Fizică metabolismul de formare metol de stabilizare în hepatita cronică

Să recunoaștem: poate avea chiar și un pic prea mult pentru un ficat bolnav. Principiul tratamentului este timpul să înlocuiască sau să completeze acțiunile de alt fel. După cum sa menționat mai sus, în hepatita, avem cu siguranță o problemă cu separare de grăsimi. Mai ales în cazul în care vezicii biliare vor fi implicate în procesul de inflamație până la apariția litiazei biliare. Desigur, vom încerca să-l evite, dar cu toate acestea. În orice caz, avem nevoie pentru a ajuta ficatul să lucreze cât mai mult posibil, stabil și uniform - de preferință în toate aspectele dintr-o dată.

Să ne amintim unele dintre funcțiile sale, ficatul de-a dreptul forțat să facă în fața activității constante de tensiune. Desigur, digestiv.

Nu poate fi altfel - cel puțin atât timp cât persoana nu se dezvoltă într-un obicei separat de a mânca toată ziua și, încetul cu încetul. Principiile de organizare a unei diete sanatoase, cu un ficat bolnav, vom lua în considerare în detaliu în capitolul următor. Și totuși - vom continua să vorbim despre măsurile care ne vor permite să reducă numărul de ajustări și restricții în dieta la un nivel minim. Mai scurt va fi capitolul următor.

Deci, pompe de sânge mai mult sau mai puțin uniform prin materialul din care ficatul. Și capacitatea sa de purificare curentă a lichidului din celulele individuale, de asemenea, stabil normale. Sau redus, ca cel din urmă factor depinde de starea generală. Cum să-l influențeze, am vorbit despre mai sus - medicamente care pot afecta coagularea si anti-inflamatorii, care încetinesc descompunerea celulelor.

Dar descompunerea grăsimilor este o problemă constantă pentru ficat - în sensul că o parte a activității sale atinge un vârf atunci când primiți alimente în intestine. Și netedă ca digestia ei. Și în afară de digestie: până la sfârșitul ficatul său este obligat să pună în aplicare o serie de manipulări cu moleculele selectate. La urma urmei, ea va împărți doar unele dintre ele. Și anume, cel care ai nevoie chiar aici și acum, să aprovizioneze capitolul 1Kogena - în, sau în mușchi. Cu toate acestea, care ar fi vacarm peste cantitatea nevoie urgentă, du-te neatins in tesutul adipos al organismului.

Ficatul este nu numai autoritatea „pentru“ digestia grăsimilor și a colesterolului. Acesta distribuie, de asemenea, resursele disponibile ale acestor substanțe în diferite țesuturi. Și principala noastră problemă cu ficatul bolnav va fi in nici un caz este că va înceta să aibă timp pentru a rupe în jos prea mult portii unice de grăsime. Este încă relativ ușor să se adapteze trecerea la un regim alimentar și de program corespunzător de mese. Mult mai rău este faptul că capacitatea sa de a transforma grasimea in scadere glicogen. La urma urmei, nu trimite direct la „rezerve“ corpului este mult mai ușor decât pentru a rupe în jos, permițând niveluri normale de zahăr din sânge, este ea?

Putem fi siguri că, în calitate de ficat de degradare începe din ce în ce să te scape de, să spunem așa, munca inutilă.

Și aceasta este problema noastră reală, care este, de asemenea, folosind aceeasi dieta nu se va rezolva. Conform mecanismului, pentru a compensa ei „refuzul“ de a lucra, avem nevoie de ea, așa cum au fost motivate. Efectuarea de lucru nu este atât de activ (la început poate fi chiar periculos), dar treptat - cu siguranță. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să furnizeze un flux regulat de glicogen - cel puțin în mușchi. Și mușchii ard stocurile de glucoză proprii numai și exclusiv cu reducerea fibrelor lor.

După cum vedeți, suntem literalmente nici o alegere. Se pare doar că este. Cu excepția cazului, desigur, nu considerăm vis pe termen-obezitate de o viață. Și noi nu vrem să moară de foame în încercarea de a evita acest scenariu. timpul de antrenament fezabila ar trebui să devină o parte integrantă a terapiei noastre de hepatita. Dar, să acorde o atenție: vorbim despre cresterea activitatii fizice, mai degrabă decât trecerea la sportul profesionist. Să recunoaștem: fluxul sanguin accelerat în țesuturile pacientului nu va ajuta la îmbunătățirea stării lor. Din păcate, acest lucru este așa. Ca lent. Dar exorbitant sau apropiate de cele ale sarcinii poate complica cu ușurință situația din celulele inflamate si vasele de sange. Cauza hemoragie internă și de a stimula moartea celulelor, de exemplu.

În general, nu trebuie să uităm că activitatea fizică sunt stabilite nu numai pentru mușchi și articulații. Ei sunt forțați să lucreze mai activ inima, vasele de sânge și toate organismele implicate în purificarea sângelui din produsele metabolismul celular. Un ficat - doar una dintre ele, iar noi îl avem astăzi nu este cu siguranță în cea mai bună formă.

