Transformarea dăunătoare în obiceiurile hipertensiune utile

De exemplu, acest lucru este destul de probabil în predispoziția ereditară la ea și caracteristicile nedeslușite ale structurii inimii sau a vaselor de sânge, ficatul, splina.

În plus, un relativ inofensiv poate fi considerat pe termen lung, dar nu neapărat un fenomen temporar însoțită de hipertensiune arterială, -. Menopauza, sarcina la femei, o perioadă de schimbări radicale în viață, etc. Cu toate acestea, de multe ori în a stabili cauzele sale se găsesc la pacienți cunoscuți a fi boli periculoase sau mortale. Patologiile care necesită, de multe ori chiar și tratament imediat, serios deja inutil. De exemplu, hipertensiunea arterială poate fi însoțită de nu numai ateroscleroza (este rău, dar poate fi și aresta cura parțial). Aceasta apare în tumorile maligne ale rinichilor, glandei suprarenale, glanda tiroidă. De asemenea, respingerea de rinichi, ficat și splină, rinichi și inflamații suprarenale, tumori si inflamatie in tesuturile craniului si / sau creier.

După cum puteți vedea, uneori detectate probleme de terapie ar trebui să fie cea mai radicală și departe de a fi faptul că putem ajuta toate măsurile luate. cancer Presupunem că în etapele ulterioare este metastaza proprietate - formarea filialelor tumorii în întregime în alte organe. Așa că, chiar eliminarea întregului rinichi, tiroida sau glandele suprarenale pot avea un impact redus asupra perspectivelor în continuare. insuficiență hepatică tot mai imposibil de a opri orice măsuri - poate fi doar un pic „pentru a prelungi plăcerea ...“

Dar, în cele mai multe cazuri, vom obține o cruce - boala a format deja, care își încetează activitatea, ca să spunem așa, cu rădăcini în perioada de 10-15 ani sau cam asa ceva acum. El are cu siguranță un potențial evident pentru dezvoltarea și agravarea, și cu siguranță au deja o serie de modificări patologice ale organismelor înrudite. Așa cum am spus, este cel mai îndeaproape cu activitatea sistemului cardiovascular ecouri ficatul, splina, glandele suprarenale și rinichii. Ficatul si splina sunt in mod constant „inspecta“ sângele pentru celulele sanguine învechite sau defecte. Și, în consecință, se curăță de la ei.

Glandele suprarenale secreta multi hormoni care regleaza activitatea intregului sistem cardiovascular precum și producția de jumătate adrenalina, serotonina si alti corticosteroizi cade pe coaja lor. A doua jumătate a eliberărilor glandei pituitare - glanda endocrina situate in interiorul tesutului cerebral. În cele din urmă, rinichii sunt responsabile pentru metabolismul apei de sare din organism. Adică, depinde de ele, cât de mult de apă vor fi conținute în țesuturile și vasele de sânge într-un timp dat. În cazul în care acesta va fi mult, tensiunea arterială crește în sine. Și dacă un pic - se va automat „cădere“ ...

Modelul obișnuit al tensiunii arteriale într-un moment în care ne-a îngrijorat, dar nu prea, arată astfel:

