De lucru în timpul sarcinii

Video: Informații utile în timpul sarcinii

De obicei, nu există dovezi medicale să-și întrerupă munca în timpul sarcinii, cu excepția cazului în munca ta nu este asociat cu munca fizică grea sau sarcina nu este însoțită de complicații. Aproape toate femeile pot lucra în pace până când vine momentul pentru a da naștere. De fapt, există avantaje atunci când se lucrează în timpul sarcinii, să nu mai vorbim de beneficiile financiare evidente. Munca ia capul, așa că timpul se scurge mai repede și contactul cu oamenii care sunt la locul de muncă, nu vă permit să blocați în mintea însăși.

Video: Sunt gravidă! 26-29 de săptămâni de sarcină / Edemul / sac la spital / Locuri de munca /

Chiar de la începutul sarcinii pentru a calcula toate beneficiile financiare care decurg din locația. Evaluează activitățile recreative oferite de profit dvs., dacă este cazul, și planurile lor personale de îmbunătățire. Aflați dacă pot fi folosite ca următoarea vacanță concediu de maternitate. Prin lege, angajatorii trebuie să compenseze pentru angajații săi salariați pentru timpul pierdut, ca urmare a sarcinii și la naștere, dar unele companii includ încă pierderea în pachetul de beneficii oferite de acestea.

Și nu toate femeile insarcinate își pot permite să rămână la domiciliu pe durata sarcinii, cele mai multe femei la locul de muncă concediu de maternitate. Necesitatea de a lucra în timpul sarcinii poate fi cauzată de mai mulți factori. Această reticență de a întrerupe o carieră de succes, pentru a fi mereu in forma, teama de a pierde un loc de muncă bun și un venit stabil, dar există situații în care o femeie gravidă la locul de muncă nu poate fi înlocuită de nimeni. Dar femeile gravide care lucrează ar trebui să ia în considerare faptul că se va confrunta cu o serie de probleme care pot complica cursul activității lor obișnuite. Primele dificultăți vor aștepta pentru o femeie gravidă în timpul unei călătorii de lucru - în transportul viitoarei mame de multe ori clătinat. În cazul în care activitatea implică perioade prelungite de ședință, ea poate, de asemenea, afecta grav starea femeii gravide. În scaunele lungi, crescând greutatea mamei viitoare cade asupra coloanei vertebrale, cu rezultatul că cu siguranță există dureri în spate. O femeie gravidă trebuie să respecte dieta corectă, care va fi dificil de efectuat în timp ce la locul de muncă. O altă situație atât de importantă, care pot apărea la locul de muncă - este prezența angajaților de fumat. Nu este nevoie să repet că fumatul pasiv este la fel de periculos pentru mamă, cât și activă. Și trebuie remarcat faptul că multe femei gravide stau cu greu mirosul de tutun.

Expertii recomanda mama insarcinate, dacă ea continuă să lucreze în timpul sarcinii, încercați să negocieze un nou mod de operare, în care o femeie ar putea începe ziua de lucru mai târziu de programul obișnuit înainte de a părăsi locul de muncă, posibilitatea unei suspendări temporare a anumitor taxe. O femeie ar trebui să încerce să efectueze domeniul de activitate în cel mai scurt timp posibil și, dacă este posibil, du-te la locul de muncă acasă. Eficiența unei femei gravide, în primul rând va fi determinată de bunăstarea și sănătatea. viitoare mama ar trebui să știe că durata zilei de lucru a unei femei gravide ar trebui să fie nu mai puțin de 6 ore, o femeie gravidă nu poate fi la locul de muncă, ceea ce implică aplicarea de substanțe chimice și toxice, nu se recomandă munca fizică grea. - Nu transportați și pentru a muta obiecte grele. În prezent, majoritatea locurilor de muncă dotate cu calculatoare, la locul de muncă care radiația electromagnetică generată. Oamenii de știință nu au ajuns încă la un consens cu privire la natura influenței calculatorului asupra organismului uman. Dar faptele sunt cunoscute, riscul de nastere prematura este mai mare la femei, a căror activitate este legată de calculator. Prin urmare, mama insarcinate nu este recomandat să folosiți computerul pentru o lungă perioadă de timp, este necesar să se respecte câteva reguli simple care va ajuta la reducerea impactului computerului de pe corpul ei.

Este important să se observe modul de funcționare a calculatorului - o femeie gravidă este categoric interzis să lucreze la un calculator timp de câteva ore, în mod continuu, este recomandat pentru 40-45 minute pentru a lucra, apoi se pot relaxa cu o 110-15 min opri monitorul. Dacă există timp liber sau o pauză în lucrare, mama insarcinate ar trebui să se ridice și să meargă (pentru a întinde picioarele), face câteva exerciții simple de relaxare. În timp ce stați la calculator se recomandă periodic (4-5 ori) pentru a schimba poziția că nu există nici o congestie în organele pelvine și picioarele și nu au dezvoltat osteocondrozei. Când ședința prelungită este marcată stagnarea sângelui în organele pelvine, ceea ce va duce cu siguranță la o încălcare a alimentarii cu sange a tuturor organelor, deteriorarea proceselor metabolice si livrarea de oxigen la fat. Pentru a reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, ar trebui să fie un loc de muncă (birou de calculator) poziționat sub centura. Este necesar de a pune picioarele pe un scaun mic și schimba poziția picioarelor, precum și din timp în timp pentru a trage picioarele, picioarele fac mișcările de rotație și degetele picioarelor. Scaunul trebuie să fie cu cotiere, scaun cu spătar drept. Ar trebui să fie la calculator, astfel încât sursa de lumină a fost dreapta sau stânga, ecranul este la nivelul ochilor. Atunci când se lucrează pe un computer ochi care se confruntă cu o mulțime de stres, astfel încât este necesar să se odihnească periodic ochii. Acest lucru va ajuta la următoarele exerciții pentru ochi: ar trebui să fie clipi foarte repede, apoi a închis ochii și se rostogolesc globul ocular în direcții diferite, sau uitându-se la un obiect îndepărtat. Pentru atunci când se lucrează la calculator nu au dezvoltat „sindromul comun tunel carpian“, în care există o senzație de amorțeală la nivelul degetelor, dureri în articulația încheietura mâinii, și în mâinile sale, expertii recomanda pentru a ține mâinile pe masă și nu în aer, face periodic exerciții de relaxare mâini. In timpul sarcinii si-a mutat centrul de greutate, astfel încât mama insarcinate o mișcare în timpul procesului de lucru trebuie să fie făcut în mod diferit decât înainte. Dacă mai devreme femeia a ridicat lucrurile, sprijinindu-se în față cu picioare drepte, dar acum ea trebuie să se asigure că nu să se aplece și îndoiți genunchii. O femeie însărcinată nu poate fi obligat să lucreze în schimburi de noapte, week-end și trimite pe călătorii de afaceri. Ea nu a fost recomandată activități pentru care perioada de picioare durează mai mult de 3 ore, munca la bancă contraindicațiilor, activități asociate cu vibrații, zgomot excesiv, și o temperatură ridicată în camera de lucru, de lucru monoton pe linia de asamblare. viitoare mama nu ar trebui să refuze de la astfel de beneficii, deoarece aceste precauții vizează doar menținerea stării bune a femeii gravide și copilul ei nenăscut. Copilul in timp ce in utero, se confruntă cu aceeași suprasolicitare fizică și psihică, așa cum mama lui.

Video: Seminar "Pranayama în timpul sarcinii. Lucrul cu respirația"partea 1

Cea mai bună opțiune ar fi dacă numai femeia gravidă va fi un plan de lucru individual pentru viitorul apropiat. În acest grafic, acesta trebuie să ia în considerare în momentul în care se înregistrează o creștere a eficienței, iar timpul zilei, atunci când nevoia de a se odihni. În cazul în care performanțele bune observate în dimineața, apoi face munca grea ar trebui să fie în acest moment, iar restul - în după-amiaza.

În timpul liber, experții nu recomandă să-și amintească dificultățile de lucru, și de a face exerciții de relaxare și calmare. În cazul în care activitatea implică perioade prelungite de ședere, este necesar să se facă mai des se rupe și de mers pe jos (pentru a trece de la o cameră la alta, pentru a ieși din cameră). O femeie gravidă ar trebui să aibă grijă de faptul că, în locul ei de muncă a fost un scaun confortabil. O femeie trebuie să pună o pernă mică sub spate. Când picioarele ședinței prelungite ar trebui să fie ținute pe banca de rezerve sau pe cutia de sub valorile mobiliare pentru prevenirea umflării, nu puteți pune piciorul pe picior. În cazul în care lucrarea este legată de picioare prelungit, acesta va avea un impact negativ asupra muschilor spatelui. Pentru a elimina sau a reduce presiunea de pe spate atunci când în picioare de muncă, femeile gravide sunt sfătuiți să introducă un picior pe un scaun mic sau în picioare. Aceasta va contribui, de asemenea, reducerea proceselor de congestie în venele de la picioare. Mama ar trebui să poarte pantofi expectativă confortabile, cu tocuri joase și în procesul de picioare lungi face de multe ori pauze și exerciții simple pentru a vă relaxa picioarele.

Trebuie remarcat unele boli în care activitatea unei femei gravide este absolut contraindicata.

1. avort spontan Amenințare. Cu amenințarea de întreruperea sarcinii, medicii recomanda mama insarcinate la culcare și să rămână în unitatea de stationar. repaus la pat în această situație trebuie să elimine grupe musculare specifice tulpina, creșterea tonul uterului, care, la rândul său, poate duce la desprinderea ovulului.
2. avort habitual. avort spontan habitual - este o condiție în cazul în care o femeie a menționat două sau mai multe avorturi spontane în perioada de până la 22 de săptămâni. O astfel de femeie în pat, îngrijire medicală, și chiar a numit un tratament special cât mai curând posibil. În aceste condiții, 98% din femeie poate da naștere la un copil la termen. Dacă recomandările medicului nu sunt respectate, aceasta poate provoca un alt avort spontan, astfel încât mama insarcinate trebuie să renunțe la locul de muncă, urmați sfatul medicului curant și să respecte cu repaus la pat. repaus la pat în situația dată, va fi numit, în asemenea momente, în care au avut loc avorturi in sarcini anterioare.
3. placenta previa - o afectiune in care obstetricieni nu sunt recomandate pentru femeile gravide la locul de muncă. Dacă o femeie este determinată de placenta previa, ea a fost numit de repaus la pat și supraveghere medicală.
4. tensiune arterială ridicată, umflarea și apariția prezenței proteinelor în urină. Gestoză la femeile gravide de repaus la pat va ajuta la normalizarea tensiunii arteriale arteriale si imbunatatirea functiei cardiace si circulatorii. Există complicații ale sarcinii la care o femeie poate lucra, dar ar trebui să fie sigur de a monitoriza starea dumneavoastră și urmați recomandările medicului. Astfel de stări includ varice. Dacă o femeie spune varice, trebuie în timpul zilei de mai multe ori să se întindă în jos timp de 10-15 minute, ridicarea picioarelor. În poziția orizontală îmbunătățește fluxul sanguin prin venele, care nu duce la procese de stagnare în ele. Dacă acest lucru nu este posibil, femeia gravidă este recomandat pentru a pune picioarele pe un scaun sau o suprafață ridicată. Refuza să lucreze ar trebui să fie, în cazul venelor varicoase dezvoltate tromboflebita - o complicație gravă în care creșterea observată a temperaturii corpului și există o senzație dureroasă de-a lungul venelor.

Video: Seminar "Pranayama în timpul sarcinii. Lucrul cu respirația"partea 3

În cazul în care mama insarcinate continuă să meargă la muncă, trebuie amintit despre originea fenomenelor în care ea ar trebui să vadă imediat un medic. Acestea includ sângerări vaginale sau spotting grele, trăgând dureri în abdomen și în spate, nici un copil mișcare timp de 12 ore.

