Cerințele de igienă pentru întărire

Video: Nou-născut Sanatate - ingrijire regulile organelor genitale pentru copii

conținut

Video: nou-născut sanatate - ingrijire regulile organelor genitale pentru copii
Ingrijirea corpului
Cerințe pentru îmbrăcăminte și încălțăminte
Specificitatea igienei feminine
Cerințe de igienă pentru localizarea activității

Ingrijirea corpului

Este foarte important în mod igienic că pielea era suplu, elastic, rezistent la solicitări mecanice și diverși factori de mediu.

de îngrijire a pielii implică spălarea corpului principal regulat cu apă și săpun și băuturi răcoritoare apă rece sau rece sa.

Fața și mâinile trebuie spălate după fiecare contaminare, bine curățată înainte unghiile și părul tuns scurt, în timp util. Se spală întregul corp cu apa calda cu sapun si un prosop recomandat o dată sau de două ori pe săptămână.

Trebuie avut în vedere faptul că apa caldă, relaxarea corpului, într-o anumită măsură, reduce eficiența forțelor sale de securitate, și, astfel, utilizarea sa este necesară clătire cu apă rece sau rece, care acționează tonic.

Trebuie să se spele parul meu frecarea pielii spuma, ceea ce contribuie la îmbunătățirea circulației sanguine locale și metabolice și de nutriție a părului.

O atenție deosebită trebuie acordată grijă de picioarele lor.

Ei trebuie să fie spălate zilnic cu apă și săpun imediat înainte de culcare - se clătește cu apă rece, pentru a preveni picioarele de infecție cu boli fungice nevoie pentru a lubrifia periodic pielea piciorului și între creme de prevenire degetele de la picioare ("pentru picioare". "efect". "turist" și colab.). În cazul bolilor fungice trebuie să înceapă imediat tratamentul pielii afectate.

factori climatici călire sistematic, în special apă rece și lumina solară face rezistente la boli și daune pustule pielii. În cazul în care prejudiciul a zonelor deteriorate ale pielii ar trebui să fie prelucrarea în timp util de tinctura de iod sau o soluție de verdeață diamant.

Pentru a păstra starea de sănătate de mare importanță îngrijire orală, mai ales dintii si gingiile. Resturile de mâncare, o lungă perioadă de timp în gură sunt rapid se descompun și a crea condiții favorabile pentru dezvoltarea de microbi patogeni, iar aceasta contribuie la bolile dentare, formarea tartrului. Adesea, dintii rau poate deveni o sursă de durere de gât, gastrita si alte boli, inclusiv cardiovasculare.

Nu pentru a crea condiții favorabile pentru dezvoltarea agenților patogeni, este necesar să se spele pe dinți în fiecare zi, de preferință înainte de culcare. "Dimineața, se spele pe dinti pentru frumusețe, sănătate și seara"- spune proverbul. Cu toate acestea, chiar și după dormit bine clatiti gura. Periuța de dinți trebuie să fie moale și este destinat numai pentru uz personal.

periere este foarte util combinat cu gume de masaj. Acest masaj intareste gingiile, ceea ce le face flexibile, rezistente și este deosebit de util pentru cei care au o precaritate de dinți, friabilitatea si sangerarea gingiilor, tartru.

Rularea l degetele curate, umede prin mangaindu laturile exterioare și interioare ale gingiilor, rădăcinile fiecărui dinte în direcția circulară și verticală, cu o presiune ușoară asupra gingiilor degetelor. La masaj trebuie luate pentru a evita deteriorarea membranei mucoase gingivale.

Igienic de îngrijire nazofaringe este gargară regulat de apă rece sau rece esențiale. Acesta trebuie să efectueze pe o bază de zi cu zi în timpul toaletele dimineața și seara. Această procedură face ca efectele de purificare și contribuie la întărirea laringelui, care este deosebit de important pentru prevenirea anginei.

Un profilactic eficient impotriva rece comune, gripă, infecții virale ale nazofaringe pot servi apa rhinenchysis călduță. Se efectuează procedura după cum urmează: se toarnă apă în pahar (temperatura de 20 ... 30 °), este ușor mai adauga putina sare (1/5 linguriță de sare per vas) imersat nasul în ea și calm și încet trage apa prin cavitatea nazală în gură și scuipat.

Cu suficientă ceașcă de formare de apă poate fi trecut prin cavitatea nazală timp de 3-4 ore. În cazul în care prima punere în aplicare a acestei proceduri va provoca jena, retragerea apei poate fi la primul antrenament cu palma mâinii, unul câte unul în fiecare nară.

Spălarea cavității nazale trebuie făcută cu atenție și retracta apă nas nu produce mișcările respiratorii amplificate și în rafale. nări pre ar trebui să fie eliberat de mucus acumulate în ele să respire liber. La o stare rece și nazale catar acestei proceduri trebuie întreruptă până la recuperare, înlocuindu-l prin spalarea orificiilor nazale.

Efectul purificator benefic și călirea are o apă de clătire. Pentru acest pre-dial în gură cu apă rece și ținut în gură până când devine caldă (apa rece stimulează circulația în față și ochi soclurile) și simultan cu palmele stropi de apă într-un ochi larg deschis.

Cerințe pentru îmbrăcăminte și încălțăminte

Păstrarea sănătății contribuie în mod semnificativ la un confortabil de îmbrăcăminte și încălțăminte de destinație, corespunzătoare. Îmbrăcăminte ar trebui să fie respirabil, absorbant, elastic, flexibil, posedă un proprietăți de ecranare față de căldură.

Bună caracteristică permeabilitate la aer de lână și bumbac țesături. Țesături sintetice nu absorb umezeala, inhibă transpirația și glandele sebacee, ele nu sunt recomandate pentru lenjerie și haine, având în contact direct cu corpul.

Sport Îmbrăcăminte ar trebui să fie ușor, confortabil, și nu împiedică mișcările se potrivesc anotimpurilor. In timpul antrenamentelor în aer liber în timpul verii pot fi practicate în pantaloni scurți și tricouri sau costume de baie, iar iarna - într-un costum de cale închise de lână sau de amestec de lână țesături cu adaos de Dacron sau intron, precum și costume tricotate din bumbac cu lână.

În vreme cu vant, înghețarea pulover în plus, să fie purtate sau hanorac sacou windproof, lână capac de sport și mănuși de lână. Barbatii au nevoie de liber pododevat, nu constrângătoare mișcările de topire și femei - încălzirea Jersey (de preferință, lână).

Îmbrăcăminte ar trebui să fie întotdeauna păstrate curate. costum pentru transpirare periodic este necesar pentru a preda curatatorii chimice sau spălare, cămăși și pantaloni să se spele și de fier, după două sau trei sesiuni de formare.

O atenție deosebită trebuie acordată pantofului.

Ar trebui să fie piciorul neajutat să fie ușor, și nu restricționează mișcarea. Rezistentă la căldură și proprietăți impermeabile de pantofi de sport trebuie să îndeplinească condițiile meteorologice. Pantofii și alte încălțăminte de cauciuc ar trebui să investească tălpi moi, dar durabile poroase, care trebuie să fie în mod regulat uscat.

Pantofi înainte de exercițiu ar trebui să fie pe partea de sus a simple șosete din lână de uzură. După una sau două antrenamente șosete pentru a fi spălate. În timpul iernii, foarte convenabil pentru practicarea cizme în aer liber izolate cu fețe din material gros impermeabil cu tălpi de cauciuc ("șoșoni").

Fumatul și dependența de alcool nu este compatibil cu ocuparea forței de muncă, prin îmbunătățirea pregătirii fizice.

