Având grijă de tine după livrare

Dar, în același timp, devenind o mama, o femeie se confruntă cu una dintre cele mai mari transformări în viața ta, și este destul de firesc ca ei așteaptă multe dificultăți în lumea maternității. Către un nou rol pentru el, fiecare adaptare în felul lor: unele femei acceptă cu ușurință modificările care au avut loc de la corpul lor, sufletul și modul de viață, alții se simt confuz și copleșit.

Ca copiii sunt foarte sensibili la starea de spirit a stării emoționale a mamelor lor a copiilor mici și părinții lor sunt interdependente: fericit mama - copil fericit, și vice-versa. Experiența de stres in timpul nasterii - este firesc, dar dacă alarma continuă să crească mai târziu, femeia nu este în măsură să înconjoare îngrijirea nou-născutului, care avea nevoie. În acest caz, copilul poate simți abandonat și neajutorat, în ciuda faptului că rezultatele cercetării dezvoltării fizice și intelectuale a copilului depinde de emoțională bunăstarea lui. În plus, sa constatat că nevoile mai copilului nu sunt îndeplinite, mai multe daune pe termen lung va fi (în unele cazuri, chiar și adulții pot suferi consecințele unei copilarie tulbure).

Ne grăbi la salvare!

Din fericire, există mai multe modalități de a ajuta mama și copilul în timpul perioadei post-natale. Aceasta poate dura mai multe luni, și este important ca in tot acest timp, femeia ar putea conta pe sprijinul altora.

Video: Cum de a recupera dupa ce a dat naștere pentru a strânge sânii după naștere

cuvinte încurajatoare accelera aproape recuperare emotionala, va face să vă simțiți mai încrezător. Veți înțelege că mici de supraveghere în îngrijirea zilnică a copilului - acest lucru este normal și că eforturile tale sunt obligate să fie recompensate.

Alaptarea întărește legătura dintre mamă și copil, precum și, cel mai important, ajuta la lupta cu depresia postpartum. După cum arată studiile recente, hormonii oxitocină și prolactină, care sunt produse la mamele care alăptează, reducerea nivelului de stres, permițându-i să rămână calm în situații dificile. Astfel, simptomele depresive dispar, starea mentală a femeilor îmbunătățește, și dobândește un sentiment de control asupra situației.

Video: Cum de a recupera dupa ce a dat nastere pentru a strânge corpul după naștere este ușor!

Există mijloace pentru a restabili echilibrul hormonal, ajută să se relaxeze si sa adoarma, precum și ameliorarea durerii și întărirea sistemului imunitar. Toate aceste efecte sunt realizate fără utilizarea substanțelor chimice potențial periculoase. În cazul în care mama este calm, este mai ușor să facă față cu responsabilitățile lor. În afară de starea ei de spirit buna este transferat la copil. Din moment ce toate caracteristicile următoare prevăzute mijloace naturale, cu condiția ca doza poate fi consumat chiar și mamele care alăptează (dar, în cazul în care aveți îndoieli, mai bine să se consulte un medic).

Acest capitol oferă o privire de ansamblu asupra tehnicilor care ajută la îmbunătățirea stării de sănătate a tinerelor mame. În capitolul 8, o spiță în detaliu cu privire la modul de utilizare a mijloacelor propuse pentru rezolvarea celor mai frecvente probleme.

Recomandate tehnici holistice

Odată cu apariția copilului toate în casa este cu susul în jos. Nașterile au luat de la tine o mulțime de rezistență fizică și emoțională, care poate fi umplut cu o varietate de tehnici.

exerciții fizice

Multe femei vă faceți griji cu privire la modul în care să-și recapete forma după naștere. Apariția unui copil în lume într-adevăr nu trece în zadar corpul mamei, dar sarcini mai ușoare și să consolideze tonul conduce treptat la faptul că începe să se recunoască vechi - cel pe care ai avut inainte de sarcina. Începe antrenamentul imediat ce medicul obține aprobarea. Primul lucru pentru a face intarirea muschilor pelvieni, spate și abdomen.

homeopatie

Tratamentul homeopat are ca scop trezirea capacitatea organismului de a auto-vindecare. produse naturale non-toxice, se disting prin bun profil de siguranta, sunt foarte eficiente în perioada postpartum: acestea vor ajuta să recupereze de la pierderea de sânge și de a stabili echilibrul hormonal. În plus, homeopatie - suport bun pentru copilul tau in lupta cu problemele tipice ale primului an de viață, cum ar fi colici, dermatita seboreica, constipație și dentitie.