Femeile gravide, în cazul în care continuă să lucreze, tradus într-un tip ușor de muncă sau de locuri de muncă în care nu există nici un efect asupra organismului factorilor nocivi de producție. În cazul în care traducerea femeii gravide pe un fel de lumină de muncă nu este rezolvată, va fi scutit de la locul de muncă, în timp ce menține câștigurile sale medii pentru toate zilele pierdute din cauza întreprinderii.

În Rusia, o femeie gravidă de odihnă concediu de maternitate, care este de 70 de zile calendaristice (în sarcini multiple - 84 de zile) înainte de naștere și 70 zile calendaristice (în cazul în care nașterea a fost complicată, apoi 86 de zile, și nașterea mai multor doi copii - 110 zile) după naștere. Concediul de maternitate se acordă femeilor de a 30-a săptămână de sarcină. În conformitate cu legislația rusă, concediul de maternitate se calculează cumulativ și pune femeia în întregime, indiferent de numărul de zile utilizate înainte de nașterea copilului. De asemenea, femeia este dat concediu anual (indiferent de vechimea în muncă), care se poate utiliza la un concediu de maternitate sau după. Chiar dacă o femeie gravidă pentru a face față cu munca fara oboseala, mentine programul corect de muncă și de odihnă, este recomandat totuși să plece în concediu de maternitate de 2 luni înainte de data estimată a nașterii. De data aceasta, mama insarcinate trebuie să aibă loc într-o atmosferă calmă și să se pregătească pentru naștere. Ea ar trebui să dormi bine, mai mult timp pentru o plimbare în aer curat, să acorde o atenție suficientă pentru orele de educație fizică.

lucrătorilor gravide este important să ne amintim că apariția inevitabilă a situațiilor stresante în timpul procesului de lucru. Stresul este periculos pentru corp și pentru corpul viitoarei mame - chiar și cu atât mai mult. Femeia în timpul sarcinii devine mai emoțională, ea este mai predispus la procesele de excitabilitate sensibile la fenomenele care au loc. La apariția organismului stres răspunde reacție de alarmă în care are loc emisia in valori crescute ale hormonilor din sânge, creșterea tensiunii arteriale, creșteri marcate ale ritmului cardiac, scăderea tonusului vascular apare un stres emoțional. Pentru a sublinia organismul răspunde tensiunii în principalele organe și sisteme. Și dacă o situație stresantă pentru o lungă perioadă de timp, aceasta duce la epuizarea resurselor ale corpului unei femei gravide, care a avut un impact imediat asupra dezvoltării viitoare a copilului. viitoare mama trebuie să știe că simptomele manifestărilor de stres includ: dureri de cap constantă, un sentiment de frustrare, oboseala si iritabilitate, starea de spirit scăzută, depresie, tulburări de somn, tulburări la nivelul tractului gastro-intestinal. Prin conflicte la locul de muncă nu sunt perfecte, astfel încât femeile gravide ar trebui să învețe cum să reacționeze în mod adecvat la o situație stresantă. Mama insarcinate nu poate ridica vocea în această situație, aveți nevoie pentru a respira profund și ritmic (1 Respiră adânc pentru a face 3 expiratie scurt), este recomandat să bea ceai slab dulce fierbinte. În cazul în care situația permite, femeia ar trebui să iasă în aer curat. viitoare mama, nu ar trebui să utilizați țigări, cafea tare, și băuturi alcoolice pentru a diminua tensiunea. Ca urmare a unor experți de cercetare au ajuns la concluzia ca ciocolata are un efect anti-stres. Compoziția include o ciocolată bar substanță Similar cu „bucurie hormon“, care este format în organism, în momente fericite. O mică bucată de ciocolată este capabil de a calma si inveseli. Pentru ciocolată au învățat bine, medicii recomanda o felie de ciocolata dizolva si nu se mesteca.

