Slăbire populare: răspunsuri și consiliere medic

Video: Cum să piardă în greutate de Galina Grossmann Webinar Întrebări și răspunsuri P2

conținut

Video: cum să piardă în greutate de galina grossmann webinar Întrebări și răspunsuri p2
Dr. katherine zeratski, certificat nutriționist ada
- dr. zeratski, unii oameni folosesc oțet de mere pentru pierderea in greutate. este justificat?
Video: răspunsuri la întrebări cu privire la pierderea in greutate # 4 / dieta mea, greutate, etc.
- pot folosi slăbire portocala amara?
- vorbind de cofeina. pot să piardă în greutate cu ea?
- există un alt remediu popular, ulei de nucă de cocos. ce zici de asta?
- este de cortizol blocante, cum ar fi cortislim, arde de grăsime?
- diuretice naturale ajuta să piardă în greutate?
- am încercat să-și piardă în greutate pe un shake de proteine. a funcționat?

Dr. Katherine Zeratski, certificat nutriționist ADA

Dr. Katherine Zeratski (Katherine Zeratsky) - nutritionist atestat, lucreaza in Clinica Mayo (Rochester, Minnesota), în 1999.

Membru al Asociatiei Americane de Dietetica (ADA).

Angajate în dezvoltarea de cursuri de instruire privind alimentația pentru bolnavii din spital.

Absolvent al Facultății de Medicină de la Universitatea din Wisconsin din Madison. Și-a început cariera ca un nutritionist la Spitalul de la Universitatea din Iowa, și apoi a lucrat ca un dietetician si consultant pe stil de viață sănătos în ThedaCare Medical Center (Appleton, Wisconsin).

Domeniul de aplicare interese doctor Zeratski includ: caracteristici ale dietei la diferite vârste, puterea, cu stilul de viață activ și artă culinară.

- Dr. Zeratski, unii oameni folosesc oțet de mere pentru pierderea in greutate. Este justificat?

- Otetul de mere este puțin probabil să ajute piardă în greutate. Susținătorii cidru de mere oțet de cerere că recepția lui în cantități mici, înainte de mese, reduce apetitul și arde grăsimile. Dar astfel de afirmații sunt fără absolut nici o bază științifică.

Deși consumul rar și moderat de oțet de cidru de mere este sigur pentru majoritatea oamenilor, nu este numai ineficient pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, se poate provoca probleme de sănătate.

Iată doar două exemple:

Otetul de mere este foarte acid. El irita si daune membranele mucoase, mai ales dacă o bei peste si peste.
Otetul de mere interactioneaza cu multe suplimente alimentare si medicamente, inclusiv diuretice și insulină.

Video: Răspunsuri la întrebări cu privire la pierderea in greutate # 4 / dieta mea, greutate, etc.

Noi trebuie să înțelegem că pentru a pierde în greutate Nu există nici o baghetă magică. Cheia pentru o greutate sanatoasa este de a arde mai multă energie decât consumă cu alimente. Acest lucru nu poate fi realizat prin bea o linguriță de oțet.

- Pot folosi slăbire portocala amara?

- Unele studii stiintifice demonstreaza ca portocala amara (Citrus aurantium), ceea ce duce la pierderea in greutate modeste, dar numai în cazul în care utilizarea sa este combinată cu activitatea fizică și dieta adecvata.

Dar eu nu cred că jocul este în valoare de lumânare. Pomeranets numărul periculos de efecte secundare grave, așa că nu ar trebui să fie utilizat, chiar și pentru un scop bun.

Faptul că dieta folosit extract de portocale obtinut din coaja fructului. Acest extract conține substanțe biologic active potente sinefrin și octopamine, care seamănă cu efectul efedrinei. Suplimentele cu extract de portocale pentru o cauza mult timp de anxietate in randul expertilor FDA.

Pentru portocaliu caracterizat prin aceleași efecte secundare ca și pentru restul dintre cele mai puternice stimulente ale sistemului nervos. Sinefrin si octopamine accelerarea ritmului cardiac și creșterea tensiunii arteriale. Există rapoarte de accident vascular cerebral și infarct miocardic după ce a băut portocaliu. Cel mai mare risc pe care o reprezintă atunci când sunt combinate cu alte stimulente, cum ar fi cofeina.

Nu uitați: naturale - nu înseamnă în condiții de siguranță!

- Vorbind de cofeina. Pot să piardă în greutate cu ea?

- Cafeina poate accelera de fapt, pierderea in greutate sau pentru a preveni setul său, dar te sfătuim să nu utilizați doze mari de cofeina pentru pierderea in greutate.

Și nu există dovezi științifice că această practică rezultă din rezultatele pe termen lung semnificative și.

Cafeina se găsește în multe băuturi, inclusiv cafea, ceai, cola și energie. Acesta poate fi găsit în ciocolată și cacao, precum si in multe medicamente si suplimente alimentare. Se crede că cofeina în scurt timp suprima pofta de mâncare și, în același timp, stimulează termogeneza - procesul de producere a căldurii de către organism. Acest lucru ar trebui să contribuie la pierderea în greutate, dar până acum toate limitate la teorie.

Au fost efectuate studii mai mult sau mai puțin succes la animale, dar la om rezultatele sunt dificil de reprodus. Interesant este un alt. Unele studii au descoperit că cafeaua decofeinizata chiar ajută să piardă în greutate. Deci, poate, altceva, și nu în această chestiune?

Notificare importantă. Cafeina necesită moderare. Dacă un adult sănătos nu consuma mai mult de 400 mg de cafeina pe zi, care ar trebui să fie nici o problema. Dar o supradoză de cofeina poate provoca nervozitate, iritabilitate, insomnie, greață, creștere a presiunii.

- Există un alt remediu popular, ulei de nucă de cocos. Ce zici de asta?

- Știința nu se poate spune nimic clar. Prea putin de cercetare a fost dedicat ulei de cocos. Unii cercetători spun că într-adevăr ajută la reducerea circumferinta taliei, dar o scădere semnificativă a indicelui de masa corporala (IMC) este puțin probabilă.

Potrivit susținătorii ulei de cocos, conține un bogat de acid lauric ajută grăsimea corpului arde mai repede.

Studiile mici arată că acești acizi nu ridica nivelul de LDL în sânge, în contrast cu acizi cu catenă lungă.

Dacă luați uleiul din nuca de cocos proaspete, conține o cantitate relativ mare de acizi grași cu catenă medie, care nu sunt deținute în sus precum și țesutul gras cu lanț lung. De fapt, din cauza acestui fapt, ulei de nucă de cocos a atras atenția nutriționiști.

Dar să nu uităm că în ulei de nucă de cocos o cantitate foarte mare de calorii 1 lingura de unt conține 13,6 g de grăsimi și 117 de calorii. Consumul de calorii in plus, va oferi organismului tau semnal că este timpul pentru a stoca grăsime. Chiar dacă aceste provizii urmează să fie făcute nu direct din ulei de nucă de cocos, doze mari de medicament poate contribui indirect la problema pe care încercați să rezolve.

- Este de cortizol blocante, cum ar fi Cortislim, arde de grăsime?

- Nu, de fapt, nu există dovezi științifice solide pentru a sprijini acest lucru.

Producătorii de cortizol blocante sustin ca stresul creste nivelul de cortizol din corp, iar aceasta, la rândul său, se transformă într-o creștere a poftei de mâncare și de greutate stabilite.

Bea suplimente noastre, și totul va reveni la normal.

Dar legătura dintre nivelul de hormon de stres și o greutate set, astfel discutabil că nu este nimic de discutat. Există doar câteva mici de cercetare suficient de fiabile, care este al doilea producător al acestor aditivi. Rolul cortizol in crestere in greutate este încă puțin înțeleasă.

În ceea ce privește cererile cu privire la eficacitatea de blocante ale cortizolului, Comisia Federală pentru Comerț din SUA a acuzat producătorii de publicitate neloială și care oferă consumatorilor informații despre produsele nesusținute. Ca urmare, unele companii au plătit milioane de dolari și a trebuit să oprească producția sa de „miracol înseamnă a arde de grăsime.“

Ceea ce rezultă de aici? Niciodată încredere în promisiuni mari.

În schimb, încercați să găsiți informații științifice și să se consulte cu experți, și numai apoi cumpăra. Chiar mai bine, să limiteze dieta și pentru a muta mai mult - asta e sigur ar funcționa.

- diuretice naturale ajuta să piardă în greutate?

- Unele plante medicinale și suplimente alimentare, cum ar fi pătrunjelul, păpădie, ghimbir, păducel, ienupăr, au un efect diuretic, prin care greutatea poate fi redusă.

Dar, de asemenea, aceste instrumente trebuie să fie atent.

În primul rând, dacă aveți umflături, să se consulte cu medicul dumneavoastră. Retenția de lichide în organism pot fi cauzate de diferite boli, inclusiv renale severe si boli de inima. Nu încerca să scape de umflarea remedii populare!

În al doilea rând, unele plante aromatice și combinații ale acestora pot agrava problemele existente. Există mai multe cazuri, interacțiuni medicamentoase periculoase între medicamentul prescris de medic și diverse remedii populare.

În cele din urmă, diuretice numai apa de la ieșire organism.

Nu mai luați-le - și retur apă.

Ei nu te scuti de depozite pe termen lung ale sandwich-uri la talie, astfel încât sens în primirea lor, eu nu văd. Și este tocmai „tratament“ nu înlocuiește alimentația corectă și un stil de viață sănătos.

- Am încercat să-și piardă în greutate pe un shake de proteine. A funcționat?

- shake-uri de proteine Producătorii susțin că produsele lor reduc masa de grăsime și de a promova dezvoltarea musculara, dar nu este un glonț magic pentru cei care tin dieta.

Puteți înlocui hipercaloric shake de proteine cina fara a da grasimea in plus a corpului, care este bun. Dar, mai devreme sau mai târziu, va trebui să mănânce alimente solide normale, iar apoi greutatea poate veni înapoi.

În plus, în timpul tranziției la shake-uri de proteine, puteți primi nutrienți mai puțin importante, vitamine și minerale care se găsesc în alimentație sănătoasă normală. Nu este posibil să se înlocuiască complet pulberea de alimente naturale dintr-un borcan.

Există un alt punct important. Proteine - nu este doar un material de construcție, dar, de asemenea, o mulțime de calorii. Dacă nu exercită, organismul va converti materialul de construcție în exces în energie, și veți obține un pic ceva.

Cu aceasta dieta trebuie sa antrenezi.

Persoana medie adult are nevoie de 46-56 grame de proteine pe zi, în funcție de greutatea și starea corpului. În timp ce sunt pe deplin hrănite, nu este nevoie să adăugați shake-uri de proteine in dieta.

Mai ales dacă viața ta este de a schimba patul pe un scaun de birou și vice-versa.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit