Psihologie si psihoterapie

Ce este stresul?

Fiecare om avea, toată lumea vorbește despre asta, dar aproape niktone ia probleme pentru a afla ce este exact de stres. Multe moda slovastanovyatsya, atunci când cercetarea științifică duce la vozniknoveniyunovogo concepte care afectează comportamentul sau gândurile lor obraznashih pe probleme de viață indigene. termeni "darvinovskayaevolyutsiya". "alergie" sau "psihanaliză"au trecut deja apogeul popularității sale în camera de zi și în conversații zakokteylyami. Dar opiniile exprimate în aceste conversații, rareori byvayutosnovany pe studiul lucrărilor de oameni de știință care au introdus aceste concepte.
Astăzi, o mulțime de vorbesc despre tensiunile asociate cu munca administrativnoyili dispecerizare, poluarea mediului, pensionarea svyhodom, suprasolicitare fizică în perioada de doliu de familie problemamiili. Dar cât de mulți dintre debateri fierbinți zaschischayuschihsvoi convingeri ferme, deranjez pentru a căuta znacheniyatermina autentic "stres" și mecanismele sale? Cele mai multe lyudeynikogda nu gândit dacă există o diferență între primejdie stressomi!
cuvânt "stres"Precum și "succes". "eșec"și "fericire"Ea are un sens diferit pentru diferite lyudey.Poetomu pentru a defini foarte dificil, chiar dacă nu l-au intrat în vorbirea de zi cu zi. este "stres" prostosinonimom "suferință" / Distress (Ing.) - Mount, nefericire, stare generală de rău, stres donatori facilitatea de epuizare a lui (Ing.) - presiune, presiune, tensiune. - Aprox. Trans. /? Adică, efortul, oboseala, durerea, frica, nevoia de a se concentra asupra umileasca cenzură publică, pierderea de sânge, sau chiar un mare succes neașteptat, ceea ce duce la lomkevsego mod de viață? Răspunsul la această întrebare - da și nu. Votpochemu atât de dificil de definit de stres. Oricare dintre perechislennyhuslovy poate provoca stres, dar nici unul dintre ele poate fi vydeliti spune, aici este de stres, deoarece acest ravnoymere termen se aplică tuturor celorlalte.
Cum se poate face față cu stresul vieții, dacă nici măcar nu putem opredelitego? Omul de afaceri se confruntă cu o presiune constantă de la klientovi sluzhaschih- managerul aeroportului, care știe că un oslablenievnimaniya de moment - sute pogibshih- atlet, victorie nebunește pofta, soțul, privit neputincios cum soția lui încet și cancerul muchitelnoumiraet - toate au experiență de stres. Sovershennorazlichny problemele lor, dar studiile medicale au arătat că organismul reagiruetstereotipno modificări biochimice identice, naznacheniekotoryh - pentru a face față cu creșterea cerințelor de chelovecheskoymashine. Factorii care cauzează stres - factori de stres sunt diferite, Noonu recurge la aceeași reaktsiyustressa în esență biologică. Diferența dintre stres si stresul a fost, probabil, un prim pas important în analiza fenomenelor biologice kotoroemy cu toții prea bine din propria mea experiență.
Dar dacă vrem să folosim rezultatele issledovaniystressa de laborator pentru a dezvolta filosofia vieții, dacă vrem să izbezhatvrednyh efectele stresului și, în același timp, nu te priva radostisversheniya, ar trebui să știm mai multe despre natura și mecanismul stressa.Chtoby reuși în acest sens, pentru a stabili comportamentul nauchnoyfilosofii piatra de temelie - rezonabil de prevenire și terapevticheskoynauki despre comportamentul uman - trebuie să înțelegem cercetarea dannyelaboratornyh de bază.
Este logic să înceapă cu ceea ce medicii numit "stres"Și, în același timp, să introducă pe cititor la unele spetsialnymiterminami importante.
Stresul are un răspuns nespecific al organismului la orice cerere predyavlenieemu. Pentru a înțelege această definiție, trebuie să explicăm mai întâi ce înțelegem prin cuvântul "nespecifice". Cerința organism Kazhdoepredyavlennoe într-un anumit sens svoeobraznoili. În frigul ne cutremura să aloce mai multă căldură, și vasele de sânge ale pielii constricția, reducerea pierderilor de căldură din poverhnostitela. Soarele ne-am sudoare, și evaporarea transpirației se raceste nas.Esli am mancat prea mult zahăr, iar conținutul său în normele podnyalosvyshe de sânge alocăm o parte și arde restul, astfel încât urovensahara de sânge normal. efort muscular, cum ar fi rularea vverhpo scări cât mai repede suprasolicitarea mușchilor și a sistemului cardiovascular. Mușchii au nevoie de sursa avansata de energie pentru o astfel de poetomuserdtsebienie lucru neobișnuit devin tot mai frecvente și mai severe, vasele de sânge davlenierasshiryaet ridicat și îmbunătățește fluxul sanguin către mușchi.
Fiecare medicament și hormon au o acțiune specifică. urină Mochegonnyeuvelichivayut, pulsul hormon adrenalina întețește și presiunea povyshaetkrovyanoe în timp ce creșterea nivelului de zahăr în sânge, iar insulina scade conținutul de zahăr. Cu toate acestea nezavisimoot ce fel de schimbări în organism care provoacă etiagenty toate au ceva în comun. Ei fac cereri de cerința perestroyke.Eto nu este specific, este de a se adapta la vozniksheytrudnosti, oricare ar fi fost.
Cu alte cuvinte, în afară de efectul specific, noi toți agenții vozdeystvuyuschiena provoca, de asemenea, non-specifice și au nevoie de osuschestvitprisposobitelnye funcția și, prin urmare, restabilirea normalnoesostoyanie. Aceste funcții sunt independente de influența specifică cerințele vozdeystviya.Nespetsificheskie ca atare - aceasta este esența stresului.
In ceea ce priveste raspunsul la stres nu contează ilinepriyatna situație plăcută cu care ne confruntăm. Aspectele nevoie de lishintensivnost pentru restructurare sau de adaptare. Mama, care a raportat moartea în luptă numai ei fiu, ispytyvaetstrashnoe șoc emoțional. Când mulți ani mai târziu se dovedește că raportul a fost fals, iar fiul intră brusc camera intacte nevătămat, se simte mult mai distractiv. Spetsificheskierezultaty două evenimente - tristețe și bucurie - sunt destul de diferite, chiar opuse, dar stresor lor de acțiune - nespetsificheskoetrebovanie se adapteze la noua situație - poate fi la fel.
Nu este ușor să ne imaginăm că rece, căldură, medicamente, hormoni, tristețe și bucurie provoca aceleași modificări biochimice în organizme.Odnako acesta este cazul. biochimic cantitativ izmereniyapokazyvayut că anumite reacții sunt nespecifice și dlyavseh aceleași tipuri de efecte.
Medicina pentru o lungă perioadă de timp nu a recunoscut existența unui astfel de stereotipnogootveta. Se pare ironic faptul că diferite sarcini, practic toate sarcinile necesită același răspuns. Dar, dacă te gândești la asta, în multe situații similare în cazul în care povsednevnoyzhizni yavleniyaimeyut specifice în timp ce caracteristici generale nespecifice. La început vzglyadtrudno găsi "numitor comun" pentru o persoană stolai de lemn, dar toate au greutate. Nu există obiecte de greutate. scale independente de presiune de proprietăți specifice, cum ar fi temperatura, culoare sau forma. În mod similar, efectul cerințelor stresor predyavlennyhorganizmu nu depinde de tipul de prisposobitelnyhotvetov specific acestor cerințe.
Diverse articole de uz casnic - sisteme de încălzire, frigider, apel ilampa da căldură, frig, sunet și lumină, respectiv, zavisyatot factor comun - electricitate. Omul primitiv, nikogdane auzit despre energie electrică, era greu de crezut că etistol fenomene diverse nevoie de o sursă de energie.

Ceea ce nu este la stres (ilustrație)

termen "stres" este adesea folosit foarte vag, poyavilosmnozhestvo definiții confuze și contradictorii și formulirovok.Poetomu util să spun ceea ce nu este de stres.
Stresul - nu este vorba doar de stres. Acest lucru trebuie să fie osobennopodcherknut. Mulți oameni de știință laici și chiar individuale sklonnyotozhdestvlyat de stres biologic la suprasolicitarea nervoasă sau emoție silnymemotsionalnym. Cel mai recent, Dr. George. Mason byvshiyprezident Psychosomatic Societatii Americane, si unul cercetatori bine-cunoscut iznaibolee psihopatologicheskihaspektov stres psihologic si biologic, dedicat un excelent stres analizuteorii eseu. El a spus numitorul comun al tuturor stressorovaktivatsiyu "aparate fiziologic responsabil pentru emotsionalnoevozbuzhdenie care apare atunci când un pericol sau nepriyatnyhfaktorov în situații de viață, luate în ansamblu". În chelovekas sistem foarte nervos razdrazhiteli- emoțională, practic, cel mai frecvent de stres, și, desigur, astfel stressoryobychno observate la pacienții psihiatrici.
Dar raspunsul la stres inerente în animalele inferioare, nu imeyuschimnervnoy sistem, și chiar plante. Mai mult decât atât, din moment ce anestezie nazyvaemyystress - un fenomen bine cunoscut în chirurgie, și mnogieissledovateli a încercat să facă față cu această conștiință oslozhneniemotklyucheniya nedorite.
Stresul nu este întotdeauna un rezultat de deteriorare. Am spus deja că stresorului esențiale, plăcute sau neplăcute. Cerințe de intensitate său efect stresor zavisitot pentru capacitatea de adaptare organizma.Lyubaya activitate normală - un joc de șah și chiar strastnoeobyatie - poate provoca un stres considerabil, fără a provoca nikakogovreda. stres-ul rău intenționat sau rău este numit "suferință".
cuvânt "stres" A intrat în limba engleză din starofrantsuzskogoi medievală engleză și pronunțată inițial ca "suferință".First silabă a dispărut treptat, din cauza "gresaj" sau"înghițire"La fel cum copiii rândul său, cuvintele lor"deoarece" în "cauza". Acum, aceste cuvinte imeyutrazlichnoe valoare, în ciuda originii lor comune, zhekak în limba literară distingem "deoarece" (Potomuchto) din "cauza" (Cauza). Activitățile sostressom legate pot fi plăcute sau neplăcute. primejdie Vsegdanepriyaten.
Stresul nu ar trebui să fie evitată. Cu toate acestea, astfel cum rezultă din definiția dată la începutul capitolului, nu este imposibil.
În limbajul de zi cu zi, atunci când spunem că o persoană "ispytyvaetstress"au de obicei în minte stresul excesiv, sau stresul în același mod ca și expresia "temperatura lui" Aceasta înseamnă că el are febră, adică febră. Ca de obicei proprietate inerentă teploproduktsiya- vieții.
Nu contează ceea ce faci sau ce se întâmplă cu tine, vsegdaest nevoie de energie pentru a sustine viata, rezistenta la napadeniyui adapta la schimbare în mod constant vozdeystviyam.Dazhe extern într-o stare de stres ispytyvaetnekotory complet de relaxare de dormit. Inima continuă a pompa sânge, kishechnik- digera cina de ieri, și mușchii respiratorii obespechivayutdvizhenie piept. Chiar și creierul nu se odihnește pe deplin în periodysnovideny.
Libertatea deplină de stres este moartea. Stresul este asociat cu experiențele neplăcute priyatnymii. Nivelul scăzut stressanaibolee fiziologice în momentele de indiferență, dar niciodată egal cu zero (la etooznachalo moarte). creștere a plăcut și neplăcut vozbuzhdeniesoprovozhdaetsya emoțională de stres fiziologic (dar nu obyazatelnodistressa).
Aceeași diagramă poate fi folosită pentru a illyustratsiistressa cauzate de diferite grade de stimulare în cazul în care cuvintele"foarte neplăcut" înlocuit cu "privațiune"(Lipsa de stimuli), iar cuvântul "foarte frumos"- pe scurt "excesiv" (Iritare excesivă). Privarea Soglasnonashey ipoteza și iritație în exces egale crește stres meresoprovozhdayutsya, uneori, în măsura primejdie.
Contrar credintei populare, noi nu facem - și nu sunt în măsură să Evită stresul. Dar putem folosi și naslazhdatsyaim dacă vom învăța mai bine și de a dezvolta filosofiyuzhizni mecanism adecvat.

Nivelul optim de stres

Locul de amplasare și de recunoștință, precum și opusul lor - ura răzbunare - mai mult decât toate celelalte simțuri sunt responsabile pentru nalichieili nici un stres nociv (distres) în relațiile umane.
sentimente pozitive sau negative puternice svyazanys strans reflexe conditionate, care mai întâi a început să studieze limba rusă fiziologIvan Petrovich Pavlov. Spre deosebire de reflexele neconditionate înnăscute reaktsiyuslovnye dobândite ca urmare a formării sochetaniyi repetate. Avem experienta percep necesitatea de a evita orice lucru care provoacă emoții negative și conduce la pedeapsa iusvaivaem comportamentele care aduc încurajare și recompensa, care este, provoacă emoții pozitive.
La nivel celular de formare depinde în principal pe himicheskogoobuslovlivaniya și reduce pentru a dezvolta anticorpi de tip gormonovili fitoprotectori și modificările acestora cu alte acțiuni himicheskihsoedineny (de exemplu, substanțe nutritive).
În experimentele noastre, am văzut de multe ori că kratkovremennyystress poate duce la câștiguri și pierderi. Ele se pretează la tochnomuuchetu poate măsura în mod obiectiv semne fiziologice soprotivleniya.Kogda întregul corp este supus unui stres intens, pe termen scurt, rezultatul este fie benefic (dacă terapia de șoc), libovrednym (ca într-o stare de șoc). Atunci când este supusă unui stres lishchast corp, rezultatul poate fi o rezistență locală crescută (adaptare, inflamație) sau moartea țesutului, în funcție de obstoyatelstv.Otvet stresor reglementate în sistemul corp protivostoyaschihdrug alte forțe, cum ar fi corticosteroizi, care sunt fie sposobstvuyutvospaleniyu sau stingerea acestuia, impulsuri nervoase si adrenalina secretante, acetilcolina. De asemenea, am învățat cum să se facă distincția katatoksicheskih sintoksicheskie soedineniyaot care reprezintă semnale - tolera atac.
Există un model fizic al unui răspuns stereotip la stres nezavisimoot cauzele sale. rezultatul interacțiunii cu mediul depinde takoyzhe puțin de reacțiile noastre la factorii de stres, precum și natura acestei stressora.Nuzhno pune în aplicare alegere rezonabilă: fie să accepte provocarea de a rezista sau de a da și predare.
Am discutat pe larg aspectele medicale ale efectelor chimice vzaimootnosheniymezhdu complexe, care suntem expuși, și otvetamiorganizma acestor impacturi. Mental stres cauzat de oameni otnosheniyamimezhdu și poziția lor în societate, guvernată de mecanismul udivitelnopohozhim. La un moment dat, există un conflict interesov- stressor- apar apoi impulsuri echilibrate - prikazysoprotivlyatsya sau tolera. stres biochimic reaktsiiorganizma involuntara sunt controlate de aceleași legi care reguliruyutproizvolnoe comportamentul interpersonale.
