Cum de a menține și de creșterea libidoului

Video: Cum pentru creșterea libidoului

conținut

Video: cum pentru creșterea libidoului
1. majoritatea călătorilor planificați
2. Încercați alte contraceptive
3. verificați medicamente
4. Împărțiți treburile casnice în jumătate
5. pregătiți-vă camera
6. adăugați sex la lista afacerilor tale
7. folosiți un lubrifiant
8. eliminați stresul
9. navele trebuie să fie curate
10. mănâncă afrodisiace
11. analizează relația
12. petrece timp împreună
13. cele mai bune practici
14. asculta-ti corpul
15. nu trece? du-te la doctor!

Dacă vă simțiți că ați pierdut entuziasmul, nu contează - studiile au arătat că mai mult de 30% dintre femei și 15% dintre bărbați au tulburări de libidou, și nu au nici o dorinta de a face sex în mod regulat.

Experții americani sugerează câteva lucruri pe care le pot lua pentru a recâștiga dorința lor sexuală.

1. Majoritatea călătorilor planificați

Dacă sâmbătă seara cu jumătate lui implică vizionarea unei emisiuni TV sau o noapte banală săpun de operă, atât de multe ucide doresc. Diversificarea relațiile lor, de multe ori ies din casă la o întâlnire romantică. Ar trebui să fie un adevărat eveniment, cu excursii la teatru sau la un restaurant, mers pe jos într-o locație pitorească.

Nu trebuie nimeni să părăsească copiii?

Nu este o problemă. Puteți cere prietenii sau părinții pentru a vă oferi o șansă de a fi singur.

2. Încercați alte contraceptive

Schimbarile hormonale au un impact mare asupra apetitului sexual. Contraceptivele orale în combinație (COC) poate fi unul dintre obstacolele majore: Reacții adverse frecvente includ utilizarea COC scăderea libidoului.

În unele cazuri, o femeie poate avea chiar și dureri în timpul intimității sexuale, cea ce îi descurajează. Chiar dacă nu luați COC, ar trebui să fie conștienți de statutul lor hormonal. Prolactina, un hormon lactației, reduce nivelul de estrogen si testosteron la femeile care alăptează. Mai mult decât atât, menopauza aduce o reducere drastică a testosteronului și estradiol.

3. Verificați medicamente

Aruncati o privire la cabinet de medicina lor. Unele medicamente prescrise pot reduce libidoul. În plus față de contraceptivele orale în lista neagră pot include medicamente pentru hipertensiune, boli ale stomacului, precum si anti-anxietate și depresie. Dacă bănuiți că medicamentele, nu le anulați dintr-o dată, și împărtășiți preocupările dumneavoastră cu medicul dumneavoastră.

Amintiți-vă că auto-eliminarea anumitor medicamente (de exemplu, cardiace și psihotrope) poate duce la consecințe grave!

4. Împărțiți treburile casnice în jumătate

După o zi lungă te duci acasă ca un nou schimb de lucru?

Gatiti cina, se spală vasele, curat, lucra cu copiii?

Și, după toate acestea, uneori este necesar să se lucreze cu documentele care au adus acasă de la locul de muncă?

„Prin cuvântul“ poate cădea sub o astfel de dorință sexuală stil de viață agitat. Dacă sunteți cu jumătatea ta va împărtăși toate treburile casnice în mod egal, atunci încă mai ai puterea și unul pentru celălalt.

5. Pregătiți-vă camera

Situația în dormitor trebuie să se conformeze. În plus, nimeni nu ar trebui să intervină. Este ușor pentru a obține în obiceiul de a se deda în patul său un copil sau de a permite animalelor de companie să doarmă în picioare. Și aceasta este una dintre cauzele problemelor sexuale în cupluri. Experții americani recomanda închideți pur și simplu dormitor pe timp de noapte, care va permite atât să se relaxeze și regla în mod dorit.

6. Adăugați sex la lista afacerilor tale

Suntem de planificare în mod constant întâlnirile lor, interviuri, cocktail-uri. De ce nu planifica sexul, pentru că este, trebuie să recunosc, unul dintre lucrurile cele mai plăcute în viață? Nu este propunerea cel mai romantic, dar este de oameni activi si ocupati destul de potrivite.