Încercați yoga!

cursuri de yoga vă va permite să vă îmbunătățiți tonul de ansamblu a pielii și, în același timp, se bucură de relaxare profundă. Vă puteți relaxa gâtul și umerii (aceasta este zona care este încărcată în special atunci când copilul poartă pe mâini), și să învețe exerciții care îi ajută să se ocupe de anxietate de respiratie. Ele sunt foarte utile pentru tine în următoarele luni sau chiar ani.

Video: Gimnastica si sala de fitness după nașterea copilului pentru tinerele mame

masaj postpartum

Masaj - una dintre cele mai bune moduri de a ajuta tinerele mame. Efectul său relaxant vă ajută să acceptați noul rol la fel de calm și clar. Mama, un sentiment de auto-ingrijire, bine capabil să aibă grijă de copil. Sesiunile postpartum masaj nu calma doar femeia și îmbunătățirea emoțională bunăstarea ei, dar, de asemenea, benefic pentru sănătatea organismului: contribuie la eliminarea fluidului în exces din țesuturi, tonifia mușchii abdominali, reglați poziția coloanei vertebrale și a organelor pelvine. Acesta este modul cel mai plăcut de a restabili forma fizică.

extracte de flori

Unul dintre cele mai noi și mai avansate domenii ale medicinii alternative face utilizarea pe scară largă a extractelor de flori, care conțin plante naturale de energie care ajută o persoană să mențină echilibrul intern. Sedativele origine florală vă va sprijini în timpul sarcinii și al nașterii, precum și în primele luni de viata copilului tau. Extractele sunt vândute în formă distilată, păstrând proprietățile de bază ale florii ca mijloc de vindecare indispozițiile emoționale.

Aromaterapie

Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că o varietate de arome - de la mirosul de pâine proaspăt coaptă la o briza ușoară - poate provoca un răspuns emoțional uman și chiar reinvie amintirile momentelor de mult uitate ale vieții. Acest lucru se datorează faptului că simțul mirosului este conectat la sistemul limbic - zona creierului care este responsabil pentru memorie și pentru stimularea hipotalamusului și glandei hipofize. La un anumit impact produc hormoni, imbunatateste starea de spirit, și se bazează pe ceea ce efectul calmant al aromoterapie.

Puteți umple aroma de uleiuri esențiale ale camerei, le folosiți în combinație cu un masaj de relaxare sau se adaugă câteva picături în baie, în orice caz, efectul terapeutic este garantat.

Puterea arome

Inclusiv aromoterapie pentru a programa viața de zi cu zi, a face un obicei de scurt distras de la hassle de a, nu în grabă, ai grijă de tine. Acest lucru vă va ajuta să facă față stresului din primele luni ale maternității.

Video: Cum să rămână în formă după naștere - Toate bude bune - Numărul 59 - 10.10.2012 - Totul va fi bine

reflexoterapie

Simtul tactil la naștere este cea mai dezvoltata dintre toate simțurile umane. Acest fapt, precum și conectarea diferitelor părți ale corpului, cu anumite puncte de palmele și tălpile picioarelor sunt responsabile pentru relaxarea și efectul de acupunctura armonizare. Stimularea zonelor de reflex asigură libera circulație a energiei în organism și ajută la restabilirea echilibrului hormonal naturale, afectată ca urmare a sarcinii și la naștere.

Având grijă de tine

Mulți părinți recunosc că nopți nedormite devenit obișnuită lor între somn - cea mai importantă condiție pentru restabilirea forța fizică și mentală a unei tinere mame. În cazul în care îngrijirea copilului, va fi într-o stare de epuizare fizică și emoțională, stres doar agrava. Foarte des, femeile care au devenit recent mame, este recomandat pentru ceva timp pentru a dona lucruri secundare: de curățare, de gătit, care primesc oaspeți. Pentru acest sfat în valoare ia în seamă. Încercați să reducă consumul de energie la un nivel minim și, atunci când copilul este adormit, de asemenea, încearcă să dormi.

În plus, perioada de recuperare este extrem de important să urmeze dieta. Mananca o dieta sanatoasa, creste consumul de alimente bogate in vitamine, minerale si fier, mai ales în cazul alăptării. Evita deshidratarea: Bea apă în mod regulat sau raduyte le ceaiuri de plante (îmbunătățesc și mai mult starea de spirit și sănătatea dumneavoastră). Lista de cumpărături de la fiecare mame aspirante trebuie să fie nuci, semințe, carne, fructe și legume proaspete.