Țigară electronică este un real ajutor pentru a renunța la fumat?

Video: Țigări electronice. Am renuntat la fumat

conținut

Video: Țigări electronice. am renuntat la fumat
Renunțe la fumat cu tigara electronica
Dependenta de fumat si tigara electronica
Ce se întâmplă atunci când renunțe la fumat
Gesturile și ritualuri de fumat
Nu ar trebui să abuzeze de e-țigară
Ce trebuie să renunțe la fumat

Renunțe la fumat cu tigara electronica

Mulți fumători trecut de la tutun la "inhalarea vaporilor"Asta este, fumatul de țigări electronice, reducând cantitatea acestor țigări sau abandonarea lor cu totul.

Dar opri fumat tigari reale sau reduce drastic cantitatea consumata, folosind tigara electronica, - indiferent dacă aceasta înseamnă să renunțe la fumat?

"Țigara electronică poate fi un instrument excelent pentru trecerea de la fumat la non-fumat, este adevărat"- spune Dr. Psihologie Sara Padovano, Italia, "dar acest lucru nu este suficient pentru a scăpa de acest neajuns, deoarece fumatul - acest obicei și dependență, atât fizică cât și psihologică: o țigară de tutun sau electronice - gesturi și ritualuri ale fumatului sunt încă la fel ".

Dependenta de fumat si tigara electronica

"Există două aspecte particulare în care tigara electronica poate fi un aliat al celor care doresc să renunțe la fumat"- a spus expertul.

"Primul - este că, alternativ țigară electronică cu numărul constant diminuarea țigaretelor sau folosind un lichid cu o anumită concentrație de nicotină și, treptat, reducerea dozei, este posibil să se reducă la minimum efectele dependentei de nicotina si consolida abstinenta, ajutând fumător să depășească perioada cea mai dificilă (aproximativ 15 zile) pentru care organismul este complet detoxifiate și modul cel mai blând ".

"Al doilea este că păstrarea gesturi și ritualuri de fumat, la început, sprijină și calmează viitorul non-fumător care nu se schimba brusc obiceiul plăcut inradacinata: așa că ar fi mai degrabă capabil să reziste tentației și nu se simt excluși din situația socială la care el a fost folosit pentru a. Astfel, va fi mai ușor să bată stresul care însoțește în mod inevitabil schimbare, și du-te tot drumul până la capăt".

Ce se întâmplă atunci când renunțe la fumat

Fumatul este un obicei prost, o dependență reală. Nicotina stimulează de fapt, eliberarea de dopamina - un hormon neurotransmițător care face placere sa ne simtim fericiti si alinat, ne ajută să reziste la stres și să se concentreze. El a lansat, de asemenea, atunci când orgasmul este atins atunci cand mananci alimentele pe care le place, sau folosind droguri.

Dacă opriți brusc de fumat, corpul tau este lipsită de nicotină și, în consecință, dopamină, și a fost folosit pentru a, și este necesar. Doar în aceste momente dorinta de a fuma din nou, devine din ce în ce mai insistente, și este ușor de a contribui la o revenire la vechile obiceiuri. În plus, există un risc suplimentar, realizând "eșec"Pierde motivație. "Și de aceea țigară electronică poate fi o soluție, cel puțin temporar."

Gesturile și ritualuri de fumat

Există ceva pentru fumător, care este cel mai dificil de a depăși dependenta de nicotina: gesturi și ritualuri asociate cu fumatul. În calitate de expert, el explică în acest caz, "cei care fumeaza leaga unele sentimente, situații și emoții cu o țigară. Nu atât de mult gustul ca un act fizic, act de fumat în sine. Acțiunea se repetă de mai multe ori pe zi, poate de ani de zile, creează un obicei, într-adevăr este dificil de a eradica. "

"Schimbarea obiceiurilor - în special în ceea ce privește direcția pozitivă - este întotdeauna stresant, atat pentru mintea si corpul. Stresul, care se opune corpul, forțându-l să caute ceva liniștitor, atat de familiar, ca o țigară. Astfel, ne aflăm din nou în modul în care ne-ar dori să plece, intrând în un cerc vicios. De aceea, tigara electronica poate fi acceptată.

Dar asta a fost foarte util, va trebui, de asemenea, pentru a reduce treptat utilizarea de țigări electronice și până la destinația finală - renunti folosind voință ".

Nu ar trebui să abuzeze de e-țigară

"Cu toate acestea, trebuie să fim atenți și urmăriți cât de des folosiți e-țigară"- subliniază Dr. Padovano. Creșterea numărului de "afumat" țigări electronice sub pretextul că "nu este dăunătoare"Poate, în perioada lungă de utilizare, vă aduce înapoi la fumat cu mai mare obsesie decât înainte: în cazul în care organismul se obisnuieste inhaleze aburul de fiecare dată mai mult și mai mult, există un risc de tratament pentru ceva mai severe și dăunătoare.

Mai mult decât atât, chiar dacă cu ajutorul e-tigari poate minimiza expunerea la fumul de pasiv, sub masca de siguranță, trebuie să ne gândim, de asemenea, despre exemplele pe care le fișier: dacă tendința "abur inhaleaza", Ie fumat țigări electronice, va merge în jos în modă, există un risc de noi fumători.

Ce trebuie să renunțe la fumat

Cum se face că, ulterior renunțe la fumat pentru totdeauna, fie de vapori sau fum? "Obiceiurile sunt create prin repetare, care atrage un fel de semn este imprimat profund în creierul nostru. Pentru ao schimba, trebuie să înlocuim acest semn pe alte câteva. În practică, efectele fumatului trebuie să fie înlocuită cu o nouă acțiune, care se repetă din nou și din nou, creând un nou obicei și zachorkivaya vechi", - explică el psiholog. "Dă câteva exemple? Atunci când există o dorință de a fuma, bea un pahar de apă, să ia trei respirații adânci, sau de a crea un gând pozitiv".

"Dar mai mult decât orice alt suport, avem nevoie de o motivație puternică pentru a ajuta la a face fata schimbarilor de stres: să renunțe la fumat, trebuie să vrea cu adevărat să facă acest lucru și cred că sunteți în stare să facă acest lucru.

Dar este o condiție necesară poate fi în putere: de exemplu, în cazul în care fumatul un e-țigară, te simti fizic mai bine, este de remarcat faptul că în timp numărul de țigări scade, puteți găsi cu ușurință resursele necesare în ceea ce privește încrederea în tine: să ia această decizie importantă, eventual amânarea pentru un timp, și apoi aduce la convingerea necesară".

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit