Ce puteți face în timpul sarcinii?

Ia-o soție sub arest la domiciliu nu funcționează, și nu au nevoie. Activitatea sa în afara casei și au nevoie de sprijin financiar al familiei, și pentru a menține sănătatea sa mentală (o persoană nu poate avea numai obyazannosp-, ar trebui să fie distractiv). Toate acestea, desigur, o mare, dar ce faci acasă viitoare mama?

În așteptare pentru copil, mai ales în ultimele luni de sarcină, după publicarea decretului, și adevărul poate fi un pic plictisitor și obositoare. Deja acumulat oboseala fizică a sarcinii, se face simțită nerăbdare pentru a vedea copilul, pentru a începe să se uite după el. Se pare că trebuie să se schimbe totul, burta „a câștigat un mare“, ceea ce înseamnă că copilul a crescut, iar ultima săptămână de calm forțat să sufere și cred că un fel de stai pe spate. O condiție dureroasă și se teme să stea acasă se poate rupe o femeie la începutul sarcinii, mai ales în cazul în care ea este în concediu medical sau în concediu.

Să nu se „trișeze“ să cedeze în fața gândurilor melancolie, și cred că mai bine decât tine să faci. Ai visat într-o zi să nu lucreze în viața ta nu a fost gândit cum ar fi frumos să stați acasă? Pentru că atunci ... Mai multe aspect ridicat la nori, există o listă a tuturor visul lor cele mai prețuite-o viață liberă și fericită. Și acum, când posibilitatea de a se relaxa și de a face ceea ce vrei, de ce începe lacrimile și durere?

Amintiți-vă, ori de câte ori vrei să mergi, nu a putut ajunge pentru a vedea cine într-adevăr nu au văzut că foarte mult doresc să cumpere și așa mai departe. N. Și enumera încă unele „de divertisment la domiciliu“, pe care le puteți face în timp ce vă aflați în concediu medical sau concediu prenatal:

• face treburile casnice încet;
• Echipează camera copiilor;
• Introduceți „Album de sarcină“;
• se bucură de un centru comercial;
• participe la evenimente culturale;
• tricot pe ace și broderii;
• întâlni cu prietenii;
• asculta muzica;
• Citește mai mult și recitit cărți vechi preferate;
• angajat în creativitate;
• permiteți-vă doar să se relaxeze;
• merg la școală pentru femeile gravide;
• pentru drumeții;
• medita;
• angajate în redare;
• la urma urmei, uneori, nu facem nimic.

afaceri interne

Să începem cu cele mai evidente - treburile casnice. „Destul de distractiv!“ - s-ar putea spune. Cu toate acestea, vom discuta. Există unele treburi din care nu putem scăpa, așa că ar trebui să le ia timp. Gravă sarcină viitoare mama interzise (ridicarea de obiecte grele, prelungit în picioare sau așezat, trunchi frecvente și m. P.). Întreabă rude (mamă, soție, mamă în drept) să ia situația greu de rezolvat în îndatoririle casnice. Dar lucrurile simple, care nu cauzează disconfort, lasă-te (la lucruri de fier, pentru a spăla vasele, să demontați carcasa, ștergeți praful și așa mai departe. N.). De fapt, multe femei le place să pună lucrurile în ordine în dulap. În primul rând, după aceste lupte sunt toate se află foarte frumos și neted (dar de multe ori nu pentru mult timp), pe rafturi, și în al doilea rând, un dulap mare, puteți găsi uitate, „pierdute“ lucrurile preferate. Emoțiile pozitive apar nu mai puțin decât detectarea comoara! Deci, distreaza-te!

Video: Ce să faci gravidă, cum să trăiască în timpul sarcinii? Dendroterapiya - Mikhail Fomin

pepinieră

Atunci când, în cazul în care nu acum, ar trebui să facă aranjament de camera unui copil?! Poate că a planificat să facă un pic de întreținere și să vină cu un spațiu de design. Comanda mobila si cumpara consumabile pentru copii.

Cea mai bună parte din toate acestea - vizualizare imagini și fotografii camere de copii cu privire la deplasările pe Internet și de cumpărături de produse pentru copii. Asta este, lăsați pentru mine. Dar comunicarea cu reparatorii delega mai bine soț. În primul rând, nu poți fi nervos, și în al doilea rând, soțul prea ar trebui să fie implicate în crearea, nu să se simtă de muncă (afaceri pentru copii).

„Albumul de sarcină“

Păstrați „Album de sarcină.“ Acest album poate face singur sau să cumpere un gata în librărie. De obicei, în principal albume finite locul da copilului deja născut (fotografii, cum să se dezvolte, el poate, cum ar fi punerea în greutate și înălțime, și așa mai departe. P.), așa că nu prea ne convine. Desigur, această carte este necesar și util, amintiți-vă primul agukaniya și re vorachivaniya ani mai târziu, copilul este aproape imposibil (iar acest lucru poate veni la îndemână). Dar avem nevoie de mai mult album, și poate că se va întâlni și versiunea mai completă a cărții, în cazul în care acesta va fi atribuit un loc nu numai în primul an de viata copilului, dar, de asemenea, viața sa prenatale (inainte de nastere).

Ce ai de gând să-l scrie? All-all tot ce este asociat cu sarcina, sentimentele, senzațiile, și comunicarea cu copilul. Ce i-ai vorbit și ascultați-l cu el că ai mâncat și cum a reacționat la ea, ce acțiunile tale îi place, și ce nu, și cum vă cunoașteți.

De exemplu:

„Astăzi este prima dată când ne-am dus la sala de concerte Ceaikovski Concertul pentru pian. poaktivnichal Kid în primul rând, dar aproape de primele acorduri pentru a dormi. "

„Astăzi am citit basme. Mi se părea că copilul a plăcut acest joc, imediat ce am terminat de citit și de a lua în sus, el a început să se clatina si cotitură și lovind, ca și în cazul în care cere să continue să citească. "

Pune fotografiile în albumul corespunzător lunilor de sarcină. De-a lungul anilor, amândoi va fi un foarte frumos și interesant să se uite la cartea ta de sarcină.

După nașterea copilului a continuat să ilustreze fiecare nouă lună de la fotografiile sale de viață.

De ce „Album de sarcină?“

• Această carte face posibil de a avea o idee mai buna despre starea de sănătate și de propriul lor copil, chiar înainte de nașterea sa.
• Dacă este necesar, puteți să spuneți întotdeauna medicului dumneavoastră sau psiholog despre comportamentul copilului, din moment ce toate înregistrările la îndemână (uneori, acest lucru este important).
• De-a lungul sarcinii, va fi interesat să citesc despre cum să schimbe gândurile și sentimentele pe diferite luni de la efectuarea unui copil.
• ^ Ani mai târziu, împreună cu fiul sau fiica mai mult decât o dată dvs. se va citi acest album, ia în considerare fotografie pentru a oferi o mare plăcere și se confruntă cu sentimente mai incredibile pentru unul pe altul.
• * In primele 9 luni de sarcină și de a menține acest tip de jurnal, învățați să înțeleagă și să se simtă unii pe alții, chiar înainte de naștere, care este foarte util și în durerile nașterii, și într-o viață viitoare, împreună cu copilul.

cumpărături

Cele mai multe femei iubesc cumpărături, așa că nu neagă această plăcere acum. Atât de multe lucruri pentru a cumpăra un nou-născut! Haine, sticle, suzete, trusă de prim ajutor, primele jucării, scutece și pături, accesorii de păr și altele. Shopping mărfuri pentru copii - este întotdeauna emoții pozitive. Principalul lucru este de a opri la timp. Cumpara numai lucrurile necesare. Probabil după nașterea copilului va face o mulțime de cadouri, si pur si simplu nu au timp să denunțe toate această frumusețe, deoarece copiii cresc foarte repede.

Video: 16+ Pot avea secunde în timpul sarcinii.?

Nu uita despre tine. viitoare mama trebuie să simtă nu numai convenabil și confortabil în haine, dar, de asemenea, asigurați-vă că să arate frumos. O femeie este întotdeauna o femeie. Deci, cumpara lucru numai special pentru femeile insarcinate, acestea vor ajuta să rezolve ambele probleme dintr-o dată.

evenimente culturale

Se crede că este posibil să insufle un gust pentru copil frumos chiar și în timpul sarcinii, participarea la evenimente culturale. Deci, fie că este vorba de fapt, cu siguranta nu se poate spune, atâta timp cât nici unul dintre copii și adulți nu ne spune despre modul în care el a fost interesat de Galeria Tretyakov când el era încă în burtica mamei mele. Dar emoțiile pozitive din activitățile culturale afecta cu siguranta copilul în cel mai bun mod. De aceea, amintiți-vă în cazul în care ai vrut să mergi, dar nu am avut timp. Expoziție, muzeu, galerie, spectacole ... Adresați-vă prietenii, ei te vor sfatui. Uită-te la afișele de pe Internet și asigurați-vă că pentru a include în programul dvs. o vizită la astfel de evenimente.

De asemenea, include și vizite de teatru. Alegeți ca de copii și spectacole pentru adulți. Singura condiție: atâta timp cât nu este necesar să se uite muncă „grele“. „Du-out“, ar trebui să aducă lumină, bucurie, pozitiv, mai degrabă decât lăsând postgust grele.

Alegeți un timp confortabil pentru a călători atunci când nu există nici o aglomerării în metrou, sau nu au blocaje de trafic mare, în cazul în care călătoriți cu mașina.

tricotare

Unele femei le place să tricot. Nu renunța la această lecție valoroasă și în timpul sarcinii:

• În primul rând, va fi capabil de a lega o bluză frumoasă, chiloți și pinetochki pentru copil. Îmbrăcăminte proprie de producție are multe avantaje, iar unul dintre ei - nu au analogii. Copilul tău va fi singurul proprietar al capodopera. Desigur, puteți tricot pentru tine si pentru partenerul tau iubit, dar de tricotat pentru proprii lor copii vă permite să se gândească mai des despre ea, stabilind contactul cu el;
• în al doilea rând, de tricotat oferă un efect relaxant uimitoare. acțiune monotone și transvazare ritmic spițelor reciproc aproape să introducă o femeie într-o stare de transă de lumină, acest lucru liniștitor și plăcut. Nu te priva de toate aceste plăceri, dacă vă place și să știe cum să tricot.

Aș dori să spun aici și broderie. Panouri frumoase făcute cu mâinile, pot decora o camera. O activitate de calm pentru a ajuta pune în ordine gândurile.

Întâlnire cu prietenii

Sarcina nu este un motiv pentru a arunca toți prietenii și prietenele lor. Faceți cunoștință cu prietenii. Aceste întâlniri vor permite să „iasă“ și scoate în evidență burta, bârfe și de a afla noutăți din viața de prieteni, în afară de gândurile negative și ridica starea de spirit, și chiar un pic pozhalovatsya- critica sotul ei este complet lipsit de durere pentru el. Solid de utilitate! Utilizați acest joc trebuie!

Încercați să evitați zonele aglomerate în timpul de vârf a infecției virale (gripa, SARS).

ascult muzica

Amintiți-vă omuzykoterapii? Asigurați-vă copilul o plăcută și utilă - de zi cu zi retrase din circuitul agricol timp pentru a asculta pentru a calma clasice. Uneori, concerte de familie pot fi înlocuite cu sunet live a unor spectacole de pian. Permiteți-mi să vă reamintesc că cel mai bine este de a asculta lucrările copil de Mozart, care calmează și de a crea condiții favorabile pentru dezvoltarea copilului.

În plus față de muzica clasică, vă rugăm să fie un CD cu muzică, cu o muzică lentă și liniștitoare care vă puteți relaxa bine și rapid. Aflați cum să se relaxeze sub aceste melodii până în ultimele zile de sarcină, și apoi să ia player-ul cu această unitate cu el la spital. Capacitatea de a relaxa vă va oferi asistență suplimentară la naștere (în plus față de tehnicile și poziții de lucru, pe care le va preda un curs de pregătire pentru naștere), deoarece capacitatea de a relaxa este importantă în prima etapă a muncii.

lectură

În cele din urmă, a existat un timp citind în liniște. Reach pentru cărți și reviste cu privire la sarcină, naștere, îngrijirea nou-născutului, care probabil deja au cumparat, dar nu m >Gly începe citirea. Femeile insarcinate vorbesc adesea despre această problemă. Dar acum vă puteți preda în condiții de siguranță la procesul de citire. Această literatură utilă va ajuta să înțelegeți mai bine ce sunt nașterea viitoare și îngrijirea copilului, a scăpa de anxietate, cum ar fi „Eu nu pot“ și „nu știu“

Dacă vă place să citiți, mai devreme, probabil, nu aveau timp, și nu faptele bune ale art. Acum aveți o mulțime de timp liber, care pot fi cheltuite pe noi lectură și cărțile preferate re-lectură. Este mai bine să alegeți pe cele pe care le sunt încrezător și optimist pentru a fi reîncărcat cu energie pozitivă.

Dacă există ceva ce vreau să citesc, dar ceea ce nu au înțeles, selectați cartea, care descrie biografia cuiva. O serie de „Viața de oameni remarcabili“ (Viețile remarcabile Oamenii) vă va oferi o mulțime de povești excelente și instructive, pe care copilul tau va începe să se alăture încă din uter. Să se familiarizeze cu oameni mari și viața lor.

creare

lecții creative vă va aduce o mare plăcere și beneficii. Deschiderea partea lui creativă poate afecta în mod pozitiv dezvoltarea copilului. Nu văd nici un motiv să nu ia acest timp liber!

• Desenul va exprima emoțiile lor pe hârtie și chiar un pic mai bună înțelegere a tine. Alegeți pentru această vopsea sau pastel ulei creioane colorate. Pictează mai ușor de a „da frâu liber“ pentru hârtie starea de spirit lor, anxietate, și temeri, și creta este ușor și plăcut să alunece pe paginile de album, dezvăluind abilitățile lor și secretele interioare.
• Lecția fotografie poate fi un foarte distractiv și plină de satisfacții. Fotografii - părerea ta este tot. Această viziune, „podlavlivanie“ și „credit“ de frumusețe. Acest lucru este util plimbare în aer curat în timp ce așteaptă o lovitură rece. Am convins?
• Urmărirea propria sa greutate în timpul sarcinii, programare la doctor pentru diete speciale pot încuraja creativitatea în gătit. Experimentarea cu produse utile, necesitatea de a diversifica dieta, dorința de a surprinde soțul cina neobișnuită - toate contribuie la dezvoltarea creativă a femeilor și ia o mulțime de timp liber.
• Ikebana, sau compoziția de buchete și compoziții de flori și alte materiale - bucurie pentru multe femei. Reuniți la plimbare iarbă, ghindă, flori, crampoane, conuri, scoarță de copac și alte materiale naturale pot fi mai întâi să se usuce. Apoi, le puteți da o viață nouă într-un ochi plăcut sau are o semnificație specială a compoziției.

Creativitatea nu permite decât o persoană pentru a crea ceva exterior (pictură, sculptură, compoziție), dar, de asemenea, contribuie la cunoașterea de sine.

Clase în școli pentru femeile gravide

In timpul sarcinii este util pentru a participa la cursuri pentru școli femeile insarcinate. exerciții speciale, tehnici de respiratie, pregătirea femeilor pentru naștere, îngrijirea, formarea copilului - toate acestea vi se va spune curs.

Nu uita despre sala de sport, yoga, înot, pe care am menționat mai devreme.

Drumeții

Plimbare în aer curat - nu este necesară doar o activitate fizică femeie gravidă și satisface cererea crescută de oxigen.