• ateroscleroza exprimat, vasoconstricție este mai mare de 90%. Cu toate acestea, această cifră ridicată nu este necesar să se teamă, pentru că, în general, ce probleme altceva cu sistemul cardiovascular provin din acel moment. Am menționat soldații noștri din primul și al doilea navele lumii s-au redus cu plăci ateromatoase mai mult de 85%. Pentru că dacă ne-am depășit de mult vârsta de recrutare, un astfel de procent este în general normal pentru noi;
• expresie a statutului mușchiului inimii sau o schimbare de ritm nu se observă, deși poate exista o creștere notabilă a ventriculului stâng. Acesta este rezultatul a crescut în mod constant până la doar un efort care face inima cand injectarea de sange in artera. Ventriculul stâng este adesea crescut nu numai în viitor, „predinfarktnikov“, dar, de asemenea, oameni destul de sănătoși - reprezentanți ai muncii fizice și a profesiilor extreme, sportivi, circari, dansatori. Pe scurt, toți cei care au crescut activitatea sistemului cardiovascular este norma sănătoasă sau morbidă;
• există o activitate crescută a rinichilor, porțiuni capilare ușor modificate în țesuturile craniului. De obicei, modificările timpurii cele mai izbitoare pot fi observate în capilarele sanguine care furnizează sânge la nivelul retinei. In etapele ulterioare sunt schimbări foarte caracteristice (ingrosare, entorse) sunt observate pe angiograma si imaginile RMN a vaselor cerebrale. Se pune întrebarea: cum putem să ne asigurăm că primele simptome ale hipertensiunii arteriale sau înclinația de a fi fost ultima acum, înainte de a fi în mod clar prea târziu? În general, da, dar nu întotdeauna. Când este vorba de schimbări legate de vârstă ale măsurilor de tratament acum au început regulate cu siguranță ne va oferi o perspectivă de mare pentru viitor. Cu toate acestea, dacă într-adevăr decide să schimbe situația în mod fundamental, să monitorizeze starea de sănătate a sistemului cardiovascular, vom avea de acum până la sfârșitul zilelor. În acest caz, până la debutul hipertensiunii arteriale, pur și simplu ne sugerează că tinerii, atunci când organismul este ne-a iertat puternic peste tot. A venit timpul pentru fiecare nou act de „huliganism“ mici sau mari în raport cu acesta, vom plăti, și să plătească scump.

Desigur, dacă tensiunea arterială noastră se datorează închide de eșecul sau alte boli maligne asociate cu organe de lucru vasculare, dar nu sunt legate de sistemul cardiovascular, prognoza va arata diferit. Apoi, trebuie să ne întrebăm mai întâi perspectivele de tratament sau înlocuire a acestuia, iar apoi vorbim despre șansele de a scăpa de hipertensiune arterială.

Ei bine, cu cea mai recentă versiune ne va fi posibil de a face aproape orice. De regulă, activitatea a cerut bolii de acest tip, este necesar să se respecte pe deplin chirurg, chirurg de transplant, sau, cel puțin, un endocrinolog cu experiență. O sursă adecvată de cunoștințe și experiență pentru acest tratament nu avem și nu va. Deoarece aceste cazuri sunt lăsați complet medicament - suntem lipsiți de putere și poate exacerba foarte mult problema de auto-activitate. Cu toate acestea, în cazul în care hipertensiunea arterială a condus totalitatea „greșelile tinereții“ noastre, repara-le acum nu este prea târziu. Că acest lucru poate fi o eroare?

Știm deja suficient pentru a te ghici: supraalimentarea constantă, lipsa de activitate fizică, nejustificată prin orice fiziologice are nevoie de un exces de băuturi alcoolice și răcoritoare ... Această listă poate varia și să completeze o serie de alte obiceiuri pur personale. De exemplu, o dependenta de vizita sauna, solar - în special în cazul în care acestea sunt însoțite de consumul de alcool. Dar imaginea de ansamblu este clar și fără aceste „reprezentări“.

Trebuie să ne amintim că marea majoritate a obiceiurilor care sunt înregistrate în rândul dăunătoare, nu-i rău în sine. Dimpotrivă, ele pot fi foarte utile. Dar numai atunci când le aplicăm la destinația lor, și bine conștienți de ceea ce este. O, cântând lipsită de sens lipsit de rațiune și acțiune este întotdeauna dăunătoare - oricare ar fi ele.

Video: Rețetă pentru hipertensiune. Rețete pentru sănătate la domiciliu

Divagație șterge numai talpa pantofului și creează stres pe ligamente opresc. Și livre de legume pe săptămână sau de fructe consumate, chiar dacă el este cel mai valoros din lume, va cauza doar avem o alergie, și asta e tot.

Deci, nu ar trebui să renunțăm la toate pe nimic, acum este pentru noi o sursă de plăcere sau de nevoi instinctive. Cand doctorii spun că putem trage la cafea, alcool, țigări după cină, precum și atragerea narcomanilor lor „de divertisment“, exagerează, și știu asta. Este angajat la diferite mecanisme de nevoi de influență și putere. Pentru că tot ce trebuie să facem - este o structură pic obiceiurile sale nu atât de rău - să înțeleagă ce vrem din instinct, și în cele din urmă să îndeplinească dorința.

fumatul și abuzul de tutun

Așa cum am arătat mai sus, pentru organism nu este o problemă. El are nevoie de acid nicotinic în valoare de un an și jumătate până la două pachete pe zi. poate fi suficientă cu activitatea fizică redusă, și audio. Alternativa la fumat - o capsulă, injecție, aplicarea pe piele. Complet cum este acum la modă să-și exprime, alternativa naturala - este 100-120 g de drojdie de panificație uscată per zi. Drojdie - cel mai bogat produs de niacina în dieta din media europeană. Cu toate acestea, acest lucru foarte european în mintea lor dreaptă poate fi crezut cu greu de a manca 100 de grame de drojdie. Dar suntem avertizați că necesarul zilnic de niacina fără țigări este foarte dificil de acoperit. În orice caz, drojdia nu poate mânca. Dar ei trebuie să înlocuiască 400-500 g carne de porc, 600 g de hrișcă, 700 g ficat, 2 kg de tomate sau vinete.

Pentru aplicarea conștientă a obiceiurilor sau, dacă veți, de această substanță, trebuie să știm ce procent de acid nicotinic după o masă va accelera peristaltismul stomacului și intestinelor, stimulează producția de bilă și suc gastric. Cu toate acestea, nu afectează nivelul de producție a mediului digestiv alcalin al intestinului. Deoarece niacina ia o parte directă în construcția de noi celule ale stomacului și membranele mucoase intestinale, în lipsa acută se poate dezvolta o boala intestinului peptic.

Dar, la diferite patologii aportul de niacina gastro-intestinale ar trebui să fie echilibrat, cu mese în diferite moduri. De exemplu, dacă avem deja eroziunea intestinului ca urmare a acidității stomacului sau lipsa de alcaline în intestine, pentru a lua nicotina este mai bine să nu mai târziu de o oră înainte de masă, și nu mai devreme de o oră după ea. Apoi, activitatea stomacului cauzată de aportul de niacina, nu va coincide cu propria sa activitate, cauzată de aportul de alimente. Deci, noi nu obține efectul de „porție dublă“ de suc gastric, în cazul în care și atât de mult. Dacă avem probleme cu producerea de acid gastric, aportul de niacina la planul de mai bine doar dreptul înainte de masă sau imediat după aceasta.

În plus, avem nevoie absolut de a lua acid nicotinic, înainte de a efectua orice lucrare care necesită o atenție, îndemânare, rapid și rea t. N.

Nu contează dacă este vorba de o muncă fizică sau intelectuală - ambele tipuri de muncă și capacitatea noastră de a efectua controalele lor în principal, sistemul nervos central și a creierului. Deci, dacă ne-am căutat, ceea ce ar fi util pentru a lega o altă țigară, presupunem că am găsit opțiunea dorită. Nu e de mirare noi, astfel dorim sa iasa un fum, după o conversație neplăcută cu șeful sau orice alt stres - atât pozitive, cât și negative.

Video: Infometarea. 8. Va zi pentru a depăși obiceiurile proaste?

După cum puteți vedea, cererile sunt neocortex instinctul de înțeles a lucrat la limita capacităților lor: glanda endocrina cateva minute - ore lucrate, aruncând sângele portii duble sau triple de hormoni de stimulare?. Și în toate aceste procese niacina consumate în număr record. Așa că organismul este acum ne cere doar repararea prejudiciului, și nimic în neregulă cu asta.

Reglementarea schimbului de fluid

Din nou, suma mâncat în timpul zilei și să bea apă sărată - este propria noastră afacere. Umflarea din cauza excesului de lichid în țesuturi nu apar niciodată fără insuficiență renală - este un fapt medical. În acest sens, nici măcar nu poate conduce un pachet de sare pe zi. Din cauza umflarea picioarelor și / sau pungile de sub ochi în dimineața este un motiv de urgență pentru a se referi la un nefrolog. Chiar dacă avem hipertensiune arterială și ateroscleroza, în primul rând este necesar să se efectueze examinarea rinichilor, și după - vasele.

Dar, excesul de lichid în țesuturi ca atare există. Dacă nu avem simptome de insuficiență renală sau insuficiență (trăgând dureri de spate, umflarea feței și membrelor în dimineața), dar sunt supraponderali, hipertensiune arterială, probabil, asociate cu el. Adevărat, nu ar trebui să ia în considerare posibilitatea de boli de rinichi și să treacă un test de sange pentru asimilarea glucozei. După cum sa menționat deja, degenerarea rinichilor la pacienții cu diabet zaharat - un fenomen gradual. Termenii acesteia variază de la un an până la zeci de ani - totul depinde de cât de bine pacientul compensează patologia care stau la baza. Dar, așa cum putem pentru o lungă perioadă de timp și nu ghiciți la zahăr sa ridicat, nici o compensație, noi, desigur, în acest moment nu vom ține. Așa că deteriorarea hipertensiunii arteriale pe fondul excesului de greutate este de multe ori a spus cu privire la deteriorarea rinichilor ca suprimarea insulinei.