7. Folosiți un lubrifiant

Tune in pentru sexul este dificil, dacă nu vă aduce bucurie și durere. Una dintre principalele cauze ale acestei probleme - lipsa de dezvoltare a lubrifierii. Acest lucru este posibil, cu un deficit de estrogen din cauza menopauza, boli ovariene și operațiuni, anumite boli ale sistemului imunitar, si altele. Lubrifiantul pe baza de silicon, care astăzi produce o varietate mare va fi ajutorul tau.

În cazul în care nu se rezolvă situația, ar trebui să fie examinat de un medic ginecolog și de a afla cauzele uscăciunii vaginale.

8. Eliminați stresul

factorii de stres de zi cu zi - copii de evaluare de locuri de muncă sau de robinet rupt în baie - au un impact mai mare asupra vieții sexuale decât vă puteți imagina. Stresul creste hormon cortizol, un hormon care este, de asemenea, numit „lupta sau fuga“ ("lupta sau zbor" hormon). Această substanță este necesară de către organism în doze minute, dar prea mult cortizol suprima libidoul și încalcă o serie de alte funcții ale corpului nostru. Nu a alerga afară de la birou obosit și înșirate pe o dată „romantic“, dar de la început, relaxați-vă, să ia o baie. În general, insista pe picior de egalitate dreapta.

9. Navele trebuie să fie curate

Stick la o dieta sanatoasa, care va menține vasele de sânge și inima. Studiul, publicat in revista Journal of Sexual Medicine, arată relația dintre colesterol ridicat la femei si probleme cu atingerea orgasmului. Când lipide depozitate pe pereții arterelor, fluxul sanguin la diferite organe, inclusiv regiunea pelviană, este degradat. Acest lucru duce la deteriorarea sensibilității genitale. Barbatii ateroscleroza vasculare pot cauza disfunctii erectile.

10. Mănâncă afrodisiace

Există un organism tot mai mare de dovezi științifice că unele vitamine și alte substanțe bioactive poate îmbunătăți funcției sexuale și de a spori dorinta. Avocado, migdale, căpșuni, stridii - sunt doar câteva exemple de produse care afectează libidoul.

11. Analizează relația

sex drive Bad poate fi un semn al problemelor tale în afara dormitorului. Acesta poate fi lucruri mici în viață (de exemplu, șosete pe podea sau culcat pe pământ nu o periuță de dinți), și pot fi mai mari probleme, cum ar fi lipsa de comunicare sau de diverse suspiciuni. În cazul în care relația dintre „bolnavi“, și remediați le nu se poate, există terapeuți de familie pentru recuperarea lor lucruri.

12. Petrece timp împreună

Jogging în clasele de dimineață, sală de gimnastică, de gătit - aveți nevoie de orice hobby pe care tu și partenerul tău ar uni. Acest lucru va ajuta la consolidarea conexiunea emoțională și să sprijine flacăra dorinței.

Intr-un studiu publicat in Jurnalul de Personalitate și Psihologie Socială, cercetatorii au descoperit ca cuplurile care impreuna descoperi lucruri noi si interesante, sunt mai mulțumiți de relațiile lor. „Noi și interesante“ poate fi orice: scufundări, schi, ciclism și altele.

13. Cele mai bune practici

Buna dispozitie, creste stima de sine, corp puternic si sex unitate - toate acestea vă va da un exercițiu regulat. Un alt studiu a aratat ca femeile antidepresive și care au probleme sexuale ar putea crește libidoul, fac exerciții fizice doar 30 de minute pe zi.

14. Asculta-ti corpul

Uneori, reducerea libidoului - este un simptom al unei probleme medicale mai mari. libido scăzut este însoțită de pierderea parului, piele uscată, creștere în greutate, oboseală?

Ați putea fi unul dintre milioanele de oameni care suferă de hipotiroidism, adică, funcția insuficientă a glandei tiroide. Un simplu test de sange poate confirma diagnosticul, iar starea acesteia poate fi controlată cu medicamente. Există și alte cauze ale libidoului scazut, cum ar fi sindromul oboselii cronice si depresie.

15. Nu trece? Du-te la doctor!

Dacă ați încercat totul, dar nu poate începe - este timpul pentru a vedea un specialist. În SUA, de exemplu, pentru a creste libidoul droguri sunt uneori prescrise de testosteron sau Wellbutrin, care sunt disponibile pe bază de rețetă și trebuie să fie strict controlate.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit