Prevenirea bolilor de ochi: Abordarea amenințările majore

Așa că pierderea sau scăderea vederii încă nu reprezintă o amenințare pentru viață, în sensul literal al cuvântului, așa cum naprimer- în cazul unui stop cardiac. Cu toate acestea, ea amenință viața noastră în toate celelalte valori. Odată cu pierderea vieții pentru atât de mulți oameni vine la un capăt, chiar și continuă în ceea ce privește procesele metabolice. Este o amenințare serioasă, pentru că oamenii, spre deosebire de animal, o creatură nu numai biologică, ci și socială. Și odată ce tratamentul cu succes a bolilor de ochi până în prezent pentru aspect problematic medicale de prevenire a cel puțin o parte din câștigurile lor de relevanță deosebită.

Prevenirea bolilor inflamatorii ale ochiului nu este ușor. Nu mai bine decât infecția la alte organe și țesuturi. Punctul de aici nu este nici o problemă de igienă contactelor personale și de uz casnic. Un rol important în protejarea organismului de infectii joaca un sistem imunitar de lucru. De la ochi, așa cum avem privilegiul imunitar, de multe ori apare scenariul unui secundar, mai degraba decat leziunea primara. Și trebuie să se țină seama de fiecare dată când avem ceva bolnav, și un tratament adecvat, nu avem nici timp, nici înclinația.

defecte congenitale și dobândite ca urmare a traumatismelor, de asemenea, nu pot fi controlate. În primul caz, suntem aici, la toate, așa cum ar fi fost nevinovat. Și în al doilea - toate circumstanțele și accidentele vieții nu pot fi prevăzute. Și ei sunt de multe ori depind în totalitate de noi.

Dificultățile cu metabolismul, precum și sistemele de muncă, acesta a inclus, ne amenință cu o serie de consecințe extrem de neplăcute. Patologia sistemului cardiovascular - o umflare, dificultăți de respirație, accident vascular cerebral, atac de cord. Boli ale aparatului digestiv - este obezitatea, ateroscleroza, accident vascular cerebral, atac de cord. Și unul dintre aceste organe (pancreas), dar ne oferă, de asemenea, cu diabet zaharat, inclusiv consecințele directe apar din nou, și ateroscleroza, și nefropatie, și accident vascular cerebral si atac de cord. Da, nu există nici o greșeală aici: absolut toate patologia metabolismului provoacă depunerea rapidă pe pereții vaselor de sânge placi de colesterol (ateroscleroza) si a crescut de coagulare a sângelui, cu fragilitate crescută a pereților vasculari. Ceea ce duce la o perturbare a alimentarii cu sange a anumitor zone de țesuturi și organe întregi. Stroke este rezultatul trombului ocluziei într-un vas și se împarte țesuturile creierului. Un atac de cord - ruptura mușchiului cardiac datorită formării în acesta lipsit de sânge de aprovizionare parte distrofie. Deci, boli metabolice sunt sinonime cu accident vascular cerebral si atac de cord. Acest lucru este logic și inevitabil.

boli ale ochiului, sub influența de a dezvolta o astfel de boală, sunt de acord, nu par a fi o problemă de o importanță capitală. Și apoi, multe boli metabolice apar, de asemenea, din motive pe care nu le putem elimina-silah. În special, datorită dezvoltării caracteristicilor ereditare, sau boli autoimune. Aici prevenirea nu poate fi decât unul singur: mentinerea standardelor de greutate corporală și dieta echilibru. Se înțelege că acest sfat, noi nu, de obicei, slyshim- de un oftalmolog, ci de la un nutritionist. Dar este să-l aud, suntem atât de important încât a fost repetat mai mulți specialiști într-un rând? Dacă da, principala noastră problemă este în mod clar responsabilitatea medicului ORL.

Suntem patologii asociate cu activitatea de zi cu zi a organelor vizuale și al organizării sale neregulate. După ce inițial că luăm în considerare rândurile de obiecte mici, nu este nimic greșit. Inclusiv pentru ochi. Acestea sunt complet proiectate pentru o astfel de utilizare. Atunci care-i treaba? Care sunt zilele noastre, care se repetă după zi și an după an, eroarea, rezultatele care sunt încălcări ale focus, glaucom, degenerare a nervului optic?

Multe dintre elementele incluse în răspunsul la această întrebare pe buzele tuturor literalmente din copilărie. Cu toate acestea, din nou, pentru că rata este destul de mare pentru a crede că este oportun.

Astfel, amenințarea pentru sănătatea ochilor noștri sunt:

• încălcarea distanței optime între obiect și al sistemului optic al ochiului - lentilele sale;
• încălcări de iluminare optimă a subiectului;
• sarcină prea lungi și intensive de un singur tip - a continuat observarea obiectelor de aceeași dimensiune, aranjate la aceeași distanță de la ochi;
• ignorând lucru cum ar fi un reflex condiționat. Pentru a clarifica reflexul condiționat este o metodă de autoreglare a sistemului nervos al unui organism, în care sistemul nervos la un anumit stimul, generează un anumit același set permanent de reacții. Acesta este modul în care cortexul cerebral. Aceasta simplifică activitatea analitică lucrează în prezent în afara de diferite modele de comportament - care este, pentru toate ocaziile. Aceste scheme se pot referi la orice gestionate procesele din organism - de la motilitatea intestinală la coordonarea întregului corp. Deosebit de dezvoltare notabilă a reflexelor conditionate afecteaza comportamentul tesutului muscular. La urma urmei, aceeași peristaltismul, și funcția inimii este asigurată de doar mușchii. Prin urmare, repetarea constantă a aceleași pentru stres musculare ochi duce în mod inevitabil la dezvoltarea lor reflex condiționat. De aceea, după ce cheltuită pentru. calculator ziua în care am merge la culcare, cu o senzație de greutate în ochii și sprâncenele brăzdate. Și trezesc - pentru sprancene în aceeași poziție și înroșirea ochilor, ca și cum ne-am oprit doar că computerul, în loc de șapte sau opt zile în urmă;
• eșecul dietei pentru o serie de elemente necesare pentru sanatatea ochilor - in special proteine ​​animale;
• Lucrul cu elemente sclipitoare ale vieții - lumini fluorescente, televizor CRT, un monitor de calculator. Și cu ecrane de dimensiuni foarte mici, care este echipat cu electronice portabile - telefon mobil, laptop, tabletă, smartphone, e-book.

Să vorbim despre ce să facă cu fiecare dintre elementele enumerate.

păstrați distanța

Acest lucru este necesar nu numai pentru automobiliștii cu modul civilizat de conducere. Trebuie să ne amintim că distanța medie de la ochi la subiectul (un subiect pe care o vedem), în medie, ar trebui să fie de cel puțin 30 cm. Este vorba despre o distanță egală cu lungimea brațului fără a lua în considerare lungimea periei. Noi ar trebui să știe că starea muschilor oculari in repaus - relaxare. Iar atunci când mușchii ochilor relaxat este cel mai bun mod de a vedea obiecte aflate la o distanță de aproximativ 5 m ... Cinci metri. - Asta-i cât de mult ai nevoie de ochi să se uite la un obiect fără a strecurat. Tot ce încercăm să ia în considerare trecerea de până la mai puțin de distanța impresionantă, provoacă mușchii ochilor de a contracta. Noi credem acum înțelegem pe deplin de ce ochii omului modern se află în constantă, aproape în jurul valorii de tensiune de ceas?

În cazul în care ajunge la distanță de o lungime de braț, ne simțim nevoia imperioasă de a trage gât sau mutați obiectul mai aproape de noi este așteptată de mult timp la optometrist. Dacă o experiență, când a fost „proprietarii fericit“ de o pereche de ochelari sau lentile de contact, este timpul să înlocuiți (de obicei, din nou) de sticlă.

Și vorbind serios, pentru început, ar trebui doar un obicei pentru a înlocui pe cel anterior face. Și anume, în primul rând ia în considerare cel mai mic, și după - orice obiect, aducându-l la nas. Dacă într-adevăr ei vor ști mai bine la asta. Distanța „la lungimea brațului“ ar trebui să fie standardizate, și să facă regula pentru toate profesiile, pe care le consacră mai mult de o oră o lectură zi, scris, sau un text de imprimare, obiecte de artizanat, desen, jocuri și vizionarea de programe pe orice dispozitive electronice.

Obiectivul ar trebui să fie să învețe cum să aibă o linie clară de vedere în mijloc - care este atât. că noi nu trebuie să cosească ochii sau ridicați / coborâți pentru a vedea imaginea. Că am putea să-l vadă, cu ochii drept înainte.

Va ajuta facilita tranziția de iluminat mai luminos / crește luminozitatea ecranului. Să nu se teamă leziuni ale retinei, deoarece nu este ultraviolete.

Video: Martin Middeke - inima si sistemul circulator. Boli și Prevenire

Și razele sursei nu ne-a lovit direct în elev. Dacă este un dispozitiv digital de orice tip, rezoluția ecranului poate fi ajustat pentru anumite. Ca să nu mai vorbim de posibilitatea de a lucra cu scala de imagine.

expune lumina

De iluminat - aceasta este o profesie separată, foarte solicitate în cinema, arte teatru, TV ... Avem profesioniști în educația lor, de inginerie și de o cunoaștere aprofundată a ingineriei și optice. Să nu mai am așa și nu. Dar imaginați-vă că sursa de lumină ar trebui să fie poziționat astfel încât să nu pună în umbră corpul nostru, este ușor, chiar și fără educație specială .. Când scrieți sursa de lumină ar trebui să fie plasat pe partea opusă a mâinii de scriere. Stângaci - dreapta, din față și de sus a colii de hârtie, dreptaci - stânga, din față și de sus. Lampa trebuie să strălucească pe ecranul obiect, dar nu și în ochi. În cazul în care o sursă de lumină situată în spatele nostru, ar trebui să fie plasat deasupra capului.

Cameră candelabru trebuie să fie selectate astfel încât să prevăzut pentru utilizarea mai multe lămpi - cel puțin trei. O versiune modernă - suspendat plafon spoturi luminoase echipate cu sistemul, sau alte surse de lumină, distribuite uniform pe întreaga suprafață. În orice caz, luminozitatea camerei de iluminat pentru orice tip de iluminator și lămpi utilizate (neon, fosforic, lampă cu incandescență) nu ar trebui să fie mai mică de 150 de wați.

Ce mai bun bec, o întrebare bună. Cu siguranță ar trebui să abandoneze aici doar ca o lampă fluorescentă. Mai ales la domiciliu. lămpi de economisire a energiei sunt mai luminoase și oferă o strălucire de culoare albă. Dar gradul de siguranță a mediului lor este slabă, ca „umplere“ a acestor lămpi este mortal otrăvitoare. Acesta cuprinde un reactiv de fosfor, deoarece aceste lămpi trebuie să fie eliminate cu mare grijă. O încălcare a integrității lor episoade (pauze, stampilat) și percepută ca o urgență gravă. Împreună cu un termometru cu mercur rupt sau răspândirea de concentrat de acid de consum.

becurile incandescente tradiționale produc o lumină gălbuie. Dar, de la sine, nu este rău și nu bine. Cu o intensitate de iluminare suficientă nu este obosit ochii mai mult decât oricare alta. În plus, nuanța galbenă este ușor de a aplatiza din cauza abajur alb mat.

Varietatea de sarcină

La urma urmei, noi încercăm să facem cu mușchii picioarelor și din spate, nu-i așa? Da, cu orice ocazie, inclusiv în timpul orelor de lucru. Și rareori uita sa se intinda muschii pentru ca „amortit“. Această definiție implică o mulțime de diferite și neplăcute senzații - .. „Frisoane“, amorțeală, dureri și rigiditate musculară, etc întindere dificil, acestea sunt „woody“ și se deplasează cu dificultate, nu-i srazu.`V aproape simțit în mod constant de tensiune și disconfort vag .

Senzație de un pic diferit în mușchii ochilor. Probabil, ne bate off. Dar adevărata lor esență este ușor să dau seama. Este suficient să încercați în mod activ prin rotație ochii obosiți în orbite. Trei cercuri in sensul acelor de ceasornic și același - împotrivă. Se pare? Cu greu. Ochii abia se deplasează la tâmple și frunte se extinde de-a lungul o durere sâcâitoare. Natura sa - este exact la fel ca în „curge“ înapoi.

Este vorba despre rezultatul unei lungi ședere mușchii perioculare într-o singură poziție - de obicei ocupat. Distrugere de la această tensiune statică nu trebuie subestimat, deoarece duce la stagnarea vaselor de sânge în acele zone care au fost fixate permanent între fibrele tensionate. Chiar și mai ușor: în aceste locuri formate umflarea, ca și în cazul în care dintr-o lovitură. În cazul în care masa de alimentare cu sânge stagnante rupe fibrele sale este prea sensibil în timpul următoarei încercări de a muta spasm acut apare. Acest spasm al mușchilor scheletici cineva numește „lumbago“ și cineva „întindere“. Dar, în realitate, este - nici una, nici alta. Această „întindere“ elimină 10 minute adâncime de masaj. In timp ce durerea dureri severe nu slăbește, devenind o senzație de răcoare. Un sigiliu clar sub degete (spasmul zona) nu va dispărea.

muschilor oculari se poate aranja, de asemenea, masaj.

Să presupunem că:

• plimbați-vă degetele moțiuni circulare de-a lungul conturului globi oculari. Ochii în timp ce închise. Nu trebuie să uităm, în același timp, doar pentru a merge în jos la nivelul osului zigomatic și cheltuielile la temple, precum și în sus, în jos pentru frunte;
• Ea nu strica sa masaj intreaga suprafata a capului si frunte sub par - până la depresiunea fontanela la partea de sus;
• greu, cu un efort, stors repede ochii închiși ambii ochi, țineți-o față în contul „și-unu și doi“, așa cum lasa brusc du-te ... Pentru a repeta de 7-8 ori la rând;
• cu ochii închiși sau deschise se rotesc proteine ​​în orbite. Cosi elevului la marginea ochiului ar trebui să fie posibil, fruntea încruntată interzise. Este necesar să se facă 6-8 rotații complete, întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi - împotriva;
• cu ochii închiși, apăsați ușor în jos pe plăcuțele de degete ale ambelor globi oculari. Numără până la trei și eliberați. Vom repeta acest exercitiu de 3-4 ori;
• cu ochii deschiși repara, apăsând buricele degetelor mari, pielea de pe frunte de fiecare ochi. Și încercați să pleoapele inferioare - în timp ce degetele rezista acestei mișcări. Apoi eliberați, clipire și se repetă de 6-7 ori mai mult.

Pentru fanii abordare extrem științifice, există Massager speciale. Ele sunt ca niște ochelari de soare cu căptușeală de cauciuc sub formă de degete. Massager este alimentat de baterii, vibrații prevestiri în jurul conturului ochiului. Și în plus, degetele face miscari de masaj.

Există o altă versiune a programului de antrenament.

Principala sa oportunitate preimuschestvo- de a folosi toate mușchii perioculare, nu doar o parte dintre ei, care este accesibil la palpare:

• ne așezăm la o oprire sau se întindă pe spate, astfel încât coloanei vertebrale este la nivelul coloanei vertebrale cervicale a fost îndreptat cât mai mult posibil. Umerii ar trebui să fie eliminate și să încerce să se relaxeze. Capul ar trebui să arate drept înainte. În cazul în care relaxarea cervicale-toracice GIVEN cu greu pot face unele respirații rapide și profunde într-un rând, ridicând din umeri să inhalați și expirați, scădere. Ochii pot fi închise sau lăsate deschise pentru noi este mai convenabil. faptul că în prezent au povraschat în direcții diferite, după cum este descris mai sus: intens, cruciș cât mai mult posibil la contururile globi oculari. 7-8 ori într-o singură direcție, iar apoi - în direcția opusă.

După aceea, se recomandă să se efectueze încă două exerciții:

Video: Ayurveda. Triphala Guggul

• În primul rând, privind drept înainte, cu puterea de a privi chiorâș, grimasă cală, conta la două, și la fel de repede să se relaxeze fata. Se repetă de 10 ori la rând;
• iar al doilea: cu ochii deschiși sau închiși pentru a atrage elevii cum să treacă de trafic. Asta se rostogolească rapid ochii la pleoapele superioare, apoi plasați cât mai jos posibil sub partea de jos cât mai mult posibil pentru a cosi dreapta, apoi - la stânga. Se repetă de 5-7 ori, înainte de leșin Durerile atunci când se deplasează.

Restul prevenirea spasmului și edem al mușchilor oculari este de a dezvolta obiceiul de a rupe departe de locul de muncă timp de 10-15 min o dată pe oră. Este destul de posibil să se facă invizibil pentru alții. punctul de warm-up aici este nevoia de a transfera în acest moment privire la obiectul de dimensiuni diferite, situate într-un alt loc. În acest caz, nu contează dacă luăm în considerare opiniile sau detaliile picturii pe peretele opus. Puteți încerca chiar să devină mai bine familiarizat cu modelul pe tapet, sau, alternativ, pentru a le trata și interior de la distanță. Dacă numai diferența distanța și localizarea obiectelor a fost semnificativă.

Există o altă modalitate foarte bună de a evita obosirea ochilor statică, a inventat mult timp înaintea noastră. Această metodă este practicată pe scară largă în iudaism și islam. Cu toate acestea, din anumite motive nu au fost acceptate de biserica creștină. Reguli ritual al citirea cărților sfinte ale acestor religii (Coran, Talmudul, Torah) implică cititor permanent, balansoar dimensional pe carte pentru a bate de sondare cuvinte. savanți religioase pot discuta la nesfârșit acest subiect într-un spirit care este caracteristic limbilor semitice structurii speciale de cuvinte și fraze, creând un ritm aparte le zvuchaniya- că Coranul, în special, scris în rimă și proză ritmică structurată - sadzhem- care promovează acest tip de credincioși confluență se deschid larg în similar cu starea de transă.

De fapt, totul este mult mai ușor. Tradiția citire și scriere, legănându-ușor corpul său, a crescut din „serviciul“ necesitatea clerului de a lucra pentru o lungă perioadă de timp, cu textele cărților sacre și laice. lățimea unui fir de păr precum și reprezentanți ai creștinismului - ore în șir întreaga atenție, cu iluminare slabă. Această legănat dimensională creează o modificare permanentă a distanței de suprafață din ochii foii cu text - dinamice, fibrele musculare normale la sarcină statică în loc de anormală. Cu alte cuvinte, mușchii ochilor atunci când o astfel de lucru este în mod constant, fie de contract sau se pot relaxa - în conformitate cu ritmul de funcționare vorbire. Aceasta nu este doar o foarte poetic. Acest lucru permite ochii să lucreze în mod constructiv, deși oră pauză --bez și oboseala. putem folosi, de asemenea, această metodă, deoarece lucrarea de acolo și apoi - când o consideră adecvată. Cu același succes, indiferent de religia noastră, și capacitatea de a distinge iambic de la SAJ. De exemplu, la domiciliu, în cazul în care noi nu vedea oameni necunoscuți - colegi, superiori, parteneri. Sau în biroul modernă, în cazul în care spațiul total este împărțit de partiții într-un mini-dulap. Așa cum ne-ar plăcea ...

