Psihologie si psihoterapie

URL-

Unele dintre ipotezele de bază

Aceasta este o metodă de auto-hipnoza se bazează pe următoarele ipoteze. Deși contraexemple isuschestvuyut, aceste ipoteze sunt utile pentru ponimaniyai utilizând acest proces.
"stare alterată" Conștiința apare informații atunci când vyobrabatyvaete într-un nezheliosnovnaya sistem de prezentare.
Hipnoza - o stare de concentrare, focalizare.
Se arunca cu capul într-o transă implică mutarea atenției de la interior oschuscheniyna extern.
Poți avea încredere în subconștientul tău.
Pentru a schimba nu necesită conștientizarea conștientă.
Să ne uităm la aceste idei, unul câte unul.

reprezentări ale stării sistemului și a modificat

Procesarea informațiilor (de ex., E. Credem) în imagini, sentimente zvukahi. În programarea neuro-lingvistica acestor vidyvospriyatiya numite sisteme de reprezentare.
V - Sistemul vizual - obiecte externe pe care le vedem imagini ivnutrennie pe care le-am creat. Aceasta include vspominaemyekartiny ("Cum Kremlinul?"), Constructie de imagini ("Și cum ar arăta dacă ar fi pictat albastru și zheltymipolosami?"), Precum și ceea ce vedem în jurul valorii de "trăi".
A - Sistem auditiva - sunete externe pe care le auzim si vnutrenniezvuki pe care le creează. Acest sistem include vspominaemyeslova sau sunete ("Gândiți- "rămas bun de slav""), cuvinte sau sunete (imaginată"Imaginați-vă că "Proschanieslavyanki" reda cimpoi") "conversație cu un"și t. d., și "trăi" sunetele din jurul nostru.
K - Sistemul Kinesthetic - Faptul că ne simțim. Se mogutbyt senzații fizice reale sau imaginare. Mozhetepredstavit că sunteți pe plajă și se simt nisipul între paltsaminog?
Cei mai mulți dintre noi se dezvolta cele mai eficiente din acest sistem de reprezentare ilidrugoy, cu toate că toți folosim toți tremya.Poskolku așa, omul care "crede" poze, nu va experimenta o stare modificata de constiinta, doar vizualiziruya.Odnako, în cazul în care aceeași persoană a experimentat un flux de sentimente și senzații, ar fi neobișnuit - ar fi schimbat starea de soznaniya.Kogda sa vorbim despre stările modificate de conștiință, suntem într-o deystvitelnostiidet de prelucrare a informațiilor altele decât metoda uzuală.

concentra
Imaginea stereotipă unui hipnotizator care deține ceasuri sau alte atenție fixare obektdlya holbezi la clientul său - rezultatetogo înțelegere a hipnozei. Dacă se întâmplă pentru a obține excitat despre emisiuni TV, muzica sau o carte, ați experimentat deja "estestvennovoznikayuschy trans".

"îndreptată către interior"
experiențele hipnagogice sunt de obicei axate pe etoodin internă a cazurilor când sunt deconectate de la o atenție impresiile exterioare iperenosim spre interior.

Puteți avea încredere în subconștientul tău
subconstientul tau "pline" resurse. În techeniezhizni este foarte mult pentru a învăța și pot fi utilizate cu cunoștințe, procesul lor de hipnoza. conștiința ta poate obrabatyvattolko simultan cantitate limitată de informații. nestol subconstienta limitat. Se poate gândi holografic și este soluții nahoditluchshie capabile decât rațiunea. Acest proces este conceput astfel încât beneficiile ispolzuetvse putere și resurse ale subconștientului.

conștientizarea conștientă nu este necesară pentru schimbare
În multe proceduri, auto-hipnoza, participanții intră în transă și zatemdayut în prezent sugestie. Mi se pare că, dacă am știut ce să fac în mod conștient atunci când folosesc auto-hipnoza, pervymdelom nu ar mai fi nevoie de hipnoza. De fapt, se întâmplă de multe ori mintea chtoimenno nu ne permite să se schimbe. Această conștiință spune "Jan poate ..."sau "Nu știu cum ..."sau "nu Mneuma suficient ..." Unii vor fi surprins de faptul că, dar trebuie avut în vedere că, odată ce am auzit "conversație cu un"El nu a yavlyaetsyapodsoznatelnym. Procesul descris mai jos, mintea distras, astfel încât acesta încetează să intervină, și mintea subconștientă, astfel vremenemdelaet toate lucrările.