Prin urmare, acestea sunt legate de recomandările funcționează în mod corespunzător - adică, cu entuziasm moderat. cel puțin în primele șase luni de la nu este nevoie de a vizita sala de sport, nu vom. Vom începe mai moale, mai mult timp a trecut de la ultima noastră încercare de a face sarcina de sistem. Și cu atât mai repede vom găsi în jurul nostru în drum spre casă în mod regulat pentru a întinde mușchii, cu atât mai bine. Pentru că, după cum știm, avem nevoie pentru a organiza corpul consumul constant și regulat al glicogen. Și nu o singură dată critic într-o picătură de sânge.

Prima regulă, care este util pentru noi, se aplică tuturor sportivilor profesioniști, și mulți pacienți cu diabet zaharat. Se precizează că o oră înainte de antrenament, avem cu siguranță trebuie să mănânce. Pentru persoanele cu metabolism mai lent (probabil l-am lua pentru a le) intervalul permis să crească până la o oră și jumătate. Masa totală a alimentelor consumate inainte de antrenament nu ar trebui să fie mai mult de 150 de grame de produse alimentare, indiferent de modul în care a fost acest aliment.

Ce putem face o oră după masă? Prima lună de noi toți ar trebui să ia doar o plimbare - în aer liber, dacă vremea permite. Sau pe pistă, în cazul în care ne-am stabilit. Aveți posibilitatea să o plimbare cu bicicleta. Walk oricare dintre aceste specii ar trebui să fie mai prelungită decât intensă. Pentru a cuceri Elbrus ne ajunge pe jos la nimic, deoarece pantele verticale și se transformă abrupte sunt mai bune stânga pentru alpiniști. Călărie sau mersul pe jos ar trebui să aibă loc într-un ritm uniform, în medie. Dacă aveți dureri sau crampe în partea mea, avem nevoie pentru a încetini imediat în jos, stai jos pe o bancă din apropiere și așteptați până când dispar senzație. Postează un astfel de episod de activitate ar trebui să fie considerate ca fiind finalizate. Și următorul antrenament ar trebui să înceapă nu mai devreme de două ore.

Sete în timpul sau după exercițiu ar trebui să se stinge apă fiartă sau filtrată obișnuită. Nr de gaz, fără adaos de coloranți și îndulcitori în aceasta nu ar trebui să fie. Chiar mai bine - să ia o soluție slabă de ceai fără zahăr. Și dacă în loc de ceai la utilizarea măceșe soluție tinctura sau la oricare dintre ceilalți membri ai tratamentului `AB (cel pe care suntem încântați să gust), am găsit, noi credem, este doar opțiunea perfectă.

În orice dezvoltare sănătoasă, musculare normale este o proprietate de repede se obișnuiască cu o anumită cantitate de sarcină. Sarcina noastră aici - doar egalizarea vitezei de dependenta lor de la o rată de dependență de ficat. În orice caz, va fi perfect normal, dacă după două sau trei săptămâni de la începerea acestor plimbări considerăm că nu ne-am simțit după ei - nici un disconfort în partea lui, nici oboseala. Un semn bun este, dacă ne oprim în același timp, pentru a experimenta convulsii și „lup“ de foame, care este sigur de a fi o cursă pentru noi la început.

Apropo, rezista dorința de a distruge toate conținutul frigiderului pentru a ne, în orice caz imposibil. După o plimbare sau o excursie mai înțelept să aștepte 20-30 minute. Și în liniște, încet absorbi exact porțiunea pe care ne-am stabilit în prealabil. Pentru a nu suferi de sentimentul că nu toate sunt capabile să reziste cu succes, este mai bine într-o jumătate de oră după masă pentru a bea cocktail moderat dulce. Ar trebui să fie pregătite fără grăsime, bine limitată în carbohidrați, dar proteine.

proteină uscată puteți cumpăra în orice magazin de nutriție sport. El are nevoie de ambele sportivi și noi. Și este deosebit de important, după un antrenament. De fiecare dată când mușchii noastre de contract, o parte din celulele lor moarte - în funcție de vârstă sau defecte structurale. Cu cât este mai intens sarcina, cu atât mai mare celula moare. Nu este necesar să vă faceți griji despre ele - pe site-ul fiecărei celule pierdute într-o zi sau două vor fi mai multe altele noi. Acesta este mecanismul natural al supracompensării, care permite mușchilor să crească. Și, în general, „au timp“ pentru a îmbunătăți performanța prin creșterea activității.

Deci așa cum înțelegem, pentru creșterea celulelor noi, de asemenea, nevoie de proteine. Sau, cel puțin, aminoacizi, care se desparte încă orice proteină care intră în intestin. În timp ce mersul pe jos, mușchii au lucrat. Și ei nu sunt singuri. Pentru a asigura glucoza lor, pancreasul secreta insulina - hormonul care transporta glucoza in celule. Ficat greu de pompa sânge - litru per litru. Ea toate noile porțiuni de glicogen pentru a menține nivelurile de zahăr normale au aruncat. Chiar și rinichii au fost de lucru cum era de așteptat - sânge filtrat din acidul lactic. metan și azot compuși. După ultimul produs la abundent formate în timpul arderii oxigenului în mușchi. Desigur, toate aceste reacții au fost participarea proteine ​​cu structură și scop diferit. Corpul este o nevoie critică undeva pentru a umple rezervele doar cheltuite. Din acest motiv, în caz afirmativ, nu putem face fără suplimentare „musca“, se prepară următorul cocktail:

1 lingura (50 g) de proteină uscată necesară pentru a se amestecă 250 ml de lapte cald. Apoi se adaugă 1 oră. Lingură de zahăr și 2 linguri. linguri înghețată. Înghețată SCOOP astfel încât aveți nevoie pentru a obține o „cu vârf“. Toate ingredientele au fost plasate într-un blender, bici la viteză mare timp de 1 minut.

Băutura este lăsată să se adauge la gustul de cacao (1/2 h. Linguri), ouă (puteți cu gălbenușul, nu mai mult de 1 bucată pe porție), bucăți de banane într-un 1 portie), căpșuni (proaspete sau congelate, sunt două sau trei lucruri pe servire). În general, orice valabile și relevante pentru noi în aceste produse de desert. De asemenea, fructele acide - .. Portocale, lămâi, grepfruit, etc. Dacă este necesar, acestea pot fi înlocuite cu 30-50 ml de suc ambalate, ca nu este interzicerea produsului în sine. Doar în prezența unui lapte de acid natural de fructe în cocktail nostru va deveni un acru. Și suc ambalate așa ceva nu se va întâmpla: lucrul cel mai important - nu depășesc proporția specificată.

Ca dispariția disconfortul inițial și picături va fi timpul să se gândească la creșterea sarcinilor. Și apoi, cu greu accesibile mulți oameni de astăzi este bună, cum ar fi plimbări lungi de cel puțin de două ori pe zi. La sala de sport, suntem încă departe, astfel încât să-și diversifice lista de exercitare noastre este o altă opțiune. Și ei vor încerca să anticipeze fiecare masa - sau cel puțin într-o singură. Sarcina pe picioare pe care le avem deja. Acum este bine să-l echilibru cu activitatea mâinilor. Ia-ti o gantera - splicers mai bine. Ie constând dintr-un mâner și un set de disc de cauciuc - în formă de un bar mai mic. Sau va trebui să cumpere tot rack-ul cu gantere pereche gata de la 1 la 10 kg.

Dacă vrem să fie ce să facă, de fapt, bara este foarte bun. Cu toate acestea, nu este necesar pentru noi, pentru ca sta-up-uri și înclină simplu pentru a efectua și cu o gantera în mâinile coborâte. Apoi, puteți achiziționa gantere cu model cu un set de unități nu este de 10, dar 20 kg sau mai mult. Framantati picioarele în plus față de mers pe jos, vom fi capabili să stea ghemuit la domiciliu. În primul rând - cu propria sa greutate corporală. Și după - cu greutăți în mâinile, coatele îndoite la nivelul umerilor.

Și epuizat doar în mod obiectiv toate posibilitățile de o sală de gimnastică acasă, putem merge în condiții de siguranță să se înscrie într-un club de fitness. Cu siguranță, în acest moment ne vom uita la toate bune pentru începători - în termeni de performanță, desigur. Cu toate acestea, vom avea cu siguranță să aleagă o instituție cu personalul, obișnuiți să lucreze cu oameni care au venit pentru starea de sănătate a normei, nu înregistrările sportive.

Și de la sine înțeles că ar trebui să adopte în mod voluntar o serie de măsuri de precauție, care ne poate proteja de probleme cu o nouă infecție - așa cum se întâmplă adesea în școlile publice. Și ceilalți vizitatori (și membrii personalului) trebuie să fie încrezători în siguranța prezenței noastre pentru a le. Prin urmare, ar fi mai bine dacă vom începe să aducă echipament consumabil (prosoape, mănuși, bandaje, cotlete de curea carpiene) cu - în loc de utilizare emise de către club. Și ia-o regulă să nu păstreze lucrurile personale și articole de igienă în dulapul lui. Echipament de asemenea, ar fi înțelept pentru a ridica dupa fiecare antrenament - inclusiv pantofi.

Ar trebui să știm că avem dreptul legal să nu notifice ceilalți cu prezența avem o boală infecțioasă cronică. Este o chestiune de confidențialitate medicală, putem observa sau nu - pe cont propriu. Cu toate acestea, problema de curtoazie și respect reciproc - tema este complet diferit, cel puțin până în prezent. Chiar și în ciuda faptului că legislația nu reglementează.