Video: conjunctivita la pisici. Cum de a trata?

Combaterea reflexelor condiționate

Din păcate, aceasta este natura oamenilor nu poate mulțumi pe toată lumea. reflexelor conditionate sunt de obicei mai ușor de a lucra decât pentru a depăși. Ele sunt tot în jurul nostru și este adesea dăunătoare pentru sănătatea noastră. De exemplu, obiceiul de a mânca. În original, o persoană trebuie să fie foame după o muncă mentală sau fizică obositoare. Nu ar trebui să meargă foame doar la vederea cum să mănânce alte, sau feluri de mâncare delicioase pe masa. Și chiar dacă acest „mic slăbiciune“ este străin pentru el, acesta trebuie să aibă o voință suficient de puternică pentru a abandona, nu este în mod obiectiv necesară ispită. Dar cât de des avem în aceste cazuri, ea controlează mintea? întrebare retorică.

Între timp, oamenii care asculta nevoile corpului tau special rare, obezitatea este format rapid. Celulele adipoase eliberează substanțe care le proteja de distrugere de zahăr și apă. Substanțele care permit tesutul adipos sa creasca fara limita, - adipocytokines. Un mecanism de auto-apărare a acestui fapt este de a suprima activitatea hormonului insulină, care este sintetizată de pancreas. La persoanele obeze, aceasta continuă să fie produse. Dar aceasta își pierde valoarea biologică și încetează de a-și îndeplini funcțiile. Și pacientul vine dobândită, diabetul zaharat non-insulino-dependent. Diabetul, care pacientul este numit, a crescut în el însuși, în mod voluntar.

Există un reflex foarte frecvente și dăunătoare sănătății condiționat. Reacție din cauza nici o necesitate fiziologică sau morală, ci un obicei. Exact aceeași problemă cu care se confruntă persoanele care nu pot, așa cum se spune, se pot relaxa - în fiecare sens al cuvântului. Capacitatea de a varia în răspunsul creierului și a corpului în Fina, în funcție de circumstanțele din jur - este un dar, iar darul este destul de rar. Cei mai mulți oameni în ordinare, familiarizați cu cel puțin anumite circumstanțe să se comporte în mod obișnuit, pe schema generat anterior. Și, la fel de probabil să se angajeze în anumite organe ale corpului uman. Și chiar sistemul lor - gastrointestinale, cardiovasculare, protezele auditive prin care noi atât de des „a căzut pe urechi surde,“ cel mai important dintre toate neplăcute pentru noi.

Mușchii, în mod constant stau într-o stare comprimată sau relaxat, nu se pot deplasa la starea opusă la aceeași rată ca și sănătoasă. Am observat doar efectul asupra, un exemplu de spate rigid. Deci, ce avem motive să ne așteptăm de la mușchii ochilor și de auto-relaxare imediat după locul de muncă, în cazul în care muschii spatelui nu sunt în măsură să-l? Deoarece ochiul complet ar trebui să funcționeze precum și descărcarea de vagoane de marfă - un pic stretching, warm-up și de masaj.

În cele din urmă a permis să facă un obiect appliqué rece la priza de ochi si zona pomeților. Ar trebui aplicat lung - literalmente 1-2 minute. În primul rând, pentru că această măsură are eficiență indirectă, slabă. Izolat de alte opțiuni de relaxare este inutil. Și chiar a adus în relief, ei vor rămâne nu mai mult de un minut după scoaterea compresei. Și în al doilea rând, eficiența scăzută combinată cu amenințarea de răcirea bruscă țesuturile ochiului orbitei și a sinusurilor maxilare situate imediat sub pometi, de-a lungul aripile nas. Cu alte cuvinte, noi încă nu am avut suficient pentru a prinde o răceală și pentru a obține inflamația, mai degrabă decât tratarea ... așa că nu ar trebui să fie nici un zel special cu comprese temperatura sau, eventual, impunerea lui - este mai bine să se concentreze pe partea de warm-up.

Dar restul luptei cu un reflex - cel mai dificil. Deoarece este nevoie de concentrare deplină și efort va fi, la fel ca în meditație. Mai ales de greu este dat persoanelor cu deficiențe de vedere au dezvoltat. Ochii acestor pacienți sunt în mod constant tensionate - mai mult și mai mult, progresia patologiei. În astfel de cazuri, cea mai bună opțiune pentru a face muschii se relaxeaza - toate pentru ceva care nu se uite după sala de sport. Nu pentru obiecte lungi sau vecini.