Cu toate acestea, vom fi bine să ne amintim că celulele adipoase sunt foarte înclinați să stocheze apă. În alte cazuri, este destul de bun: nimeni nu simte căldura la fel de confortabil ca oameni plin. Ei stabil de presiune, este nevoie redusă pentru consumul de lichide, nu există aproape nici un risc de căldură sau de căldură accident vascular cerebral. In plus, persoanele cu exces de greutate nu este predispus la ecrane meteosensitivity - modificări ale tensiunii arteriale ca răspuns la schimbările de presiune atmosferică.

Dezavantajul este că, în afara momentelor când reglementarea de urgență a echilibrului apei este necesară, greutatea suplimentară dă naștere la o tendință de creștere a presiunii. Mai ales în timpul sezonului rece, și de îndată ce a fost spus, în măsura în care orice probleme cu conținut ridicat de zahăr și de rinichi. Deci, ca excesul de greutate creează mai mulți factori de risc, deși multe și elimină - precum și multe alte lucruri în această lume care nu sunt considerate dăunătoare.

Fie pentru a menține greutatea în plus și cât de multe, până la noi. Avem un cadru natural, având în vedere natura dreptului de a dispune de corpul ei așa cum ne-o dorim. Și pentru a da orice formă dorită. În cazul în care rinichi de la noi toți bine și zahărul până normală, putem lua în considerare numai toate riscurile și beneficiile conferite de noi în clasa noastră de greutate. Acest lucru, de altfel, nu doare și oamenii slabi, și foarte subțire. La urma urmei, ei prea gros, din cauza deficienței de lichid din sânge, pur și simplu de la sine coagulează în cheaguri - la cea mai mică provocare. O astfel de ocazie poate fi ateroscleroza, care este, la toate, și cred că răul nu suferă, cel puțin, naiv, în orice moment al anului. În căldura va oferi o încălzire generală a țesutului și exprima pierderea de lichide.

Dar asta e ceea ce putem fi nevoie de precizie pentru hipertensiune, deci reduce cantitatea de apă în masa de grăsime rămasă. Acest lucru este de natură să reducă presiunea, deși exact nu afectează celelalte probleme, dacă este cazul. Și cel mai ușor și cel mai eficient mod de a face acest lucru într-o stare de suspiciune sau evident slabă a vaselor de sânge - să renunțe la consumul de sare. Din păcate, dar restul drumului implică tulpina cunoscută asupra inimii. Și ele pot fi utilizate numai dacă suntem siguri că starea lui ne permite o astfel de glumă.

Un mod bine cunoscut de organizare accelerata pierdere fluid - o saună uscată sau o baie.

Numai bea alcool în timpul acestei și alte proceduri similare sunt strict interzise. Ne putem uita în condiții de siguranță despre tradiția rusă nativ de a merge la baie - dacă numai pentru că strămoșii noștri au dus o viață foarte diferită. aptitudinea lor fizică și activitatea să fie chiar și la distanță, comparativ cu al nostru.

Așa că disponibilitatea de a sublinia în sistemul cardiovascular al mediu agricultor sau razboinic trecut este foarte mult diferit de cel disponibil pentru noi. Asta este, sistemul nostru cardiovascular, care, pentru cei 40 de ani ai vieții sale a lucrat modul în care ar trebui să fie, nu mai mult de o lună.

Dacă noi nu mai sunt eu flata amintiri ale strămoșilor de sănătate bună se presupune că le-a acordat libații permanente în camera de aburi, să ia în considerare ceea ce este cel mai bine în baie „sunt“ nu prea dulce, băutură acru - suc, ceai, ceai de lamaie, orice citrice proaspete etc. . o astfel de combinație va fi considerabil mai utilă încălzirea tisulară leșie, în combinație cu temperaturile deja ridicate în jurul.

Problema băuturilor alcoolice și nealcoolice

In general, alcoolul este același activatorii metabolice, precum cafea, ceai, bauturi energizante si aminoacizi. Etanolul este produs în intestinul subțire orice organism. Producția sa de zi cu zi este de aproximativ 10 ml și este utilizat pentru a îmbunătăți digestia și absorbția alimentelor.

Etanolul are proprietatea de a stimula activitatea întregului sistem nervos central și rinichii. Prin urmare, sa overexcitation care are loc după primirea „primul“ și „al doilea“. În plus, știm cu toții că urinare frecventă și beat devin aproape incontrolabilă. Acest lucru se datorează nu atât cantitatea de alcool consumata, alcool cat de mult capacitatea de a bloca producerea unuia dintre hormonii care inhibă activitatea rinichilor. Și mugurii încep să îndepărtarea necontrolată de lichid din organism.

Efectele pozitive ale alcoolului asupra organismului procesele care stimulează digestia și rata de asimilare a absolut tot ceea ce a intrat in sange din alimente. Aceasta este, în prezența unui vas de aperitiv digerat mai rapid și, ca prin magie, am pierdut indigestie, gaze, tulburări de motilitate, apetitului lent.

Ficatul incepe sa lucreze mai repede și mai bine, și, prin urmare, colesterol, digerat „sub un pahar“, să fie într-adevăr dobândit mai bine, mai bine. În plus, prezența de lichid în exces în organism - 20-30 ml de alcool ajuta la o parte cu ea timp de una până la două ore, fără nici un efort din partea noastră.

Dar dezavantajele sunt de asemenea disponibile. După o perioadă de activare bruscă a tuturor proceselor cortexului lansa propria lor inhibare îmbunătățită și accelerată. Aceasta este o proprietate naturală, intrinsecă a neuronilor din SNC, afectează în nici un fel pe care nu putem. Încetinirea reacțiilor nervoase, digestia, circulatia sangelui, respiratia si mintea va veni în următoarele două sau trei ore. Aceasta este chiar înainte de protrezveem. O activitate prea mare de rinichi deducând va continua în următoarele șase până la opt ore. Deci, pentru a folosi alcool ca un mijloc de reglementare avem nevoie acum procesul este posibil. Dar noi trebuie să înțelegem, în ce cantități și cât de des ar trebui să fie luate pentru a nu face rău și beneficii.

Cele mai multe dintre toate tipurile de alcool alterează SNC, rinichi, intestine și ficat. Noi trebuie să înțelegem că mai mult ne-a forța aceste organisme să lucreze cu sarcină extremă și prohibitive asupra lor, cu atât mai mult ei vor fi restaurate după fiecare sărbătoare. În plus, accelerăm munca lor, si suntem accelerarea uzării - sfârșitul vieții. Pe lângă creșterea ca în mod semnificativ probabilitatea ca un colaps pe un „în cazul în care subțire, acolo și lacrimă.“

Pentru că dacă după pierderea accelerată a acestor organe de celule și resurse, nu avem nici o idee despre cum și asupra a ceea ce perioadă de timp este de a restabili toate, noi nu trebuie să ne lăsăm alcool mai mult de două ori pe săptămână, nu mai mult de 100 ml dintr-o dată. O astfel de universal și ideal pentru cei mai mulți oameni programa recepția efectivă a băuturilor alcoolice. Și de recuperare mai mult sau mai puțin completă implicate în organele după recepție.

Este important de știut că elementul de fermentație în băuturi sau alimente luate împreună cu alcool (bere, infuzare, muratura, fermentare lactică), accelerează absorbția de alcool în sânge în trei sau patru ori. Această proprietate nu este cel mai de bază de alcool, iar dioxidul de carbon emis pentru fiecare fermentație. Pentru că vorbim despre efecte diferite, combinația dintre care nu este întotdeauna de dorit.

De asemenea, trebuie amintit că neuronii de frânare poate continua până la 12 ore acestea sunt complet restaurate în perioada de până la șase luni, iar celulele hepatice și renale sunt actualizate în câteva săptămâni. Cel mai rapid mod (timp de două sau trei zile) restaurat mucoasei și țesutului intestinal.

Pur și simplu pune, trebuie să avem în vedere faptul că, pierdem libațiune ocazional pe mii de celule implicate în intoxicarea organismelor. Și că aportul zilnic de băuturi alcoolice pentru că avem deja o degenerare simptomatică foarte semnificativă I de analiză, deși invizibil în doar o lună.

Șase luni mai târziu, sănătatea noastră generală nu este cel mai bun - mai ales dacă ne oprim brusc în fiecare zi, pentru a stimula celulele rămase pentru a accelera activitatea noilor porțiuni de alcool. Un an mai târziu, ne-am format relație cu drepturi depline.

Aceasta apare deoarece celulele viabile de ficat, rinichi, creier, vom avea suficient pentru a îndeplini funcțiile în mod normal, fără dopaj. Pentru a simți mai bine, vom fi nevoiți să „pohmelyatsya“ - o altă doză de alcool va determina celulele pentru a lucra rapid scăpat, și bunăstarea noastră, la momentul revenirii la normal.

În cele din urmă, în loc de utilizarea adecvată a alcoolului în alte scopuri, vom obține de obicei „moartea într-un pahar.“ Dar acest lucru nu se va întâmpla din cauza un fel de înclinațiile mitice ale naturii, dar din cauza morții organismelor de celule individuale pentru o lungă perioadă de timp nu a fost compensată de apariția unora noi. Autoritățile sunt expuse treptat la degenerare, și a venit timpul până la eșecul lor actuale.

Tocmai am încercat să compenseze pentru moartea lor accelerare artificială a activității în tot ceea ce a supraviețuit în ele. Iar refuzul de a deveni ireversibile - asta e tot „complicat“ fiziologia de alcoolism.

Ce să băuturi răcoritoare, acțiunea lor este similar cu alcool, dar ar fi direcționat mai restrictiv. Acestea afectează în mod semnificativ exclusiv pe activitatea sistemului nervos central, nu intervine în activitatea ficatului, intestin, rinichi și chiar mai mult. Dar deja a primit interesante „taxa“ a sistemului nervos central accelerează în mod semnificativ peristaltismul gastro-intestinale, activitatea de sinteză a sucului gastric și intestinal, biliar ... Majoritatea băuturilor răcoritoare mai puțin fiziologice pentru corpul nostru. Aceasta este elementele lor „întăritor“ numai sunt foarte asemănătoare cu unele dintre substanțele produse în organism sau de a stimula producția lor. Cu toate acestea, diferențele chimice dintre componentele de cafea sau ceai și un schimb privat de agenți de substanțe corporale cu mult mai mult decât este cazul cu alcool în intestin și alcoolul într-o sticlă.

Din cauza diferențelor mari în numărul de procese și reacții, care sunt influențate direct de astfel de băuturi este limitat mai puternic. Acest lucru înseamnă că efectul acestor băuturi este mai previzibil și este mai mică decât consecințele. Acesta este motivul pentru care sunt potrivite pentru reglarea zilnică a metabolismului și a băuturilor spirtoase de digestie este incomparabil mai bună, mai ales cu compoziție complexă. Vom lua în considerare acest lucru în viitor - poate fi util ...

Trebuie să ne amintim că de cafea, ceai, mate și toate modificările lor acționează așa cum am spus. Aceasta este de a stimula sistemul nervos central să funcționeze, astfel încât ea apoi îmbunătățit tonul și activitatea tuturor mușchilor corpului și a stimulat activitatea acestor organisme, ale căror activități sunt acum atât în ​​cerere. Dar o parte din tonice și medicamente pot acționa în mod diferit. De exemplu, carnitina, efedrină, taurina, guarana (în formă pură sau în băutură) pentru a stimula nu numai sistemul nervos central, dar, de asemenea, metabolismul la nivel celular. Carnitina accelerează arderea glucozei în celulă, creșterea generală a organismului are nevoie de ea. Taurina accelerează reacțiile redox care au loc la amino degradare, vitamine si oxigen. În multe privințe, efectul său este similar cu acțiunea de carnitină (deoarece zahărul este ars în prezența oxigenului), dar nu identică cu ea.

Efedrina este cel mai similar cu cofeina, dar impactul acesteia asupra activității este sistemul cardiovascular este exprimat mai clar și mai puternic. Dar, cafeina are un avantaj asupra efedrina - capacitatea de a îmbunătăți starea de spirit prin care acționează în centrele de agrement din cortexul cerebral. Deoarece oamenii cu garantat bine dezvoltat sistemul cardiovascular (de exemplu, sportivii profesioniști) iau adesea ambele substanțe în același timp“.

Pentru lista de proprietăți utile de băuturi răcoritoare ar trebui să fie adăugat că cafeina, efedrina, carnitina sunt puternic arzător de grăsime naturală. Deoarece acestea includ adesea dieta, incongruente cu sport - adaugă într-adevăr puterea și vă permite să „otprygat“ întregi serii de exerciții la capăt, fără să leșine de foame. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim, "că admiterea tuturor acestor substanțe creează sarcini grele și chiar de suprasarcină pentru inima si vasele de sange. Ele stimulează activitatea acestor autorități, în mod direct sau indirect. Dar, vedeți, în prezența mod patologii în care insuficiența cardiacă, blocarea unui cheag de sânge, rupe mușchiului cardiac (miocard) va fi numit, nu este atât de important. Deoarece combinarea primirea unei astfel de substanțe cu o altă substanță sau factor de încărcare (de exemplu, dieta, exercițiile fizice) este permisă sau sportivii profesioniști, sau oameni, pentru a păstra tinerețea, nu numai sufletul, ci și trupul.

problemă de stres

În cazul în care ziua a fost în conflict, seara este mai bine să facă acest lucru tinde să se întoarcă la noi pacea sufletească. Este acest lucru, mai degrabă decât probleme presante, cum ar fi curățarea, spălătorie, cină de gătit și așa mai departe. Suntem în mod fundamental important să ne amintim că, în unele cazuri, este necesar să se amâne par să ne afacerile urgente. După ce a încercat de câteva ori, am putea fi surprinși să descopere pentru ei înșiși ceea ce „fac“ ei înșiși, fără noi. Și chiar dacă nu „face“, cerul la sol nu se încadrează.

Adresându-ne Process Manager - distribuie toate problemele existente și funcționează în funcție de gradul de prioritate și, deoarece ar putea fi rezolvată în prezent. Și apoi ... Nu, să le execute imediat cu hipertensiune arteriala, nu vom merge. Vom lua un sedativ, cel puțin două ore, va plăti un joc favorit, și doar apoi stai jos ... Din nou, nu - nu sta locul de muncă, și să facă încet un plan de acțiune pentru a aborda imediat și orice probleme ulterioare. Puteți face acest lucru în mintea ta sau pe hârtie - cum este mai convenabil, dar cel mai adesea depinde de complexitatea problemei.

Și mai mult o singură regulă: să elaboreze un plan de acțiune, nu ar trebui să ruleze să-l pună în aplicare imediat. Ar trebui să revină cu conștientizarea deplină de realizare și a citit-o în dimineața cu o minte proaspătă. Aici, probabil, după 10-12 ore de pe îndelete, lucru teoretică aprofundată obținem dreptul de a inspecta efortul mental constructiv în practică.

Apropo, să-l ia un obicei de una dintre regulile sau cum să nu luați acasă de lucru, cel puțin - în simțurile și cele figurate. Pentru a lucra avem timp și o mulțime de stimulente activității mentale la îndemână. Trebuie să ne oprim pierdem o jumătate de zi pe „gustări“, „pauzele de fum“ și încearcă să înțeleagă brandul noi nu sunt legate de acest subiect. De exemplu, viața colegii probleme, plângerile lor, pe care le-am cunoscut de mult de inima, intrigi în echipă.

Mai mult decât probabil, vom începe imediat să aibă timp să facă toate lucrările la locul de muncă, pentru că interesul nostru în aceste fleacuri latre - nici un colector de barfa. În astfel de conversații „emoționale“ cu persoane necunoscute pentru noi, de fapt, oamenii ea continuă să caute răspunsuri la întrebările chinuitoare ei - și dintr-o dată cineva spune de ea .. Doar această proprietate nu este întotdeauna adecvat - mai ales în fața termenelor se apropie și perspectivele se extind de la -acesta le comunica cu lucrari neterminate seara la domiciliu.

Deci, retrase din circuitul agricol până la zadarnic „quest“ scoarță de copac, la un moment în care problemele sunt rezolvate, am recunoscut urgența. Măsura de tensiune nervoasă pentru o lungă perioadă de timp acum și vom avea hipertensiune. Datorită succesului muncii noastre pe noi înșine, vom fi în măsură să judece pe ea - frecvența și puterea atacurilor.