În funcție de reacțiile deciziei noastre de a rezista mozhetprivesti pentru a câștiga sau de a pierde, dar putem răspunde narazdrazhitel ținând cont de situația după cum știm regulile igry.Na nivel automat, involuntar profitului se realizează cu ajutorul răspunsurilor chimice (imunitate, distrugerea otrăvuri, și așa zazhivlenieran. d.), care să asigure supraviețuirea și condițiile minime necesare dlyadannyh distrugerea țesuturilor. Aceste reacții sunt fie spontane sau ghidarea mana unui medic cu experiență. În otnosheniyahkazhdy interpersonale pot și ar trebui să fie propriul medic, rukovodstvuyaszdravoy comportament filosofia naturală.
Diferite persoane necesită diferite grade de stressa.Lish fericire, în cazuri rare, o persoană este predispus la pasiv, pur rastitelnoyzhizni. Chiar și cel mai puțin ambițios nu este nivelul minimalnymzhiznennym mulțumit, oferind numai hrană, îmbrăcăminte și adăpost. Lyudinuzhdayutsya în ceva mai mult. Dar omul care idealui abnegație devotat gata să-mi dedic viața perfecționarea în aplicații care necesită un talent luminos și perseverență (știință, artă, filosofie), la fel de rar ca tip vegetal pur. Bolshinstvolyudey sunt undeva între aceste două extreme.
Cetățeanul mediu ar fi suferit de depresie suschestvovaniyatochno fără țintă precum și oboseala inevitabil cauzat nastoychivymstremleniem la perfecțiune. Cu alte cuvinte, cei mai mulți oameni vravnoy puțin nu le place, și absența stresului, și un exces de ea. Poetomukazhdy ar trebui să se examineze cu atenție și pentru a găsi urovenstressa, oricare ar fi activitatea el ar fi ales. Cine izuchitsebya eșuează, va suferi de primejdie cauzate de lipsa oricărei suprasarcină excesive stoyaschegodela permanentă.
Laureat Szent-Györgyi Albert, The myslochen Premiul Nobel și-a exprimat în mod clar acest lucru: "Activitatea umană este direcționată fericire stremleniemk. Fericirea - este în mare măsură samogosebya punerea în aplicare, care este satisfacerea tuturor zaprosov.Udovolstvie spiritual și material - este satisfacerea nevoilor, și nu poate bytbolshogo plăcere fără mare nevoie. Capacitatea de a folosi această capacitate sozdaetpotrebnost".
Efectele stresului pot fi de lungă durată, chiar și atunci când stressorprekratil efectul său. Există multe reaktsiyimmuniteta specifice, care protejează organismul pentru o lungă perioadă de timp după bacterii edinstvennogosoprikosnoveniya sau venin de șarpe. Dar există nespetsificheskayasoprotivlyaemost, care este achiziționată de umerennyminagruzkami regulat pe organele noastre, cum ar fi mușchi sau creier. Zdesdolgovremenny câștiga este de a le menține "formularul vhoroshey"Și un câștig pe termen lung poate fi vyzvanperenapryazheniem care duce la leziuni tisulare.
În relațiile interpersonale câștig este chuvstvadruzhby excitat, recunoștință, bunătate și dragoste, pierdere Zhe este faptul că alți oameni au ură, frustrare (otfrustratio (LAT) -. Înșelăciune, eșec) și dorința de răzbunare. Ea otnositsyak alții și să ne. propriile noastre sentimente pozitive iliotritsatelnye aduce noi beneficii sau dăuna cel mai pryamymputem, la fel cum am câștiga sau de a aduce prejudicii ei înșiși, stârnind aceste sentimente în altele.
Consecințele pe termen lung ale diferitelor opțiuni interpersonale complexe otnosheniyslishkom, astfel încât să puteți exprima deja terminahbiohimii lor, deși în timp, iar acest lucru va fi posibil. Ei znachitelnoymere bazat pe amintirile din trecut și anticiparea veroyatnogopovedeniya în viitor - în măsura în care este posibil predskazyvatbuduschee bazat pe trecut. cuvânt "prejudecată" sensul utratilopervonachalny în limba modernă este - cu osuzhdayuschimottenkom - un aviz care nu se bazează pe experiența și ignoranță. Nona fapt toată înțelepciunea extrasă din experiență, acolo "prejudecată"în vechiul sens al cuvântului. spetsialnymiznaniyami armate Expert poate face o predicție corectă, prognoziruyabuduschee dacă se ia în considerare faptul că el a fost conștient de evenimente iskhodahpodobnyh în trecut. Aceste evenimente pot provoca trei tipachuvstv: pozitiv, negativ și indiferenți.
1. sentimente pozitive - l "dragoste" în shirokomsmysle. Acesta include recunoștință, respect, încredere, voskhischenievydayuschimsya masterstvom- toate aceste sentimente intensifice bunăvoință prietenoasă. Inițierea o iubire de sine - viața konechnayatsel, în cazul în care se presupune că obiectivul final este de a podderzhaniizhizni și se bucură de ea. poziție stabilă în societate este asigurată de excitație sentimente pozitive luchshevsego în oameni maksimalnogochisla. La urma urmei, nimeni nu are o dorinta de a face rău persoanei pe care o iubește, respectă, la care se simte iliblagodarnost încredere sau a căror măiestrie în orice domeniu de posibilități govorito realizări demne de imitație.
2. sentimente negative - această ură, neîncredere, dispreț, ostilitate, gelozie, pofta mesti- scurt, nici un stimulent, amenințând siguranța în care provoacă vrazhdebnostv alte persoane care se tem că s-ar putea să le rănească.
3. Sentimentele de indiferență cel mai bun caz, poate duce la toleranta otnosheniyamvzaimnoy. Ei fac posibilă coexistența pașnică, dar nu mai mult.
În cele din urmă, aceste trei tipuri de sentimente - cel mai important factor de comportament upravlyayuschiynashim în viața de zi cu zi. Astfel de sentimente opredelyayutnash seninătate sau anxietate, un sentiment de securitate sau de amenințare, realizare sau eșec. Cu alte cuvinte, ele pot determina Lima reuși în viață, se bucură de stres și de suferință stradayaot.
Atitudine pozitivă, negativă și indiferentă "integrat"în însăși substanța materiei vii. Ei reglementa gomeostaticheskuyuadaptatsiyu la toate nivelurile de interacțiune - între celulele mezhdulyudmi între popoare. Dacă înțelegem și proniknemsyaetim cu adevărat, va fi capabil de a controla mai bine comportamentul său în măsura lui pe care este obiectul sau poate fi supusă soznatelnomukontrolyu. Acest lucru este valabil pentru aproape toate deciziile kasayuschimsyaotnosheny între membrii familiei, colegii sau chiar gruppaminatsy.
legi biologice inexorabile de auto-apărare fac dragoste foarte trudnymzavoevanie exclusiv fapte altruiste. Nonetrudno urmeze calea egoismului și pomogatdrugim altruist pentru scopuri egoiste în loc obține ajutor de la ei.
Este greu de a păstra un flash răzbunător ca răspuns la protivozakonnoenasilie, pentru că provine dintr-o dorinta naturala de a ataca dokazatobidchiku malignitate. Când ne-am pedepsi neposlushnogorebenka, nu putem ajuta foarte aproape de locul, deși namidvizhet dragoste părintească. Pedeapsa ar trebui să asigure în mod condiționat reflektornymputem comportament corect în viitor - pentru a crea retribution strahpered. Din păcate, este adesea dificil să se facă distincția mezhduvdumchivym educație prin propoziții și zlobnoymestyu lipsite de sens sau dorința de a se afirma. Profesorii și chiar membrii Semine prinde întotdeauna această diferență. Dar codul nostru de conduită trebuetchetko îl dețin. Relațiile interpersonale în dorința zhiznidolzhny direcționată de zi cu zi, pentru a forma un sistem de feedback cvasi-reflektornymputem, ceea ce va determina persoana comportamentul kakievidy probabil să-l aducă o promovare sau nakazanie.Nuzhno evita chiar și mai blânde forme de răzbunare lipsit de rațiune vnushennogoslepoy ură, deoarece aceasta va provoca otvetnuyuzhestokost mai puternic.