Un rezultat bun poate da o asculta muzică de relaxare înainte de culcare - culcat pe spate, cu ochii închiși, sau acoperindu-le cu o mască specială de culoare închisă. Înainte de a pune pe masca poate fi cald. Nu muzica este permis și de a face - este aici doar ajută să nu adormi mai devreme. Ceea ce este deosebit de important în cazul nostru, atunci când sesiunea este conștientă, ca să spunem așa, relaxarea nu ar trebui să ia mai puțin de 15 minute. Atenția trebuie să se concentreze pe întreaga suprafață frontală a capului - din obraji și fontanela se termină la coroana.

Ar trebui să încercăm să realizeze relaxarea completă a mușchilor feței și a capului - inclusiv maxilarului, occipitale și perioculara. Și pentru că au nevoie să se concentreze atât în ​​mod clar să se simtă fizic fiecare fibră a stării sale. Capului si gatului in timpul exercitiilor fizice se pot ocupa orice poziție - pe tavan, pe partea, doar un pic înainte sau înapoi. condiții constante aici sunt două.

1. Perna ar trebui să fie stabilite astfel încât să odihnit și din spate a capului, și întregul gât. Poziția corectă a capului și gâtului - acest lucru este atunci când cervicale, occipital și mușchii umerilor nu simt nici cea mai mică stres.
2. În camera sau sub masca ar trebui să fie întuneric cât mai mult posibil.

Este o recepție pur meditativ, preluate din practicile alternative de est. Aceasta este complexitatea de bază - capacitatea de a scăpa de .vsego repaus și să se concentreze pe un singur site de cordon nervoase.

Pentru a facilita această sarcină, puteți utiliza orice mijloace: muzica (inclusiv meditație), lumânări parfumate, bastoane de tutun, liniștitor, tăcere, în cele din urmă. Obiectivul nostru maxim în acest caz - pentru a obține efectul, care se numește „ochi naiv.“ Acesta este un aspect neobișnuit cu ochii larg deschiși - fără încruntare și dăruire squinted la colțurile exterioare. Avem acum nimeni nu vede, astfel încât partea exterioară a problemei nu trebuie să ne deranjeze.

„Punctul de vedere naiv“ - aceasta este starea normală, naturală a mușchilor din jurul globului ocular. În acest sens, nu reflectă lipsa de experiență, și nici măcar o surpriză (luată intenționat poziția unui secol nu se potrivește aici). Aceasta reflectă abilitatea muschilor oculari cum se contracta după cum este necesar, și să se relaxeze după dispariția ei. Abilitatea care le lasă pe măsură ce cresc - adică o creștere a sarcinii în ochi. Realizarea efectului de „vedere naiv“, trebuie să-l stabilească și să încerce să salveze cât mai mult timp putem face acest lucru. Cu cât - cu atât mai bine.

Oftalmolog cu experiență W. Bates în 20-IES a secolului XX a propus o metodă pentru producerea unui câmp negru. Sub un câmp negru a însemnat că noi vedem înaintea noastră, când închidem ochii. Marea majoritate a oamenilor se vedea în acest loc plin de culoare, cercuri, flash și așa mai departe. D. Faptul că acest lucru se vedea doar un fundal negru în fața ochilor închiși este posibil ca o persoană la mai multe milioane.

Aceste dungi colorate, pete, și alte formațiuni sunt o reflectare a activității de nervi noastre optice și cortexul cerebral. Un grad de intensitate de aspectul lor este direct legată de activitatea creierului la curs moment., pana cand exponatele crusta activitate a crescut cu ea, ca să spunem așa, există ceva să se gândească. Și suntem capabili să se relaxeze în momentele când capul este ocupat de o varietate de probleme?

Se pare ca partea vizibilă a relației dintre activitatea SNC și relaxare. După gradul de câmp, în fața ochilor negri închis putem judeca în mod independent, cât de mult succes aplicăm tehnici de relaxare. Asta pentru autorul acestui complex, își propune să acționeze pe principiul feedback-ului. Adică, are un număr de trucuri pentru a realiza mai multe și mai multe câmpuri negru în fața ochilor închiși. Implicând că scoarța neagră aprofundarea și activitatea va scădea.

Procedura de preparare a câmpului negru

Iată cum. Omitem pleoapele și impun în continuare asupra lor mâinile sale sau să poarte o mască pentru a dormi. Pleoapele trebuie să fie liber să se miște ca o mască, și sub palmele - presiunea asupra globii oculari aici este inacceptabilă. Apoi, trebuie să ne imaginăm un complet negru. Și scrisoarea de culoare în mijlocul unui câmp multi-colorate, care se află în partea din față a capetelor noastre chiar acum. Respiratia ar trebui să fie netedă, calm și postură - confortabil, relaxat. Apoi, puterea imaginației, avem nevoie pentru a deschide această scrisoare sau întregul câmp vizual sub pleoape, sau întindeți-l ... Pe scurt, orice, doar pentru a nu fi pierdut ideea de culoarea corectă. Endpoint exercițiu - pentru a obține dorit negru absolut.

Cu toate acestea, adevărul deplin despre tensiunea mușchilor oculari nu se limitează la o psihologie și stres crusta. Obiectiv, reducând activitatea, riscăm să încalce o serie de procese pur fiziologice - motilitatea, metabolismul, sinteza unui număr de hormoni, ritmul cardiac. În plus, după cum sa spus, partea leului cade pe oboseala ochiului este destul de normal, dar în mare măsură prelungită tensiune a fibrelor musculare. Și este - nu psihologie. Aceasta este - fiziologie pură, care are doar o relație indirectă cu cortexul. După spasme musculare se formează prin reacția fibrelor la stimul. Acest stimul poate acționa pe arcul reflex al creierului. Dar poate proveni dintr-o sursă cu totul diferită. De exemplu, o porțiune de la nivel local prins neuron sau inflamatie din cauza stagnării sângelui. De aceea, recomandăm utilizarea tehnicii de a crea un câmp numai negru, în limitele posibilităților sale reale. Și anume, primar de relaxare, concentrare și de control nivelul nostru de pregătire.

Problema pâlpâitoare Dispozitiv

Acest lucru este într-adevăr o problemă - o gravă și de nerezolvat. Daunele principal care cauzează lumini fluorescente viziune și monitoare de calculator, nu este într-o radiație de la ei mitic. Monitoare calculatoare vechi ca ecranele de televiziune sunt într-adevăr o sursă de radiație electromagnetică. Acesta este principiul dispozitivului: pistol electromagnetic oferă un fascicul de pe suprafața tubului de imagine, crearea unei imagini. Dar, așa cum tehnologia avanseaza aceste filme pentru cinescop fading. Așa-numitele LED-display-uri (ecrane ultra-subțire) sunt aranjate destul de diferit. Ei nu emit nimic, cu excepția unei mici cantități de căldură. Dar căldura - este aceeași radiație infraroșu, precum și de la soare sau abur radiatoare. Ea nu poate conduce și nu conduce la o înregistrare < утомляемости глаз, которую мы можем наблюдать при работе с компьютером.

Da, chiar dacă folosim un monitor vechi: radiația electromagnetică nu este legată de numărul de „privilegii“ sale. Ea vine de operare cuptorul cu microunde, un frigider, un uscător de păr, un motor de automobil. Acesta este considerat a fi dăunătoare pentru celulele corpului, dar nu este considerată o sursă de problem1 speciale special pentru ochi.

Deci, problema reală cu tehnica și iluminatorului de acest fel nu este în planul de radiații, și flicker. Acest cuvânt este întrerupt strălucire - uniformă, alternanță intermitentă rapidă și atenuare a sursei de lumină. lumini de birou și un monitor de calculator care merg continuu afară, apoi se aprinde din nou. Pur și simplu o fac cu o asemenea frecvență încât creierul nu are timp să se stabilească și să distingă un lucru de altul. Este creierul, un ochi He1 în sine. Ochiul, pe de altă parte, cu un astfel de mod de operare, forțat prea multă muncă, așa cum se uita cu atenție chiar și pentru imagini statice și mari de pe ecran. Și, la rândul său, în fiecare secundă din ea scapă de perioade de lumină și întuneric alternativ.

De aceea, oamenii, pentru prima dată sau după o pauză lungă a rula în jos la calculator, rețineți că ochii lor începe să-mi placă să fie difuzate. În ciuda de lucru cu o imagine statică. Treptat această impresie dispare, dar munca simtit ca la sfarsitul ochilor umflate, și ochii să se concentreze într-un punct cu adevărat statică pare imposibil. Mai mult decât atât, acest punct de vedere „rula“ formează treptat în centrele vizuale ale suprastimularea leziuni cortex.

Acesta din urmă se datorează faptului că creierul nu se poate ridica foarte pâlpâitoare. Dar el se simte în mod corect semnalul intermitent vine pe nervul optic, iar tensiunea anormală a tuturor aparatelor a ochiului. Astfel de buzunare de degradare este mult mai lent decât în ​​mod normal. Prin urmare, somn agitat, care este sărbătorită atât la copii cât și adulți, care lucrează de multe ori cu PC-ul. Punctul de aici nu este conținutul lecției (tastând sau joc cu elemente de violență). Problema fiziologiei și caracteristici ale țesutului nervos pur.

Ce putem face? Să recunoaștem, nu prea mult. Mulți dintre noi, după o reflecție justă va găsi aceeași clasă, prin abandonarea care pot reduce semnificativ timpul petrecut în fața televizoarelor. Cu toate acestea, în timp ce noi nu înțelegem cum pas rezonabil și corect ar fi eșecul, putem presupune descoperirea noastră inutil. Dacă ne-am decis deja în priorități, începând cu jocuri pe calculator. Această activitate profund inutilă în orice mod. Și în multe, așa cum am văzut, nu ne daune fizice ireparabile. Pentru jocurile pe care le-ar putea lua în considerare limitarea relațiile sociale. Mai ales dacă este vorba despre unul dintre reflexele condiționate, mai degrabă decât un dialog personal sau de afaceri interesante. Pagina noastră de pe rețeaua socială nu va dispărea pentru că vom începe să-l viziteze pe timp de 15 minute, de două ori pe zi. La urma urmei, de comunicare pot fi aranjate prin telefon.

Un alt articol, care ar trebui să fie nici o ezitare de a spune la revedere - această carte electrod. Obiceiul de a citi în transportul public (călătorii de lungă durată) are multe. Nu este destul de rezonabil, chiar și în general. După textul este în mod constant în mișcare în timp pendulării iluminarea autovehiculului este rareori satisface normele și condițiile de bază (zgomot, o mulțime de oameni, voce), de multe ori nu permite nici să înțeleagă semnificația materiale scrise.

În astfel de circumstanțe, nu ar trebui să citiți ceva mai important decât ziarele. Dar, citind în aceleași condiții, cărțile electronice din punct de vedere fizic, este un act de vandalism împotriva propriei viziuni. Dimensiunea literelor de pe ecran, această carte este mult mai puțin imprimat pe o foaie de hârtie, imaginea nu este numai balansarea urma mașinii de metrou, dar strălucește încă (lampa pe tavanul mașinii) și clipește. Coeficientul de informații este asimilat, la fel ca în cazul precedent, este egal cu zero. Care este atunci sensul real al acțiunilor noastre? Așa cum am spus chiar acum, nu, sau cel mai rău.

În mod similar, ar trebui să fie lăsat singur obicei naviga pe web, juca online sau locale jocuri de pe dispozitivul mobil sau pe tabletă. Dimensiunea ecranului de dispozitive portabile nu este fizic posibil pentru a obține o imagine care poate fi confundat cu un ochi normal, chiar și, ca să spunem așa, de lângă concesii. Acestea ar trebui să funcționeze doar cu nevoie urgentă.

Recepția de mai sus, cu o pauză de 15 minute la fiecare oră, în acest caz va ajuta, dar numai parțial. Pentru persoanele care petrec mult timp nu pentru citit și pentru tastarea, există un truc suplimentar mic. Ei vor fi de folos să se obișnuiască pentru a imprima text, în căutarea strict la tastatură. Pentru a dezvolta aptitudinile pe care le pot pune ca un semn al unui paragraf sau a unui capitol. La absolvire, puteți lua o privire la textul și să corecteze erorile. Apoi - aceeași metodă adoptată pentru următorul. Tastatura, spre deosebire de ecran este static - ca niste litere pe ea. Pentru că acest obicei în cazul în care este de a dezvolta, se poate reduce în mod semnificativ cantitatea totală de timp în care ochii noștri sunt ținuți în suspans. Și nu în detrimentul muncii în sine.

Total, vom vedea că prevenirea problemelor de zi cu zi a vederii nu este la fel de simplu cum ar părea la prima vedere. Dar nu atât de complicat. Principala piatra de poticnire aici - incapacitatea de a renunța la high-tech de contact chiar și atunci când este absolut necesar. Noi trebuie să înțeleagă și să accepte o dată pentru totdeauna un fapt obiectiv: calculatorul și Internetul este atât de iubit de mulți dintre noi, deoarece acestea sunt o sursă de cunoaștere, resurse pentru muncă, informații, divertisment. Ei „predau“, chiar pretind a trăi chat-ul și să înlocuiască relație personală, naturală între oameni.

Cineva (în special, psihologi și sociologi), o astfel de versatilitate este înfricoșător. Și cineva, în schimb, vede în ea viitorul omenirii. Dar, în orice aviz, este necesar să se admită că tot mai mulți oameni văd într-o realitate digitală întreaga lume. Și el o găsește acolo. Un număr tot mai mare de sectoare de civilizație bazată pe deplin activitatea sa, pe de înaltă tehnologie. Pe de o parte, încearcă să ignore universalitate a spus sortite eșecului. Pentru că atât de multe ispite depăși cu mult mai complexă decât un lanț de câteva bine stabilit de reactii biochimice.

Pe de altă parte - aproape nimeni nu ar fi de acord că orbirea poate îmbunătăți calitatea vieții noastre - inclusiv din partea de lucru cu calculatoare. Și chiar mai mult pentru a crește competitivitatea noastră, în calitate de lucrători în domeniul producției de înaltă tehnologie. Desigur, fie unul sau altul, ar trebui să nu conta. Prin urmare, putem în mod arbitrar de des și cât timp doriți să se arunca cu capul în lume, se deschide un ecran albastru. Cu atât mai mult, deoarece chiar și fără ea, cu greu am obține suficient. Dar de fiecare dată când vom face acest lucru, trebuie să ținem cont de faptul că în mod ferm această lume, ca în lumea reală, plină nu numai distractiv, dar, de asemenea, o serie de amenințări. Și amenințarea nu este virtuală (convențional), dar destul de vizibile, cu consecințe profunde.