Cum să învețe un copil să doarmă singur

Deci rar, dar se întâmplă ... și nu pentru că ești un părinte rău! Pur și simplu, există copii temperamentale și încăpățânați care nu doresc să renunțe.

Din acest motiv, mulți experți implicați în probleme de somn, este recomandat să se obișnuiască copilul să adoarmă independent (cu alte cuvinte, „să-i dea un strigăt bun“).

Da, eu recunosc că, uneori, este necesar să se dea copilul să plângă - dar acest lucru nu ar trebui să fie primul lucru pe care îl faci. Putem deschide ușa, lovind-o cu piciorul, dar nu preferați să rotiți mânerul?

Gândiți-vă dacă nu copilul nici un traumatism, nu există temeri, nu dacă a existat în viața lui de mare schimbare (schimbarea de îngrijire a copilului acasă sau de o bona), dacă nu martor certuri de familie, etc.

Dupa ce sa gandit peste toate acestea, vă puteți gândi la copiii de predare de sine adorm ... Dar tot ce trebuie să faci dreapta!

Trei metode pentru a obișnui independente adormi

De-a lungul ultimilor douăzeci de ani, experții au identificat trei strategii pentru a obișnui să doarmă plâns, rezistând copii:

• „O dată pentru totdeauna“ (de asemenea, numit „Eliminare“).
• „Cu cât mai mult și“ (de asemenea, numit „eliminare progresivă“).
• „Lift / pozitiv“ (de asemenea, numit „fading“ sau „mama călcâiul“).

Mai jos este o scurtă trecere în revistă a acestor metode, precum și recomandările mele cu privire la alegerea comportamentului.

Video: Cum să învețe să adoarmă pe cont propriu / 5 din regulile de somn pentru copii! | PolinaBond

O dată pentru totdeauna

Folosind această metodă, pune copilul în pat de copil, l-am doresc noapte bună, și apoi du-te departe și a ignora toate strigătele lui și plânge până în zori.

Experții care susțin utilizarea acestei metode, se crede că copiii trebuie să li se permită să plângă, deci nu se vor strica. Dar există mai multe motive pentru care vă recomandăm să renunțe la această abordare:

• În cazul în care copilul dumneavoastră este bolnav sau sa întâmplat să fie rănit, nu vei ști despre ea până dimineața.
• Absența ta bruscă poate duce la confuzii copilului, el poate simți abandonat.
• Kid supărat foarte mult dacă el este sensibil și timid, prin natura, și dacă el este în stres după evenimentele zilei.
• Unii copii timizi și sensibili sunt pur și simplu nu pot să se calmeze, nu au primit sprijin și confort.
• Foarte lipsit de respect să ignore strigătele celor pe care îi iubim.
• Părinții din cauza acest lucru se simte (anxietate experiență, vinovăție, lipsă de încredere în propria lor putere, sentimentul propriei lor inadecvare) teribil.

Studiile arată că această abordare poate fi eficientă. Dar este corect: toată ziua pentru a arăta copilul dumneavoastră că el este în siguranță, da-i să înțeleagă că „mama și tata pentru a ajuta“, și apoi distruge încrederea că, odată ce soarele apune?

Mai mult și mai mult

La început, a determina ce temperamentul copilului.

El a fost neînduplecat, încăpățânat și energic? Dacă da, pregătiți-vă pentru ceea ce va trebui să acționeze mai dur, iar copilul va plânge de o oră sau mai mult.

Copilul tau este timid, sensibil și precaut? Dacă da, atunci va trebui să se uite din ce în ce să-l (chiar dacă pentru scurt), să-l liniștească și să arate că nu este uitat.

Și în cazul în care copilul este foarte sensibil, frica de ceva sau experimentat un fel de traumă sau schimbări majore, vă recomand cu tărie să nu folosească această abordare și a trece la următoarea ( „Pick up / Put“).

Dacă alegi această abordare, iată cum să procedeze. După procedura obișnuită de pregătire pentru pat:

• Pune copilul la culcare, la rândul său, zgomot alb, spune „Noapte bună“ și să părăsească sala. (Copiii mai mari de ajutor jucăriile preferate mici sau martisoare.)
• Din nou, uita-te la copilul plângând în trei minute. (Opriți lumina strălucitoare în coridor, doar pentru a lăsa o lumină de noapte în cameră.)
• Nu intră în cameră, dar deschide doar ușor ușa și lipi capul cuiva în decalajul timp de câteva secunde (suficient pentru a verifica dacă copilul este și nu dacă era bolnav rănit). Spune ceva blând și liniștitor, de exemplu, „Noapte bună, dragă. Te pup imediat ce vine dimineata „, - apoi pleacă.
• În cazul în care copilul continuă să plângă, vino înapoi în cinci minute, fac aceleași lucruri și se lasă. În cazul în care copilul nu se calmează, vin înapoi în zece minute, și apoi la fiecare cincisprezece vin și spun tot timpul la fel. (Acesta este motivul pentru care această abordare este numită „Cu cât și mai mult.“)

Poate ți-e teamă că, dacă vă arăta copilul singura persoană pe care plânge chiar mai mult. Dar, scopul tau este de a arăta copilul dumneavoastră: te iubesc și îți pasă de sentimentele sale, dar a decis să nu meargă și să nu cedeze cererilor nerezonabile.

Nu fi tentat să rămână o lungă perioadă de timp. În acest caz, dacă vorbești cu copilul mai mult timp și se va apropia mai aproape de pătuțul lui, copilul va plânge probabil doar mai greu (asa reacționează cei mai mulți copii, dar nu toate). Acest lucru se datorează faptului că (1) te superi copilul (ca având de a păstra un pachet de chipsuri de cartofi în fața nasul copilului foame, dar îi dau doar un singur lucru mic) și (2) l-ai șicana (copilul există speranța că strigătele sale ajung gol, dar apoi din nou, vă lăsați camera).

Pregătiți-vă să fie că prima noapte va fi dificil. Va trebui să obțineți dur. Și în timpul nopții timpul de treziri va trebui să repetați întregul proces.

De obicei, a doua noapte este petrecut în același mod sau un pic mai rău, dar este din ce în ce mai bine pe a treia noapte. Și în seara celei de a patra zi, majoritatea copiilor adormi repede și să doarmă până dimineața.

(Vă rugăm să rețineți: copilul vă puteți perplex că a treia sau a patra noapte, încă o dată începe să plângă și ora proplachet Acest lucru se poate întâmpla în cazul în care nu se simte bine, în cazul în care este foarte persistentă și încăpățânat, sau dacă se comportă în mod inconsecvent - prea mult vorbesc cu. te apropii prea mult, sau stai cu el pentru o lungă perioadă de timp. Dacă vă aflați în această situație, nu disperați. Doar asigurați-vă că copilul este bine, și stick la planul pe care o alegeți.)

Nu folosiți metoda „mai mult și mai mult“, cu copilul de stabilire privind PNA. Enervat copil poate plâng tot timpul alocat pe ea, și apoi în seara se simt mizerabil. Din fericire, după o noapte de somn este stabilită, a doua zi va fi reglat automat. Deci, doar să respecte în continuare modul flexibil de somn in timpul zilei, și nu uitați jucăria preferată și zgomotul alb din dreapta.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să reușească:

• Asigurați-vă că ambii părinți sunt de acord cu privire la planul selectat de acțiune.
• Arunca ideea că dacă lăsați strigătul copil, ești un părinte rău (acest lucru nu este adevărat). În cazul în care, în ciuda procedurii ideale de pregătire pentru pat și care se încadrează atributele potrivite adormit, copilul încă nu dormi, somnul de formare moale poate face toată lumea mai fericit.
• Începe să învețe la auto-adormirea la sfârșitul săptămânii sau înainte de ziua într-a doua zi vă puteți relaxa.
• Dacă aveți copil persistente, rebel, independent și încăpățânat, nu fi surprins de faptul că prima noapte el poate plînge de treizeci de minute la o oră ... și chiar mai mult!
• În cazul în care copilul doarme în aceeași cameră cu un frate sau o soră, chiar un copil mai mare doarme în camera sau în camera de zi, atâta timp cât de formare este de peste. Și include senior zgomot alb că a auzit plângând.
• Dacă locuiți într-un apartament cu un dormitor, a pus copilul în dormitor, în timp ce ei se muta temporar în camera de zi.
• Avertizați vecinii despre planurile tale, astfel încât acestea nu sunt îngrijorați și nu a sunat la poliție! (Invitați CD-ul cu vecinii de zgomot alb, astfel încât acestea să poată dormi atunci când copilul plânge.)
• Din moment ce nu se poate merge de multe ori la copil pentru a schimba un scutec, perie fundul lui cu un strat gros de crema pentru a proteja pielea.
• Uneori, durerea este amplificată atunci când vom merge. Prin urmare, dacă credeți că copilul este dentitie si-l provoaca durere, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vă puteți da medicamente timp de treizeci de minute înainte de culcare.

Vă rugăm să rețineți: Dacă după o jumătate de oră vei simți că este pe cale de a rupe în jos și aveți nevoie pentru a merge pentru a salva ei plângând înger, poate face acest lucru. Ar trebui întotdeauna asculta intuitia. Dar, amintiți-vă că, dacă se comportă în mod inconsecvent, nu poate ajuta convinge copilul care îi va permite să țipe pentru a obține ceea ce vrei.

Reacția exploziv - deteriorarea înainte de vindecare!

Reacția ta imediată în primele 3-6 luni de viata copilului de fapt, el arată cât de mult ai nevoie să plângi, te fac să vină mai repede. Asta e bine, pentru că copilul trebuie să știe cum să te sun, dacă o faci într-adevăr într-adevăr nevoie.

Din păcate, la fel ca băiatul din basm care strigă lupul, plângând „Wolf!“, Unii dintre copii, părinții care încurajează strige mai tare alarmă de incendiu, chiar și în cazul în care caz este non-urgente. Și chiar mai rău este că ei pot plânge fără încetare, în cazul în care părinții nu vin. (Acest lucru este valabil mai ales în cazul în care acestea sunt suprasolicitat și capricios.) Prin urmare, în cazul în care obișnuinței de a auto adormi, vă decideți să alegeți metoda de „mai mult și mai mult,“ nu fi surprins prima noapte că miezul țipă mai tare și mai insistent decât oricând înainte. De fapt, acest comportament este perfect normal, în prima și a doua noapte.

Psihologii numesc acest „reacție explozivă ca răspuns la încetarea armaturii“ - copilul izbucnește în lacrimi înainte de modelul de comportament vine la un capăt (sau cum se spune în limbajul de psihologie, model de comportament „stins“).

Probabil va dura între două și patru zile, faptul că puștiul știa că acum există o excepție de la regula „te plangi - Vin“, l-ai învățat în ultimele patru luni. Deci, aduna fortele pentru acest test, și amintiți-vă că dificultățile se va termina repede.

Ridicati / pozitiv - decizie fără lacrimi

„Pick up / put“ metoda (care este, de asemenea, numit „Extinction“), recomand părinților care doresc să evite lacrimi în poziția culcat să doarmă. El este mai mult ca o consumatoare de zi cu zi (jumătate până la o oră și jumătate) de timp, și ca un întreg (de la patru zile până la două săptămâni), dar poate fi foarte eficient și mai puțin traumatice decât alte strategii. Este deosebit de potrivit pentru acei copii care au o viață există mai multe schimbări, și copii neliniștite sau temători.

Iată cum să-l folosească:

• Pune copilul într-un pat de copil (trezi, în cazul în care el a adormit).
• Dacă plânge, ia pe mânerul și calm. Arătați că înțelegeți sentimentele lui vorbind voce calmă: „Știu, știu, mi dulce. Tu spui doar: "Mamă, du-mă la plăsele!" Este dificil de a dormi, da, bunul meu? "
• După ce copilul se calmeaza, apoi l-au pus în pat de copil.
• Dacă plânge, ia pe mânerul ... și se repetă întregul ciclu din nou.
• Cât mai puțin rău de mare, mangaindu, vorbesc și hrana pentru animale, în scopul de a reduce dependența copilului de la aceste atribute nevoie de somn de participare.

Video: Cum să învețe un copil să adoarmă pe cont propriu? "copil psiholog Consiliului" În dimineața la ora 7

Această abordare necesită multă răbdare. Primele câteva nopți pe care le aveți pentru a lua copilul să se ocupe și de a pune-l din nou la cincizeci!

Ca întotdeauna, includ un zgomot alb de joasă frecvență, în orice moment din zi și noapte de somn și de a oferi copilului o jucărie sau un alt frumos atinge Bagatelle. Și începe antrenamentul înainte de ziua lor liberă pentru a doua zi a fost posibil să doarmă mai mult dimineața sau după-amiaza pui de somn.

De asemenea, ar trebui să știți că metoda este „Lift / pozitiv“ nu funcționează în cazul în care:

• Încurajați-vă copilul să vă prea (vorbesc cu ei, joacă, alăptarea) de fiecare dată când ia la plăsele;
• ai copil încăpățânat, persistent și un scop, care pur și simplu nu renunță. (În acest caz, vă puteți întoarce la metoda „mai mult și mai mult.“)

Când se utilizează metodele de „O dată pentru totdeauna“ și „mai mult și mai mult“, tocmai ați setat ora somnului dorit. Dar atunci când se utilizează metoda de „Pick up / pus“ începe în momentul în care copilul însuși vrea să doarmă, și apoi se transferă la începutul procedurii de cincisprezece minute înainte, și face acest lucru în fiecare secundă noapte, până când setați ora dorită.

Ce se întâmplă dacă copilul bolnav în timpul acomodării la sine adormi?

O mama cu o mică insulă din Coreea de Sud a scris: „Fiica noastră este acum pe tineri opt luni. Pentru aproximativ o lună se trezește la fiecare oră și a strigat până când o ducem până la capăt. Dacă eu dorm, ținând-o în brațe, ea a dormit cel puțin două ore, dar în acest caz, eu nu dorm suficient. Am încercat să las să-i plângă, dar de fiecare dată când înăbușit și vomitat. "

Unii copii plâng atât de mult încât strânge mușchii abdominali și conținutul stomacului în atmosfera înconjurătoare. Desigur, atunci când se întâmplă acest lucru, părinții pot simți foarte vinovat. Vrem să se spele imediat și calma copiii noștri înainte de stiva din nou.

Dar nu este atât de simplu: dacă faci prea mult regret și mangaie copilul după bolnav lui, s-ar putea face din greșeală să-l înțeleagă că rvota- cel mai rapid mod de a obține atenția dorită.

Dar ce faci daca un copil este bolnav pe primul antrenament de somn noaptea?

Repede-l spele, evitând îmbrățișări lungi și conversație liniștitor. Asigurați-vă că nu este bolnav, înlocuiți foile într-un copil pat și schimba hainele, și apoi puneți-l din nou. Spune „Noapte bună“ și apoi urmați planul ales. Daca exagerati cu mangaieri, copilul le poate percepe ca o încurajare și vărsăturile devine un obicei.

Cum de a instrui pentru sine adormi, dacă sunteți cu copilul adormit într-un singur dormitor

Pentru a învăța copilul să doarmă, care doarme în aceeași cameră cu tine, poate, dar cu siguranta greu.

Când un copil te vede, el va natural din nou și din nou, pentru a încerca să te convingă să-l ducă până la capăt. Acesta este motivul pentru care - în cazul în care, la toate - te sfătuiesc să dormi cu soțul ei în camera de zi, și lăsați copilul să rămână în dormitor, atâta timp cât l-ai învăța să doarmă. Sau ia în considerare utilizarea unei metode de „Pick up / pus“ în loc de „mai mult și mai mult.“

Dar, în cazul în care aveți de ales, am să vă dau câteva sfaturi care vă vor ajuta la tren:

• Instalați ecranul în cameră sau atârnă o foaie, astfel încât copilul să nu ai putut vedea.
• În cazul în care copilul este mai mult de nouă luni în avans, să încerce să-l intereseze într-o jucărie mică sau un Bagatelle.
• Include un zgomot alb puternic, astfel încât copilul nu aude respirând, vorbind sau sforăit (și, astfel, tînguirea este mai puțin deranj).
• Puteți începe să învețe la auto-adormi in timpul perioadelor de somn in timpul zilei. Deci, copilul va răspunde mai rapid atunci când se va introduce un nou sistem de seara.

Feriți-vă - vă puteți aștepta în continuare pentru depresie

Sper că nu trebuie să experimenteze graba de anxietate și singurătate, care sunt tipice de depresie postpartum (DWP). Cu toate acestea, este important să se știe că, în timp ce DWP se întâmplă de obicei la scurt timp după nașterea unui copil, se poate strecura, de asemenea, pe tine mai multe luni după naștere, și durează până la câțiva ani. Deci, dacă ești trist și te simți anxios, nu ezita sa ceri ajutor.

Și amintiți-vă că, după ce a decis să doarmă probleme cu copilul dumneavoastră, puteți merge mai departe în lupta împotriva depresiei. Un grup de cercetători au raportat că 45% dintre mame au recuperat de la depresie, ajustarea somnul copiilor lor.

Recalificarea: bucătar pentru a ajuta copilul după ce se întoarce de la o ordine stabilită

Nu fi surprins dacă aveți nevoie să re-învețe un copil să se auto-adormi după câteva luni după ce ați făcut-o prima dată. Copiii pot merge înapoi la vechiul sistem, din diverse motive, inclusiv boala, de călătorie (jet lag), eveniment înfricoșător sau o mare schimbare în viața mea.

Din fericire, aceasta este o abatere de la procedura obișnuită se poate îndrepta după câteva zile. Cu toate acestea, în cazul în care problema nu este rezolvată, doar du-te înapoi la metoda aleasă de studiu și de somn, face totul pas cu pas. De obicei, de fiecare dată când este mai rapid și mai ușor.