Dacă o femeie gravidă a apărut pe semnele de oboseală sau de afectivitate excesivă și excitabilitate, aceasta ar trebui să facă o serie de exerciții care va ajuta la ameliorarea tensiunii.

1. Cu o femeie a crescut oboseala ar trebui să stea în poziție verticală și de a respinge capul pe spate și să rămână în această poziție timp de 8-10 secunde și apoi trebuie să coboare cu capul în piept și stai bine cu 10-15. Apoi, totul ar trebui să fie repetate de mai multe ori.
2. Dacă în timpul zilei de lucru gravidă oboseala note femeie a crescut, atunci este recomandat să stea în poziție verticală, îndreptați umerii, ridicați ușor bărbia. Mâinile trebuie să fie omise de-a lungul corpului. Apoi, ar trebui să se întindă mușchii spatelui, brațelor, gâtului, și să rămână în această stare timp de 10-15 secunde, apoi relaxeaza-te timp de 10-15 s, apoi se repetă.
3. În cazul în care lucrarea este conectat cu calculatorul și mama insarcinate remarcat faptul că ochii ei au început să se plictisească, atunci este recomandat pentru a închide ochii timp de 5-7 secunde, apoi deschise și uita-te la podul de nas. Repetați acest exercițiu ar trebui să fie de 3-5 ori.
4. Dacă există senzație de amorțeală la nivelul extremităților inferioare, o femeie gravidă ar trebui să îndrepte picioarele și trageți șosete. Apoi, este recomandat să se ridice și să se ridice 8-10 ori pe degetele de la picioare. Urmat de o stai jos și relaxați-vă picioarele.

Revenind la locul de muncă după naștere

Atunci când se planifică întoarcerea sa la locul de muncă după nașterea unui copil, set de întoarcere pe termen lung cu cea mai mare flexibilitate. Un angajament ferm de a reveni doar șase săptămâni după naștere poate fi mai împovărătoare pentru tine decât cel pe care doriți, și să facă reluarea unei mai problematică decât aproximativă termenul de informații de clasificare. Multe mame constată că, deși acestea sunt în mod normal considerate la șase săptămâni, este mai mult decât suficient atunci când vine momentul, au găsit ei nepregătiți să se întoarcă la locul de muncă în fizic sau emoțional.

În general vorbind, trage pentru a reveni la locul de muncă mai mult posibil. Mai întâi încercați să meargă part-time. Cele mai multe autorități în domeniul dezvoltării neonatale converg asupra faptului că copilul se simte mai bine atunci când comunică cu mama ei în mod constant, ceea ce este confirmat de o femeie cu care am vorbit. Deși munca în jumătate de zi este ideal, cel puțin la început, este de cele mai multe ori, este dificil de găsit. Cu toate acestea, uneori, angajatorii sunt care împart o normă întreagă între cei doi angajați. Acest concept al diviziunii muncii a devenit acum cea mai recentă și cea mai favorabilă oportunitate pentru mama de lucru. Împărțind lucrarea între ele, două mame de lucru poate ajunge la un acord pentru a lucra jumătate de zi sau de două sau trei zile pline pe săptămână. Astfel de oportunități de angajare pentru profesori, secretari, casierii bancare, grefieri, asistente medicale si altele. Doi muncitori de la diviziunea muncii va funcționa în conformitate cu calendarul convenit cu treburile lor casnice și, în cele mai multe cazuri, angajatorii se simt au beneficiat foarte mult de doi muncitori pentru un singur salariu. Un antreprenor mi-a spus că, în opinia sa, aceasta atinge o mai mare productivitate din cei doi angajați care lucrează cu fracțiune de normă decât ar putea vreodată speranța de a obține de la un singur, full-time.

O altă abordare a acestei probleme este de a aranja mama, care preferă să stea acasă cu copilul, dar are nevoie de bani. Ea are grijă de copil o altă mamă, care preferă să meargă la muncă. Și cine mai bine decât mama unui alt copil, potrivit să se uite după ce copilul o mama de lucru?