Cosmetologie care stau balansarea, subțire Rowan?

În orice moment, standardul frumuseții feminine depindea de moda. Utonchennayablednost a dat drumul la un obrajii roz sănătos. Pyshnyeformy - figurine subtiri elegante. Și vice-versa. Totul curge, totul izmenyaetsya.Kakaya ea frumoasa si seducatoare figura de sex feminin?

"90h60h90"- spume la gură se dovedește esteți. "Horoshegocheloveka ar trebui să fie o multime"- nu sunt de acord forme poklonnikipyshnyh. "Pe haine skinny stă mai bine, și, în general, ..."- observați gânditor designeri.

Începutul secolului XXI a adus tendințele sale în modestroynaya, nu corpolent, figura de sex feminin. Și multe femei nu sunt mulțumiți de aspectul și forma lor, se consideră slishkompolnymi. Dar este doar ceea ce este ușor pentru că ei știu ce să facă pentru a reduce greutatea. Pentru ei, acolo massydiet, facilități de exercițiu și un număr mare de suplimente alimentare, arderea grăsimilor.

Și ce putem spune despre acele femei care suferă toată viața lor de la nedostatkavesa? La urma urmei, în general, ei nu creează diete speciale si ratsionapitaniya, avand in vedere avantajul de greutate mică, mai degrabă decât un dezavantaj.

doamnelor Lovely! Dacă credeți că aveți nevoie pentru a obține cu siguranță mai bine, în cazul în care cifra este prea subțire și unghiulare, dacă vă perezhivaeteiz faptul că stai prost haine de montare, nu disperați! Hai să încercăm să rezolve această problemă dureroasă.

Cauzele greutate redusă

Amintiți-vă ce vârsta ta a fost mama ta, bunica iliprosto rude. Poate că peredalipo subponderali moștenit.

În cazul în care toate rudele au fost întotdeauna celebru hudoboyi inexplicabilă toată viața lui a rămas aceeași, atunci, din păcate, voi nabratves va fi foarte dificil, aproape imposibil. Sosvoim soarta reconciliate și te iubesc slab. Imaginați-vă skolkozhenschin vis să fie în locul tău!

Dacă mama și bunica ta au fost de greutate normala sau chiar plin, nu există nici o predispoziție genetică la greutate mică la vasnet. Dar există toate șansele de a recupera un pic!

Poate că motivul pentru greutate scăzută în sbalansirovannompitanii slab. Mâncarea nu este suficient de calorii necesare pitatelnyhveschestv si vitamine.

Greutatea poate scădea dramatic dacă ați mutat tyazheluyubolezn sau traumatisme.

Video: Thin Rowan spaniolă HOPE KADISHEV

Pierderea in greutate poate să apară în cazul în care organismul dumneavoastră razvivaetsyakakoe o boală ascunsă, care pot fi găsite în sondajele protsessemeditsinskih. Dacă greutatea dumneavoastră fără nici un motiv aparent neuklonnosnizhaetsya - un apel de trezire, care nu trebuie neglijat!

Greutatea scăzută poate fi asociat cu narusheniyami.Poetomu hormonale înainte de a lua orice acțiune decisivă, este supravegheată de la endocrinolog, care va afla dacă uvas orice tulburări ale metabolismului:

- îmbunătățirea funcției tiroidiene,
- reducerea funcției pancreasului,
- reducerea funcției suprarenale.

În cazul în care cauza de pierdere in greutate este o boală gravă, regimul intensificat puterea obyazatelnovmeste de a lua toate măsurile dlyaeffektivnogo tratamentul bolii de bază.

Spetsialnyepravila pentru cei care doresc să recupereze

1) Pentru a câștiga în greutate, încercați să meargă cât mai des posibil - svezhiyvozduh foarte util pentru tine. Nu uitați că aerul este într-adevăr dolzhenbyt proaspete de mers pe jos de-a lungul autostrăzii ocupat nu face nikakogorezultata. Cel mai bun din toate, în cazul în care pentru mersul pe jos vyvyberete undeva în țară sau în parc, în cazul în care deystvitelnochisty de aer. Ei bine, influențează o plimbare înainte de a merge la culcare, ele sunt utile tolkodlya să nu crească stout, dar, de asemenea, pentru un somn plin.

2) Cum se poate dormi mai mult. Somn calmeaza nervii, vosstanavlivaetdushevnoe si echilibrul fizic, ameliorează oboseala. În vacanță de vyhodnyei dormi până la prânz.

3) femeile nervoase și subțiri sunt sfătuiți să, dacă este posibil, să își schimbe locul de reședință. Modificări în circumstanțele și zhiznennogouklada are un impact psihologic pozitiv asupra lecheniehudoby.

4) Cei care doresc să recupereze este foarte util pentru a trece un curs de masaj. Masaj efectuat cu impact mișcări blânde asupra glubokolezhaschietkani, calmeaza sistemul nervos, imbunatateste circulatia sangelui, tesuturile povyshaetkrovosnabzhenie, tonuri și întărește musculatura. masaj apă Osobennopolezen. Ea nu produce cea mai mică nepriyatnyhoschuscheny, calmeaza si relaxeaza muschii.

5) Nu uitați niciodată că fumatul reduce shansypopravitsya dumneavoastră. Dacă aveți obiceiul, apoi postaraytesumenshit numărul de țigări pe care le fumezi pe den.Nesomnenno că încetarea absolută a fumatului în serios șansele uvelichitvashi. Același lucru este valabil și pentru alcool. În timpul vosstanovleniyavesa de la ea este mai bine pentru a da complet în sus.

6) delicatețe este adesea însoțită de oboseală, lipsă în organizmekaltsiya, tulburări în intestine, nutrientii narusheniemusvoeniya metabolice din organism. Dezvoltarea acestor influențe narusheniyokazyvaet de deficiență în unele vitaminov.Poetomu pentru tratarea utilă realizarea de slăbiciune un curs de tratament cu vitamina:

Vitamina A. Aceasta vitamina îmbunătățește digestibilitatea veschestvorganizmom dietetice ajută să utilizeze în mod corespunzător nutrienți veschestvadlya construi molecule de proteine, organe și țesuturi. El blagopriyatnovliyaet asupra ficatului și tiroidei. Cele mai multe etimvitaminom ulei de ficat de cod bogat. O mulțime de acesta este conținut în isvinoy ficat de vită.

Vitaminele B Acestea sunt utilizate în tratamentul tulburărilor nervoase sistemyi digestie. Aceasta vitamina drojdie bogată, produse de fasole zernovyei, carne. Drojdie de bere produsă sub formă de tablete, granule și fiole. Ei sunt sfătuiți să ia înainte de a mânca.

Vitamina C este utilizat în tratamentul oboselii și infektsionnyhzabolevaniyah. Aceasta vitamina - remediul perfect organizmaot efecte adverse. Continute: în varză, năsturel, pătrunjel, negru coacăze, lămâi, spanac, mazare, păpădie, căpșuni, ridichi, roșii, sparanghel, vinete, cartofi, praz, pepene galben, mandarine, portocale, agrișe și ficatul animalelor.

Vitamina PP. Un efect pozitiv asupra pielii. Osobennobogaty vitamina PP șuncă afumată, drojdie, animale ficat, rinichi, pește, carne de vită, piersici și smochine.

7) Pentru a recupera, este foarte important să se mănânce dreapta.

liniile directoare de nutritie pentru cei care doresc să obține o mai bună

Doamnelor, poziția ta este mult mai bună decât cea în kotoromnahodyatsya care doresc să piardă în greutate - poti manca aproape totul, și nici un rău nu va. Cu toate acestea, în același timp, zhelatelnosoblyudat următoarele recomandări:

Au nevoie de un pic, dar în mod regulat și de multe ori - cel puțin o zi 6raz.

Alimentele trebuie să fie suficient de mare de calorii, proteine ​​și fortificat.

Acolo nu are nevoie să postim, bine mestecat. Otvlekaytesvo timpul nu masa, este foarte dăunător. Mult mai bine și snachalapoest mai util, și apoi citesc, asculta muzica sau viziona televizoare altfel, toate eforturile de a crește proydutvpustuyu în greutate.

Pentru a obține o mai bună siguranță, ceva timp după ce a primit pischinichego nu, stai liniștit și să se întindă. Alimente pentru etovremya digerate fără dificultăți și probleme.

Dacă aveți obiceiul de a mesteca si musca pe picior de plecare, ea postaraytesot eliminați rapid. Mâncarea în acest mod nu este perevarivaetsyanormalno. Prin urmare, există probleme cu stomac si intestine.

După fiecare masă de dorit în repaus zatemnennoykomnate timp de o jumătate de oră. stau convenabil în jos, se întind, zabudteobo toate grijile și lăsați stomacul funcționează în liniște.

Este mai bine să nu pentru a încerca să câștige în greutate din cauza făină care este chifle izdeliy.Vy, desigur, corect, dar nu crește masa musculara si cantitatea de grasime de pe abdomen, coapse. Dacă etoustraivaet, apoi mare - mai multe grăsimi și alimente bogate, va fi capabil să realizeze togdavy sale!

Trucuri de comerț

- Imediat după trezire, mânca câteva bucăți de zahăr ilidve trei linguri de miere.

- Înainte de a mânca la prânz și seara bea un pahar fruktovogosoka, pe care o puteți pune una sau două bucăți de zahăr sau suc glyukozu.Fruktovy cu zahăr, sau glucoză, oferă 250 de calorii si insulina pomogaetvydeleniyu stimularea apetitului.

- Unii medici prescriu lor preparatamiinsulina pacienți tratament. Acest lucru îmbunătățește nu numai pofta de mancare, dar, de asemenea, contribuie la depunerea de țesut zaderzhivaniyuvody de proteine ​​în organism, precum și transformarea carbohidratilor in grasimi uskoryaetprotsess.

Rației dispus să îmbunătățească

ai Mypredlagaem aproximativ o dieta timp de o săptămână, în cazul în care vă puteți priderzhivatsyav în această perioadă. Înainte de a începe să-l pună în aplicare, citiți mai întâi, ce fel de produse aveți nevoie pentru a avea timpul procesului nu se oprește dieta, din cauza lipsei de ceva tonuzhnogo. Dacă este posibil, înlocuiți produsul greu unor echivalent în valoare energetică și nutritivă svoystvam.Nichego teribil se va întâmpla dacă, de exemplu, un tip orehovzamenite la altul.

Prin dieta este mai bine să înceapă de la începutul săptămânii, așa că este mai ușor byloorientirovatsya.

luni

mic dejun
Ia-o jumatate de cana de unt, se topesc într-o tigaie, apoi se taie la 3 mere si se fierbe pana cand se inmoaie. timp de o jumătate de ETO ia baton de ciocolată și freca terke.Dobavte ciocolată fină într-o ceașcă, în cazul în care 5 biciuit gălbenușuri de ou cu 5 linguri de lozhkamisahara. Doar atunci când faci toate acestea, budutgotovy Apple, și apoi fie amestecați-le cu o lingura, sau ștergeți sită cherezmelkoe. Acest amestec este întins pe pâine și să mănânce un ceai dulce (dar nu mult).
prânz
Un sandwich cu ou fiert cu șuncă și roșii.
prânz
salata de legume (castraveti, busuioc, ceapă, roșii). Supa de pui. Grechnevayakasha cu carne de vită fiert. 150 g de pâine (disponibil din făină de grâu) .Kompot de mere uscate, caise, prune.
gustare de după-amiază
Suc de mere, unul chifle.
cină
Spaghetti (sau orice paste) cu 200 g de fiert kolbasy.Hleb (dacă este necesar), ceai .Sladky cu două clătite.
A doua cină
Iaurtul cu 70 g de napolitane.

marți

mic dejun
Omletă de două, cu adaos de pâine prăjită și roșii, prăjite în unt sau ulei, sau o grăsime animală. sfecla Salatiz, o sfecla mici gatiti, ea grătar pe melkoyterke și se adaugă 75 de grame de nuci, se amesteca cu toate mayonezom.Hleb.
prânz
150 de grame de caș amestecat cu smântână și stafide acru scăzut de grăsimi. smolokom de cafea. Sandwich cu unt și brânză.
prânz
Salata de pește, o cutie de alimente în ulei smeshaytes două ouă fierte, 0,5 cani de orez si nebolshoylukovitsey fierte, Tuck maioneza. supa kharcho. cartofi fierți sdvumya cârnați, pâine. Ceai cu lămâie.
gustare de după-amiază
Cherry jeleu, 30 g de biscuiți.
cină
Varza, compot cu morcovi. Prăjitura fierte pe paru.Hleb. Suc de ananas.
A doua cină
Un pahar roll-scăzut de grăsime moloka.Sdobnaya.

miercuri

mic dejun
Salata: castraveți, morcovi, mere, se taie în cuburi mici, mazăre dobavtezeleny si crengute de patrunjel. Se amestecă toate ingredientele, kapniteneskolko picături de suc de lămâie, sare, se presara cu zahar, smantana izapravte. Salata poate fi decorat cu felii de clatite pomidorov.Kartofelnye si compot de fructe uscate.
prânz
Câteva crutoane făcute din pâini, înmuiată în lapte smesiiz și ouăle bătute. Cafea cu lapte.
prânz
Supa de varza cu varză proaspătă (dacă vă decideți să urmeze o dietă în vesenneevremya puteți găti supă verde cu măcriș). Som.Kartofelnoe prăjit cu lapte piure. Pâine. 45 g de biscuiți. suc de prune.
gustare de după-amiază
300 de grame de căpșuni și smântână.
cină
legume Stew (cartofi, varză, vinete, ceapă, roșii) carne stushenym. Pâine. Ceai cu lămâie.
A doua cină
1 cana iaurt amestecat cu zahar. Trei biscuiți.

Video: Rowan Tonkaya cor cântec popular rus

joi

mic dejun
Aubergine. grâu Kasha suplimentat cu cremă masla.200 g hleba.Chay sau cafea (necesar destul de slabe).
prânz
salata de fructe: mere, pere, portocale, zmeură (căpșuni), se amestecă, se aplică câteva picături de suc de lămâie, se adaugă jumătate alune de pădure stakanaorehov și salată de sezon cu smantana.
prânz
supă de mazăre. Umplute carne varză. Pâine. Zmeură jeleu.
gustare de după-amiază
250 g de iaurt cremos.
cină
Salata: ridichi, varza, morcovii, tocate fin tocat, se amestecă toate și îmbrăcat cu maioneza. Pilaf cu baraninoy.Hleb. Compot de fructe de padure proaspete.
A doua cină
1 cană suc de roșii.

vineri

mic dejun
Două ouă fierte, condimente (maioneza, ketchup, unt) .Hleb. ceai dulce cu un sandwich (brânză, cârnați, șuncă).
prânz
Branza de vaci și smântână, cu adaos de fructe de pădure - cireșe, zmeură, coacăze, căpșuni.
prânz
salata de cartofi și ciuperci murate: cartofi fierte porezatnebolshimi cuburi, pune-l într-un singur strat pe top ciuperci polozhitsloy murat, iar ultimul strat - tocat koltsamiluk toate se toarnă ulei vegetal. Hash. Orez cu bolgarskimpertsem înăbușită. Pâine. Compot de fructe de padure.
gustare de după-amiază
2 suc de portocale sau de portocale.
cină
Găluște, pâine (dacă este necesar). Ceaiul și Cherry Pie.
A doua cină
Chefir cu două prăjituri

sâmbătă

mic dejun
lapte de fulgi de ovăz cu unt adăugat.
prânz
iaurt cremoasă și trei biscuiți.
prânz
Pike ureche. Tocana de iepure în smântână. Pâine. Compot de caise.
gustare de după-amiază
Pere sau mere.
cină
Pui cu maioneza, coaptă în cuptor cu porezannymkartofelem mare. Pâine. Un pahar de suc de struguri.
A doua cină
1 pahar de lapte cu biscuiți

duminică

mic dejun
Clătite cu carne, varză acră, brânză de vaci - 5 bucati. Fruktovyychay.
prânz
1 pahar de lapte cu plăcintă cu mere "șarlotă".
prânz
Salata de creveți: creveți fiert și se adaugă cartofi, morcovi, varză și mazăre, toată sarea și maioneza. Rassolnik.Bifshteks sau cotletele cu cartofi prăjiți. Fruktovyykisel.
gustare de după-amiază
bucată de tort "mieros" sau "napoleon". Nesladkiychay sau cafea.
cină
chiftele de pește cu paste, asezonate cu condimente (dar nu ochenostroy). Pâine. Sucul de cirese.
A doua cină
2 banane.

Puteți veni cu ceva din propria lor, ghidat de rekomendatsii.Samoe lucru nostru important pe care trebuie să ia în considerare: produse alimentare ar trebui bytdostatochno calorii, proteine ​​și fortificat.

Corect sau ajusta forma acestuia nu poate tolkos nutriție adecvată, dar, de asemenea, prin vorbire uprazhneniy.Davayte fizică mai multe despre modul în care acest lucru se poate face.

modelarea FIGURA

Vysokokaloriynayadieta combinate cu activitate fizică echivalentă (preferabil forță). Acest lucru va preveni podkozhnogozhira excesivă de depunere și va forma o figură frumoasă.

Dezvoltarea mușchilor picioarelor și a feselor.

Stai în picioare, picioarele împreună, brațele în jos de-a lungul corpului. Podnimiteodnu picior, se îndoaie la genunchi, apoi îndreptați brusc. Izmenyayapolozheniya nici un organism, nimic pe baza, să ia o parte extinsă noguv și să înghețe timp de câteva secunde. Nu același picior samoedrugoy.
Repetați acest exercițiu de cinci ori. Treptat crește sarcina, ridicând numărul de repetiții ale acestui exercițiu până la zece dvenadtsatiraz.

Dezvoltarea mușchilor abdominali.

Intinde-te pe spate, ridica picioarele și le-o bicicleta care simulează mișcare circulară face. Nu se recomandă opuskatnogi sub 50 cm de la podea. Se repetă de cincizeci de ori.

Culcat pe spate, ridica picioarele la o înălțime de 50 cm de la podea, vytyaniteih și să le facă mișcare "foarfece"Pe scară largă razvodyanogi în mână. Când exercițiu, nu deschis, lustruiți înapoi. Se repetă de opt ori. Treptat uvelichivaytenagruzku, ridicând numărul de repetiții ale acestui exercițiu la cincisprezece-dvadtsatiraz.

Dezvoltarea mușchilor de san.

Ia-o gantera de lumină, brațele în lateral și de a face mișcarea imikrugovye într-o direcție și apoi în alta.

Dezvoltarea mușchilor mâinii.

Pick up o halteră, sta drept, se dizolvă în brațele storony.Sognuv coatele ating umărul gantere, apoi razogniteruki. Acest exercițiu se face lent și cu efort. douăsprezece ori Povtoriteego.

Dezvoltarea mușchilor spatelui.

Intins pe stomacul lui, ridicați cât mai mare posibil, cu o singură mână, iar celălalt, zatemobe mâini. Repetați acest exercițiu de cinci până la zece ori.
Intins pe stomacul lui, ridica la fel de mare ca un picior, un alt zatemobe picior.

Exercițiile fizice se poate face cu gantere ușoare. încărcare Postepennouvelichivayte, dar nu se aduce la epuizare.

Dezvoltarea respirației.

Dezvoltarea de respirație este important. Atunci când se efectuează uprazhneniydyshite lent și profund. Corectă respirație profundă sposobstvuetuvelicheniyu volum pulmonar si imbunatateste saturația de oxigen din sange.

Exerciții fizice moderate efect benefic napischevarenie, metabolismul, și să promoveze razvitiyutela armonioasă.

Recuperarea poate fi mult mai ușor dacă luați perfuzii cu tselebnyhrasteny, pentru a îmbunătăți apetitul și digestia.

Babușkin MIJLOACE

1) 30 g de rădăcini zdrobite gențiană horoshegobelogo 1 litru de vin și infuzate timp de câteva zile. Prinimayutpo o stivă înainte de a mânca. Această infuzie îmbunătățește digestia, crește secreția de suc gastric. În plus, datorită etomunastoyu creșterea forțelor de apărare ale organismului.

2) 15 g de cimbru 1 litru de apă clocotită. Această infuzie ia indigestie priatonicheskom. De asemenea, datorită acestui nastoyuuluchshaetsya poftei de mâncare și reduce oboseala.

3) 30 g de menta 1 litru de apă clocotită și insista. Perededoy luând pentru a îmbunătăți apetitul sau după mese pentru a îmbunătăți digestia.

4) 5,10 g de flori vasilka.zalivayut 1 litru de apă clocotită și nastaivayut.Nastoy are un gust foarte amar. O cana de infuzie vypivayutza o jumătate de oră înainte de masă, pentru a starni apetitul si dupa o masa la uluchsheniyapischevareniya. Infuzia albăstrea folosit cu succes în zaporahi de scădere a funcției hepatice.

5) Dracila imbunatateste apetitul si digestia, are zhelchegonnymdeystviem. Acesta este utilizat pentru tratarea potereyappetita și însoțite slăbiciune insuficiență hepatică funcțională.

6) 20 g de frunze sau rădăcini de cicoare sălbatică 1 litru kipyatkai insista sau bulion preparat. Cicoare imbunatateste digestia, are coleretic, diuretic si laxativ. Nekotoryehozyayki adaugă tocat rădăcini sălbatice pâine prăjită tsikoriyav cafea.

7) Trigonella (schinduf - fân grecesc). - toniziruyuscheesredstvo excelent. Trigonella a fost mult timp folosit de Est subțirime tratament zhenschinamidlya. Se crede că această plantă - un stimulent puternic, un agent eficient pentru tratamentul tulburărilor metabolice. Trigonellane aplicat sub formă de infuzii sau decocturi, așa cum are toshnostvornyyzapah. Industria farmaceutica produce facut aromatizirovannyyporoshok din aceasta planta. ia lui pe lingura odnoykofeynoy înainte de a mânca.

Deci, să fie pacient și să înceapă să-și îndeplinească sovety.I noastre o lună (și, probabil, chiar mai devreme), atunci când podoydetek oglindă, veți vedea că nu o reflecție "slab"Că ați întâlnit înainte, o femeie frumoasă, nu prea subțire, dar nu gros, în general, ceea ce voi mechtalibyt tot timpul.