duce la balonare. În plus față de constipație, o femeie poate suferi de dureri de cap, o senzație de disconfort abdominal sau chiar dureri la nivelul abdomenului - la flatulență considerabil.

Recomandări nutriționale în timpul sarcinii: Video

Sfaturile pe care le da de mai jos va ajuta femeile minimizarea fenomenului neplăcut, ceea ce poate fi însoțită de o perturbare a funcționării sistemului digestiv:

• încercați să ducă o viață mai sedentar posibil să meargă mai mult, alerga în jurul casei, cu privire la activitatea agricolă, care nu necesită un efort fizic considerabil (matura ,, spală podeaua, vizionarea și mașină de spălat, etc ...);
• efectua complexe de zi cu zi speciale de fizică uprazhneniy- exercițiu foarte important, cele în care mușchii abdominali sunt încărcate exemplu Press-, puteți efectua următorul exercițiu simplu: din poziția de pornire culcat pe spate, trebuie să stai jos încet, nu se ajuta cu mâinile, și apoi la fel de încet și precum și fără a se baza pe o parte pentru a merge înapoi la spinu- cel mai bine pentru a efectua acest exercițiu în dimineața - de la probuzhdenii- prima dată pentru a efectua suficient de exercițiu de cinci sau șase ori, apoi crește treptat durata st exercițiu și de a crește numărul de ședințe până la opt la zece diferite și pot recomanda exercitarea diferite incarca muschii peretelui abdominal: ședere în poziția culcat pe spate, - ridicați picioarele drepte în sus (în același timp, încercați să nu îndoiți genunchii) - impactul pozitiv asupra intestinele au prisedaniya-, dar nu suficient pentru a sta două sau trei raza- pentru a face pana la doisprezece sau chiar cincisprezece abdomene;
• pentru a stimula funcționarea intestinelor face în mod regulat de auto-masaj zhivota- face auto-masaj este cel mai bine în dimineața - după uprazhneniy- de auto-masaj a abdomenului de mai sus dreapta-mână a făcut recepția de palmier de implicate - poglazhivanie- începe mângâind iliace dreapta Area-, fără a exercita o presiune puternică, țin de mână până la hipocondrul drept, epigastru apoi cadranul superior stâng și în jos - spre iliace stânga arie- obținută mișcare circulară a cărei direcție coincide cu direcția acelor de ceas Streit lki- trebuie făcută optzeci și descrisă mișcare circulară;
• ar trebui să acorde, de asemenea, o atenție aproape de mâncarea ratsion- trebuie să reducă cât mai mult posibil, în feluri de mâncare din meniul de carne, făină, kartofelya- aceste mese - necesită o digestie lungă și de absorbție, și, prin urmare, reprezintă o povară considerabilă asupra sistemului pischevareniya- (în special carne) ar trebui, cu toate acestea, știu că să abandoneze complet feluri de mâncare din carne nu poate fi, deoarece carnea - cea mai importantă sursă de aminoacizi esențiali și vitamina B;
• de multe ori includ un meniu mye ușor de digerat alimente: mânca castraveți proaspeți, varză proaspătă și murat, sfecla, reputația poate diversifica, de asemenea, meniul de feluri de mâncare morcov, ardei gras, ceapa, vinete feluri de mâncare și kabachkov- feluri de mâncare recomandate - salate, salate, legume fierte, vinegrety- îmbogăți dieta cu suferința fruktami- proaspătă din atonie intestinală deosebit de util prune, mere, greypfruty- pe lângă faptul că multe dintre aceste fructe și legume conțin substanțe biologic active, care pot avea n atenuant efect, ele sunt de asemenea surse de fibre dietetice, fibre nedigerabile care irita mecanic peretele intestinal și prin aceasta provoacă o amplificare a reflexului peristaltic;
• este de asemenea important de multe ori au hrișcă, orez și orz Kashi în aceste feluri de mâncare conțin o mulțime de fibre insolubile, care stimulează în mod eficient procesul digestiv, contribuie la progresul chim mai rapid prin intestine și mișcarea mai ușoară a intestinului;
• meniu zilnic includ pâine tărâțe, care conține o mulțime de fibre;
• de multe ori este posibil să bea sucuri proaspete: legume și morcov fruktovye- bun, prune, mere soki- ar trebui să acorde o atenție deosebită sucul de grapefruit - sucul stimulează în mod eficient activitatea peristaltică a tratat digestiv, dacă aveți posibilitatea de a alege - pentru a da preferință sucurile cu pulpa, ca este în pulpa conține fibre dietetice;
• De asemenea, prin încălcarea tonul intestinului este recomandat să bea suc de portocale - pentru o jumatate de cana de două ori pe zi, în acest suc ar trebui să fie de fiecare dată când adăugați o lingură de albine număr bun de medalii înseamnă stimulează procesul digestiv;
• încercați să abandoneze sladostey- acestea sunt fixate.

Video: Beneficiile de ghimbir cu lamaie