Comuniunea cu natura relaxeaza si calmeaza viitoarea mămică. Perioada rapidă de timp, vanitatea și puterea din spate atunci când în jurul valorii de oraș copaci și iazuri. Atunci când nu este nimic enervant despre toate armonios, familiar și în condiții de siguranță, omul se contopește cu natura, „merge în mine.“ Această odihnă în pace în sânul naturii este foarte util. Să se organizeze o astfel de descărcare de gestiune de multe ori.

meditație

clase de meditație au devenit foarte populare. Ei au nevoie pentru a obține sănătatea mentală și fizică. Inutil să ne acorde o atenție la ea.

Meditația - este o stare de transă specială, care permite să se relaxeze, să cultive, să cunoască lumea și pe noi înșine în ea. Ofertele Meditatia lasa toate gandurile și doar să fie în „aici și acum“, fără a se confrunta cu stres și de luptă.

Nu este necesar să se lupte chiar și gândurile sale, „Roiul“ în cap și previne să se relaxeze. Acestea sunt cele mai bune doar pentru a observa, deoarece acestea nu încetini și să nu se odihnească.

Pentru a intra în această stare, puteți utiliza orice ajutoare pentru a vă ajuta să ia o pauză de la realitate. Acest lucru poate fi monitorizat pentru un incendiu (incendiu, lumânare), stați în apă (pâlpâirea și apă), respirație de relaxare (expirația ceva mai mult decât suflarea) rugăciuni de citire monotonă și alte metode.

Puteți alege orice versiune a claselor lor individuale sau utilizarea unor astfel de informații obținute din alte surse (cărți, antrenor de yoga, etc. N.).

O stare de pace și armonie căutată de meditatorul este foarte util pentru mamă, deoarece pot exista o sănătate bună și o atitudine mentală pozitivă atât.

vizualizare

Propun să pună deoparte timp să se bucure de vacanță și de visele tale. Engage vizualizare. Această activitate pare inutilă numai. De fapt, ea aduce rezultate foarte bune.

Vizualizare - o reprezentare mentală a imaginilor vizuale, viziunea-vă în situații care încă nu au apărut, dar pe care doriți să vă permiteți să reușească obrazom- este de dorit clearance-ul (vise, goluri) în formă de imagine mentală vie, care se repetă de mai multe ori.

Acest lucru funcționează datorită faptului că creierul nostru nu se poate distinge între situația reală din situația creată de imaginația noastră. Pentru el, ceea ce vă imaginați, și mai ales faptul că de multe ori imagina, și este o realitate. Bright, detaliile sunt în mod constant imagina de dorit, și va fi executat. Desigur, dacă faci un efort să-l.

studii de imagistica ajuta pentru a simula evenimente viitoare. Ei au nevoie, pe de o parte, relaxarea corporală, pe de altă parte - cu accent pe situația dorită. Fă-o regulă pentru a da acest exercițiu de 10 până la 15 minute o dată sau de două ori pe zi (poți și mai mult).

Stai jos (poți minți, mers pe jos, stand), relaxați-vă și să ia mental o baie în rezultatul dorit al acțiunilor tale. Vă puteți gândi la finalizarea în condiții de siguranță de livrare, plimbarea de familie în parc cu un cărucior de copil, copil succesul viitor, bucuria de a comunica cu el, și așa mai departe. N. Nu uita că aceste imagini ar trebui să provoace un răspuns pozitiv.

De obicei, lupta pentru un scop, facem invers. Noi producem acțiuni reale pentru a realiza, dar în același timp, cred că în mod constant cu privire la modul în care lucrurile rele și nefericite merg pentru noi. Desenați o imagine negativă în cap. Poate de aceea mulți oameni nu reușesc să atingă dorit?

Pur și simplu „nu face nimic“

„Rasslablyalki“ și „Lenivke“ - o activitate interesantă pentru femei gravide. Desigur, dacă nu ar fi făcut acest lucru tot timpul, de dimineața până seara, toate 280 de zile la rând.

Acum efectuați o lucrare importantă și dificilă de creștere și cultivarea copilul. Merită să te iubească și să te trateze cu grijă. Prin urmare, este necesar să vă permiteți să fie leneș, uneori, se află în pat, dormi mai mult, sângerat frumos. Luați acest moment special. Nu se va simți vinovat pentru a nu face nimic și se bucură de o pauză.