Noțiuni de întărire acasă, trebuie să vă dau absolut la aceste obiceiuri proaste. Acestea slăbesc activitatea reflex condiționat, pentru a ajuta la reducerea elasticitatea vaselor de sânge ale creierului, contracția lor, ceea ce duce în cele din urmă la o încălcare a circulației cerebrale, și dezvoltarea prematură a sclerozei multiple.

efect negativ nicotinei asupra sistemului respirator și cardiovascular, alcoolul afecteaza sistemul nervos central, reduce performanțele mentale și fizice. Abuzul de alcool duce la dezvoltarea de boli cronice, distrugerea întregului organism, și moartea prematură.

Specificitatea igienei feminine

In timpul menstruatiei si sarcinii, femeile ar trebui să restructureze în mod semnificativ modul de formare și de întărire.

Cu două zile înainte de debutul menstruatiei, reduce activitatea fizică, în principal datorită excluderii exerciții pentru mușchii abdominali și coapselor, și aplicarea de apă rece (la utilizarea călire cu apă rece). In timpul menstruatiei se formare mai bine să se oprească.

În prima jumătate a claselor sarcinii trebuie să continue, ținând cont de recomandările medicului. În a patra lună de sarcină, de formare continuă, fizică și temperarea sarcina ar trebui să fie redusă treptat, iar după șase luni, face doar cu mersul pe jos, terapie fizică (sub îndrumarea experților și luând în considerare recomandările sale) și de a folosi forme usoare de temperare, care aderă la medic.

Cerințe de igienă pentru localizarea activității

Instruirea este cel mai bine realizată pe teritoriul facilități sportive, parcuri, grădini, plaje, și, dacă este posibil, în pădure și în domeniu. Atunci când formarea în sălbăticie ar trebui să se acorde atenția de stat la sol. Astfel, pentru jogging teren la sol convenabil și drumuri forestiere, poteci și pista parc.

Pe aceste piese ar trebui să fie pietre și rădăcini de copaci proeminente deasupra suprafeței solului, și fără sâmburi, cu gropi. În timp ce rulează pentru pista trebuie să urmărească îndeaproape, privind în perspectivă situată teren de aproximativ trei metri în fața lui.

În timpul exercițiului într-o poziție șezând și culcat pe sol și pe podea este necesar să se folosească litiera. În timpul verii, când temperatura aerului de peste + 30 ° activitate fizică de intensitate trebuie redusă și a redus durata efortului și durata tratamentelor de înot și apă poate fi crescută.

Pe vreme rece, mai ales în vânt, pentru a preveni degeraturi este necesar să se monitorizeze îndeaproape și sunt implicate cu voi prieteni. `Se va aprecia că exercitarea în aer liber, la temperaturi sub minus 25 de grade, în special la umiditate ridicată, pentru a efectua periculoase.

În timpul ploaie pentru a instrui mai bine în adăpost. În cazul în care activitatea fizică umiditatea aerului ar trebui să fie redusă, în special de funcționare.

Atunci când înot într-un corp de apă naturală, o atenție deosebită trebuie acordată asigurării condițiilor de securitate. Cel mai bine este să înoate în zonele cu un flux constant, cu o plajă în pantă de teren solid. Evitați locurile cu noroi și cu buruieni jos și rupturi dezordonate și gunoi menajer, inclusiv deosebit de periculoase - .. sticlă spartă, cutii de conserve, sârmă, etc ...

Neumeyuschih să înoate adâncimea zonelor pentru scăldat nu trebuie să depășească 1,2-1,5 m - pentru adulti, 70 cm - pentru adolescenți. Nu ar trebui să înoate singur, este mai bine în grupuri de 2-3 persoane, oferind un control reciproc.

înotători Novice nu pot înota în locurile adânci.

înot absolut inacceptabil în stare de ebrietate. Este periculos să înoate în timpul unei furtuni, cu vanturi vânt puternic, cu valuri de mai mult de trei puncte.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit