Factori de risc pentru accident vascular cerebral. Ce fel de situații să urmăriți pentru?
Ce fel de situații să urmăriți pentru?
conținut
Cel mai interesant este faptul că, chiar dacă sunteți hotărât să moară de „grevă“, atunci când presiunea la acest stil de viață lipsit de înțelepciune, este puțin probabil vei reuși la prima încercare.
Prin urmare, alegerea pentru tine este alternativa între o viață normală (eventual cu unele restricții) și viața grav bolnavi fără posibilitatea de mișcare, cu care se chinuie adesea foarte puțin, care se poate compara.
Și, gândesc la propria sănătate, va veni destul de firesc la concluzia, singura posibilă în această situație: să facă restricții cu privire la modul lor de viață, să renunțe la obiceiurile proaste, dar în loc să dobândească dependență noi utile.
În conformitate cu factorii de risc de mai sus, ar trebui să fie deosebit de atenți în următoarele situații.
Ca unul dintre factorii de risc decisiv este tensiunea arterială ridicată, ar trebui să nu doar măsoare în mod regulat și, dacă este necesar, să ia medicamente antihipertensive, dar, de asemenea, pentru a încerca să evite situațiile care duc la creșterea acestuia. Acest lucru înseamnă, în primul rând, să organizeze viața lui, astfel încât climatul psihologic la locul de muncă și la domiciliu a fost cât mai confortabil pentru tine. Evitați orice situație care ar putea declanșa stresul.
Dacă faci parte subiectele, ignorând cu încăpățânare toate sfaturile dietetice si mananca numai „junk“ alimente, chiar și în prezența unui exces de greutate, cel puțin încercați să nu-l câștige în continuare. Evitați sărbători în companie zgomotos, dar nu mănâncă singur. Și, atât cu privire la fel de nocive. Cea mai bună opțiune în această situație este de a găsi un companion rezonabil, dar nezanudlivogo pentru prânz și cină, și este mai bine dacă va fi soția ta (sau soț), ca orice persoană interesată în forma ta fizică.
Evitați situațiile care încurajează băut și de fumat. (Multi pacienti cu accident vascular cerebral sunt recunoscute în ajunul a băut bine).
Dacă aveți deja un accident vascular cerebral (sau atac ischemic tranzitor), pentru a evita situația, care a fost cauza directă sau indirectă a acestei. Mecanismul de accident vascular cerebral recurente este, de obicei, la fel ca prima.
De exemplu, în cazul în care dezvoltarea de infarct cerebral a fost asociat cu modificări anterioare ale sistemului de coagulare a sângelui, trebuie să luați anticoagulante - substanțe care împiedică coagularea sângelui. Cu toate acestea, există riscul de supradozaj, precum și orice sângerare (gume în timp ce te speli pe dinți sau în timpul mesei, sânge în urină sau scaun de culoare închisă) anticoagulare trebuie să se oprească și să se consulte un medic.
Formarea trombilor joaca un important rol de trombocite sau trombocite, care sunt în măsură să rămânem împreună și să adere la pereții vaselor de sânge. În cazul în care aceste procese sunt, indiferent de motiv, exacerbată riscul de formare a cheagurilor de sânge și tulburări circulatorii ale creierului este mult crescut. De regulă, oamenii care sunt predispusi la dezvoltarea de accident vascular cerebral, a crescut agregarea plachetara. Ajustați se pare, este capabil de lung-cunoscute și utilizate pe scara larga de droguri - aspirina. Printre numeroasele sale efecte curative și au capacitatea de a reduce adeziunea si agregarea plachetara. Doza de aspirina recomandata pentru prevenirea accidentului vascular cerebral și infarct miocardic, redus: în medie, este de 100 mg pe zi, sau o cincime dintr-o tabletă convențională.
Această porțiune a tabletei trebuie zdrobite, se amestecă într-un sfert de cană de apă caldă și bea dimineața, pe stomacul gol este mai bine. Conform studiilor medicale, această doză este suficientă pentru a reduce semnificativ riscul de accident vascular cerebral.
Sfaturi pentru pacienți și rudele acestora
Cum de a îmbunătăți funcția creierului.- Sport. Persoanele angajate în exerciții fizice, cred că mai bine, amintiți-vă mai mult și să reacționeze mai rapid decât leneșului (diferența este de aproximativ 30%). Faptul că creierul are nevoie de un schimb de oxigen bun, care se realizează prin activitatea fizică regulată.
- Aflați mai multe. Persoanele cu studii superioare, care sunt angajate într-o lucrare mentală viață, mult mai dendrite. Se ramificata procesele de celule nervoase care primesc informații. Dezvoltă o pădure deasă poate fi ceva neobișnuit exploatație dendritică și noi.
- Spread florile. Unele mirosuri ajuta să se gândească mai clar și poate regla cablul la frecvența dorită. Japonezii a constatat că, în cazul în deodorant spray de lamaie de birou, numărul de erori din partea angajaților este redus cu 54% (!). Jasmine face față cu 33% - este interesant, chiar daca aroma sa este aproape imperceptibilă - o persoană începe să se gândească mai repede. Lavandă - cu 20%, dar ajută să se relaxeze și să se concentreze mai bine.
- Mănâncă „inteligent“ alimente. O scurtă listă de alimente „inteligente“ la masă.
vitamină | Doza maximă | rata de zi cu zi | Acest lucru ar trebui să fie utilizat |
B12 | 2 UG | 1,5 mcg | 2 felii de pâine din grâu integral |
biotină | 200 mcg | 10-200 mcg | 100 g de ficat bovin |
acid folic | 800 mcg | 200 mcg | fulgi de placă |
Niacina (EOI) | 30 mg | 17 mg | 200 g carne de vită |
pantotenat | 3 mg | 3 mg | 200 g carne de pui și cartofi mai coapte |
piridoxină | 10 mg | 1-4 mg | 200 g carne de vită și 50 g de clorit; |
(B6) | Pieve cu tărâța | ||
riboflavină | 2,5 mg | 1,3 mg | Fulgi de plăci și 2 ouă |
(B2) | în sac | ||
Tiamina (B1) | 7,5 mg | 1 mg | Fulgi de farfurie cu nuci și o bucată mare de șuncă |
- vitamine, în special B6 (fulgi de ovăz, ton, pui, întregi de grâu, banane). Pensionari, de exemplu tratate B6, mai bine să facă față provocărilor în memoria pe termen lung.
- Nu te dus departe cu carbohidrati - pentru creier este o sarcină suplimentară. Este mai bine să mănânce pentru masa de prânz curcan decât șerbet.
- Mananca mai frecvent, dar în porții mici. cina Dens împiedică mentale activitate- rezonabile 5-6 mese pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât de 3 grele.
- Cum să învețe să gândească în mod eficient. Creierul nostru este capabil de mai mult. Iată câteva modalități de a face să funcționeze „la toți cilindrii.“
- Face două lucruri în același timp. De exemplu, a pus un televizor numărul 2, rândul său, pe diferite canale și ține ochii deschiși, încercând să nu pierdeți nimic. Atunci când acest exercițiu este stăpânit, se concentreze pe un singur program și să încerce să ignore complet al doilea. Și când această fază este trecut, reduceți volumul televizorului principal și creșterea curentului lateral. Dacă nu rămâneți blocat complet, apoi să învețe cum să aloce o atenție rațional.
- Uita-te pentru erori. După ce efectuați orice lucrare, încercați să sincer și să evalueze imparțial. Deci, vă învață creierul să analizeze corect situația.
- Scrie corect. Pentru a scrie un text convingător, citiți cu voce tare proiectul. Sunetul textului ajută la o mai bună și mai corect să formuleze gânduri pe hârtie.
- Viteza de citire. Rata la care persoana medie citește 250 de cuvinte pe minut. Acesta este de 5 ori mai puțin decât capabil creierul lui. Cum să învețe să citească mai repede? În primul rând, verificați ceea ce este de a citi, acordând o atenție la titlurile, subpoziții, cursive și îndrăzneț (autorul scoate în evidență ceea ce aveți nevoie să vă amintiți, și îmbibe subconstient informații de bază). În al doilea rând, degetul peste liniile. Acest lucru vă va ajuta să mențină o lectură constantă a ritmului și să nu fie distras. În al treilea rând, citește fraze în loc de cuvinte individuale. În al patrulea rând, citiți pe verticală: acest lucru va contribui la creșterea vitezei de citire direct la 3500 de cuvinte pe minut.
- Ascultați muzică. Ascultarea compoziției muzicale complexe servește ca un fel de „warm-up“ pentru creier, care este o necesitate înainte de antrenament serios.
10 moduri de a evita accident vascular cerebral
1. Se măsoară tensiunea arterială.Medicii spun ca 40% din accidente vasculare cerebrale ar putea fi prevenite prin măsurarea regulată a tensiunii arteriale și de timp pentru a incepe tratamentul hipertensiunii arteriale.
2. Folosiți dieta.
Acesta a fost mult timp cunoscut faptul ca ridicat de colesterol duce la formarea placii si reducerea lumenul vaselor majore, inclusiv în creier, ceea ce crește dramatic riscul de ischemie și accident vascular cerebral. Ce să fac? Pentru a minimiza consumul de acizi grași saturați și colesterol „rau“, pierde în greutate.
3. renunțe la fumat.
Riscul de a obține accident vascular cerebral la fumatori grele este de 6 ori mai mare decât la cei care nu au fumat ultimii 10 ani.
4. Evitați băuturile alcoolice.
Vinul rosu este acceptabil. Analistii de la Institutul National japonez de longevitate au arătat că un consum de 1 ceasca pe zi de vin roșu bun are un efect benefic asupra stării sistemului nervos. Polifenolii conținute în această băutură, retardatule îmbătrânirea arterelor și contribuie la întărirea pereților vaselor.
5. Faceți sare nu o utilizare excesivă.
Reducerea aportului de sare de 3 grame pe zi reduce riscul de accident vascular cerebral cu 22% și de atac de cord - la 34%.
6. Walk.
Și chiar mai bine - du-te de 3 ori pe săptămână în sala de sport sau o trecere de zi cu zi 10 mii de pași .. Legătura dintre inactivitate fizică și cerebrovasculară a fost mult timp dovedit.7. sucuri bea.
Consumul de activ de fructe naturale și suc de legume de 3 ori reduce riscul de accident vascular cerebral din cauza conținutului ridicat de vitamina C si alte elemente nutritive.
8. elimina stresul.
stresul prelungit este cauza hipertensiunii rezistente, ceea ce poate duce cu ușurință la un accident vascular cerebral.
9. Încearcă să nu câștige în greutate.
greutate acumulare care duce la boli cardiovasculare, hipertensiune arteriala, boli cerebrovasculare.
10. Dacă bănuiți că aveți cel puțin unul din cele de mai sus 4 sindroamele responsabile să consulte un medic în scopul inspecției și scopul tratamentului preventiv constantă.
În concluzie, trebuie subliniat faptul că nu există nici o inevitabilitate fatală de accident vascular cerebral recurente. Desfășurarea activităților de prevenire adecvate de droguri, în asociere cu dieta, stilul de viață normalizare, optimizarea activitatii fizice, pentru a evita aceasta boala teribila si nemilos.
AP Grigorenko, Zh.Yu. Chefranova
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Dupa diaree accident vascular cerebral (diaree)
Eczema este asociat cu boli cardiovasculare?- Depresie prelungită dublează riscul de accident vascular cerebral
- Insomnia crește riscul de accident vascular cerebral
- Depresia dupa accident vascular cerebral creste riscul de deces
- Acidul folic reduce riscul de accident vascular cerebral
- Cum munca afecteaza inima?
- Inhibitorii COX-2 creste riscul de deces din accident vascular cerebral
- Controlul presiunii reduce riscul de accident vascular cerebral recurente la jumătate
- Fumatul duce la accident vascular cerebral hemoragic la femei
- Produsele lactate sunt un pic de grăsime pentru a proteja împotriva accident vascular cerebral
- Fumatul pasiv - drumul spre un accident vascular cerebral
- Accident vascular cerebral recurente: risc persistă 5 ani
- Statinele si fibrati reduce riscul de accident vascular cerebral la persoanele sanatoase
- Grija pentru un soț bolnav crește riscul de accident vascular cerebral
- Fibrilația atrială și funcția renală
- Tulburări acute și cronice ale circulației cerebrale în practica terapeutului
Atacurile ischemice acute- Atacul cerebral. epidemiologie
- Filtru pentru formarea cheagurilor de sange Watchman aprobat in SUA
Stil de viață ca un tratament pentru accident vascular cerebral
Stil de viață ca un tratament pentru accident vascular cerebral
Atacurile ischemice acute