Tehnica hipnoza Auto

Stai pe spate - poziția pe care smozhetesohranyat cu ușurință tot timpul în timp ce faci acest proces Localizați. Mozhnosest sau culca, cu toate că este mai bine să stai, te va ține la zasypaniya.Vypryamites, cu ochii drept înainte, respira încet și ușor. Pozvoltesebe se relaxeze.
Timpul - determina cât de mult timp aveți de gând să-și petreacă și propriile sale, de exemplu, "Mă duc la zagipnotizirovatsebya 20 minute ..." (Sau ce vrei tu). Vei admira precizia cu care dumneavoastră "ceas intern" ceas de timp pentru tine.
Scopul - a anunțat acum un obiectiv de a se arunca cu capul în auto-hipnoza. În etomprotsesse vom lăsa munca subconștientă mai mult pe nekotoroytselyu decât oferind sugestii, prin urmare, ar trebui să ia în considerare formulirovkatseli acest fapt. Asta e ceea ce spun: "... stselyu lasa mintea mea inconștientă de a face setările corespunzătoare pentru a mă ajuta ____________". Introduceți procherkato în loc de ceea ce doriți să realizeze, de exemplu, "dezvolta mai multe persoane doveritelnyeotnosheniya". Știu că textul este prea "carte"Dar într-un fel am luat-o de la John Grinder. Cuvintele exacte, cu toate acestea, nu este important, important este faptul că treci protsesssvoemu subconștient.
Statutul de ieșire - declarația finală le în care sostoyaniivy vrea să fie atunci când finalizați procesul. De obicei, în gipnozemy aud asta "întoarcere" Avem nevoie de chuvstvuyasebya "treaz, concentrat și revigorat"Dar realnommire acest lucru nu poate fi ceea ce ai nevoie. De exemplu, dacă sobiraeteszanyatsya auto-hipnoza, la culcare, s-ar putea prefera să se întoarcă"relaxat și gata de a dormi". Dacă zanimaetesetim în fața unei afaceri, ați putea dori să iasă din transă"motivat și energic". Doar spune-le:"Și când termin, mă simt ___________".

Diagrama de proces -Acest vă poate ajuta. Privind în perspectivă, lucrurile otmettetri (unu), vedeți. Faceți acest lucru încet, oprindu-se pentru un moment pe fiecare dintre nih.Luchshe dacă malenkieveschi, de exemplu, un loc pe perete, un mâner de ușă, un colț de cadru kartinyi etc Unii oameni le place să le numesc, atunci când se uita ..: "Yavizhu sparge în tocul ușii". (Dacă nu știi cum etonazyvaetsya încercați "Eu văd chestia aia de acolo". Etitri referințe vizuale sunt prezentate în grafic cu trei V (vizual), în rândul de sus.
Acum, rândul său, atenția asupra canalului auditiv și observați odnuza încă, trei lucruri pe care le auziți. (Veți observa că pozvolyaetinkorporirovat sunete ambientale care altfel v-ar distrage atenția.) Acest lucru este ilustrat în diagrama de trei A (auditive).
În continuare, se referă la sentimentele și observați trei senzații. Din nou, trece de la una la alta încet. ispolzovatoschuscheniya utile, care de obicei trec neobservate, cum ar fi tyazhestochkov, curea de presiune cămăși ore textura și așa mai departe. D. Această diagramă predstavlenona trei K (kinestezic).
Continuarea procesului cu două, apoi două și apoi două impresii kinestezice audialnymii vizuale.
În mod similar, continuă (încet!) Cu o singură afișare în kazhdoysisteme.
ați finalizat "extern" parte a procesului. Acum este timpul pentru a începe"intern" parte.
Închide ochii.
Adu-o imagine. Nu te zgarci. Puteți crea o imagine, sau de a folosi doar ceea ce se pare. Se poate byttochka lumina, sau plaja frumoasă, sau pizza. Dacă ceva poyavilossamo propriu, se folosesc. Dacă nu apare nimic, pridumaytechto nimic. Sună-l așa cum ați făcut-o mai sus. Acesta - primul V "intern"a diagramei. (De obicei, eu văd castelul regelui Ludwig din Bavaria ... nu întreba de ce.)
Opriți-vă pentru o clipă și să-mi spună o nibudzvuk sau ei înșiși o numesc, și de apel. Deși punct de vedere tehnic "intern"parte, dacă auziți un sunet exterior sau într-o încăpere, se folosesc, asta e bine. Amintiți-vă că ideea este de a inkorporirovatto pe care percepi că nu distrage atenția. De obicei, sunetele externe eslinet, am slyshumeksikansky ansamblu. Din nou, nu cereți ... Este reprezentată pe interiorul primei A storonediagrammy.
Apoi, observați și sună nici un sens. Etovnutrenne mai bine să facă, folosiți imaginația. (Mă simt mâna kakmoi încălzește soarele de vară). Cu toate acestea, ca și cu atenție sunetele eslivashe a fost atras la real ispolzuyteego senzație fizică. Aceasta - prima K pe partea interioară a diagramei.
Se repetă procesul cu două imagini, apoi două sunete, zatemdvumya sentimente.
Se repetă întregul ciclu, din nou, folosind trei imagini, sunete trei senzații ITRI.
Finalizarea procesului - In timpul acestui proces, este de obicei "trage în"sau pierde cunoștința. La început, unii oameni cred că zasnuli.No, de obicei, se dovedește că va reveni automat la kontseotvedennogo timp. Aceasta este - o indicație că nu dormi, othing subconstientul tau a făcut ceea ce ai cerut.
NB: Mulți oameni nu ajung la sfârșitul procesului. Este absolut normalno.Esli ați finalizat procesul înainte de expirarea timpului numit, prodolzhaytes 4 imagini, sunete, sentimente, apoi 5, etc. Ce obiective kasaetsyavashey, cred că subconștientul tău lucrează pentru tine "fonovomrezhime" pe parcursul întregului proces.
practica obișnuită va fi rezultate mai bune și mai bune