Modalități de droguri liber de a face cu dureri de cap si migrena

Video: Alexander Panfilov | Dureri de cap, migrenelor

conținut

Video: alexander panfilov | dureri de cap, migrenelor
1. acupunctura
2. biofeedback
3. masaj
4. suplimente alimentare
5. tehnici de relaxare
6. exercitarea
7. chiropractic
8. terapia cognitiv-comportamentale pentru dureri de cap
9. stimularea magnetica transcraniana
10. modificări în dieta
11. remedii din plante
12. apăsarea
13. doar o noapte de somn bun

1. Acupunctura

Dacă suferiți de dureri de cap frecvente, este probabil că ați încercat tot felul de metode pentru ameliorarea lor.

Acupunctura sau acupunctura, este complicată și nu reușește vechea tehnica de tratament a diferitelor stări prin expunerea cele mai subțiri ace pe punctele reflexe ale corpului. Medicii care se specializează în acupunctura susțin că această metodă salvează mulți pacienți dintr-o migrenă, precum și alte tipuri de dureri de cap.

Cu toate acestea, în Occident, acupunctura este considerat un tratament alternativ, adică, nu au suficiente dovezi, și să aplice trebuie să fie combinate cu metode științifice, numai cu permisiunea medicului dumneavoastră.

2. biofeedback

Corpul nostru reactioneaza la durerea de o varietate de modificări fizice, cum ar fi bătăile inimii accelerat, contracția musculară sau extremități reci. În metoda senzorilor noștri biofeedback (receptorii) sunt fixate astfel de modificări și transmiterea informațiilor printr-o tehnică specială pentru a afișa o lumină intermitentă sau difuzoarele sub forma unor sunete.

Te uiți la aceste semnale audiovizuale și creierul cu ajutorul feedback-ul învață să controleze parametrii fiziologici ai corpului. Biofeedback-ul este adesea recomandat de experți din SUA, care a numit «minte peste migrena». Studiile științifice au arătat că această metodă reduce intensitatea și frecvența de dureri de cap, dar este adevărat, nu toți pacienții.

3. Masaj

Masaj pentru dureri de cap este încă puțin înțeleasă, cel puțin de către oamenii de știință occidentali. Dar rezultatele disponibile arata promitator. Un studiu realizat în 2006, a arătat că capul de masaj și regiunea gâtului ajută la reducerea frecvenței atacurilor de migrenă, dar nu ajuta la ameliorarea durerii, atunci când un atac a început deja. Este util să se știe că masajul de asemenea, reduce nivelul de stres, si din cauza stresului - un important dureri de cap de declanșare.

4. Suplimente alimentare

american de cercetare sugereaza ca riboflavină, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B2, poate reduce frecvența atacurilor de migrenă, dar suplimentarea cu B2 au aratat rezultate pozitive atunci când un atac deja existent. O altă substanță, coenzima Q-10, se poate face, de asemenea, atacuri de migrene dureri de cap mai rar, dar efectul său se dezvoltă după câteva luni de la începerea recepției.

Și nu uitați: înainte de a începe să luați suplimente alimentare pentru a combate durerile de cap, discutați cu medicul dumneavoastră.

5. Tehnici de relaxare

Deoarece durerile de cap sunt adesea declansata de stres, tehnici de relaxare te pot ajuta. Unele tehnici au demonstrat rezultate bune, inclusiv relaxarea musculara progresiva si tehnici de respiratie profunda. Începeți să utilizați astfel de tehnici sunt cel mai bine cu un instructor cu experiență. Pe măsură ce câștiga experiență va fi capabil să reziste mai bine de stres și, eventual, dureri de cap încetează să te deranjeze.

6. Exercitarea

încărcare regulată poate câștiga, de asemenea, dureri de cap, și nu numai. În 2011, cercetătorii suedezi testat pe voluntari set de exerciții pentru prevenirea migrenei, a comparat eficacitatea acestuia cu tehnici de relaxare si medicamente. Timpul de încărcare de 40 de minute, efectuate doar de 3 ori pe săptămână, majoritatea participanților au arătat același rezultat ca un medicament pentru prevenirea atacurilor de migrenă.

Cu același scop de oameni de știință de Vest recomanda o bicicletă sau exercițiu de biciclete obișnuite. Poate că ar trebui să reamintim că un nivel similar de activitate pentru o lungă perioadă de timp recomandat pentru prevenirea obezității și a bolilor de inima.

