Epuizare nervoasa, tanara mama: tratament, simptome, semne, cauze

Dacă aveți alți copii (și unul sau mai multe dintre acestea a fost în vârstă nu au fost încă cinci ani), aceste cerințe pe care le impun să vă, susținând atenția, poate fi considerat imposibil de realizat. Dacă viața ta actuală când te gândești, ești cufundat în haosul infinit, iar întreținerea apartamentului cel puțin ordine elementară - o sarcină aproape de nesuportat, toată pasiunea pentru astfel de „fleacuri“, ca dezvoltarea vorbirii copilului, acesta poate fi atribuită zonei de ciudateniile și ficțiune.

Este necesar să se ia în considerare alte puncte de intrare potențiale. Unul dintre părinți, care au purtat soarta de a sta acasă cu copilul (de obicei mama), se poate simți foarte curând că topit creierul, și visul de educație sau de carieră nu se materializează niciodată. ( „Am, de altfel, ejaculare istoric, și doar eu fac ceea ce am schimba scutece si asculta Tonuri de si copilul bolboroseala.“) Dacă trebuie să lucreze pentru ambii părinți sau în cazul în care copilul este în creștere în familii incomplete, după o mama zi grea și tata trebuie să ia treburile fără sfârșit.

Deoarece viața copilului în aceste luni este extrem de saturată, este nevoie de o mulțime de atenție și o mulțime de informații despre lume, principala sursă de informare pentru el - că ești tu. Dar vă aflați pe faptul că urmați în mod constant săgețile ore. Nu te simți ca innebunesc. Lucrezi ca un pușcăriaș! Ce să fac?

Există mai multe modalități de a vă proteja de o cădere nervoasă:

• Fă-o, astfel încât, la un moment dat în casă era liniște. Dar acest lucru este aproape imposibil, atâta timp cât copiii nu a mers la culcare. Este imposibil să nu se adune gândurile sale, sau pentru a modifica activitatea lor, în cazul în care nu dorm în timpul zilei sau seara de toamna prea târziu. Pune copilul la culcare devreme: în primul rând, este bine pentru el, și în al doilea rând, o necesitate pentru tine.
• Timpul dvs. liniște într-adevăr ar trebui să fie tihim- intenționează pentru meditație, lectură, rugăciune, fragmente de jurnal ... astfel încât să nu se poate lua doar o pauză, dar, de asemenea, să se gândească la modul în care se potrivește munca ta mamă într-o pânză imensă, spune despre Isus Hristos și lucrările Lui.
• Nu cred că a face un copil, îți pierzi timp prețios și pierzându-se posibilitatea de a continua studiile. Credeti sau nu, lumea este pentru tine nu este pierdut. Mai aveți o mulțime de timp pentru a se exprima.
• Încercați să nu uitați că această perioadă a vieții copilului este nu numai extrem de important pentru dezvoltarea sa, dar, de asemenea, un mod surprinzător de interesant. Oamenii învață în cursuri speciale și de a obține mai multe și mai noi diplome, să înțeleagă că ceea ce învață copilul în fiecare zi. Tu nu ești o găină mama, kvohchuschaya peste puii lor! Tu - un cercetator curios care studiaza caracteristicile de dezvoltare fizică și psihică a copilului, ca să spunem așa, în laborator. Apropo, va fi util pentru a citi literatura de specialitate suplimentare despre acest subiect.
• Nu uitați să acorde o atenție la sine. Dacă stai ta cu copilul, trebuie să luați timeout-uri regulate. Nu numai în scopul de a merge la magazin, în rufele la curățătorii, la medic, dar de ceva timp pentru a schimba situația, pentru a consolida puterea lor. Poti face jogging, plimbare în parc, rătăcesc fără un scop specific pentru cumpărături mare sau mese cu prietenii. Desigur, necesitatea de a alapta, dar sanatatea si buna dispozitie sunt pentru a merge pe o parte din costuri sau să aloce ceva timp pentru rugămințile rudelor sau prietenilor.
• Ar trebui să comunice cu oamenii. Când soțul ei sa întors de la locul de muncă, în seara, primul lucru de făcut - să aibă o conversație pe îndelete cu el. Lăsați copilul (sau copii) vezi, după cum foarte bine împreună. Explică-i copilului (și timp) că aceste momente - în special în „timpul“, dar să nu supărat: vin, și rândul lui să vorbească cu părinții. Acest obicei, fără îndoială, va sprijini și consolida relația cu soțul tău. În plus, atunci când copiii văd că părinții apreciază compania celuilalt, ei simt că propria lor lume este de încredere și durabil.
• Cuplurile, dacă există vreo posibilitate, este necesar ca cel puțin o dată pe săptămână pentru a aranja o seară comună. Notă importantă pentru tați: niciodată nu încetează să aibă grijă de soția sa, iar acum ea are nevoie de atenție mai mult decât oricând: cărți, flori, cadouri neasteptate au multe de spus soției sale ... stabili relații de prietenie cu cuplurile căsătorite care au copii de aceeași vârstă dvs. copil. Și puteți lua transformă babysitting reciproc!

Video: Ai burnout emoțională?

Din păcate, Rusia nu are aproape nici așa-numitele grupuri de dialog (self-help) pentru părinți. Aceste grupuri apar fie spontan, fie la inițiativa bisericilor, sociale și organizațiile de sănătate. În Statele Unite ale Americii (precum și în alte câteva țări), există sute de astfel de grupuri, și ei merg ca mama si tati, care au copii foarte mici, și părinții de copii preșcolari. Aici puteti gasi suportul necesar (și au ajuns la cei care au nevoie de ea), să comunice între ele și toate împreună să se joace cu copiii. Centrele de protecție a sarcinii organizează adesea grupuri pentru mame (părinții) - single. Aici, au adunat împreună, oamenii își împărtășesc cunoștințele și experiențele dobândite nou, împărtășesc temerile și îndoielile lor, să găsească sprijin și încurajare, împreună râd, plâng și chiar - cu condiția ca este necesar - a obține o separare reală.

Probabil, crearea unor astfel de grupuri din țară - problema viitorul apropiat. Ea nu are nevoie de un material puternic și sprijin financiar. Sunt importante dorința și inițiativa dumneavoastră. Puteți negocia întotdeauna cu biserica, clinica sau consiliere familială, instituție socială sau culturală și educațională a camerei gratuit pe jumătate sau două ore pe săptămână. (Uneori, grupul se aduna la cineva acasa.) Tu și urmașii dumneavoastră nu va fi dificil de a găsi un ceainic și cupe pe întâlnirile care aduc-nu, dacă se transformă ceai gustoase și avea grijă de copii la domiciliu, dacă nimeni cu care să-i plece.