Rolul unificator al activității comune. Pe avantajele sotrudnichestvav animale și comunitățile umane deja menționate. Dar sovmestnyytrud are o altă semnificație: creează coeziune și solidaritate.
Atunci când vine privarea extremă, generală idealai obiectiv comun inspirat - cel mai bun mod de a ajuta fiecare persoană perenosittyagoty. comportament Surprinzătoare londonezii "Bătălia din Marea Britanie"și rusă în timpul asediului Leningradului arată o oarecare rezistență, care pot fi inhalate în curajul de oameni în acest fel. Acesta bylivpechatlyayuschie exemple de stabilitate psiho-sociale într-o dificultate aparent insurmontabile. Obiectivul general al da nu tolkofizicheskuyu rezistenta si forta, dar încurajează și exploatează razuma.Mikrobiologi susțin că dezvoltarea rapidă neobișnuit de penitsillinaokazalas posibil, deoarece grupul oamenii de știință din diferite trebuie să se ridice deasupra stranahpochuvstvovali considerații personale și prestigiu științific natsionalnoygordosti și-au unit forțele chtobyetot au devenit antibiotice eficiente disponibile soldați răniți Napoule luptă.
Frustrarea (senzație de accident). De ce face același lucru și mozhetprivesti de stres, și stres? Succesul sposobstvuetposleduyuschemu întotdeauna succes, colapsul duce la eșecuri suplimentare. Dazhesamye experți majore nu știu de ce "stres ruhnuvsheynadezhdy" cu o probabilitate mult mai mare decât stresul otchrezmernoy exercițiului muscular duce la boli (ulcer gastric, migrene, tensiune arterială ridicată și chiar pur și simplu, iritabilitate) calma sarcină .Fizicheskie și de a ajuta chiar să transfere dushevnyetravmy.
Singura explicație putem oferi este dată în secțiunea"Ce este stresul?". Am încercat să arăt acolo, pochemuodna aceeași reacție provoacă diferite tulburări. Din moment ce ne stressopredelen ca urmare a oricărei taxe cerințele corpului, la prima vedere de neînțeles de ce un stresor acționează ca un alt netak. Motivul este acela că stressavsegda acțiune nespecifică complicat efect specific al stresorului și takzhevrozhdennym sau dobândită predispoziție substanțial vidoizmenyayuschimproyavleniya stres. Unii factori emoționali (de exemplu, frustrare) a fost convertit la stresul în primejdie și usiliyav fizice cele mai multe cazuri au efectul opus. Dazhezdes dar există și excepții. în "candidat coronarian" fizicheskoeusilie poate provoca un atac de cord.
Persoanele angajate tipic pentru activitatea societății moderne în industrie, agricultură, servicii (de la un simplu improvizat pentru a rukovoditelyas societate cu răspundere limitată), o sursă majoră de stres nemulțumire -Lifestyle, sfidarea studiilor sale. Stareyai se apropie de pensionare, o persoană începe să somnevatsyav importanța realizărilor lor. El simte accident otmysli a vrut și ar putea face ceva mult mai multe persoane znachitelnoe.Takie petrec adesea restul vieții în căutarea de țapi ispășitori, bâzâi și se plâng de lipsa condițiilor pentru impovara semeynyeobyazannosti - în cazul în care numai pentru a evita recunoașterea amară: nimeni de vină, dar el însuși. Pot beneficia de o mai bună înțelegere a biologicheskihzakonov stres?
Cred că ar trebui să încercăm.
Se poate pune în lumină asupra problemei, reamintind adaptiv stoc limitat genetic specific de energie zhiznesposobnosti.Chelovek trebuie să cheltuiască în mod necesar să udovletvoritvrozhdennuyu nevoia de auto-exprimare, de a face ceea ce el schitaetsvoim scop, să îndeplinească misiunea pentru care, așa cum emukazhetsya, el a fost născut.
Acesta nu este un produs al imaginației umane sau kodeksapovedeniya născocită, rezultă din legea inexorabilă a biologicheskihyavleny ciclicitate. Exemple de fenomene naturale ciclice sunt nenumărați. fluctuațiile sezoniere și zilnice Syudaotnosyatsya în procesele de schimb periodicheskivoznikayuschaya nevoie de hrană, apă, somn, studii speciale aktivnosti.V sexuale au fost supuse detaliat izucheniyumehanizmy acestor cicluri. Dar pentru scopurile noastre este suficient să spunem că ele depind în principal de acumularea periodică iraskhodovaniya substanțe chimice în timpul încălcări normale zhiznedeyatelnosti.Poetomu sunt inevitabile, în cazul în care ciclul nu este complet finalizată: deșeurile și toxinele acumulate pentru a fi eliminate substanțe istoschivshiesyazapasy vitale pentru a relua.
Nevoia biologica de cicluri complete încheiate rasprostranyaetsyai asupra comportamentului uman arbitrar. Putiosuschestvleniya obstacol în calea impulsuri normale duce la aceeași primejdie ca extinderea forțată și intensificarea deyatelnostivyshe orice nivel dorit. Uitarea acestei reguli duce la frustrare, oboseala, epuizare, la ruptura mentală și fizică.
Cu toate acestea, organismul este proiectat astfel încât să nu fie expus întotdeauna edinichnomustressovomu expus. În cazul în care finalizarea unei sarcini a fost imposibilă, o distragere a atenției, o schimbare deliberată de ocupație nu este mai rău - și chiar mai bine decât o vacanță. Dacă oboseala sau interferențe nu va da okonchitreshenie problemă de matematică, este mai bine pentru a merge pentru o baie, chemsidet și nu face nimic.
Celebrul psiholog american William James ilustrează poleznosttakogo de comutare exemplu, familiare tuturor din propria mea experiență:"Știi cât de greu este să-și amintească un nume uitat. Uneori, etomozhno face focus, dar efortul este în zadar ... și apoi pomogaetpryamo truc opus. Aruncați orice efort: dumayteo altceva, și o jumătate de oră mai târziu uitat numele în sine svobodnopridet în mintea ta - cum ar fi Emerson a spus, lipsită de griji și lipsit de griji, ca și în cazul în care nu a fost niciodată invitat".
După montarea pe tulpina mușchilor, care a fost inteligenta pervonachalnovozlozhena, ne va permite nu numai creierul să se relaxeze, dar evita tulburările și anxietate din cauza întreruperii. Stresul, care se încadrează pe un singur sistem, ajută să se relaxeze celălalt. Când zaversheniezadachi devine temporar imposibilă pentru a porni "înlocuire"activități pretinde doar la finalizare, dar pretinde vesmaeffektivno, și în afară de el însuși dă satisfacție.
Pentru mine, partea cea mai interesantă a ciclismului - fazele sale relație ktrem ale sindromului general de adaptare (OSA). El fakticheskivosproizvoditsya în mai multe ori pe zi in miniatura, iar Meren completă pe toată călătoria vieții lui. Oricare ar fi cerința sau predyavlyalazhizn, vom începe cu (1) reacția inițială a surpriză ilitrevogi din cauza lipsei de experiență și de incapacitatea de a face față cu situatsiey- (2) se înlocuiește cu faza de rezistență, atunci când am învățat spravlyatsyas eficient și fără volneniy- inutile sarcină (3), apoi vine fazaistoscheniya, folosind până rezerve de energie, ceea ce duce la utomleniyu.Eti trei faze sunt extrem de asemănătoare cu instabilitatea unui copil lipsit de experiență, fermitatea de vârstă matură, senilitate în vârstă și în final moartea.
Aceste considerații sunt esențiale pentru formularea estestvennogokodeksa comportament. Este necesar nu numai pentru a înțelege biologicheskuyupotrebnost fundamentală pentru a finaliza, în punerea în aplicare a aspirațiilor noastre, nonuzhno știu, de asemenea, cum să-l combine armonios cu unasledovannymivozmozhnostyami. Deoarece numărul energiiu adaptivă oameni înnăscute diferite în mod diferit.

Așa cum a spus Montaigne, "slavă și liniște niciodată nu spyatv un pat". realizările Sete dă omului radostzhizni. Trebuie să fie foarte foame de a într-adevăr nasladitsyaedoy. Trebuie să tânjești după victoria de a mobiliza toate svoisily pentru a lupta. Acestea sunt originile exploateaza de gladiatori si toreadori care a trebuit să câștige sau umeret- bucurie prinimavshihpytki și chiar moartea de dragul Bogu- patriot privit pentru chestpogibnut pentru acasă sau de rege.
Lipsa de motivație - cele mai mari tragedii spirituale razrushayuschayavse bazele vitale. oameni terminala bolnav care au supraviețuit miliardarul svoizhelaniya-, pentru care o creștere suplimentară a bogatstvabessmyslenno- căutător de plăcere sau sated "prirozhdennyypensioner"Cu creștere vânătoarea de sravnitelnosnosnogo deasupra nivelului de existență - toate dintre ele sunt la fel de nefericit.
Eu nu am de gând să subliniez ceea ce ar trebui să fie motivația ta. Hotiteli ai sluji lui Dumnezeu, rege, tara, familie, partid politic, să lucreze în numele scopurilor nobile și își îndeplinesc "datorie"- să decidă pentru tine. Vreau doar să subliniez importanța motivației în formă de realizări setea -predpochtitelno care vă va oferi satisfacția de nimeni rănit. Mi se pare că modul de viață, stresul uchityvayuschiyreaktsii uman continua schimbare - edinstvennyyvyhod din labirint de judecăți contradictorii despre bine și rău, dreptatea, nedreptate, în care zabludilosi noastre de simț moral estompate.
În timpul vieții sale, am văzut multe schimbări tehnice novovvedeniyi sociale în structura familiei, drepturile bărbaților și femeilor, în natura muncii, pentru care există o cerere în condiții de creștere gorodov.Vse acest fapt îl reprezintă pentru postoyannoyadaptatsii sarcină fără precedent comunității. Aceia dintre noi care au experimentat toate aceste schimbări, nemogut stai pe spate și priviți cum tinerii tseleustremlennostpostepenno sentimentul deplasat de disperare.
Pentru a depăși actualul val de relaxare duhovnyhidealov accident, ceea ce duce la violență și brutalitate, pentru a convinge molodyhlyudey că nu stinge setea realizările ekstsentricheskimpovedeniem exercitarea normală sau nesfârșită de cuceririle amoroase. Ei neuyti de realitate, de la care ei nu pot nepomozhet spravitsya- și mătuirea privirii mentale uitare trecătoare otnarkotikov.
Este necesar să le explic ce metode de adaptare sunt utile și care vredny.Adaptatsiya ca stresul, în sine, prezintă o serie de circumstanțe problemă nezavisimoot care trebuie să se adapteze, și factorii care cauzează stres. Acest lucru poate fi predată fără a utiliza programe produmannyhuchebnyh, în orice caz, prin îndrumare, exemplul personal, sau prin razyasneniya.Nuzhno verbală umană inerentă cu punte de căldură și de încredere în întreaga prapastie, razdelivshuyupokoleniya.
Cu toate acestea, problemele de adaptare la tehnice bruscă și sotsialnymperemenam afectează nu numai tineri. Acestea afectează o mare parte a omenirii peste tot în lume.
Omul trebuie să lucreze. Trebuie să înțelegem în mod clar că munca este biologicheskayaneobhodimost. Mușchii devin flasc și atrofiat, eslimy ei nu exercită. Creierul vine în dezordine și haos, eslimy nu-l folosesc în mod constant pentru ocuparea forței de muncă decente. Sredniychelovek lucrări sigure pentru avere sau polozheniyav societății materiale, dar, atunci când la sfârșitul carierei de afaceri cel mai de succes onpriobretaet el și nu este nimic mai mult decât să încerce să aibă negone este nici un spațiu în viitor, ci doar plictiseala monotonnogoobespechennogo existenta.
Marele medic canadian William Osler definit rolul muncii:"Acest mic cuvânt grandios în valoarea ei. acest "susan, deschis" pentru toată poarta, piatra filozofală, care prevraschaetves metale comune în omenire de aur. El delaetumnym prost, inteligent - genial, genial - și uravnoveshennym.Yunosham persistentă aduce speranță oamenilor de matur - încrezător -rest, în vârstă. Pentru a-l datorăm toate realizările de medicină pentru posledniedvadtsat de cinci ani. Acesta nu este doar piatra de încercare a progresului, noi # o măsură a succesului în viața de zi cu zi. Acest cuvânt - LUCRU".
Nu asculta sloganurile seducătoare ale celor care scandau:"Viața - nu este doar locul de muncă" sau "Trebuie să muncim pentru a trăi, nu vii la locul de muncă". Sună grozav, dar este într-adevăr? Desigur, astfel de afirmații sunt adevărate sens restrâns AAC. Dar cel mai bun mod de a evita stressa- rău intenționat pentru a alege un astfel de mediu (soție, cap, prieteni), preferințele kotoroesozvuchno interioare, găsi un loc de muncă, kotoruyuvy poate iubi și respect. astfel încât să puteți elimina doar nevoia vpostoyannoy de reabilitare obositoare, care este prichinastressa principal.
Stresul - este aroma și gustul vieții. Deoarece stresul este asociat cu lyuboydeyatelnostyu, evitați poate fi doar cel care nu delaet.No viața pe care plăcut, fără îndrăzneț, fără succes, fără greșeli? Krometogo, am vorbit deja despre acest lucru, unele dintre activitățile obladayuttselebnoy de putere și de a ajuta la menținerea mecanismelor de stres "în horosheyforme".
Este cunoscut faptul că terapia ocupațională - cea mai bună metodă de tratament nekotoryhdushevnyh bolii, și musculare permanente exerciții de a menține vigoarea vitalitate. Totul depinde de natura rabotyi de atitudinea ta la ea.
petrecere a timpului liber pe termen lung demisie sau odinochnogozaklyucheniya forțată - chiar dacă hrană și cazare, va fi cel mai bun din lume, nu este un mod foarte atractiv de viață. In medicina este acum numește obscheprinyatone repaus la pat prelungit, chiar și după o intervenție chirurgicală.
Ca curse tediously lungi pe navele care navighează vechi, kogdazachastuyu nu a existat nici o lucrare de săptămâni, marinarii nuzhnobylo ceva de făcut - se spele puntea sau pictura bărci, nu chtobyskuka transformat într-o revoltă. Aceeași filosofie de a genera stressskuke se aplică echipajelor de pe submarine nucleare în dlitelnyhpohodah la winterers din Antarctica, lipsiți de dvigatsyav oportunitate de luni de zile, din cauza vremii nefavorabile, și într-o măsură și mai mare pentru astronauți, care vor fi o singurătate lungă fără sensornyhrazdrazhiteley. În timpul crizei petrolului din rabochayanedelya de trei zile în Anglia a distrus multe familii, împingând lucrătorilor în pivnyedlya "agrement".
div align ="justifica"> Mulți oameni mai în vârstă, chiar și otkrytoobyavlyayuschim mine egoist, după chuvstvosobstvennoy pensionare inutilitate de nesuportat. Nu de dragul de a câștiga truditsya- ei doresc, deoarece acestea sunt prea bine conștienți de faptul că sfârșitul este aproape și bani nevozmesh la mormânt. Aptly Benjamin Franklin,"nu este nimic greșit în retragere, cu excepția cazului face un non-reflectorizant în activitatea dumneavoastră".
Ce este de lucru și de petrecere a timpului liber? Potrivit aforismul lui George Bernard Shaw,"lucra la datorie - această activitate și activitatea de petrecere a timpului liber sklonnosti-". Citirea poezii și proză - lucrare de critică literară, și tenis și golf - munca unui atlet profesionist. Dar sportsmenmozhet la petrecere a timpului liber pentru a citi, și un scriitor - face sport pentru peremenyritma. manager de cele mai mari plătite nu va fi de dragul de mobilier grele otdyhaperedvigat, dar fericit să-și petreacă în sala de gimnastică svobodnoevremya club de modă. Pescuitul, grădinărit, și aproape orice altă activitate profesională - este de lucru, în cazul în care vyispolnyaete pentru o viață, și este liber, dacă faci divertisment eyuradi.
Bertrand Russell bucurat de mers pe jos, cu toate că el a numit munca ei: "organizație Nashapsihicheskaya proiectat pentru trud.Ya fizice dure folosite pentru când eram mai tânăr, petrece o vacanță în peshihpohodah. Am acoperit 25 de mile pe zi, iar când a venit seara, avizul a trebuit sa te desparti de plictiseala, pentru că este suficient să se așeze doar byloudovolstviya".
Munca - nevoia umană de bază. Problema nu este, urmați nu ar trebui să funcționeze, și ce fel de muncă este cel mai vampodhodit. Locuri de munca trebuie omului pentru toată viața normală a aerului nevoie, produse alimentare, de somn, chat-ul.
Lumea occidentală este afectat de cererile nesățioase "mai puțin rabotat- mai primi". Dar acest lucru nu este suficient. Stresul svyazans orice fel de muncă și suferință - nu cu nimeni. Trebuie să ne sprositsebya: mai puțin de lucru și timp liber - pentru ce? Mai ajunge să cumpere - ce? Putini oameni cred despre el ca timp și bani rasporyaditsyasvobodnym excedent după ce obespechatsebe venituri decente permanente. Desigur, toată lumea are nevoie de prozhitochnyyminimum. Inflația a devenit o amenințare nu numai pentru cei săraci, dar dazhedlya destul de bogat. Cu toate acestea, intensitatea luptei pentru viață povyshenieurovnya nu depinde de câștigurile și orele de lucru, ci mai degrabă pe nemulțumirea generală cu viața. Dobitsyamnogogo posibil - și la costuri mai mici - în cazul în care lupta împotriva etoyneudovletvorennosti.
Merită să-și petreacă atât de mult efort pentru a evita munca? Frantsuzskiyfilosof Henri Bergson numit nostru faber specii Homo (omul muncitorul), mai degrabă decât Homo sapiens (omul înțelept). O trăsătură distinctivă a Persoanei nu este înțelepciunea, și dorința constantă de a lucra asupra mediului uluchsheniemsvoego și ei înșiși. Iubitorii de petrecere a timpului liber ar prefera Ludens nazvanieHomo (joc de om), dar dorința de a juca fără nici un libotseli nu este o caracteristică specifică a unei persoane, este inerent în pisicuțe, cățeluși, și cele mai multe alte animale. Și stroitsvoystvenno nu doresc numai la noi. Castori, albine și furnici - facilități stroitelislozhnyh calificați. Toate acestea confirmă natura velikihzakonov universalitatea ca dorinta de a construi - una dintre ele.
Principalul lucru să nu funcționeze cât mai puțin posibil și zarabatyvatdostatochno pentru a se asigura că nu trebuie să lucreze o mulțime de greu. Pentru a vă bucura de vacanță, trebuie mai întâi pochuvstvovatustalost, cel mai bun bucătar a fost întotdeauna foame.
Numai fizic sau mintal oameni bolnavi de lucru de fapt predpochitayutne. Un scurt timp - bun numai pentru Cton feed-uri de interes în studiile sale. Desigur, este dificil de a extrage munca udovolstvieiz captator, un paznic de noapte sau palacha- cei care nu mozhetprokormitsya un alt mod, este destul de corect atunci când au nevoie "mensherabotat - mai primi" și în orele de odihnă sunt în căutarea pentru alte puteysamovyrazheniya. Dar, din fericire, puține profesii sunt etoykategorii. De multe ori, oamenii suferă de faptul că acestea nu au vkusani ce, fără aspirații. Ei, mai degrabă decât cei care nu câștigă mult - adevărata umanitate slabă. Și nu au nevoie de bani, și duhovnayaopora.
În plus, care ar dori să se pensioneze, dar nu vrea acest lucru, probabil, am fost suficient de norocos pentru a găsi un loc de muncă care se potrivește realizările sale potrebnostv.
aplicații sociale. Am vorbit deja despre utilitatea altruisticheskogoegoizma în relațiile interpersonale și sociale. Progressnauki și automatizare vor face mai multe tipuri inutile utomitelnogoi de lucru neplăcut, și un număr mare de oameni vor trebui să se gândească ce să umple timpul liber. În curând vom fi în măsură să reducă ore obyazatelnyerabochie, astfel încât lipsa de forță de muncă aktivnoststanet principala noastră preocupare. Dacă o persoană nu va pobuzhdeniyaopravdyvat rolul homo faber, el este probabil să obratitsyak tehnicile de afirmare distructive și subversive. Onsmozhet pentru a depăși blestemul vechi "trăind cu sudoarea frunții"Dar inamicul fatală tuturor utopiilor - plictiseala. Atunci când tehnologia va face bolshuyuchast "lucru bun" nevoie excesivă izobretatnovye clase.
Nimic de a face - nu să se relaxeze. O minte de mers în gol este leneș și telostradayut primejdie de la lene. Trebuie să ne pregătim acum kborbe nu numai de la poluare și "demograficheskimvzryvom"Dar, de asemenea, plictiseala, pentru lipsa trudovayanagruzka amenință să devină extrem de periculos. Gromadnyeusiliya trebuie să educe masele populației "ocupații jocuri"Legat de arta, filozofie, arta meșteșugurilor, știință. Căci nu există nici o limită pentru a se îmbunătăți.
În prezentarea acestor puncte de vedere în prelegeri, m-am întâlnit critici. Ei au susținut că un joc complet neproductivă este la fel de bun ca rabota.Ya nu va da o evaluare morală a stilurilor de viață ale celor Cton rău altora, ci ca un biolog trebuie să indice faptul că jocul neproductivă (puzzle-uri, cutii de kollektsionirovaniespichechnyh, de formare, papagal vorbitor ) este kakforma admisibilă de antrenament mental sau fizic ca restul după muncă, dar astfel de activități sunt puțin probabil să ajute câștiga raspolozhenielyudey și să asigure o poziție puternică în societate. Cei mai mulți oameni dedicate acestor preocupări ar lua plăcere în boleeproduktivnoy joc, cel puțin în căutarea interesant pentru campionat, realizările în materie de sport sau înregistrări de anduranță. Locul de amplasare joc sluzhitzavoevaniyu, pregătirea mintea si corpul la un poleznymdostizheniyam, la fel ca și jocuri pentru copii ajuta razvivatkachestva necesare în viața de adult, și exerciții de paltsevpianista pregăti mâinile pentru viitor avînt creativ. Chistayaigra dar numai de dragul de a se complac capriciile lor - nu otdalennayatsel care asigură homeostazia și să dea bucuria de realizare.
Am încercat să descrie relația dintre stres, rabotoyi petrecere a timpului liber. Poate că acest eseu va servi ca bază pentru o filosofie sozdaniyabolee sănătoasă decât cea care ghidat nasheobschestvo acum. Noi ar trebui să ajusteze valoarea noastră morală codul inravstvennye la cele mai apropiate cerințele de urgență buduschego.No Nu mă simt îndreptățit să facă lor de propovăduire vozzreniy.Eto ar contrazice profund pasiunea mea pentru profesionalism, pentru a se asigura că toată lumea făcea doar ceea ce el poate face bine .I a primit de formare de cercetare în domeniul medicinei. Rezultatylaboratornogo de stres studiu de a da o bază științifică solidă dlyasotsialnogo progres. Dar va necesita participarea unor sociologi, filosofi, psihologi, economiști și oameni de stat pentru a podgotovitpochvu pentru a realinia interesele publicului larg. Broadcast Media Instrumente donesut aceste lecții pentru fiecare casă, iar apoi prakticheskiedeyateli traduce fructele cercetării medicale și psihologicheskoypereorientirovki din punct de vedere al statului și chiar mezhdunarodnoypolitiki. In timp ce acest lucru este un vis, dar trebuie să fie în măsură să viseze înainte de vise popytatsyaosuschestvit ta. Victoria asupra variolei, inventarea de televiziune, zborul spre Lună - toate au avut vise inainte de a deveni o realitate.
Nici o societate nu este complet corect, și propria noastră, desigur, nu este. Din păcate, există două tipuri de oameni influenți, precum și metodele și obiectivele lor sunt adesea contradictorii.
Unii doresc să facă, pentru a crea - din dragoste pentru creativitate, notakzhe pentru că orice lucru bun - recunoștința lor, bunătate, acceptare - promyshlennoepredpriyatie Symphony sau frumos perete vopsit. Creatori sunt ocupați cu tvorcheskimtrudom lor, ei nu au timp și înclinația de a face orice altceva.
În afară de acestea, există hustlers și fixatori care hărțuiesc vliyaniyai putere. Uneori este o escroci vicios și nemilos, poroyu- idealiști intentionate. Dar chiar și pentru idealiști sohranenievliyaniya și putere - obiectivul principal, pentru că ceea ce este utilizarea de luchshihidey, chiar dacă acestea nu pot fi puse în aplicare? De obicei, acești oameni predică codurile sochinyayuti de etică și chiar și legile sunt scrise. Ei rasporyazhayutsyafinansami. Din păcate, autoritățile de talent și talantsohraneniya îndrumare spirituală nu se potrivesc întotdeauna împreună.
Ați putea întreba, în cazul în care creatorii de o astfel de reclamă, bine iproduktivno gândire și sa angajat să progreseze, ei nu silahodolet Dodgers mediocre în domeniul lor, la propria teorie lor joc - cel mai bun, dar în practică - nu ?. Creatorii restante intelectual mult peste intriganți cele mai abili, Noonu nu se pot aplica talentele lor în această competiție dlyanih respingătoare. Și dacă ei reușesc să depășească repulsia - ei tvorcheskiypotentsial se estompeze în curând. Aceste două tipuri de activități nu este ușor să se combine.
rozariu mea. Am confort tinerilor asistenți mei, explicându-le ceva din ei care acumulează bunăvoință și dragoste, bani nuzhdayutsyav mai puțin decât alte persoane, deoarece multe dintre lucrurile pe care pokupaetsyaza bani primim gratuit. Imi amintesc ca am petrecut seara în casa de lux, California, cu un doctor bogat in practica privata. După obedamy stând în fața unui imens, ferestre full-length în camera de zi și am privit întuneric. El a explicat că el iubește florile și că razbittsvetnik fereastra de trandafiri, care a acoperit alternativ roșu, verde, albastru, și toate celelalte culori ale spectrului, apăsând napaneli lângă scaun. Este destul de scump dispozitiv inteligent și, de multe ori au nevoie de reparații, a spus el, dar după o zi utomitelnogorabochego el se odihnește, bucurându-se de vedere minunata.
Îmi place, de asemenea, flori și a crezut inițial la auto-milă, ca eu sunt departe de a fi capabil de a obține ceva de genul asta. Edinstvennyymoy cactus arata destul de sărăcăcios în comparație cu ceea ce am uvidel.No nu aș fi în stare să se bucure de natură, cu apăsarea butoanelor de pe pulteupravleniya- după câteva minute, m-am săturat de ea. mea "mătănii"- Institutul de Medicina Experimentala si Chirurgie. El pozvolyaetmne contempla fenomenele naturale uimitor și divers. Vdobavokvremya din momentul în care a da un fruct util. În afară - podumaytetolko - mă pot lăuda: locul meu de joacă pentru gorazdoshire divertisment decât el, iar eu nu-l fac pentru impozitul din venitul meu, ea mi-a luat un cadou, și chiar mă plătească pentru ceea ce am neyigrayu.
Stresul și îmbătrânire. Există o legătură strânsă între îmbătrânirea stressomi de muncă. Stresul, așa cum am spus deja - că nespetsificheskiyotvet cu privire la orice pretenție, în orice moment. Aging - pentru vsehstressov rezultat, care a fost supus corpului pe tot parcursul vieții. corespunde"epuizarea stratului de fază" Sindromul general de adaptare (OSA), care într-un sens este un uskorennuyuversiyu pliat și îmbătrânirea normală. Sub influența alarmei stressareaktsiya intensive, faza de rezistenta si faza de epuizare smenyayutdrug repede alta. Diferența principală dintre îmbătrânire și CCA este că acesta din urmă este mai mult sau mai puțin rândul său, după sărbători. Dar trebuie să ne amintim că, atâta timp cât persoana este în viață, el trăiește întotdeauna unele stepenstressa și, deși stresul și îmbătrânirea sunt strâns legate, ele nu sunt identice.
copilul nou-născut când plânge și pauze, stres ispytyvaetznachitelny, chiar și de primejdie, dar el nu are nici un semn de stareniya.Devyanostoletny om care dormea ​​liniștit în patul lui, nu ispytyvaetstressa, dar are toate semnele bătrâneții. Orice stres, eforturi fără rod osobennovyzvanny, ceea ce duce la frustrare, ostavlyaetposle sine ireversibil acumulare rubtsy- chimice obuslovlivaetpriznaki tesuturi imbatranire. Mulți autori folosesc stresul meu biologic prezhneeopredelenie ca "uzură" corpul, dar uzura - este mai degrabă rezultatul stresului și a acumulării neustranimyhpovrezhdeny - este în curs de îmbătrânire.
Noi nu avem metode obiective de măsurare a rezervelor adaptatsionnoyenergii, dar, se pare că, există o suprafață, de tip recuperabilă legkodostupnyyi de energie și de alte kotoryypopolnyaet petrecut stocul de suprafață mai adânc ascunse numai după repaus comuta la o altă activitate. Această interacțiune poate predstavitkak două sisteme de eliminare. În epuizare biohimicheskihterminah - este acumularea de nedorit produktovzhiznenno adverse importante reacții chimice. Multe schimb veschestvlegko de deșeuri eliminate din organism, iar echilibrul inițial vosstanavlivaetsya.No nenumărate procese biochimice necesare pentru cerințele prisposobleniyak viață, duce la formarea de reziduuri insolubile care înfundă mecanismul corpului până când acesta este complet sistemul vyhoditiz.
Așa-numitul "îmbătrânire pigment" în celulele (în special inimă și ficat celule) de oameni foarte vechi - vizibile la depozite mikroskopomnerastvorimye de acest tip. depozite de calciu puternice în artere, articulații, lentila ochiului - alte produse secundare procesului de îmbătrânire interpretare podtverzhdayuschietakoe. Am căutat să eksperimenteotlozheniya animale de calciu pentru a le induce prezhdevremennoestarenie.
Pierderea de elasticitate a țesutului conjunctiv, de asemenea, aparent, proiskhoditiz acumularea de zgură insolubilă în care conectat makromolekulybelka reti-culată. Aceste procese (chrezmernoerazrastanie dens conjunctiv nerastvorimyhveschestv depuneri de țesut, de exemplu, calciu și colesterol) explica imbatranirea progressiruyuscheezatverdenie a vaselor de sânge. Prin scăderea presiunii elastichnostiarterialnoe trebuie să crească pentru a menține curentul krovicherez vasele de sânge rigide și îngustate. Hipertensiunea arteriala face tulburări cardiovasculare predraspolozheniek, cum ar fi hemoragii.
Un alt mecanism care conduce la eventuale adaptatsionnoyenergii epuizare în procesul de îmbătrânire, - un poterimelchayshih continuu total cumulat de particule tesuturi nerecuperabile (creier, inimă etc.) deteriorări datorate vasculare sau discontinuități mici. În defecte molodyheti sunt ușor compensate de tesut sanatos, dar in viata tot ceea ce techeniedolgoy rezervele de țesut sunt pierderea senior ispolzovannymi.U înlocuit cu cicatrici de țesut conjunctiv. Oninakladyvayutsya pe "cicatrici chimice" - zgură nagromozhdeniyaobmennyh, care, după cum sa menționat mai sus nu poate fi organism vyvedenyiz.
Activitatea de succes, orice ar fi fost tensionată, ostavlyaetsravnitelno puțin cicatrici. Aceasta provoacă stres și aproape (sau deloc) nu duce la stres. Dimpotrivă, chiar și în vozrasteona vechi oferă o senzație antrenantă de tineret și de energie. Lucrul izmatyvaetcheloveka eșecuri cele mai multe ori sumbre. Multe vydayuschiesyatruzheniki în aproape toate domeniile de vii lungi zhizni.On depăși obstacole inevitabile, pentru avantajul a fost întotdeauna succes nastorone. Amintiți-vă de nume, cum ar fi Pablo Casals, UinstonCherchill, Albert Schweitzer, George Bernard Shaw, Henry Ford, Charles de Gaulle, Bertrand Russell, Titian, Voltaire, Michelangelo, Pablo Picasso, Henri Matisse, Arthur Rubinstein și Arturo Toscanini și - în cercetarea medicală blizkoymne - Nobel premiiser Henry Dale, IP Pavlov, Szent-Györgyi Albert, Otto Loewi, Selman Waksman, Otto Warburg. Toți acești oameni păstrat dobivatsyauspehov - și, mai important, au fost destul de fericit - când imbylo peste șaptezeci, optzeci de ani, și chiar mult dincolo de devyanosto.Nikto dintre ei nu "am lucrat" în sensul nu au chtoim pentru o bucată de pâine pentru a efectua rabotu.Nesmotrya plin de ură timp de mai mulți ani de activitate intensă, de petrecere a timpului liber bylasploshnym viață pentru că clasele lor au fost întotdeauna pe placul lor.
Desigur, doar câteva aparțin acestei categorii tvorcheskoyelity. Prin urmare, succesul unor astfel de oameni pentru a depăși stresul mogutsluzhit nu baza pentru un cod universal de conduită. Dar mozhetedolgo și fericit să trăiască și să lucreze într-un domeniu mai modest, dacă ați ales un loc de muncă adecvat pentru ei înșiși și spravlyaetess cu succes.
Intrarea la vârsta de optsprezece ani de scoala medicala, am fost atât de capturat de studiul proceselor de viata si chtoprosypalsya bolii la ora patru dimineața până la șase seara angajate în nashemsadu cu puține întreruperi. Mama mea nu știa nimic despre biologicheskomstresse, dar nu uitați, acesta a avertizat că un astfel de regim nelzyavyderzhat mai mult de două luni, și că peste tot mă sryvom.Teper nervoasă șaizeci-șapte sau eu încă mă trezesc la patru sau pyatchasov, locul de muncă până la șase seara cu pauze scurte și sovershennoschastliv o astfel de viață. Pentru a contracara fizicheskomuugasaniyu vârstă, m-am făcut singura indulgenta: Selectați chasv zi pentru a menține tonusul muscular - sau pot înota în pyatutra mersul pe bicicleta in jurul campusului.
Filozofia pentru cucerirea primenimak muncii prietenoase orice profesie. Joiner afișează cu mândrie srabotannyystol fin. Croitor sau cizmar da plăcere și oschuschenierealizatsii abilități și competențe adaptate impecabil costum pereche încântătoare de pantofi. Din păcate, cele mai multe dintre takihprofessy depășite din cauza productivității ridicate și mashinnoytehniki. Dar realizarea că monotonia și plictiseala nakonveyere muncă sunt cauza de înstrăinare treptat face predprinimateleyizmenyat această formă de producție de masă. Cu toate avantajele transportorului gromadnyhprakticheskih nu satisface estestvennoestremlenie de lucru pentru a vedea rezultatul muncii sale personale. Seychasispytyvayutsya noi metode care să încurajeze munca de brigadă atunci când grupparabochih în comun responsabil pentru etapele individuale proizvodstvennogoprotsessa.
Și încă mai rămân o mulțime de profesii care nu necesită abilități nivirtuoznogo sau talent artistic, da de lucru radostot bine executat. În taxi îmi place drivere besedovats: mulți dintre ei iubesc profesia lor, în ciuda congestionare sufletului și blocajele de trafic navymatyvayuschie. Unii dintre boleepozhilyh pretinde a fi în măsură să se pensioneze, dar predpochitayutdelat ceva util, în special atras de conversații sklientami lor. Ei se bucură de un zâmbet de conducere zabezuprechnoe recunoscător și politețe (eu sunt sigur că nu e doar un sfat).
Mândru de indemanare si maiestrie - din nou biologicheskoechuvstvo primitiv. Acesta nu este doar moștenirea speciei noastre. Ohotnichyasobaka mândru că aduce pradă nevătămat. Posmotritena fața ei, și asigurați-vă că lucrarea face schastlivoy.Tyulen, circ, vizibil mulțumit cu aplauze. Tolkoneudachi și lipsa de pradă obiectiv plăcerea de a lucra. Treniyai în continuă schimbare direcții accelerează uzura și decrepitudine, toxine și deșeuri sposobstvuyutnakopleniyu în mașinile vii și neînsuflețite.
Dificultatea este că, dintre toate lucrările pe care le sposobnyspravitsya găsi unul - cel care le place cel mai mult și tsenitsyalyudmi. Omul trebuie să recunoască, el nu poate suporta postoyannyhporitsany că mai mult decât orice alți factori de stres face ca munca obositoare dăunătoare.
Care este datoria? Deseori auzim sententsii- expresivă vorbește, de obicei, tonul lor doctrinar că brooked nici o obiecție, - cum este important să se efectueze lui "datorie". Numărul total de zile în urmă lishneskolko, optsprezece ani, fiul vechi Andre misiunea mea școală poluchilv să scrie un eseu despre datoria. Este uimitor!
Care este datoria lui? Cine are dreptul de a atribui sarcinile care îi revin? Biserică, părinți, societate?
În opinia noastră, datoria - este coduri voluntare povedeniya.Ego obiectivul principal - pentru a stabiliza linia de conduită de reguli pe care le respectăm și noi credem că vor respecta pe alții. Dolzhnybyt Suntem încrezători că, în urma acestui cod, nu numai realiza auto-exprimare, dar, de asemenea, pentru a cuceri iubirea aproapelui.
Această definiție a datoriei ridică imediat întrebarea: cine schitatsvoim vecin? Căruia îi conferă sarcinile și responsabilitățile? Nu poți câștiga doar iubirea universală, pentru că interesele lyudeyotlichayutsya și pot chiar întâlni. Unii sunt interesați de ogromnyhpopulyatsiyah fără nici o calificare (toată omenirea, toate săraci, toate persoanele în vârstă, toți cu handicap) - altele doresc să fie o minoritate, selectate pe criterii de cultură, artă, filosofii- tretipriznayut principal de îngrijire motivația familie, serviciu de patrie, biserică, politică partid, știință și medicină. Alegerea - o chestiune de gust, și vkusyne pentru a evalua inteligenta.
Oamenii imersate în probleme nu sunt legate de lor "oficial"taxe sau profesie, de multe ori nesiguri de relevanța etihpostoronnih afaceri. Ei cred că datoria de a dedica timp "grazhdanskimobyazannostyam" sau să trăiască "viața culturală" otvergayutodnobokost și cel care este absorbit într-o ocupație care Onin aprecia sau de a înțelege. Amintiți-vă, aceasta este o chestiune de gust și de kazhdyyimeet se concentreze dreapta sau spray eforturile lor de a sobstvennomuusmotreniyu. ridica orice "activități sverhprogrammnuyu"la rangul de datorie sacră - de auto-înșelăciune. Este mai bine să recunoaștem că zanimaemsyaeyu pentru că ne place.