7. Chiropractic

Într-un sens larg, chiropractica - o metode non-tradiționale de tratare a diferitelor boli, prin expunerea mâinilor. Acest lucru se aplică în special la manipularea coloanei vertebrale. În Statele Unite, la fel ca în multe alte țări, chiropractic nu este recunoscută de medicina oficială, și este considerată o metodă alternativă.

Acest lucru se datorează numărului insuficient de date privind eficacitatea și siguranța. Un mic studiu care a comparat manipularea coloanei vertebrale și metode științifice de tratarea migrenei, a constatat că, în unele cazuri, această metodă nu împiedică atacurile. Cu toate acestea, există unele riscuri asociate cu astfel de manipulări - discutați-le cu medicul dumneavoastră!

8. Terapia cognitiv-comportamentale pentru dureri de cap

(Cognitiv-comportamentală) Terapia cognitiv-comportamentală - o metodă de psihoterapie, care are drept scop de a schimba modul de gândire și acțiune umană.

Metoda este utilizată în mod obișnuit pentru tratarea bolilor mintale, dar există unele dovezi ca CBT pot fi utile pentru dureri de cap. Acest lucru nu înseamnă că durerile de cap sunt imaginare, sau aveți o problemă emoțională. Această metodă face posibilă dezvoltarea unei abordări proaspete la situații pe care le poate provoca o durere de cap. CBT este eficientă în special în combinație cu medicamente.

9. Stimularea magnetica transcraniana

Stimularea magnetica transcraniana (TMS) se bazează pe utilizarea dispozitivului magnetic, care trimite un impuls magnetic scurt în cortexul cerebral. stimulare magnetica transcraniana nu este încă larg răspândită, deși timpurii descoperiri sunt promitatoare. Persoanele care suferă de migrene cu aură, sau tulburări vizuale, TMS în timpul fazei de aură reduce durata de atac si reduce durerea.

10. Modificări în dieta

Unii oameni observa ca anumite alimente pot declanșa doar la ei dureri de cap. Cele mai cunoscute declanșează de dureri de cap - cafea, alcool, ciocolata, conserve, carne, brânzeturi și unele arome. Monitorizarea impactului dietei asupra dureri de cap, pentru a primi blog-ul - aceasta va ajuta să analizați relația și pentru a găsi alimente „rele“ pentru a evita.

11. remedii din plante

Diferite popoare ale lumii, de la vechii egipteni la indienii americani de mii de ani uita la instrumentele de flora locale pentru a ajuta cu dureri de cap. Spilcuță (. Estrogeni, latina spilcuță) este capabil de a reduce simptomele asociate cu migrena: durere, greață, fotofobie.

Aceasta planta poate fi de asemenea folosite pentru a preveni atacurile. Unele studii au arătat că Petasites hybridus (brusture, lat. Petasites hybridus) previne în mod eficient migrena. Dar, toate căile de atac pe bază de plante ar trebui să fie luate numai după permisiunea medicului, deoarece, contrar credintei populare, nu este inofensiv. Mai mult decât atât, „iarbă normală“ otravă poate fi prezent în combinație cu unele medicamente.

12. Apăsarea

Mulți oameni consideră că o ușoară presiune în cap, față și gât face mai ușor de a avea o durere de cap.

Este demn de a încerca astfel de tehnici:

• Apăsarea pe sprâncene și în jurul ochilor.
• temple masarea și maxilarului într-o mișcare circulară.
• Masarea baza de minge de tenis de craniu.

O varietate de împachetări umede și bandaje sunt de asemenea considerate variante utile de migrena. Aceste metode sunt ieftine si non-invaziva, deci ar trebui să le încercați, de asemenea.

13. Doar o noapte de somn bun

Studiile au aratat ca somnul saraci si dureri de cap merg adesea mână în mână, astfel încât schimbările în obiceiurile pot ameliora durerea regulate:

• Nu gustare pe timp de noapte. În general, nu mânca sau bea timp de aproximativ 2 ore înainte de culcare.
• Nu citi, nu se uita la TV, nu călătoresc pe internet și a asculta muzică în pat.
• a merge la culcare în fiecare zi, în același timp.
• Ia-opt ore de somn pe zi.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit